osnaro PNL © 06 gatos negatives | Galina Geaelfinhe O portalda PNL no Brasil PNL e os gatilhos negativos Reg Connolly Escrito por: sex, 04/04/2014 Publicado em: Qual é a sua reagiio emocional quando: Alguém fala com vocé de uma forma arrogante? E ignorado por alguém quando vocé the faz uma pergunta? Alguém "fura a fila” na qual vocé estava esperando pacientemente? * No transito alguém fica colado no seu carro? Muitas pessoas, em tais situagdes, tém um ataque imediato de irritagdo ou de raiva. Isso silo ancoras negativas comuns, pontos sensiveis ou gatilhos para a raiva. O que é uma dincora negativa? Na PNL, uma ancora negativa é uma reagdo emocional imediata ¢ automética a alguma coisa. Com as Ancoras negativas nés nao precisamos pensar em nada para ficar de mau humor ~ nos deparamos com © gatilho e pronto — 0 nosso humor vai ladeira abaixo. Por serem as Ancoras to criticamente importantes para a felicidade, a paz de espirito e a eficiéncia pessoal que damos atengo especial a elas em todos os nossos cursos de imersfo em PNL ¢ fornecemos varios métodos praticos para lidar com elas. Essas técnicas praticas sao classificadas de acordo com a severidade da ancora. Nao apenas com a raiva As Ancoras negativas da PNL nao provocam apenas a raiva, claro, Nos provavelmente temos muitas Ancoras negativas que provocam ansiedade, inseguranga, autoconsciéncia, solidao, rejeigao, panico ¢ im por diante, E 0 gatilho pode ser algo que nés vemos, ouvimos ou sentimos — ou mesmo algo que pensamos que pode acontecer ou que ja aconteceu. (Contudo, nés também temos ncoras positivas e sempre podemos criar mais.) Como uma Ancora negativa é diferente de um pensamento negative? Eles podem ser idénticos — alguns pensamentos so ancoras. No entanto, a diferenga esta na velocidade. Um pensamento negativo do dia a dia pode resultar em um humor negativo se insistirmos nele por um tempo suficientemente longo. Mas, com uma Ancora negativa "adequada" nao tem demora —a mudanga de humor é imediata! epilgctfinhe.com befarigapn-e-cs-gailhes-regatvesnem 1wrar014 PNL es galhas nagatvs | Gettnho Por exemplo, digamos que vocé esta em casa descansando depois de um dia de trabalho e comega a lembrar que, naquele dia de manha, o Jack falou com vocé de uma maneira rude ou desrespeitosa. Continue insistindo, repassando o incidente ¢ falando consigo mesmo sobre isso — e, sim, o seu humor ird entrar em queda livre. Mas isso ndo é uma ancora negativa "verdadeira" porque vocé teve que trabalhar para conseguir ficar de mau humor! No entanto, vamos dizer que as coisas ocorreram de um modo diferente: no momento que o Jack falou com vocé daquela maneira, vocé se sentiu chateado ou com raiva — aqui nao hi necessidade de se estender 0 assunto— 0 seu humor muda instantaneamente. Esse ¢ o tipo de ancora negativa que pode mudar o seu dia e fazer vocé se sentir como se 0 mundo estivesse decidido a derrubé-lo! Como uma Ancora negativa é diferente de um pensamento negativi Se vocé tem muitas dessas Ancoras negativas, o seu dia é mais ou menos como um campo minado. Vocé sai de manha se sentindo bem, mas basta um “olhar esquisito” de um amigo ou de um estranho para o seu humor mudar. Ou.. * oatraso do énibus ou do metré. + alguém se mete na sua frente quando vocé vai passar por uma porta. + um motorista lento na sua frente quando estiver dirigindo + um amigo que nio esta interessado que vocé esta em um dia péssimo. * um colega usando um tom de voz ou uma expressio facial "errada" * ese vocé dirige, provavelmente terd todo um conjunto de outros pontos sensiveis: os habitos dos outros no transito, as condigdes do tréfego, os semaforos vermelhos, os guardas de transito, etc. O efeito disso tudo ¢ que vocé vai se s pode estar conduzindo o seu humor! se mereé dos eventos — qualquer um Pensamento positivo nao funciona. Ter muitas ancoras negativas poderosas pode ser muito desmoralizante. Nés sabemos que "no deverfamos" ser tao facilmente afetados pelas circunstancias e pelas pessoas. Queremos nos sentir mais responsaveis pelo nosso humor. Queremos pensar de forma mais positiva. Lemos livros sobre a facilidade com que as outras pessoas parecem ser capazes de alcangar esses resultados — ainda assim, parece que nfo conseguimos compreender as nossas préprias mudangas de humor! a razio & muito simples: os métodos do pensamento positivo simplesmente nao funcionam com Ancoras negativas desse tipo — porque a mudanga de humor ¢ muito répida e muito intensa, Nao existe espago entre o gatilho e a nossa reago emocional no qual inserir algum pensamento positivo! A solugiio? Hé duas etapas para lidar com ancoras negativas: 1. Descubra seus gatilhos comuns. 2. Desative mentalmente esses gatilhos antes de encontré-los novamente. epilgctfinhe.com befarigapn-e-cs-gailhes-regatvesnem 215wrar014 PAL. oe glithos negativs | Golfnha (1) Descubra os seus gatilhos comuns . 0 indicio para encontrar a Ancora negativa é que o seu humor fica menos agradavel do que estava um tempo atras! Assim que vocé identificar isso, recorde os iiltimos minutos, ou horas, quando vocé ainda estava se sentindo bem. Agora volte até descobrir o ponto em que seu humor mudou. E ai que voeé vai encontrar o gatilho. Reconhecer que voeé reagiu a um botdo automatico é uma parte muito importante de conduzir o seu proprio énibus. Sim, vocé ainda pode estar se sentindo ferido ou para baixo. Sim, vocé provavelmente terd o gatilho disparado novamente, ‘Mas... reconhecer que é "apenas uma ancora" tira algum poder da ancora e do humor. © proceso agora ja no ocorre fora da sua consciéneia. E sabendo que o seu humor mudou por causa de uma Ancora negativa, e nao porque vocé é fraco ou temperamental ou tem "os genes errados", significa que mio € vocé ou a sua personalidade que esta com defeito — vocé simplesmente desenvolveu uma ancora negativa e precisa tratar dela. (2) Desative-as mentalmente ¢ com antecedéncia ‘A melhor técnica para isso & a Técnica Swish da PNL. Como todas as técnicas de PNL, pode-se aprendé-la de um livro ou de um artigo, mas o resultado ndo seré o mesmo se vocé aprender ao "vivo" como parte de um curso de PNL interativo e de imersao no qual vocé aprende como se preparar, que outras habilidades ineorporar co que fazer quando a técnica parece que no csté funcionando no seu formato basico Reg Connolly ¢ Trainer e Master Practitioner de PNL, treinador de administragdo e de vendas. O artigo original "NLP and those negative triggers" encontra-se no site The Pegasus NLP Training Tradugio JVF, direitos da tradugao reservados. eo. # Anti eTé e Aplicacdes Categoria: Artigos sobre Técnicas de PNL e Aplicacées © Versio para impressio Contetido Relacionado * Cacando ancoras + Lidando com a raiva * O que fazer quando a critica for injusta ou desonesta * Quatro maneiras de mudar de estado quase instantaneamente © Ancorat Inicio Artigos Livros Cursos Centros de PN. Profissionais epilgctfinhe.com befarigapn-e-cs-gailhes-regatvesnem 35osr20% Diversos. Livros do Més Filmes e PNL Ex * Divulgar Links PNL na Escola Golfinho Impresso Golfinhos Dicas Biografias Downloa Congressos eDV) Fale Conoseo ‘Traduedo PNL Glossitio PN) Entrevistas e Te Atualizacdes Cadastro Pesquisa no Golfinho | pesquisa por. METAS & OBJETIVOS epilgctfinhe.com befarigapn-e-cs-gailhes-regatvesnem PNL@ 0s gatihos negatives | Golo Pesquisar 4sosraz014 PNL © gaihas negatives | Gofirto a SS fy BD Google Esta pagina ¢ produzida e mantida pela Equipe do Golfinho Webdesign Desenvolvido com Drupal tnpgatinno.com brartigopri-e-cs-gathos-nogatives ram 55