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PROGRAMA DE PREPARACIN DEL
DEPORTISTA
TIRO DEPORTIVO
Confeccionado por: Este Programa fue rectificado por un colectivo bajo la
direccin de la Comisin Nacional de Tiro
COMISIN NACIONAL DE TIRO DEPORTIVO

2007
INDICE
Introduccin
Los objetivos generales
Las Categoras de cada Institucin
Documentos obligatorios de control del entrenamiento
Relacin alumno-profesor
La categora 11 a 12 aos, ambos sexos
Programa de Temas Tericos
Programa de Enseanza
La categora 13-14 aos, ambos sexos
Programa de Preparacin
Programa de Preparacin
Orientaciones Metodolgicas
Normativas que rigen la seleccin, continuidad y tests pedaggicos peridicos de
aplicacin a los atletas de Tiro Deportivo de las categoras escolar y juvenil
3
3
5
5
6
6
7
7
9
10
11
15
16
24
36
37
41
INTRODUCCIN
El Programa de Preparacin del Deportista puesto en vigor en l988 ha cumplido hasta el
momento un importante papel en las tareas encomendadas por la direccin del deporte cubano.
Durante estos aos los recursos han disminuido y las dificultades materiales aumentado, no
obstante nuestros tcnicos desde la base hasta las instancias superiores despliegan un titnico
esfuerzo que ponen en alto nuestro deporte al nivel internacional. Esto no hubiera sido posible si
la pirmide del alto rendimiento no estuviera construida slidamente.
Se avecinan esfuerzos y tareas mayores y debemos preparar el relevo de nuestras selecciones
nacionales.
El presente programa ha sido revisado y rectificado por un grupo numeroso de entrenadores y
jefes de ctedra de las categoras escolares y juveniles bajo la direccin de la Comisin Nacional
de Tiro Deportivo, actualizado el 1ro de Octubre/2003 y despus de una nueva revisin por parte
de la Comisin Nacional en el 2005 y 2007, debido a los nuevos lineamientos en la poltica
competitiva, por lo que se mantiene como documento normativo de los contenidos, formas,
mtodos y procedimientos del trabajo tcnico metodolgico, pero posibilita la flexibilidad con el
fin de que con la creatividad del tcnico en la base se solucionen los problemas que se
presenten en la enseanza y perfeccionamiento de los contenidos.
LOS OBJETIVOS GENERALES DEL TIRO DEPORTIVO

Contribucin al desarrollo integral de la persona como disciplina de la Educacin Fsica.
Educar dentro de los valores ticos e ideolgicos de la Sociedad Socialista que construimos
bajo los ideales del Marxismo-Leninismo y los pensamientos de Mart y Fidel.
Lograr los ms altos resultados en eventos internacionales de Alto nivel para prestigio del
pas.
Los objetivos generales para las Escuelas Comunitarias

Creacin de hbitos de conducta, morales y volitivos y un espritu colectivista en los nios
basados en los principios de la Educacin socialista.
Garantizar el desarrollo de las capacidades fsicas y habilidades deportivas de los nios y
adolescentes mediante su formacin multilateral.
Iniciar el aprendizaje de los elementos bsicos de los deportes programados para esas
edades o categoras.
Los objetivos generales para las EIDE
Contribuir al desarrollo de los hbitos de conducta morales, ticos, estticos y polticoideolgicos como parte de la formacin integral del joven deportista revolucionario.
Consolidacin del desarrollo fsico y deportivo de los jvenes talentos en su deporte
especfico.
Garantizar deportistas que sean capaces de engrosar las filas de la ESPA provincial y
Equipo Nacional Juvenil.
Los objetivos generales para las ESPA y Academias Provinciales

Consolidacin y perfeccionamiento en la formacin integral del deportista acorde con los
principios de la personalidad socialista.
Perfeccionamiento de la preparacin fsica y tcnico-tctica del deportista en su deporte
especfico.
Conformar una ptima calidad deportiva en los deportistas garantizando el relevo de las
selecciones nacionales juveniles o de mayores del pas.
LAS CATEGORAS DE CADA INSTITUCIN

Escuelas Comunitarias:
Categora 10-12 aos

Categora 13-14 aos
Categora 15-16 aos
Categora 17-20 aos
(Pioneril)
(Liga Estudiantil)
(Escolar)
(Juvenil)
Escuela de Iniciacin Deportiva:
Categora 13-14 aos

Categora 15-16 aos
Categora 17-20 aos (Segn Estrategia de la Provincia)
Escuela de Perfeccionamiento Atltico:

Categora 17-20 aos.
(Nota: Pueden darse casos excepcionales con edades escolares)
DOCUMENTOS OBLIGATORIOS PARA EL CONTROL DEL ENTRENAMIENTO

Para los entrenadores que trabajan con el Programa
1.
2.
3.
4.
5.
Fundamentacin y grfica del Programa.

Planificacin y anlisis del Programa.
Clase diaria y su anlisis.
Registro de asistencia.
Registro del desarrollo histrico de cada atleta
Para los entrenadores que trabajan con Plan de Entrenamiento

1.
2.
3.
4.
Plan grfico y escrito del macrociclo.

Plan individual de entrenamiento y su anlisis.
Registro de asistencia.
Registro del desarrollo histrico de cada atleta
Relacin alumno-profesor
La relacin alumno-profesor se establece a partir del cumplimiento estricto de los siguientes
aspectos:
Seguridad de la vida humana por medio de los principios de las Reglas de Seguridad.
Caractersticas de enseanza individual necesaria en el Tiro Deportivo.
Principios ticos y de respeto mutuo reflejados en la relacin alumno-profesor.
La Comisin Nacional de Tiro determina que para todas las categoras y sexo la relacin es de 3
a 5 alumnos por profesor.
La Categora 10 a 12 aos, uno y otro sexo

Objetivos Generales:
Contribuir al desarrollo integral de los nios mediante la prctica del Tiro Deportivo.
Educar dentro de los valores ticos e ideolgicos de la sociedad socialista a la nueva
generacin de tiradores.
Lograr que los nios practicantes conozcan los patrones tcnicos elementales.
Objetivos Especficos:
Ensear a los principiantes los patrones tcnicos elementales del tiro con fusil de aire desde
las posiciones tendido, rodilla y parado, fundamentalmente con apoyo (para la competencia
Pioneril en la Posicin de Pie sin apoyo a la distancia de 6 m).
4
Ensear a los principiantes las Reglas de Seguridad y Conducta, as como los principios
ticos que deben regir su actividad como deportista.
Ensear a los principiantes los aspectos tericos elementales necesarios para su categora.
Preparar fsicamente al principiante para crear una amplia base funcional.
Lograr en el principiante que sepa reproducir los patrones tcnicos posicionales evaluables
en el evento provincial y/o zonal con alta calificacin.
Programa de Temas tericos

1.
2.
3.
4.
5.
Las Reglas de Seguridad y Conducta. La tica del tirador.

La Respiracin.
La Puntera.
El apriete del disparador.
Las partes externas de los fusiles de aire IJ-38 y Pionero o similares, original de fabrica sin
modificacin y miras abiertas.
Programa de Enseanza
Edad 10 a 12 aos.
1. Preparacin Fsica General.
Gimnasia Bsica.
Juegos Predeportivos.
2. Preparacin Fsica Especial.
En posicin tendido con apoyo.

En posicin rodilla con apoyo.
En posicin parado con apoyo.
En posicin parado sin apoyo.
3. Preparacin Tcnica.
En posicin tendido con apoyo.

En posicin rodilla con apoyo.
En posicin parado con apoyo.
En posicin parado sin apoyo.
Ejercicios de puntera en pantalla blanca y en el blanco oficial.
Ejercicios para apretar del disparador.
Ejercicios para la retencin de la respiracin.
Ejercicios de repeticin del patrn tcnico desde la posicin tendido con apoyo.
Ejercicios de repeticin del patrn tcnico desde la posicin rodilla con apoyo.
Ejercicios de repeticin del patrn tcnico desde la posicin parado con apoyo.
Ejercicios de repeticin del patrn tcnico desde la posicin parado sin apoyo.
4. Preparacin Psicolgica.
Ejercicios de Gimnasia Bsica con determinados grados de dificultad.

Ejercicios competitivos por medio de Juegos Predeportivos.
Ejercicios de valoracin del patrn tcnico desde la posicin tendido con apoyo.
Ejercicios de valoracin del patrn tcnico desde la posicin rodilla con apoyo.
Ejercicios de valoracin del patrn tcnico desde la posicin parado con apoyo.
Ejercicios de valoracin del patrn tcnico desde la posicin parado sin apoyo.
Ejercicios de cambios de orientacin del patrn tcnico.
Torneos.
Relacin de la carga para la categora 10-12 aos

EDAD
(aos)
PFG (t)
PFE (t)
PT (t)
PP (t)
Totales
10
%
11
%
12
%
60
25
15
1
100%
55
25
19
1
100%
50
25
24
1
100%
Relacin de la carga con el arma

EDAD (aos)
Posicin Tendido
Posicin Rodilla
Posicin Parado
Posicin
Parado
s/apoyo
Totales
10
%
11
%
12
%
70
30
0
0
30
40
10
20
20
30
20
30
100%
100%
100%
La Categora 13 a 14 aos, uno y otro sexo

Desarrollo integralmente de los adolescentes mediante la continuidad de la prctica del Tiro
Deportivo.
Educar dentro de los valores ticos e ideolgicos de la sociedad socialista a los tiradores de
esta categora.
Comienzo de la enseanza del tiro con fusil y pistola bajo las regulaciones del Reglamento
Nacional y del Internacional de la ISSF.
7
Comenzar la enseanza del tiro con fusil desde la posicin de tendido, continuando con la
de rodilla y parado.
Comenzar con la enseanza del tiro con pistola.
Continuar con las exigencias enunciadas por las Reglas de Seguridad y Conducta, as
como la educacin tica que debe regir en la actividad deportiva.
Profundizacin en los conocimientos tericos.
Continuar la preparacin fsica general para crear una amplia base funcional.
Incremento de la preparacin fsica especial.
Incremento de la preparacin tcnico-tctica.
Obtencin de altos resultados en la competencia fundamental.
Programa de temas tericos
1. Las Reglas de Seguridad y Conducta.
2. Higiene Deportiva.
3. La tica del tirador.
4. Breve historia del Tiro Deportivo.
5. Las armas deportivas
6. La balstica elemental
7. La instalacin deportiva
8. Los reglamentos nacionales e internacionales
9. La respiracin.
10. Los rganos de puntera.
11. La puntera.
12. La tcnica de apriete del disparador.
13. La tcnica de la coordinacin de la respiracin, la puntera y el apriete del disparador.
14. El vestuario y el calzado deportivo.
15. La tcnica del tiro con fusil desde las posiciones tendido, rodilla y parado.
16. La tcnica del tiro con pistola.
PROGRAMA DE PREPARACIN
Gimnasia Bsica.
Atletismo Ligero.
Natacin.
Levantamiento de Pesas (poco peso).
Deportes con Pelotas.

Ejercicios de resistencia y fuerza esttica en cada posicin de tiro con fusil (tendido,
arrodillado y parado).
Ejercicios de resistencia y fuerza esttica en la posicin de parado con pistola, segn
modalidad.
Ejercicios para el desarrollo del equilibrio esttico.
3. Preparacin Tcnico-tctica.
Con fusil en posicin de tendido con apoyo.
a) Ejercicios de coordinacin del cuadre de la mira y la respiracin.
b) Ejercicios de apriete del disparador.
c) Ejercicios de coordinacin de la respiracin, cuadre de miras y apriete del disparador en
pantalla blanca y blanco oficial.
d) Ejercicios de triangulacin.
e) Ejercicios de ajustes variados en el alza y la deriva.
f) Ejercicios de cambios del Centro de Impactos.
g) Ejercicios de cambios de orientacin.
h) Ejercicios para determinar el ancho o dimetro de la mira delantera de acuerdo con las
individualidades.
i) Ejercicios para determinar los efectos del cambio de la velocidad del viento sobre el
Centro de Impactos. Observacin de la bandera. Ajustes en la deriva.
9
j) Ejercicios para determinar los efectos del cambio de la intensidad de la luz sobre el
Centro de Impactos. Ajustes en el alza.
k) Ejercicios para el uso del telescopio.
Con fusil en posicin tendido.
a) Ejercicios de coordinacin del cuadre de miras y la respiracin.
b) Ejercicios de apriete del disparador.
d) Ejercicios de triangulacin.
e) Ejercicios de ajustes variados en el alza y la deriva.
f) Ejercicios de cambios del Centro de Impactos.
g) Ejercicios de cambios de orientacin.
h) Ejercicios para determinar la longitud de la correa, la longitud de la culata y la ubicacin
ptima de la anilla delantera con el mnimo de interferencia sistlica.
i) Ejercicios de apreciacin de localizacin y valoracin del impacto.
j) Ejercicios para el desarrollo del ritmo.
k) Ejercicios para el desarrollo del equilibrio esttico con el arma.
l) Ejercicios con reduccin del dimetro del blanco.
Con fusil en posicin arrodillado.
a) Ejercicios para determinar la longitud de la correa, la longitud de la culata y ubicacin
ptima de la anilla delantera con el mnimo de interferencia sistlica.
b) Ejercicios de coordinacin del cuadre de miras y la respiracin.
c) Ejercicios de apriete del disparador.
e) Ejercicios de triangulacin.
f) Ejercicios de ajustes variados en el alza y la deriva.
g) Ejercicios de cambios del Centro de Impactos.
h) Ejercicios de cambios de orientacin.
10

Con fusil en posicin parado.
a) Ejercicios de orientacin.
b) Ejercicios de coordinacin del cuadre de miras y la respiracin.
c) Ejercicios de apriete del disparador.
d) Ejercicios de coordinacin de la respiracin, cuadre de miras y apriete del
en pantalla blanca y blanco oficial.
e) Ejercicios de triangulacin.
f) Ejercicios de ajustes variados en el alza y la deriva.
g) Ejercicios de cambios del Centro de Impactos.
h) Ejercicios de cambios de orientacin.
disparador
Con pistola 25 m (precisin).

b) Ejercicios de coordinacin de la respiracin, cuadre de miras y apriete del disparador
con apoyo y sin apoyo en pantalla blanca y blanco oficial con y sin balas.
c) Ejercicios de triangulacin con y sin apoyo.
d) Ejercicios de cambio del Centro de Impactos con apoyo.
e) Ejercicios de coordinacin de la respiracin, cuadre de miras y apriete del disparador en
f) Ejercicios de cambio del Centro de Impactos.
g) Ejercicios con cambio en la distancia del blanco.
h) Ejercicios de reduccin del dimetro del blanco.
i) Ejercicios para el desarrollo del equilibrio esttico.
j) Ejercicios de apreciacin de localizacin y valoracin del impacto.
k) Ejercicios para el desarrollo del ritmo.
11
Introduccin de diferentes grados de dificultad en los ejercicios de la PFG.

Introduccin de diferentes grados de dificultad en los ejercicios de la PFE.
Introduccin de diferentes grados de dificultad en los ejercicios de la PTT.
Introduccin y sistematizacin del empleo de ejercicios de respiracin (respiroterapia)
para el control emocional.
Introduccin del aprendizaje de tcnicas de relajacin corporal y autocontrol que faciliten
el control emocional y favorezcan la concentracin de la atencin.
Organizacin de torneos variados (entre dos, por equipo con handicap, etc).
Realizacin de entrenamientos normales o modelados bajo diferentes condiciones
climticas.
Participacin en competencias preparatorias sin ayuda.
Participacin como rbitro o personal de apoyo en competencias de diferentes niveles.
Relacin de la carga para la categora 13-14 aos.
EDAD (aos)
PFG (t)
PFE (t)
PTT (t)
PP (t)
13
%
40
25
32
3
14
%
30
30
37
3
Totales
100%
100%
12
Relacin de la carga con el arma (Fusil)

EDAD (aos)
Posicin
Tendido
Posicin
Arrodillado
Posicin Parado
Totales
De la posicin
Parado
10 metros
50 metros
13
%
25
14
%
20
35
35
40
100%
45
100%
50
50
40
60
La categora 15 a 16 aos, uno y otro sexo

Objetivos generales:
Continuar el desarrollo integral de los adolescentes mediante la prctica del Tiro Deportivo.
Educar dentro de los valores ticos e ideolgicos de nuestra Sociedad Socialista a los
tiradores de esta categora.
Comenzar la enseanza de la modalidad de Tiro Rpido.
Profundizar en la enseanza del tiro con fusil y pistola bajo las regulaciones nacionales de
la ISSF.
Continuar con las exigencias enunciadas por las Reglas de Seguridad y Conducta, as
como la educacin tica que debe regir la actividad deportiva.
Profundizacin en los conocimientos tericos.
Profundizacin en la enseanza de las Regulaciones Generales y Especiales Nacionales y
de la ISSF.
13
Continuar la preparacin fsica general para crear una amplia base funcional.
Incremento de la preparacin fsica especial.
Comienzo de la enseanza a los tiradores de pistola de la modalidad de Tiro Rpido.
Comienzo de la enseanza de la modalidad de Pistola 50 m.
Profundizacin en la enseanza de la modalidad de Pistola 25 m.
Profundizacin en la enseanza del tiro con fusil desde las posiciones de tendido, rodilla y
parado.

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Las Reglas de Seguridad y Conducta.

La Higiene Deportiva.
La tica del tirador.
La Historia del Tiro Deportivo.
El Tiro Deportivo en Cuba.
La respiracin.
La puntera.
La coordinacin de la puntera, la
respiracin, el apriete del disparador y la
estabilidad.
10. El vestuario y el calzado deportivo.
11. Las posiciones del tiro con Fusil.
12. La tcnica del tiro con Pistola
(Precisin).
13. La tcnica del Tiro Rpido.
14. La Balstica.
15. Las armas deportivas.
16. La tctica.
17. Los
Reglamentos
Nacionales
e
Internacionales.
18. La Preparacin del tirador.
2,0 h.
1,0 h.
1,0 h.
1,5 h.
1,5 h.
1,0 h.
1,0 h.
1,0 h.
2,0 h.
1,0 h.
4,0 h.
4,0 h.
4,0 h.
2,0 h.
2,0 h.
1,5 h.
2,0 h.
1,5 h.
14
CONTENIDOS DEL PROGRAMA TERICO
TEMA NO.1
Sumario:
Generalidades.
Las Reglas de Seguridad.
Manipulacin del armamento, municiones y las regulaciones vigentes.
Manipulacin de las municiones, el armamento y factores que influyen en su peligrosidad.
Las Reglas de Conducta en la instalacin, en los entrenamientos y en las competencias.
TEMA NO. 2
Sumario:
Generalidades.
Las condiciones higinicas en la instalacin.
La higiene personal, del vestuario y el calzado deportivo para el tiro.
La medicina deportiva.
La alimentacin.
El descanso.
TEMA NO. 3
Sumario:
Generalidades.
La tica socialista.
Importancia de la educacin tica de los atletas y su influencia en la actividad competitiva.
15
TEMA NO. 4
La Historia del Tiro Deportivo.
Sumario:
La Cinegtica y su importancia en la vida del hombre.

La aparicin de las armas de fuego.
El desarrollo de las armas con fines militares y deportivos.
La revolucin industrial y su influencia en el desarrollo tecnolgico de las armas de fuego.
Primeros eventos deportivos con armas de fuego.
La fundacin de la Federacin Nacional y la Internacional de Tiro Deportivo (ISSF).
El Tiro Deportivo en eventos olmpicos, mundiales, continentales y regionales.
TEMA NO. 5
El Tiro Deportivo en Cuba.
Sumario:
La poca colonial.
La poca seudorepublicana.
La poca revolucionaria.
La creacin del INDER el 23 de Febrero de 1961.
La importancia de la masividad deportiva.
El deporte de Alto Rendimiento.
Presencia de Cuba en la esfera internacional.
Los rcords nacionales e internacionales.
TEMA NO. 6
La Respiracin.
16
Sumario:
Generalidades.
Importancia psico-fisiolgica de la ventilacin pulmonar en el Tiro Deportivo.
La tcnica de la respiracin.
Individualizacin de la tcnica respiratoria.
TEMA NO. 7
La Puntera.
Sumario:
Generalidades.
Los rganos de puntera. Diferentes tipos.
La mira micromtrica.
La tcnica de la puntera en el tiro con pistola. La influencia de la empuadura y el agarre
en el desarrollo uniforme de la puntera.
La tcnica de la puntera con mira diptrica en el fusil.
El ojo humano.
El trabajo del ojo en el desarrollo de la puntera.
Los filtros de luz.
Factores que inciden en la puntera.
Seleccin de los rganos de puntera de acuerdo con las caractersticas individuales para
cada evento.
La calibracin de las miras de acuerdo con la posicin del Centro de Impactos (CI).
TEMA NO. 8
Sumario:
Generalidades
La tcnica del apriete del disparador.
La influencia del apriete del disparador en la puntera.
17
La resistencia (peso) del disparador segn la modalidad de tiro.

Influencia de la empuadura en el apriete del disparador.
TEMA NO. 9
La coordinacin de la puntera, la respiracin, el apriete del disparador y la estabilidad.
Sumario:
Generalidades.
Las fases de la coordinacin.
Importancia de la distribucin de la atencin.
Grado de concentracin y su vinculacin con los aspectos tcticos.
El apriete y la puntera inicial. El apriete y la puntera final.
El apriete y su vinculacin con la estabilidad.
El ritmo general de trabajo.
La importancia de la detencin de las acciones ante la percepcin de irregularidades
internas y externas.
TEMA NO. 10
El vestuario y el calzado deportivo.
Sumario:
Generalidades.
La chaqueta para el tiro con fusil.
El pantaln para el tiro con fusil.
El guante de tiro.
El calzado para el tiro en cada modalidad especifica.
Las regulaciones vigentes del vestuario y el calzado en cada modalidad especfica.
El uso del mono de calentamiento.
18
TEMA NO. 11
Las posiciones de tiro con fusil.
Sumario:
Generalidades.
Las posiciones de tiro en relacin con los reglamentos vigentes.
La posicin de tendido segn patrn tcnico.
La posicin arrodillado segn patrn tcnico.
La posicin parado segn patrn tcnico.
La individualizacin de las posiciones manteniendo el patrn tcnico.
La orientacin de la posicin.
La economa de la posicin.
Refinamientos de las posiciones.
Influencia de la posicin en las acciones coordinativas.
TEMA NO. 12
La tcnica del tiro con Pistola.
Sumario:
Generalidades.
La posicin del tiro con pistola.
El agarre.
La tcnica del tiro de precisin a 25 metros.
La tcnica del tiro con Pistola 50 metros.
La tcnica del tiro de la Fase de Tiro Rpido.
Utilidad de la empuadura anatmica.
La individualizacin de la posicin.
Refinamiento de la posicin.
19
TEMA NO. 13
La tcnica del Tiro Rpido.
Sumario:
Generalidades.
La empuadura anatmica.
La posicin para el Tiro Rpido.
El desarrollo de la puntera.
Las fases del levantamiento del brazo armado.
El primer disparo.
El traslado del brazo armado.
El ritmo de los disparos.
El sexto disparo al blanco imaginario.
Refinamiento de la posicin.
TEMA NO. 14
La Balstica.
Sumario:
Generalidades.
Las sustancias explosivas.
Las municiones. Tipos de cartuchos.
La balstica interior.
La balstica exterior.
La balstica de efecto.
Importancia de la velocidad inicial del proyectil.
La energa del proyectil. La repercusin. Retroceso y movimiento de relevacin.
Determinacin de la calidad de la municin.
20
Determinacin del Centro de Impacto (CI).

Influencia del ajuste del arma en el CI.
TEMA NO. 15
Las armas deportivas.
Sumario:
Tipos de armas deportivas.

Ajustes en las dimensiones en relacin con los aspectos anatmicos.
Cuidado, mantenimiento y conservacin del armamento.
Reparaciones menores.
Irregularidades en el funcionamiento del arma y su influencia en el resultado.
TEMA NO. 16
La Tctica.
Sumario:
Generalidades
Factores tcnicos que influyen en el resultado.
Factores internos y externos que influyen en los resultados.
Acciones tcticas para neutralizar los factores negativos.
El ritmo de la tirada.
Diferencias tcticas entre los disparos de prueba y los de competencia.
Determinacin del tiempo mnimo individual, idneo y necesario para el trabajo competitivo.
21
TEMA NO. 17
Los Reglamentos Nacionales e Internacionales.
Sumario:
Las reglas tcnicas generales.

El reglamento para el tiro con pistola.
El reglamento para el tiro con fusil.
Los mtodos y medios para la calificacin y clasificacin de blancos.
El trabajo de los rbitros y jueces.
TEMA NO. 18
La preparacin del tirador.
Sumario:
Breve estudio del Plan de Entrenamiento; anlisis semanales.

Importancia de cada componente de la Preparacin.
Participacin activa en el anlisis de los resultados del Plan de entrenamiento.
Medidas y soluciones para asegurar el propsito competitivo.
Gimnasia Bsica.
Atletismo Ligero.
Natacin.
Levantamiento de pesas (poco peso).
22
Ejercicios de gimnasia dirigidos a desarrollar la resistencia y la fuerza esttica en las

posiciones de tiro con fusil y pistola.
Ejercicios de fuerza esttica en la posicin parado con pistola, segn modalidad.
Ejercicio de levantamiento del brazo con pesos pequeos.
Ejercicios de puntera con pesos adicionales en el arma.
Ejercicios para desarrollar el equilibrio esttico.
3. Preparacin tcnico-tctica.
a) Ejercicios de coordinacin del cuadre de miras y la respiracin.
b) Ejercicios para el desarrollo de la percepcin especializada del estado dinmico del
mecanismo disparador con blanco de pantalla, sin bala y con bala.
c) Ejercicios para el desarrollo de la percepcin especializada de los ajustes del alza y
deriva con bala y blanco normal.
d) Ejercicios para el desarrollo de la coordinacin de la respiracin, cuadre de miras y
apriete del disparador, sin bala y con bala, con blancos de pantalla y normal.
e) Ejercicios de triangulacin con blanco normal.
f) Ejercicios de cambios rpidos del CI.
g) Ejercicios de cambios de orientacin, con bala y sin bala.
h) Ejercicios de resistencia mxima con bala sobre blancos de pantalla blanca y blancos
oficiales.
i) Ejercicios para el desarrollo del ritmo.
j) Ejercicios de apreciacin y valoracin del impacto sin telescopio.
k) Ejercicios con reduccin del dimetro del blanco.
23

a) Ejercicios para el desarrollo tcnico de la posicin.
b) Ejercicios para el desarrollo del equilibrio esttico con el arma.
c) Ejercicios para el desarrollo de la coordinacin de la respiracin, cuadre de miras, apriete
del disparador y con mxima estabilidad, sin bala y con bala sobre blancos de pantalla
blanca y blancos oficiales.
d) Ejercicios de resistencia mxima con bala y sin bala sobre blancos de pantalla y blanco
oficial.
e) Ejercicios de apreciacin y valoracin del impacto sin telescopio.
f) Ejercicios de cambios de orientacin, con bala y sin bala.
g) Ejercicios con reduccin del dimetro del blanco.
a) Ejercicios para el desarrollo tcnico de la posicin.

b) Ejercicios para el desarrollo del equilibrio esttico con el arma.
c) Ejercicios para el desarrollo de la coordinacin de la respiracin, cuadre de miras, apriete
del disparador y con mxima estabilidad, sin bala y con bala sobre blancos de pantalla
blanca y blancos oficiales.
d) Ejercicios de resistencia mxima con bala y sin bala sobre blancos de pantalla.
e) Ejercicios de apreciacin de localizacin y valoracin del impacto sin telescopio.
f) Ejercicios de cambios de orientacin, con bala y sin bala.
g) Ejercicios de apreciacin de localizacin y valoracin del impacto.
h) Ejercicios para el desarrollo del ritmo.
i) Ejercicios con reduccin del dimetro del blanco.
Con pistola 25 m.
b) Ejercicios para el agarre correcto del arma.
c) Ejercicios de coordinacin de la respiracin, cuadre de miras, apriete del disparador y
con mxima estabilidad, con blancos de pantalla blanca y blancos oficiales.
d) Ejercicios de resistencia mxima con bala sobre blancos de pantalla blanca y blancos
oficiales.
24
e) Ejercicios para el desarrollo de la percepcin especializada del estado dinmico del

mecanismo disparador con blanco de pantalla blanca, sin bala y con bala.
f) Ejercicios para el desarrollo de la percepcin especializada de los ajustes de alza y
deriva con bala y blanco oficial.
g) Ejercicios de triangulacin con blanco oficial.
h) Ejercicios de cambios rpidos del CI.
j) Ejercicios de apreciacin y valoracin del impacto sin telescopio.
l) Ejercicios con aumento de la distancia del blanco.
m) Ejercicios de levantamiento del brazo en sus dos fases en Tiro Rpido.
n) Ejercicios de levantamiento del brazo a resistencia mxima
o) Ejercicios de alineacin del levantamiento del brazo para Tiro Rpido con blanco de
pantalla con una franja oscura vertical, sin bala y con bala.
Con pistola 50 m.
b) Ejercicios para el desarrollo tcnico de la posicin.
c) Ejercicios de coordinacin de la respiracin, cuadre de miras, apriete del disparador y
con mxima estabilidad con blancos de pantalla blanca y blancos oficiales con balas y
sin bala.
d) Ejercicios de resistencia mxima con bala sobre blancos de pantalla blanca y blancos
oficiales.
e) Ejercicios para el desarrollo de la percepcin especializada del estado dinmico del
mecanismo disparador con blanco pantalla, sin bala y con bala.
f) Ejercicios para el desarrollo de la percepcin especializada de los ajustes de alza y
deriva con bala y blanco oficial.
g) Ejercicios de triangulacin con blanco oficial.
h) Ejercicios de cambios rpidos del CI.
j) Ejercicios de apreciacin y valoracin del impacto.
l) Ejercicios con aumento de la distancia del blanco.
25
Con pistola de tiro rpido.

a)
b)
c)
d)
e)
f)
g)
h)
i)
j)
k)
4.
Ejercicios de orientacin.
Ejercicios de alineacin de las miras.
Ejercicios de levantamiento del brazo en sus dos fases (rpido lento).
Ejercicios de resistencia con levantamiento del brazo.
Ejercicios para el primer disparo con bala y sin bala.
Ejercicios para el primer disparo con reduccin del tiempo. Traslado (rpido lento) del
brazo.
Ejercicios para el primer y segundo disparos; primer, segundo y tercer disparos;
paulatinamente hasta el sexto, sin bala y con bala. Los tiempos son progresivamente
disminuidos.
Ejercicios de levantamiento y traslado del brazo sobre blancos de pantalla con franja
vertical para el primer disparo y franja horizontal para los restantes.
Ejercicios de coordinacin de levantamiento y apriete.
Ejercicios para el desarrollo de la percepcin especializada del estado dinmico del
mecanismo disparador con blanco oficial, sin bala y con bala.
Ejercicios para el desarrollo del ritmo en los diferentes tiempos.
Preparacin Psicolgica.
Introduccin de diferentes grados de dificultad en los ejercicios de la PFG.
Introduccin de diferentes grados de dificultad en los ejercicios de la PFE.
Introduccin de diferentes grados de dificultad en los ejercicios de la PTT.
Ampliacin del uso de la respiroterapia.
Sistematizacin de las tcnicas de relajacin, control emocional y concentracin de la
atencin.
Introduccin al atleta en el conocimiento del entrenamiento ideomotor, visualizacin o
representacin ideomotriz como medio para el mejoramiento de aspectos tcnicos, control
de las emociones y concentracin de la atencin.
Organizacin de torneos variados.
climticas.
Participacin en Test Pedaggico (TP) sin ayuda.
26

Relacin de la carga para la categora 15-16 aos.
EDAD (aos)
PFG (t)
PFE (t)
PTT (t)
PP (t)
Totales
15
%
25
30
40
5
100%
16
%
20
25
50
5
100%
Relacin de la carga con el arma (fusil)

EDAD (aos)
15
%
Posicin Tendido
10
Posicin Arrodillado 35
Posicin Parado
55
Totales
100%
De
la
Posicin
Parado
10 metros
25
50 metros
75
16
%
10
35
55
100%
25
75
Relacin de la carga con el arma (Pistola)

EDAD (aos)
Pistola 25 metros
Precisin
Tiro Rpido
Pistola 50m
Tiro Rpido
15
%
16
%
25
20
25-30
30-25
15
20
30-35
35-30
27

EDAD
(aos, hembras)
Fase Precisin, 25 m
Fase T. Rpido, 25 m
15
16
%
55
45
%
50
50
La Categora 17 a 20 aos, ambos sexos

Contribuir al desarrollo integral de los jvenes mediante la prctica sistemtica del Tiro
Deportivo.
Educar a los jvenes tiradores acorde con los patrones ticos e ideolgicos de la sociedad
socialista.
Comienzo de la enseanza de la modalidad de Skeet.
Profundizacin en la enseanza del tiro con fusil y pistola, bajo las regulaciones Nacionales
y de la ISSF.
Continuar las exigencias enunciadas por las Reglas de Seguridad y Conducta.

Continuacin de la preparacin fsica general.
Continuacin de la preparacin fsica especial.
Profundizacin en la enseanza de las Regulaciones Generales y Especiales Nacionales y
de la ISSF.
Comienzo de la enseanza de la modalidad de Skeet.
Especializar a los jvenes tiradores en su modalidad especfica.
Continuar la educacin tico-ideolgica de los jvenes tiradores con vistas a su
fortalecimiento conductual en campeonatos nacionales e internacionales.
28

1.
2.
3.
4.
5.
6.

Breve estudio de la estadstica aplicada al Tiro Deportivo.
Breve anlisis estadstico de la Balstica de efecto.
Breve estudio de la Preparacin del Tirador.
CONTENIDO DEL PROGRAMA TERICO

Tema No. 1.
Sumario:
Breve recuento de los aspectos fundamentales de las Reglas de Seguridad.

Las Reglas de Conducta en la instalacin, en los entrenamientos y en las competencias.
Las relaciones conductuales con los rbitros.
Las relaciones conductuales con los competidores y entrenadores.
Importancia de la participacin de los atletas en las ceremonias de inauguracin,
premiacin y clausura.
Actitud antes, durante y despus de la competencia.
Tema No. 2
La Higiene deportiva.
Sumario:
Profundizacin en los aspectos relacionados con la medicina deportiva, la alimentacin y el
descanso.
29
Tema No. 3
Breve estudio de la Estadstica aplicada al Tiro Deportivo.
Sumario:
Clculo de los valores medios de rendimiento motor.

El coeficiente de rendimiento (CORE).
Clculo de la representacin grfica del rendimiento planeado y el real.
Determinacin aproximada del propsito competitivo.
Tema No.4
Breve anlisis estadstico de la Balstica de efecto.
Sumario:
Determinacin grfica del Centro de Impactos.
Tema No. 5
Sumario:
Profundizacin en el estudio de los reglamentos por modalidades.
El reglamento para el tiro con escopeta.
30
Tema No. 6
Breve estudio de la Preparacin del tirador.
Sumario:
El Plan de Entrenamiento.
Gimnasia Bsica.
Atletismo Ligero.
Natacin.
Levantamiento de pesas (poco peso)
Ejercicios de gimnasia dirigidos a desarrollar la resistencia y la fuerza esttica.

Ejercicios de fuerza esttica en la posicin parado con pistola, segn modalidad.
Ejercicios de levantamiento y seguimiento del blanco con escopeta en cada posicin del
Skeet.
Ejercicios de levantamiento del brazo con pesos pequeos.
Ejercicios de levantamiento del brazo con pesos adicionales en el arma.
Ejercicios para desarrollar el equilibrio esttico.
31
3. Preparacin Tcnico-tctica.
a) Ejercicios para el desarrollo de la percepcin especializada del estado dinmico del
mecanismo disparador con blanco de pantalla blanca, sin bala y con bala.
b) Ejercicios para el desarrollo de la coordinacin de las tcnicas bsicas, con blanco de
pantalla blanca, sin bala y con bala, y con blanco oficial.
c) Ejercicios de triangulacin con blanco oficial.
d) Ejercicios de resistencia mxima a la posicin.
f) Ejercicios con reduccin del dimetro del blanco.
mecanismo disparador con blanco de pantalla blanca sin bala y con bala.
b) Ejercicios para el desarrollo de la coordinacin de las tcnicas bsicas, con blanco de
pantalla sin bala, y con bala con blanco oficial.
f) Ejercicios con reduccin del dimetro del blanco
mecanismo disparador con blanco de pantalla blanca sin bala y con bala.
b) Ejercicios para el desarrollo de las tcnicas bsicas, con blanco de pantalla sin bala, y
con bala sobre blanco oficial.
f) Ejercicios con reduccin del dimetro del blanco
32
Con pistola 25 m.
a) Ejercicios para el desarrollo de las tcnicas bsicas sin bala y con bala, en precisin y
Tiro Rpido, sobre pantalla blanca y sobre blanco oficial.
b) Ejercicios de resistencia mxima a la posicin, con levantamiento del brazo, en precisin
y fase de tiro rpido.
c) Ejercicios de apreciacin y valoracin de los impactos sin telescopio.
d) Ejercicios con reduccin del dimetro del blanco.
e) Ejercicios de alineacin del levantamiento del brazo en la fase de tiro rpido, sobre
blanco de pantalla con franja oscura en el centro, sin bala y con bala.
Con pistola 50 m.
a) Ejercicios de desarrollo de las tcnicas bsicas sin bala y con bala, sobre pantalla blanca
y sobre blanco oficial.
b) Ejercicios de resistencia mxima a la posicin.
c) Ejercicios de apreciacin y valoracin del impacto sin telescopio.
d) Ejercicios con reduccin del dimetro del blanco.
e) Ejercicios con extensin de la distancia entre miras.
Con pistola de tiro rpido.
a) Ejercicios de levantamiento del brazo en sus dos fases (rpido lento), sin bala y con
bala.
b) Ejercicios de resistencia con levantamiento del brazo.
c) Ejercicios para el primer disparo; primer y segundo disparos; paulatinamente hasta el
sexto, sin bala y con bala.
d) Ejercicios para el desarrollo del ritmo en los diferentes tiempos.
Sistematizacin de diferentes grados de dificultad en los ejercicios de la PFG.

Sistematizacin de diferentes grados de dificultad en los ejercicios de la PFE.
Sistematizacin de diferentes grados de dificultad en los ejercicios de la PTT.
Sistematizacin de las diferentes tcnicas psicolgicas que influyan sobre el control
emocional y la concentracin de la atencin.
33
Organizacin de torneos variados.

climticas.
Participacin en (TP) sin ayuda.
Relacin de la carga para la categora 17-20 aos
EDAD 17-20 (aos)
%
PFG (t)
15
PFE (t)
20
PTT (t)
60
PP (t)
5
Totales
100%
Relacin de la carga con el arma (Fusil)
EDAD 17-20 (aos)

%
Posicin Tendido
7
Posicin Arrodillado 36
Posicin Parado
57
Totales
100%
De
la
posicin
parado
10 metros
15
50 metros
85
34

EDAD 17-20 (aos varones)
%
Pistola 25 m
Fase Precisin
15
Fase T. Rpido
15
Pistola 50 m
35
Tiro Rpido
35
Totales
100%

EDAD
17-20
hembras)
(aos,
%
Fase Precisin 25 m 55
Fase T. Rpido 25 m 45
ORIENTACIONES METODOLGICAS
Generalidades:
El Plan de entrenamiento debe cumplirse bajo cualquier condicin de tiempo (calor, fro,
lluvia) y solo podr afectarse por razones superiores a la propia instalacin o escuela.
En los casos de dificultad con el transporte se deben organizar entrenamientos en el lugar,
acorde con la necesidad planteada para ese da.
Cada tirador debe llevar su diario-libreta de tiro, el cual se debe evaluar peridicamente por
el profesor.
El aumento de la carga se establece entre el 4 y 10%, considerando la edad y los aos de
experiencia del atleta.
El entrenamiento del tiro deportivo se desarrolla principalmente sobre la base del mtodo
estndar.
35
Los atletas deben recibir orientaciones escritas para el trabajo a realizar durante el perodo
de trnsito que garantice la recuperacin y creacin de las bases necesarias para el
comienzo del siguiente macrociclo.
La confeccin de los planes de entrenamiento contendr dos o tres cimas de acuerdo a la
cantidad de Competencias Zonales clasificatorias y la Final nacional (Escolar o Juvenil,
segn sea el caso), as como la individualizacin de estos de acuerdo a las caractersticas
de los atletas que componen cada grupo.
Para la PFG.
La aplicacin de la carga debe responder al siguiente orden:
1ro. Ejercicios para el desarrollo de la rapidez.
2ro. Ejercicios para el desarrollo de la fuerza.
3ro. Ejercicios para el desarrollo de la resistencia.
En el caso de una unidad de entrenamiento con orientacin principal hacia la PFE o la PTT,
la PFG se debe efectuar al final de la clase.
Se deben efectuar ejercicios de lubricacin y calentamiento general siempre que no afecten
la normalidad del pulso, o que el tiempo de diferencia entre ambas sesiones de la
preparacin, permitan la recuperacin normal.
El volumen de la carga se debe cuantificar y controlar por repeticiones, tandas, kilogramos,
metros, minutos de trabajo, etc.
Los ejercicios para elevar la capacidad de equilibrio no deben contener movimientos
bruscos.
Los volmenes de PFG deben bajar o cesar durante los microciclos que contengan (TP) de
rendimiento motor, topes, eventos provinciales o nacionales.
La utilizacin de deportes con pelotas requiere de un mnimo de enseanza y reglas
especiales para evitar lesiones.
El desarrollo de la resistencia general se debe planear por medio de la carrera,
fundamentalmente. Esta se ejercita todos los das con variaciones del volumen segn el
microciclo.
La carrera se puede sustituir por la natacin una o dos veces por semana, o
complementarlas, primero la carrera y despus la natacin. La natacin se debe ejercitar
sin utilizar artificios (patas de rana, etc).
36
Para la PFE
El volumen de la carga se debe cuantificar y controlar por repeticiones, tandas, kilogramos,
metros, cantidad de balas o pellets, tiempo o cantidad de tiros sin bala, minutos de trabajo,
etc.
En los ejercicios sin y con bala manteniendo la posicin de tiro, se debe recordar la
necesidad de no variar la estructura del patrn tcnico ya que esta tiende a sufrir cambios
por la fatiga o resbalamientos.
Para la PTT:
Las Reglas de Seguridad y Conducta tienen exigencia diaria y constante.
En la categora 10-12 aos las preparaciones con el arma se deben ejecutar con fusil de
aire y con apoyo.
En la categora 13-14 aos, el comienzo de la preparacin con pistola se debe ejecutar con
el arma apoyada.
En todas las categoras se debe prestar especial atencin al cumplimiento del patrn
tcnico, ya que este tiende a sufrir cambios por la fatiga o resbalamientos.
La dosificacin de la carga se controla por elementos repetidos y en el caso del tiro con fusil
tres posiciones, estos se pueden ejemplificar con el tiro sin y con bala, como sigue. Se
plantea en la Categora 15 y 16 aos la distribucin siguiente: posicin tendido 15%,
arrodillado 35% y posicin parado 50%. Durante el macrociclo, el tirador debe ejecutar 15
000 aprietes del disparador, de ellos el 80% sin bala para 12000 repeticiones, luego la
distribucin de la carga ser la siguiente:
Ejercicio sin bala, con bala o pellets
Ejemplo de distribucin
Sin Bala
Posicin Tendido, 15
960
Posicin Arrodillado, 35% 2 240
Posicin Parado, 50%
3 200
Parado, 10 metros, 50%
1 600
Parado, 50 metros, 50%
1 600
Con Bala
240
560
800
400
400
37
No se aconseja realizar ejercicios sin bala manipulando la palanca con las armas de aire
evitando que se dae el sistema impulsor y en el caso de las armas de fuego, tomar
precauciones para que no se daen sus partes.
En todos los ejercicios con bala sobre blanco normal es imprescindible establecer la
necesidad que los impactos den en el centro o que el CI tienda al centro del blanco. Con
esta exigencia creamos el principio de que "todo disparo correctamente efectuado, su
impacto debe lograr un buen resultado". As estimulamos el deseo a luchar por la
perfeccin.
Los ejercicios sin telescopio se deben realizar no menos de dos veces por microciclo. EL
TELESCOPIO DEBE UTILIZARLO FUNDAMENTALMENTE EL TIRADOR.
Cada sesin de ejercicios de tiro sin bala debe tener un objetivo especial, que debe saber el
tirador.
Deben organizarse ejercicios de tiro a ciegas (ojos tapados) con orientacin especfica.
Ejemplo: distribucin de la fuerza interna, control del equilibrio, dinmica del dedo ndice
sobre el disparador, distribucin del peso corporal en los puntos de apoyo con mximo
equilibrio, anlisis del trabajo mecnico del disparador, etc.
Deben organizarse trabajos a realizar con la mira trasera de acuerdo con la dinmica del
aire y la luz.
Organizar ejercicios para el desarrollo del ritmo de tiro o individualizar la velocidad ptima,
intervalo de descanso, forma y postura del descanso, factores estos de gran importancia
tctica.
El tiro sin bala es imprescindible para la investigacin, desarrollo motor y solucin de
problemas tcnico-tcticos, y bajo ninguna causa motivo de castigo. Para reprimir bsquese
otros medios o mtodos, pero siempre de forma educativa.
Para la PP:
En los tiradores es de gran importancia el desarrollo de las percepciones especializadas
como son: el peso del arma, el ajuste rpido y preciso de las miras, la resistencia del
disparador, el tipo de blanco, las reacciones del arma, las condiciones de la superficie de
apoyo, el tipo y calidad del vestuario, etc. Solo por medio de ejercicios bien orientados y
controlados se pueden solucionar estos aspectos.
Se deben organizar lecturas peridicas de los artculos del Reglamento que con ms
frecuencia inciden en las regulaciones de las competencias.
38
Mediante los (TP) de rendimiento motor modelados, se debe desarrollar el pensamiento

tctico que permita al tirador competir sin ayuda.
Para la PT:
Se deben indicar tareas extra clases de carcter individual.
Se deben utilizar los conocimientos de las materias docentes normales para enriquecer la
preparacin terica, sobre todo cuando se tratan aspectos relacionados con la historia del
deporte, la balstica, la higiene, la respiracin, la puntera, el sistema de palancas del
mecanismo disparador, etc.
En las clases de teora, el profesor debe indicar bibliografa, mostrar grficos, lneas,
implementos, etc., de manera que la parte oratoria est apoyada con el ejemplo visual
correcto.
Normativas que rigen para la seleccin, continuidad y Test pedaggicos peridicos de
aplicacin a los atletas de tiro deportivo de las categoras escolar y juvenil.
1. LAS NORMATIVAS DE EFICIENCIA FSICA.
Objetivos.
Base material.
Organizacin.
Metodologa.
Objetivos
Los objetivos de la aplicacin de estos (TP) son conocer la posible correlacin entre las
cualidades fsicas y el rendimiento deportivo. Por esta razn se debe plantear que no pueden
existir parmetros de obligatorio cumplimiento, pero s la ejecucin del (TP).
Base Material
La medicin del (TP) requiere de la mayor exactitud posible Para lograr este requerimiento es
necesario comprobar los instrumentos de comparacin y la medicin de los terrenos. Los datos
obtenidos se deben registrar claramente en el modelo adecuado, los cuales se procesarn por
medios computarizados, preferentemente.
39
Las unidades de medida son el metro, el segundo, y el kilogramo. Los instrumentos necesarios
son los siguientes:
Cronmetros.
Balanza. (pesa)
Tallmetro.
Lienza.
Instrumento de percusin o silbato.
Organizacin
El (TP) se debe efectuar considerando cumplir los requisitos en el orden siguiente:
Anotar en el modelo la edad y el sexo (la edad que tenga en el ao de aplicacin del (TP)).
El registro de los resultados se debe anotar por grupos de edades y sexo.
El vestuario de los participantes del (TP) ser tenis y short.
Metodologa.
Peso:
El sujeto se debe quitar los zapatos y descalzo subirse a la balanza, unir los pies colocados
en el centro de la plataforma.
Talla:
De espalda a la superficie graduada (tallmetro o pared marcada), los pies descalzos y
unidos los talones, el cuerpo derecho, los brazos extendidos hacia abajo. Se debe corregir
la posicin de la cabeza, para ello la lnea existente entre el orificio auditivo y el vrtice del
ojo se debe colocar paralela con la horizontal del piso. Esto se logra aproximando el mentn
al cuello, y despus poner en contacto el cursor o el cartabn con el vrtice de la cabeza.
Rapidez:
Se debe seleccionar un terreno plano (pista) y marcar la lnea de arrancada y desde esta
marca a 30 y 50 metros, las marcas de llegada. Para la seal de salida un instrumento de
percusin o silbato. Un cronmetro para cada cronometrista. La salida se efectuar desde
la arrancada alta. Solo se permite un intento. No se debe efectuar el (TP) bajo lluvia o
viento fuerte, o el terreno hmedo.
40
Plancha:
Seleccionar una superficie plana y dura. El sujeto acostado boca abajo, los brazos
flexionados, las manos apoyadas al nivel axilar, los dedos al frente, la cabeza en lnea recta
con el tronco, las piernas unidas y apoyadas en la punta de los dedos de los pies. Se
ejecutar extensin y flexin de brazos. Se cuidar que en cada extensin de los brazos, el
cuerpo se suspenda de forma recta. El sexo femenino ejecutar el (TP) con las rodillas
apoyadas en el suelo. Se contabilizar cada repeticin ejecutada correctamente durante un
tiempo de 30 segundos, y/o detenindose el ejercicio cuando se viole la tcnica descripta.
Abdominales:
Seleccionar una superficie lisa y blanda. El (TP) se ejecuta por pareja. El sujeto se acostar
boca arriba, las piernas flexionadas formando ngulo de 90 grados. Las manos colocadas
en la nuca con los dedos entrelazados. El sujeto que hace de pareja aguantar por los pies
las piernas, impidiendo violar la posicin de los talones sobre la superficie. A la orden de
comenzar y desde la posicin de acostado ir a la de sentado tocando con el codo
izquierdo la rodilla derecha, sin parar regresar a la posicin inicial, repitiendo la accin con
el codo derecho y la rodilla izquierda. Se contabilizarn los movimientos completos de
sentarse y acostarse durante 30 seg.
Salto de longitud sin impulso:
Seleccionar una superficie no resbaladiza y marcar en centmetros un espacio de tres
metros de longitud.
El sujeto se colocar detrs de la lnea de despegue, buscando acumulacin de fuerza
mediante el balanceo de ambos brazos, y cuando estn hacia adelante despegar con
ambas piernas al mismo tiempo, la medicin se efectuar desde la lnea de despegue hasta
la marca del taln ms atrasado. Si el sujeto tocara durante el salto la tierra con otra parte
del cuerpo, el intento se anular, teniendo oportunidad de repetir el ejercicio.
Resistencia:
El (TP) se debe realizar preferentemente en una pista. La arrancada alta. Las normativas de
eficiencia fsica se les aplicarn a todos los matriculados, especificando los nuevos ingresos
y los continuantes. Las fechas de realizacin de los (TP) sern al inicio del curso escolar, al
finalizar el ao en diciembre, antes de las competencias zonales y de la final nacional.
41
NORMATIVAS TCNICAS
FUSIL
Base Material:
Fusil de instruccin calibre 5,6 mm L.R. de miras abiertas.
Fusil estndar calibre 5,6 mm L.R.
Municiones, masiva.
Blanco internacional ISSF segn arma a utilizar en el (TP)
Chaqueta de tiro masiva para el (TP) con fusil estndar.
Guante de tiro.
Telescopio.
Manta, rodillo, banderas para el aire, etc.
Condiciones del (TP):
Distancia del tiro; 50 metros con apoyo, sin apoyo y con arma de fuego.
Arma desplomada.
Mira trasera con sus avances vertical y horizontal en buen estado.
Posicin de tendido.
Tiros de prueba ilimitados, en tiempo libre.
Tiros a evaluar, dos series de diez disparos en tiempo libre.
Evaluar los impactos sin calibrador.
En caso de dudas, repetir el (TP).
Metodologa:
Foliar los blancos.
Nombrar el personal auxiliar para los cambios de blancos.
Anotar en el modelo el nombre y apellido, el sexo, fecha, aos de experiencia, edad,
evaluacin cuantitativa, tiempo utilizado, condiciones meteorolgicas, nombres y
apellidos del examinador.
Siempre que sea posible, realizar el (TP) en horas de la maana y bajo buenas
condiciones meteorolgicas.
Permitir tres minutos como mnimo para la preparacin del tirador.
42
PISTOLA:
Base material:
Pistola MCM (Margolin) sin aditamentos especiales, tal y como se recibe de fbrica, y
con peso de 1kg en el disparador para la categora 13-14 aos. Para las categoras 1516 y 16-20 aos, pistola 25 m segn reglamento Nacional y de la ISSF.
Municin masiva.
Blanco oficial ISSF.
Telescopio.
Mesa y silla para el tirador.
Condiciones del (TP):
Distancia del tiro 25 metros.
Arma desplomada.
Miras con sus avances en buen estado.
Tiros de prueba ilimitados en tiempo libre.
Tiros a evaluar, dos series de diez disparos en tiempo libre para la categora 13-14
aos; tres series de diez disparos en tiempo libre para las categoras 15-16 y 17-20.
Evaluar los impactos sin calibrador.
En caso de dudas, repetir el (TP).
Metodologa:
Foliar los blancos.

Nombrar el personal auxiliar para los cambios de blancos.
Anotar en el modelo el nombre y apellido, el sexo, fecha, aos de experiencia, edad,
evaluacin cuantitativa, tiempo utilizado, condiciones meteorolgicas, nombres y
apellidos del examinador.
Siempre que sea posible, realizar el (TP) en horas de la maana y bajo buenas
condiciones meteorolgicas.
Permitir tres minutos como mnimo para la preparacin del tirador.
43
Normativas tcnicas. (En Puntos)

Edad
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Posicin
Tendido
Patrn
tcnico
Patrn
tcnico
Patrn
tcnico
75-80
81-85
86-90
91-95
-
Posicin
Parado
Patrn
tcnico
Patrn
tcnico
Patrn
tcnico
-
3 x 10
Pistola
Pistola
210
224
240
255
265
270
275
275
265
270
275
280
280
280
70-80
81-85
-
Notas:
1. En las edades 10-12 aos, el (TP) se debe efectuar con fusil de aire, apoyado en las
diferentes posiciones.
2. El (TP) de 3x10 con disparos de prueba ilimitados, 1 hora 30 minutos.
3. El (TP) de pistola con arma de 25 m fase precisin. Tirar 20 disparos a 25 m. calcular
(media). El arma como viene de fbrica y 1 000 gramos en el disparador.
4. El (TP) de pistola para 15 a 20 aos, uno y otro sexo, consta de 30 disparos de precisin a
25 m con pistola 25 m ISSF.
3. LAS NORMATIVAS DE CONOCIMIENTOS TERICOS.

Objetivos.
Los temas.
Metodologa.
44
OBJETIVOS
Los objetivos de la aplicacin del (TP) terico es parte fundamental de la preparacin
integral del tirador.
Los temas:
El programa de estudio debe contener los siguientes temas:
Breve historia del Tiro Deportivo.
La respiracin.
La puntera.
Los rganos de puntera.
La coordinacin de las tcnicas bsicas.
El vestuario y calzado deportivos.
El tiro con fusil.
El tiro con pistola.
Las preparaciones del deportista.
Las armas deportivas.
La balstica.
La tctica.
Los reglamentos nacionales e internacionales.
La instalacin de tiro.
Metodologa:
El conocimiento de un tema adquiere progresivos niveles acorde con los aos de experiencia del
sujeto en la actividad y la profundidad y extensin docente de otras materias como la matemtica
y la fsica. El profesor debe preparar el (TP) terico en funcin de estos factores, y el tema
deber adquirir diferentes niveles de profundizacin.
45
El (TP) puede contener diferentes formas de presentacin como son las siguientes:
Desarrollo de un tema de forma oral o escrita.

Enlace de datos suministrados de forma anrquica.
Determinacin de la verdad o falsedad de una pregunta o aseveracin.
Sealar en un modelo los errores, etc.
El (TP) debe contener un mnimo de 10 preguntas que se calificarn sobre 100 puntos.
CONCLUSIONES
Si el profesor desea tener un conocimiento amplio de la preparacin en todos los rdenes, es

decir, el coeficiente integral de su atleta, puede desarrollar la escala siguiente:
Eficiencia Fsica
Normativas
tcnicas
Conocimientos
tericos
20 puntos
75 puntos
5 puntos
Al propio tiempo, puede establecer una escala cualitativa que clasifique como:
Muy Bien
Bien
Regular
Muy mal
95-100
80-94
70-79
-59
Puntos
Puntos
Puntos
Puntos
En estos casos deber desarrollar escalas de cumplimiento de cada (TP).
46
BIBLIOGRAFA BSICA.
- Antal L. Skanaker. R. Pistol Shooting. 1ra Edicin. Ljunbergs Boktrycken
Suecia. 1985. 174 p.
A. B, Klippan
- Bassham L. La mente puesta en Ganar.

- Echevarra C.M - Gismigiu P, Martnez. G. Tiro con Pistola. Bogot. Colombia. 1982. 315
p.
- El Deporte del tiro. Breve recuento histrico desarrollo y Tcnica. INDER. ESEF. 89 p.
1968.
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- Metodologa de la Enseanza del
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tiro
con
Pistola
Standard
- Ozolin N.G. Sistema contemporneo de Entrenamiento Deportivo.

Tcnica. La Habana. 1983. 488 p.
30 + 30. Material
Editorial Cientfico -
- Padrn J.J. Conferencias. CNT. 1984.
- Prez Toledo, Humberto, La pistola por dentro, Editorial Cienfuegos, 2005

- Pistol Rules for 50 m Pistol 25 m Rapid Fire Pistol, 25 m Center Fire Pistol, 25 m Standard
Pistol, 25 m Pistol, 10 m Air Pistol. ISSF. Edicin 2005. 1ra Impresin. 09/04. pp 345 426.
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- Velasco Montes Jos I. Tcnicas del tiro con Pistolas. Editado en Espaa. Editorial HOBBY
PRESS. S.A. Espaa. 1992. 509 p.
- Yuryev A. A. Competitive Shooting. Techniques, Training for Fusil, Pistol and Running Game
Target Shooting. English Traslation. Edited by Gary L. Anderson. Publishes by The
National Fusil Asociation of Amrica (NRA). (399 p). Original Copyright Fiskultura y
Sport Moscow. 1973. (432 p). Titulo original Pulevaya Strelba.
49

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PROGRAMA DE PREPARACIN DEL

Confeccionado por: Este Programa fue rectificado por un colectivo bajo la

direccin de la Comisin Nacional de Tiro

COMISIN NACIONAL DE TIRO DEPORTIVO

LOS OBJETIVOS GENERALES DEL TIRO DEPORTIVO

Los objetivos generales para las Escuelas Comunitarias

Los objetivos generales para las ESPA y Academias Provinciales

LAS CATEGORAS DE CADA INSTITUCIN

Categora 10-12 aos

Escuela de Iniciacin Deportiva:

Categora 13-14 aos

Escuela de Perfeccionamiento Atltico:

DOCUMENTOS OBLIGATORIOS PARA EL CONTROL DEL ENTRENAMIENTO

Fundamentacin y grfica del Programa.

Para los entrenadores que trabajan con Plan de Entrenamiento

Plan grfico y escrito del macrociclo.

La Categora 10 a 12 aos, uno y otro sexo

Programa de Temas tericos

Las Reglas de Seguridad y Conducta. La tica del tirador.

En posicin tendido con apoyo.

En posicin tendido con apoyo.

Ejercicios de Gimnasia Bsica con determinados grados de dificultad.

Relacin de la carga para la categora 10-12 aos

Relacin de la carga con el arma

La Categora 13 a 14 aos, uno y otro sexo

2. Preparacin Fsica Especial.

j) Ejercicios para el desarrollo del ritmo.

Con pistola 25 m (precisin).

Introduccin de diferentes grados de dificultad en los ejercicios de la PFG.

Relacin de la carga para la categora 13-14 aos.

Relacin de la carga con el arma (Fusil)

La categora 15 a 16 aos, uno y otro sexo

Programa de temas tericos

Las Reglas de Seguridad y Conducta.

CONTENIDOS DEL PROGRAMA TERICO

La Cinegtica y su importancia en la vida del hombre.

La resistencia (peso) del disparador segn la modalidad de tiro.

Determinacin del Centro de Impacto (CI).

Tipos de armas deportivas.

Las reglas tcnicas generales.

Breve estudio del Plan de Entrenamiento; anlisis semanales.

2. Preparacin Fsica Especial.

Ejercicios de gimnasia dirigidos a desarrollar la resistencia y la fuerza esttica en las

Con fusil en posicin arrodillado.

Con fusil en posicin parado.

a) Ejercicios para el desarrollo tcnico de la posicin.

e) Ejercicios para el desarrollo de la percepcin especializada del estado dinmico del

Con pistola de tiro rpido.

Participacin como rbitro o personal de apoyo en competencias de diferentes niveles.

Relacin de la carga con el arma (fusil)

Relacin de la carga con el arma (Pistola)

Relacin de la carga con el arma (Pistola)

La Categora 17 a 20 aos, ambos sexos

Continuar las exigencias enunciadas por las Reglas de Seguridad y Conducta.

Programa de temas tericos

Las Reglas de Seguridad y Conducta.

CONTENIDO DEL PROGRAMA TERICO

Breve recuento de los aspectos fundamentales de las Reglas de Seguridad.

Clculo de los valores medios de rendimiento motor.

Ejercicios de gimnasia dirigidos a desarrollar la resistencia y la fuerza esttica.

Sistematizacin de diferentes grados de dificultad en los ejercicios de la PFG.

Organizacin de torneos variados.

Relacin de la carga con el arma (Fusil)