ADAO, CA

RIF J404750185

Academia para el Desarrollo del Aprendizaje Organizacional, CA

Lecturas, Taller sobre calidad de servicio y atencin al ciudadano de la Zona Educativa del
Distrito Capital

Autoconocimiento
El modelo del Observador-accin-resultados

Modelo del observador-accin-resultados

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Academia para el Desarrollo del Aprendizaje Organizacional, CA

Lecturas, Taller sobre calidad de servicio y atencin al ciudadano de la Zona Educativa del
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El modelo del observador-accin-resultados, es un modelo de ayuda

personal, sin terapeuta. Cada persona es su propio terapeuta. Tiene un
ritmo y un tiempo particular. Las acciones que se emprendan no
dependen de la direccin de los otros, sino de la misma persona. Se
inicia con la Auto-observacin que cada quien va haciendo de sus
procesos vitales, en base a esta auto-observacin,
se coordinan
acciones desde el propio darse cuenta, sin que otra persona dirija o
imponga sus criterios, por supuesto, que los resultados se hacen
presentes y las personas del contexto retroalimentan, esos cambios.
Es una forma de aprender a autoconocerse, y as emprender cambios
desde una perspectiva interna y particular.
Los invitamos a realizar las siguientes rutinas de auto-observacin de
sus emociones, corporalidad y pensamientos. Muchas personas creen
que no disponen de tiempo para realizar estos ejercicios. Sin embargo,
los motivamos a hacerlos de una manera consciente y permanente para
que puedas comenzar a ver los beneficios que van a obtener
brindndose un poco de atencin a ustedes mismo. Estas rutinas son
muy importantes para el proceso vital de aprendizaje que estn
emprendiendo.
Obsrvate al inicio del da: Realiza un registro diario de lo que notas.
Este registro ser de gran utilidad en las etapas siguientes de tu
proceso de aprendizaje. Cmo te sientes al despertar? Cul es la
emocin que contactas? Cul es la rutina que cumples despus de
levantarte. Identficala y asciala con una frase que te recuerde
observarte la maana siguiente. Qu te sucede cuando, por algn
motivo, tienes que cambiar esta rutina?
Observa tu respiracin: Selecciona un rato al da, en el que ests
tranquilo y sintate cmodamente en una silla con la espalda recta, tus
pies deben estar paralelos y alineados entre s. Tu cabeza suavemente
levantado, sin producir tensin. Cierra los ojos y concntrate en el
proceso de la respiracin, por espacio de 5 minutos. Durante ese tiempo
disfruta del placer de sentir entrar y salir el aire de tu cuerpo. Cuando
vengan pensamientos a tu mente, no te opongas a ellos, simplemente
djalos pasar y vuelve a conectarte con el placer de respirar. Recuerda
que tu gran aliado es la respiracin. Si te concentras en este proceso,
con la prctica tus relajaciones sern cada vez ms fluidas y
placenteras.

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Observa tu caminar: Presta atencin a cmo caminas, por lo menos

cinco minutos diarios; puede ser cuando de dirijas o regreses de tu
trabajo. Presta atencin a tu forma de moverte: Cmo se balancean tus
brazos, tus hombros estn hacia adelante o hacia atrs? Dnde se
mantiene tu cabeza y tu mirada? En qu pierna pones ms peso?
cmo es tu pisada? Cmo es tu ritmo?
Obsrvate en alguna de las comidas del da (el desayuno, el
almuerzo o la cena) Realiza un registro diario de lo que notas: Cmo te
sientes al ingerir tus alimentos? A qu velocidad comes? Qu sabores
percibes? En qu
piensas mientras comes? Cules emociones
contactas? Cules alimentos prefieres, cules son diferentes para ti y
cules rechazas? Cmo masticas tus alimentos? Te gusta comer solo
(a) o acompaado (a). Cul rutina cumples en las comidas? Qu te
pasa cuando, por algn motivo, tienes que cambiar esta rutina?
Obsrvate en tu descanso (cuando duermes o cuando tomas un
descanso para recuperarte) cmo duermes? De qu lado duermes?
Cmo es tu descanso, tranquilo o intranquilo? Cuntas horas
duermes?. Cmo descansas durante el da?
Obsrvate en tu trabajo: Cmo es tu rutina de trabajo? Cul
emocin o (es) contactas en tu trabajo? Cmo son tus relaciones con
los compaeros? En qu piensas cuando trabajas? Disfrutas tu
trabajo?
Obsrvate en tu familia: Cmo son tus relaciones? Qu rutina de
actividades hacen juntos? Cmo te comunicas con tu familia? Qu
actividades realizan en grupo? Cmo son los momentos de intimidad
con los miembros de tu familia?
Durante un mes realiza un registro de estas auto-observaciones.
Escribe algunas reflexiones en relacin con esta actividad
De qu te diste cuenta?
Cules de esas rutinas quieres cambiar?
Bibliografa:
Carpio, M. y Flores C. (2007). Cambio y Transformacin, Manual de
Desarrollo Personal. Edt. Grupo Grfico 5 C.A. Caracas