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INTRODUCCIN
Si usted o un ser querido han sufrido de dolor crnico
(continuo) durante meses o aos, quiz se sienta abrumado y
desanimado. Es probable que tenga preguntas sobre qu le
depara el futuro y si las cosas pueden mejorar.
Hay muchas maneras de controlar el dolor crnico. Este
folleto puede ayudarle. Contiene informacin, estrategias y
herramientas que le ayudarn a controlar el dolor, de manera
que pueda gozar de una vida ms plena y agradable.
A medida que lea este folleto, tenga en cuenta que esta
informacin no sustituye las instrucciones que puedan darle
sus proveedores de cuidados de la salud. Siempre siga sus
indicaciones y acuda a ellos si tiene preguntas o inquietudes.
PARA FAMILIARES Y
AMIGOS
Este folleto tambin es para
usted. Lalo para aprender ms
sobre cmo apoyar a su
ser querido.
Adems, consulte la seccin
titulada Para familiares y
amigos (en la pgina 37), que
contiene consejos e informacin
especial para usted.
Jamie, de 22 aos, ha
sufrido de migraas desde
que tena 14 aos, pero
han empeorado (y son
ms frecuentes) desde que
comenz a ir a la universidad.
Michelle, de 46 aos, ha
Cmo
controlar
el el dolor crnico
Cmo
controlar
dolor crnico
problemas en la columna
vertebral que le han ocasionado
dolor en la espalda y las
piernas por 2 aos. Con
frecuencia se le dificulta caminar,
trabajar en su jardn o trabajar un
da completo en su empleo como
supervisor de ferrocarriles.
Qu es dolor crnico?
Para entender el dolor crnico, sera til entender primero qu es el dolor
y cmo funciona. El dolor es una seal transmitida a lo largo de clulas
nerviosas, clulas diseadas para enviar mensajes. Las clulas nerviosas a lo
largo de su cuerpo pueden enviar seales de dolor al cerebro a travs de la
mdula espinal. El dolor a corto plazo derivado de una lesin, como darse
en el dedo del pie, se denomina dolor agudo. El dolor agudo es la forma por
la cual su cuerpo sabe que se encuentra herido o enfermo. El dolor crnico
(continuo) es ms complejo. Analicemos algunas diferencias importantes entre
el dolor agudo y el dolor crnico.
DOLOR AGUDO
DOLOR CRNICO
tienen que vivir con dolor crnico es de 50 a 116 millones. Los estudios
demuestran que el nmero de personas que viven con dolor crnico es
cinco veces mayor al de personas con diabetes (una de las afecciones
mdicas ms comunes). El dolor crnico, en ocasiones, puede hacer que
se sienta aislado; pero definitivamente usted no est solo.
Cmo controlar el
dolor crnico
y ya no funcionar adecuadamente.
Algunas reas del cerebro pueden cambiar con el tiempo, por lo que el
Este tipo de dolor puede ser profundo. Con frecuencia, el dolor se siente
como si se originara en los rganos internos; en el abdomen, por ejemplo.
El dolor muscular puede deberse a tensin muscular provocada por
Cmo controlar el
dolor crnico
todo el mundo, con mi familia, conmigo misma, incluso con Dios. Michelle
Cansado. Mis dolores de cabeza son agotadores. El dolor te desgasta de
forma fsica y emocional. Es difcil vivir una vida normal as. Jamie
Deprimido. Vivir con mi dolor de espalda todo el tiempo le quit el gozo a
lo haca antes. Creo que mis hijos piensan que la vejez me est deteniendo,
pero en realidad es el dolor el que lo hace Ruth
Como una persona diferente. Es como si fuera un Chris antes de y un
chris, de 28 aos,
sufri lesiones en el
servicio militar
SUS PREGUNTAS
Cules son las preguntas ms apremiantes que tiene sobre su dolor
1.
2.
3.
Este folleto puede ayudarle a obtener las respuestas. Adems, hable sobre estas preguntas con su proveedor de cuidados de la salud.
Cmo controlar el
dolor crnico
El control del dolor tiene como objetivo reducir su nivel de dolor y minimizar
sus efectos en su vida, para que usted pueda realizar ms de las cosas que
hacen su vida significativa y agradable. Incluye varios aspectos generales:
porque el control eficaz del dolor con frecuencia contempla actividades que
usted hace en casa. Es vital que usted participe activamente en el control
de su dolor. Este folleto le ayudar a comenzar a aprender formas para
cuidar de s mismo y reducir el dolor.
que puede tomar rumbos diferentes a medida que usted intenta diferentes
mtodos y averigua qu es lo que mejor funciona para usted. Puede
significar que tenga que aprender nuevas habilidades y descubrir fortalezas
que usted desconoca.
Su mdico de cabecera
Si sufre de dolor crnico, es especialmente importante comunicarse con
su mdico de cabecera. Estos consejos pueden ayudarle:
Cmo controlar el
dolor crnico
Formulacin de un plan
Segn su evaluacin, su mdico trabajar con usted en la creacin de un
plan de control del dolor que incluya tratamientos mdicos y las cosas que
usted pueda hacer por su cuenta. Un plan por escrito les ayuda a usted y
a su mdico a decidir qu es lo que funciona mejor para controlar su dolor,
y le ayuda a mantener un registro de resultados a lo largo del tiempo.
Su mdico de cabecera tambin puede ayudar a coordinar los tratamientos
con otros proveedores. Segn qu tan bien est funcionando cada tratamiento
o estrategia, el plan puede ser modificado.
Como parte del plan, usted debe establecer algunos objetivos. stas son
cosas que le gustara poder hacer, pero no puede debido a su nivel de dolor.
Piense en 2 3 actividades que le hagan la vida ms agradable (o algunas
responsabilidades que sean importantes para usted o su familia) que le gustara
poder hacer de nuevo.Para algunas personas, puede ser jugar con los nios o
pasear al perro. Para otras, puede ser volver al trabajo, limpiar la casa o viajar.
Mi mdico me hizo
tantas preguntas: con qu
frecuencia tena dolores
de cabeza, cunto tiempo
duraban, cmo saba que iba a
tener uno, qu los empeoraba.
No estaba segura si saba
todas las respuestas! Pero hice
mi mejor esfuerzo. Tambin
decid hacer un diario para
registrar mis dolores de cabeza
y qu los afectaba.
JAMIE, de 22 aos,
dolor de cabeza
SUS OBJETIVOS
Anote tres actividades que le gustara hacer, pero no puede hacer ahora debido al dolor:
1.
2.
3.
Tenga en mente estos objetivos al crear su plan de control del dolor con su mdico.
Cmo controlar el
dolor crnico
ERNESTO, de 37 aos,
dolor en la espalda y
las piernas
FORTALEZA EN
CONJUNTO
Podra serle til unirse a un
grupo de apoyo para personas
con dolor crnico. En un
grupo, las personas obtienen
conocimientos y fortaleza unos
de los otros.
Algunas de las organizaciones
que se enumeran en la pgina
43 brindan informacin sobre
algunos grupos de apoyo. O
bien, pregntele a su mdico si
existe algn grupo en su rea.
10
Cmo controlar el
dolor crnico
Hacer el seguimiento
me mostr qu es lo que mejor
funciona para mi dolor. Salir a
caminar me ayuda ms de lo
que pens, y una ducha caliente
tambin marca una diferencia.
Yo saba que excederme era
un problema; sin embargo,
hacer el seguimiento me ayud
a reconocer mis lmites. NO
puedo ayudarle a mi hermana a
empacar cajas todo el da. Pero
S puedo preparar comida para
la inauguracin de su nueva
casa (y disfrutar la fiesta).
michelle, de 46 aos,
dolor de cuello,
hombro y espalda
SUS PATRONES
Cules cree que sean sus desencadenantes del dolor?
La tabla de seguimiento de las actividades de la pgina 40 puede ayudarle
a confirmarlos; o a identificar otros.
Cmo controlar el
dolor crnico
11
LEANNE,
sufre de fibromialgia
como tomar un bao de tina o leer pueden preparar su mente para dormir.
Evite la cafena, la nicotina y el alcohol seis horas antes de acostarse. Si se
cree incapaz de poder hacerlo, hable con su mdico para que le d sugerencias.
Pruebe algunas estrategias relajantes. Las siguientes son algunas ideas:
La relajacin, la respiracin profunda o la meditacin pueden alejar a su
relajar su mente.
SU SUEO
Si no est durmiendo bien, cul de las estrategias descritas en
estas pginas quisiera probar? Cul le podra ayudar ms?
12
Cmo controlar el
dolor crnico
verificar si tiene otros problemas, adems del dolor, que puedan estar
interfiriendo con su calidad del sueo. Por ejemplo, su mdico quiz
desee saber si padece de apnea del sueo. Consulte la siguiente seccin
para obtener ms informacin.
Ronquido?
Cansancio durante el da?
Observado? Marque la casilla si alguien ha observado
alguna vez que usted deja de respirar durante el sueo.
Presin? Marque la casilla si usted padece o est en
tratamiento por presin arterial alta.
ndice de masa corporal mayor a 35? (Consulte a su
mdico cul es su ndice de masa).
Mayor de 50 aos?
Su cuello es grande Marque la casilla si la circunferencia
de su cuello es mayor de 40.005 centmetros?
Gnero masculino? = Marque la casilla si usted es varn.
Puntaje de tres o ms: Consulte a su mdico.
Su mdico puede ordenar pruebas y ayudarle a obtener tratamiento.
Cmo controlar el
dolor crnico
13
durante los cuales hace las cosas que disfruta, y das malos en los que puede
hacer muy poco. Pero a medida que pasa el tiempo, quiz tema tener menos
das buenos y ms das malos. Quiz tambin evite determinadas actividades
por temor a hacerse dao o a empeorar el dolor. Si esto sucede, el dolor
puede hacerlo sentirse al margen de la vida. Esto no slo le impide gozar las
experiencias que hacen que la vida valga la pena, sino que tambin puede
empeorar su dolor con el tiempo.
Por otro lado, algunas personas estn decididas a ignorar el dolor a
cualquier costo. Si usted es como estas personas, suele ir ms all de sus
14
ERNESTO,
dolor en la espalda y
las piernas
Cmo controlar el
dolor crnico
michelle,
dolor de cuello
y hombro
EL EQUILIBRIO DE SU ENERGA
Al tener dolor, es ms probable que usted se exija demasiado o que "abandone" y evite las actividades?
Cules son algunas de las cosas que le dificultan encontrar un buen equilibrio entre las actividades y el reposo?
Cules son algunas cosas que puede cambiar para lograr un mejor equilibrio?
Cmo controlar el
dolor crnico
15
funciona mejor.
SU EJERCICIO
Qu tipos de ejercicio ha intentado y cmo le han ayudado con el dolor?
Pdale a su pareja, amigo o familiar
que lo acompae en una actividad;
su perro tambin cuenta! Estar
acompaado puede hacer del
ejercicio una experiencia mucho
ms agradable.
16
Cmo controlar el
dolor crnico
que el exceso de peso puede empeorar el dolor. Puede tratar de hacer algunos
cambios en su dieta para comprobar si le ayudan con el dolor. Un buen plan
es hacer slo 1 2 cambios a la vez. Dele a cada cambio algunas semanas
para ver si hace alguna diferencia.
Pruebe estas sugerencias:
Reduzca el consumo de, o deje de consumir, alimentos
17
jamie,
dolor de cabeza
sobre las cosas que son ms importantes para usted (y las que enriquecen
su vida). Dedique tiempo y energa a las actividades que apoyan estos
valores. Es mejor programarlas cuando su nivel de energa sea ptimo.
3. Establezca horarios para hacer ejercicio, relajarse y cuidar de s mismo.
SU ESTRS
Qu situaciones, obligaciones o personas le ocasionan mayor estrs?
18
Cmo controlar el
dolor crnico
este estrs fluya y salga de esa parte del cuerpo con su respiracin.
Concntrese en sentir cmo sus msculos se ponen flojos
y sueltos.
Disfrute la relajacin durante unos 15 segundos, y despus
Cmo controlar el
dolor crnico
19
Sentarme y no pensar
en nada? No cre que eso
ayudara con el dolor. Pero
es gratis y no toma mucho
tiempo, as que decid
intentarlo.
MICHELLE,
dolor de
cuello y hombro
Cmo controlar el
dolor crnico
PRESTE ATENCIN A
SUS PENSAMIENTOS
Pensamientos que pueden
AUMENTAR el dolor:
"Por qu no pueden
curar esto?"
Cierre los ojos y dirjase a ese lugar en su mente. Note todos los colores,
Cmo controlar el
dolor crnico
21
CAMBIOS ESPIRITUALES
Su experiencia con el dolor
podra haber cambiado su
perspectiva o compromiso
espirituales, o quiz est
molesto con Dios. Estas
reacciones son normales.
Busque a alguien que lo
escuche y le ayude a ordenar
estos pensamientos.
No olvide la diversin!
Para algunas personas, el control del dolor se
convierte en una tarea diaria sombra. No deje
que esto le pase a usted.
Recuerde divertirse con frecuencia. Qu
lo hace rer? Qu aficiones o intereses
despiertan su entusiasmo por la vida? Qu
cosas o personas lo hacen feliz? Reglese esto
tan frecuentemente como pueda. Programe
actividades que lo hagan disfrutar de la vida y
trtelas tan seriamente como sus citas.
22
Cmo controlar el
dolor crnico
Jamie
Escuche atentamente.
Ernesto
Leanne
Ruth
Cmo controlar el
dolor crnico
23
el dolor.
Si tiene sobrepeso, alcanzar y mantener un peso saludable puede aliviar
ernesto,
dolor en la espalda y
las piernas
Si fuma, dejar el tabaco puede reducir el dolor Si bien fumar es pocas veces
La terapia fsica
El dolor puede hacer que los msculos se contraigan o tengan espasmos, por
lo que su cuerpo est ms tenso. Usted se mueve menos, por lo que no est en
forma ni es flexible. Esto a su vez puede aumentar el dolor. La terapia fsica
ayuda a romper este crculo vicioso.
La terapia fsica puede aliviar el dolor, estimular la curacin y ayudarle a
moverse y funcionar mejor. Muchos terapeutas fsicos estn capacitados en
lo relativo a los principios del control del dolor.
Inactividad
Dolor
El dolor y la
inactividad pueden
crear un crculo
vicioso.
Un terapeuta fsico
puede ayudarle a
romper este crculo.
Rigidez
24
Cmo controlar el
dolor crnico
Esquiaba y practicaba
ciclismo de montaa con
mucha frecuencia. Pero
cuando volv de Irak, no
toleraba la forma en que
el esqu o el ciclismo de
montaa sacudan mi cuerpo.
Mi terapeuta fsico me ayud
a encontrar otras formas de
volver a estar activo.
Ahora nado un par de veces a
la semana. Voy a los senderos
donde practicaba ciclismo de
montaa, pero ahora camino.
Y consegu una bicicleta de
pista; mi novia y yo paseamos
juntos por la ciudad.
chris,
sufri lesiones en el
servicio militar
Cmo controlar el
dolor crnico
25
Cuando mi mdico me
sugiri que fuera a terapia,
pens que ella crea que yo
imaginaba el dolor.
Al principio me sent frustrado:
me duelen los msculos y lo
que necesito es hablar con
alguien?
Pero mi mdico me explic
cmo el dolor y las emociones
repercuten entre s. El dolor
es complicado: influye en
mi estrs, y el estrs puede
empeorar el dolor. Decid
darle una oportunidad a la
orientacin. He aprendido
algunas tcnicas nuevas que
me han ayudado a vivir con
mi dolor.
leanne,
sufre de fibromialgia
26
Cmo controlar el
dolor crnico
Por ejemplo:
Las inyecciones en un punto desencadenante dan medicamento en una
La medicina complementaria y
alternativa (CAM)
La frase medicina complementaria y alternativa (CAM, por sus siglas en
ingls) se utiliza para referirse a los tratamientos que por lo general son
ofrecidos por algunos proveedores que no se incluyen en la esfera tradicional
de la medicina. Si bien las personas con frecuencia afirman que la CAM
ayuda con el dolor crnico, estos tratamientos no cuentan con las pruebas
cientficas necesarias para ser validados. Sin embargo, las investigaciones
cientficas sobre la CAM estn aumentando (consulte la nota a la derecha).
Mi vecino me sugiri
la acupuntura, por lo que le
pregunt a mi mdico sobre
ella. El haba ledo algunos
artculos sobre el uso de la
acupuntura para la artritis
y me recomend a alguien
que pensaba que estaba
capacitado.
La acupuntura no ha sido la
solucin ideal para m, pero
s reduce el dolor y la rigidez
durante aproximadamente
una semana despus del
tratamiento. Cuando mis
rodillas me duelen mucho
en el invierno, la acupuntura
me ayuda.
RUTH,
padece de artritis
REVISE LAS
INVESTIGACIONES
SOBRE LA CAM
Usted puede consultar las
investigaciones actuales
sobre la CAM en el Centro
Nacional para la Medicina
Complementaria y Alternativa,
presentado por los Institutos
Nacionales de Salud, visitando:
www.nccam.nih.gov
Cmo controlar el
dolor crnico
27
28
Terapia
Tenga en cuenta
Cmo controlar el
dolor crnico
ERNESTO,
dolor en la espalda y
las piernas
SUS MEDICAMENTOS
Si tiene preguntas sobre sus medicamentos, antelas a continuacin:
Llvelas a su prxima cita y pregntele a su mdico.
Cmo controlar el
dolor crnico
29
para ayudarle a reducir los efectos secundarios y controlar los riesgos del
tratamiento con opioides.
APOYO PARA
LA SEGURIDAD
Consulte la pgina 43 para
saber ms sobre algunos
grupos que proporcionan
informacin y apoyo
adicionales para tomar
opioides de manera segura.
Por ejemplo, el programa
PainSAFE de la Fundacin
Estadounidense para el Dolor
( American Pain Foundation,
en ingls) ofrece herramientas
tanto para los pacientes como
para sus familias.
Dgale a las personas que viven con usted que comenzar a tomar un
medicamento que puede afectar su respiracin. Pdales que observen
Cmo controlar el
dolor crnico
Gurdelos bajo llave. Los opioides pueden ser una tentacin para otros. Uno
Deshgase de ellos cuando los haya terminado. Por todas las razones
ruth, 72
padece de artritis
Cmo controlar el
dolor crnico
31
Qu es adiccin?
Es importante entender qu es y qu no es la adiccin. En realidad hay tres
trminos que deben conocerse: dependencia, tolerancia y adiccin.
La dependencia simplemente se refiere a que su cuerpo se ha adaptado al
32
Cmo controlar el
dolor crnico
quiz le pida que firme un acuerdo que detalle las medidas de seguridad
que tomarn usted y su mdico. El acuerdo puede ser detallado, por lo que
debe hacer preguntas sobre cualquier cosa que no est clara, para saber qu
est firmando.
Nunca he tenido
problemas de adiccin,
pero mi mdico me dijo que
evala a todos antes de que
comiencen a tomar pastillas
para el dolor. Resulta que
tengo un par de factores de
riesgo en mi historial familiar.
Al principio tem que mi
mdico me viera como un
adicto, pero eso no es lo que
suceda.
Slo quera mantenerme a
salvo. Me da gusto.
Citas de seguimiento para ver cmo van las cosas y reexaminar sus
riesgos. stas pueden ser una vez por semana, una vez al mes o cada
determinados meses.
michelle,
dolor de cuello
y hombro
consigo los envases con los medicamentos recetados a algunas de sus citas.
Es posible que tambin le pida pruebas de orina para revisar los niveles de
medicamento de vez en cuando.
Estos pasos NO significan que su mdico cree que usted se meter en
problemas. En cambio, su mdico quiere ayudarlo a evitar el problema
aadido de una adiccin adems de enfrentar el dolor crnico.
Cmo controlar el
dolor crnico
33
Los medicamentos
para el dolor terminaron
por causarme ms dao que
bien. Casi sin darme cuenta
comenc a utilizarlos para
enfrentar el dolor emocional
tanto como para lo dems.
Pero pronto dejaron de
surtir el mismo efecto. Segu
tomando ms, pero no
me ayudaron.
Todo termin siendo confuso,
y yo ya no participaba
ms en mi vida. No quera
considerarme adicto, pero mis
padres y mi novia estaban
preocupados y me pidieron
que buscara ayuda. Y decid
que quera recuperar mi vida.
Habl con mi mdico, quien
me refiri a un programa que
me ayud a dejar los opioides
y a controlar el dolor de otras
maneras. Ahora muchas cosas
son mejores, incluido
mi dolor.
34
CHRIS,
sufri lesiones en el
servicio militar
Cmo controlar el
dolor crnico
Cmo controlar el
dolor crnico
35
36
Cmo controlar el
dolor crnico
ser querido es real, y es fcil que usted sienta que debe hacer todo lo
posible para tomar el relevo. Sin embargo, hacerse cargo de demasiadas
responsabilidades no es una buena idea. Puede hacer que su ser querido sea
menos activo y, de hecho, puede incrementar su dolor al paso del tiempo.
Consulte los siguientes consejos sobre la comunicacin y la manera de
encontrar equilibrio.
Quera que mi marido supiera lo mucho que me dola, para que me ayudara ms
con las tareas del hogar. Pero l comenz a desconectarse. S que es difcil escuchar a
alguien quejarse todo el tiempo. As que ahora, en los das de mucho dolor, tan slo le
digo cunto me duele dndole un nmero a mi dolor y le pido ayuda con algunas
tareas especficas.
LEANNE
Realmente me preocupaba por Michelle cuando todo esto comenz. Su dolor era
intenso, y me necesitaba. As que dej mi equipo de boliche, dej de ir a la iglesia y
slo me quedaba en casa tratando de apoyarla. Pero tengo que admitir que comenc
a agotarme.
ROGER, marido de Michelle
Me encantaba que Roger se quedara conmigo, pero lo que ms necesitaba era saber
que l era feliz. Me senta culpable de mantenerlo apartado de sus actividades, y eso
ocasionaba que me doliera ms el cuello. Le dije que quera que pasara ms tiempo con
sus amigos. Eso me da tiempo a m para leer y trabajar en el jardn.
MICHELLE
Cmo controlar el
dolor crnico
37
Para poder hacer las cosas mencionadas con anterioridad, mi objetivo para el control del dolor es reducir mi dolor
a ___________ . (Anote un nmero del 0 al 10, donde 0 significa nada de dolor y 10 se refiere al peor dolor que pueda imaginar.
Un objetivo realista es reducir el dolor en un 40 por ciento, y la mayora de las personas pueden hacer las cosas que desean si logran
mantener su nivel de dolor en 3 4.)
Cuerpo
La mente y el espritu
Dormir. Las estrategias que utilizar para dormir mejor (pgina 12):
Las relaciones personales. Las relaciones con las personas que le brindan apoyo le pueden ayudar en todas las reas mencionadas anteriormente.
Desarrolle un plan para conectarse con familiares y amigos de una manera que se adapte a su estilo natural de pedir y aceptar ayuda:
38
Cmo controlar el
dolor crnico
Cmo tomarlo
Nombre:
Dosis:
o SIN alimentos
o Almuerzo
Su apariencia:
Para qu sirve:
o Cena
o Al acostarse
Color/forma
o cuando lo necesite, NO MS DE
veces al da
Instrucciones especiales:
Medicamento
Cmo tomarlo
Nombre:
Dosis:
o SIN alimentos
o Almuerzo
Su apariencia:
Para qu sirve:
o Cena
o Al acostarse
Color/forma
o cuando lo necesite, NO MS DE
veces al da
Instrucciones especiales:
Medicamento
Cmo tomarlo
Nombre:
Dosis:
o SIN alimentos
o Almuerzo
Su apariencia:
Para qu sirve:
o Cena
o Al acostarse
Color/forma
o cuando lo necesite, NO MS DE
veces al da
Instrucciones especiales:
Medicamento
Cmo tomarlo
Nombre:
Dosis:
o SIN alimentos
Su apariencia:
Para qu sirve:
Color/forma
o Almuerzo
o Cena
o Al acostarse
O
o cuando lo necesite, NO MS DE
veces al da
Instrucciones especiales:
Cmo controlar el
dolor crnico
39
40
Cmo controlar el
dolor crnico
Disfrute de la semana:
4.
Resumen diario: anote la informacin
3.
1.
2.
3.
2.
1.
cada da.
semana :
Medioda PM
Medioda PM
Medioda PM
Medioda PM
Medioda PM
Medioda PM
Desencadenantes
del dolor
Desencadenantes
del dolor
Medioda PM
Medioda PM
Medioda PM
Desencadenantes
del dolor
Horas de sueo:
Dolor promedio:
AM
AM
AM
Mircoles
Medioda PM
Medioda PM
Medioda PM
Desencadenantes
del dolor
Horas de sueo:
Dolor promedio:
AM
AM
AM
Jueves
Medioda PM
Medioda PM
Medioda PM
Desencadenantes
del dolor
Horas de sueo:
Dolor promedio:
AM
AM
AM
Viernes
Medioda PM
Medioda PM
Medioda PM
Desencadenantes
del dolor
Horas de sueo:
Dolor promedio:
AM
AM
AM
Sbado
Medioda PM
Medioda PM
Medioda PM
Desencadenantes
del dolor
Horas de sueo:
Dolor promedio:
AM
AM
AM
Domingo
Qu funcion
mejor:
Qu funcion
mejor:
Qu funcion
mejor:
Qu funcion
mejor:
Qu funcion
mejor:
Qu funcion
mejor:
Qu funcion
mejor:
Las formas de
Las formas de
Las formas de
Las formas de
Las formas de
Las formas de
Las formas de
cuidar de s mismo cuidar de s mismo cuidar de s mismo cuidar de s mismo cuidar de s mismo cuidar de s mismo cuidar de s mismo
que prob:
que prob:
que prob:
que prob:
que prob:
que prob:
que prob:
Horas de sueo:
Dolor promedio:
AM
AM
AM
Martes
Horas de sueo:
Dolor promedio:
AM
AM
AM
Lunes
El seguimiento del dolor puede ayudarle a controlarlo mejor. Haga fotocopias de este registro en blanco antes de llenarlo. La siguiente pgina muestra un ejemplo de cmo utilizarlo.
Cmo controlar el
dolor crnico
41
Disfrute de la semana:
4. Ibuprofeno
3. Percocet, 5/325
1. Cymbalta, 60 mg
2. Neurontin, 300 mg
3. Tareas domsticas
Medioda PM
Medioda PM
Medioda PM
Mircoles
Jueves
Medioda PM
Medioda PM
Medioda PM
400mg
AM
AM
AM
Medioda PM
Medioda PM
Medioda PM
600mg
AM
AM
AM
Viernes
Medioda PM
Medioda PM
Medioda PM
400mg
AM
AM
AM
AM
AM
AM
Medioda PM
Medioda PM
Medioda PM
Aspirar
Reunin de
Boda de Liz
padres/maestros
Martes
AM
AM
Medioda PM
Medioda PM
Medioda PM
AM
AM
AM
Medioda PM
Medioda PM
Medioda PM
Cena con la
mam de Ben
Lista del
mandado
AM
Iglesia
Domingo
Limpiar la casa
Sbado
Desencadenantes
Desencadenantes
Desencadenantes
Ninguno
Desencadenantes
del dolor ---
Siesta
Desencadenantes
del dolor ---
Msica, leer
Cansancio?
Desencadenantes
del dolor
Qu funcion
mejor:
Qu funcion
mejor:
Meditacin
Ninguno
Meditacin
Qu funcion
mejor:
Meditacin
de Ben
Qu funcion
mejor: Apoyo
DVD de yoga
Qu funcion
mejor: n/a
Qu funcion
mejor: Siesta
Qu funcion
mejor: Msica
Las formas de
Las formas de
Las formas de
Las formas de
Las formas de
Las formas de
Las formas de cuicuidar de s mismo cuidar de s mismo cuidar de s mismo cuidar de s mismo cuidar de s mismo cuidar de s mismo dar de s mismo
que prob:
que prob:
que prob: Msica que prob: Prob que prob:
que prob:
que prob:
Estrs en
el trabajo
Desencadenantes
del dolor:
Horas de sueo: 7 Horas de sueo: 7 Horas de sueo: 4 Horas de sueo: 7 Horas de sueo: 6 Horas de sueo: 8 Horas de sueo: 6
Dolor promedio: 5 Dolor promedio: 7 Dolor promedio: 6 Dolor promedio: 4 Dolor promedio: 3 Dolor promedio: 4 Dolor promedio: 5
AM
1. Caminar
AM
Ir de compras
AM
2. Ejercicios en la piscina
Lunes
Limpiar la casa
cada da.
S E M A N A : Noviembre 3-9
Brbara sufre de dolor de nervios y trabaja medio tiempo en una tienda de regalos. A continuacin, ella ha llenado la tabla para una semana.
"Sobrevivir a esto; no va a durar para siempre". "Soy una persona fuerte y puedo hacerlo".)
Utilice sus mejores estrategias para el cuidado de s mismo. Qu estrategias para el cuidado de s mismo
funcionan mejor para su dolor? Escrbalas aqu. Cuando el dolor es intenso, quiz sienta que sus medidas normales no
le ayudan, pero es posible que se sorprenda.
Estrategia 1:
Estrategia 2:
Estrategia 3:
Obtenga apoyo. Pdale a dos personas de antemano que le ayuden a superar las crisis de dolor. Pueden ser o no ser
miembros de la familia; lo que es importante es que estn generalmente disponibles, los conozcan bien y sean buenos
para ayudarle a mantener la calma durante una crisis.
Nombre: Nmero telefnico:
Nombre: Nmero telefnico:
Utilice su plan de medicamentos. Si usted toma peridicamente medicamentos para el dolor, hable con su
mdico para establecer una "dosis de rescate" que se utilice en caso de que el dolor est fuera de control. Anote la
dosis especfica aqu y mantenga este plan.
Medicamentos: Dosis:
42
Cmo controlar el
dolor crnico
Recursos
Utilice los recursos que se enumeran a continuacin para
obtener ms informacin sobre el dolor crnico y la manera
de controlarlo eficazmente.
Libros y CD
43