STRESUL INGRASA

STRESUL INGRASA? Da, ingrasa.Multe persoane se antreneaza fara a tine cont de cand este mai bine
pentru a face asta. Antrenamentele corecte se fac tinand cont de cand, de cum si de cat. Astazi o sa
vorbim despre cand este bine sa ne antrenam.Corpul nostru produce diverse substante iar in anumite
intervale acestea au o crestere masiva. Un antrenament calculat se face tinand cont de aceste
intervale.
* 6:00 7:30: Intre aceste ore se produce o mare cantitate de testosteron ce da viata FERESTREI
ANABOLICE. Practic, in acest moment al zilei corpul nostru asimileaza toti macronutrientii folosindu-i
in scop energetic. De aceea se spune ca masa de dimineata este importanta. Cine nu mananca
dimineata este nevoit ca in jurul orei 10:00 sa manance ceva (de cele mai multe ori dulciuri sau junk
food) pentru ca i se va face foame. Problema este ca daca mancam nebunii la aceasta ora ne ingrasam.
Citeste mai departe motivul.
* 10:00 11:00: Intre aceste ore se produce o cantitate mare de CORTIZOL. Cortizolul captureaza
zaharurile in circulatie (dulciuri, junk food.) si prin procese mai complicate le transforma in grasime.
Tocmai de aceea este perioada ideala de antrenament aerobic.
* 13:00: In jurul acestei ore se produce INSULINA. Este unul dintre cei mai puternici hormoni produs
natural de corp ce mareste capacitatea acestuia de a transporta aminoacizii in celule.
* 17:30: o alta crestere de productie a testosteronului. (A 2a fereastra anabolica). Este perioada
ideala de antremanent pentru forta si crestere in masa musculara. Antrenamente ANAEROBICE.
* 23:00 02:00: sunt orele intre care se elibereaza in sistem hormonul de crestere GH. Este esential sa
dormim intre acele ore pentru ca acest hormon stimuleaza cresterea.
Tu stiai care este motivul pentru care stresul ingrasa?