REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIN SUPERIOR

I.U.N.E

Profesor
JESUS MARQUEZ

INTEGRANTE
Yamileth Soto
Informtica I

SANTA BRBARA DE ZULIA, NOVIEMBRE DE 2014.

INTRODUCCION

La educacin fsica puede contemplarse como un concepto amplio que

trata de desarrollo y la formacin de una dimensin bsica del ser humano, el
cuerpo y su motricidad. Dimensin que no se puede desligar de los otros
aspectos de su desarrollo, evolucin-involucin. Por lo tanto, no se debe
considerar que la educacin fsica est vinculada exclusivamente a unas
edades determinadas ni tampoco a la enseanza formal de una materia en el
sistema educativo, sino que representa la accin formativa sobre unos
aspectos concretos a travs de la vida del individuo, es decir, constituye un
elemento importante del concepto de educacin fsica continua de la persona.
Para un mejor entendimiento es necesario saber cules son estas cualidades
fisiolgicas. La capacidad aerbica se refiere a la cualidad que permite a un
individuo realizar un esfuerzo, de baja o mediana intensidad, durante el
mayor tiempo posible y en condiciones de equilibrio entre el gasto y el aporte
de oxgeno. La potencia anaerbica es la cualidad que le permite a un sujeto
mantener un esfuerzo de mediana o alta intensidad durante el mayor tiempo
posible en condiciones de desequilibrio entre el aporte y el gasto de oxgeno

1. EDUCACIN FSICA
La educacin fsica es la parte de la educacin que utiliza de una manera
sistemtica las actividades fsicas y la influencia de los agentes naturales como
medios especficos (F.I.E.P, 1971. Manifiesto Mundial sobre la Educacin Fsica.).
La accin fsica se considera hoy da como medio educativo privilegiado porque
compromete al ser en su totalidad. El carcter de unicidad de la educacin por
medio de las actividades fsicas es universalmente reconocido.

2. DEPORTE
El deporte es una actividad que el ser humano realiza principalmente con objetivos
recreativos aunque en algunos casos puede convertirse en la profesin de una
persona si la misma se dedica de manera intensiva a ella y perfecciona su tcnica
y sus resultados de manera permanente.
Deporte Colectivo
Los deportes colectivos son aquellas actividades en las que participa un grupo de
personas con fines comunes para alcanzar un objetivo comn: competir
constructivamente.

Existen dos grandes grupos de deportes colectivos diferenciados por el tipo de

acciones que desarrollan:

- Deportes de oposicin-cooperacin

- Deportes de cooperacin

Esto se debe a la existencia de una continua relacin entre los jugadores del
propio equipo (colaboracin) y los del equipo contrario (oposicin).

Los deportes colectivos presentan las siguientes caractersticas: a) la cooperacin,

b) la oposicin, c) la presencia de dos o ms jugadores, d) la interrelacin de los
mismos, e) en un espacios, f) con un mvil.

a) Cooperacin: Los componentes del equipo colaboran entre s para conseguir un

objetivo. Los movimientos, gestos y desplazamientos de los deportistas estn
orientados a que todo el equipo consiga hacer puntos (balonmano) no perder un
punto (tenis dobles), marcar gol (ftbol), encestar (baloncesto), llegar antes a un
lugar (vela, remo) etc...

b) Oposicin: Los individuos participantes se enfrentan entre s, con objetivos

contrapuestos.

c) Dos o ms jugadores: Si los equipos slo tienen un jugador se estara ante

deportes individuales o deportes de adversario. Deben existir al menos dos
jugadores por equipo para poder interrelacionarse con el mvil: voleibol playa,
tenis de mesa dobles, etc

d) Se oponen a otros jugadores: A la vez que el equipo pretenden alcanzar el

objetivo, deben intentar evitar que otro u otros equipos contrarios lo consigan
antes o ms veces. Los objetivos en defensa sera: recuperar el mvil, impedir el
avance del contrario y evitar el gol.

e) Pueden desarrollan el juego en el mismo espacio: La participacin puede ser

simultneamente en el mismo espacio de juego (waterpolo) o alternativamente
(voleibol).

f) Se pueden interrelacionar a travs de un mvil: Habr que llevar a una meta el

mayor nmero de veces posibles para conseguir ms puntuacin que el otro
equipo.

Deportes Colectivos

Futbol
Bisbol
Basquetbol
Hndbol
Rugby
Futbol americano
Natacin (en equipos o posta)
Atletismo (en pareja con la barra)
Vley
canasta

Deportes Individuales

Los deportes individuales son aquellos en los que el deportista realiza una
actividad el solo, para superar un objetivo medible por el tiempo (carreras de
atletismo, motociclismo) la distancia (lanzamiento de peso, jabalina, saltos en
esqu) una ejecucin tcnica (natacin sincronizada, saltos de trampoln) o
precisin y control de un gesto (tiro con arco, billar, golf).

Deportes Individuales

Esgrima
Tenis
Tenis de mesa
Ciclismo ( individual )
Atletismo en sus diferentes formas es decir 10'0 metros libres, lanzamiento de
disco, jabalina 5 000 metros , 10 000 metros, maratn

Vela
Levantamientos de pesas
Natacin 50m 100m 200m en libre, pecho, dorso y mariposa
Clavados en trampoln 3m y plataforma 10m
Gimnasia rtmica y artstica

3. RECREACIN
Se entiende por recreacin a todas aquellas actividades y situaciones en las
cuales est puesta en marcha la diversin, como as tambin a travs de ella la
relajacin y el entretenimiento. Son casi infinitas las posibilidades de recreacin
que existen hoy en da, especialmente porque cada persona puede descubrir y
desarrollar intereses por distintas formas de recreacin y divertimento.

Es decir, no todos los individuos somos iguales ni disponemos de las mismas

experiencias o intereses y entonces cada cual desarrollar una inclinacin por tal o
cual actividad recreativa; podr claro haber coincidencias, aunque tambin puede
suceder que lo que para alguien es una recreacin para otro puede no serlo y
viceversa.
Recreacin Escolar
Es la formacin educativa que implica la dinamizacin de la ldica y la recreacin;
componentes que son comnmente mencionados para que a la hora de aplicarlos
refleje afectividad y aprehensin del conocimiento. La recreacin escolar pretende
orientar un plan de mejoramiento pedaggico que les permita a las instituciones
educativas, de una manera eficaz, materializar los procedimientos, las acciones,
los ajustes y las metas acordes con el logro de los objetivos comunes.

 Recreacin Laboral

Actualmente, la Recreacin como componente importante del desarrollo integral

del ser humano, ha venido adquiriendo singular importancia en el mundo del
trabajo, por cuanto, desarrolla y mantiene la salud integral de los trabajadores,
adems, brinda estrategias para reducir el estrs laboral, quizs causado por la
fatiga acumulada -, mejorando as la condicin fsica, mental, emocional y social
del trabajador, accediendo a un mejor estilo y calidad de vida, tanto dentro del
mbito laboral como fuera de ste.

Los efectos directos de la Recreacin Laboral, se muestran cuando se mejora el

clima de organizacin; que incide en los estndares de atencin, produccin y
nivel de rendimiento de los colaboradores de una Empresa Pblica o Privada.

Hoy en da, posibilitar Programas y Proyectos de Recreacin en el Trabajo, se

est convirtiendo en una exigencia tica y moral para los gerentes y superiores
jerrquicos de organizaciones de gobierno y empresas privadas, porque mejora el
comportamiento de todos en el centro de trabajo.

Las ideas modernas sobre salud laboral, la socializacin de los espacios

humanos, la responsabilidad social y el inters por alcanzar altos niveles de
desarrollo empresarial, guardan estrecha relacin con el pensamiento de algunas
Instituciones como la Organizacin Internacional del Trabajo, y principios que se
desprenden delos postulados del trabajo decente, la integracin de equipos de
trabajo de alto rendimiento, relaciones humanas, liderazgo y otros.

Tomando en cuenta las ideas anteriores, y las bondades de las intervenciones de

recreacin en el trabajo, y ante el inters y respaldo de los Superiores Jerrquicos
del Ministerio de Trabajo y Seguridad Social por favorecer al recurso humano con
lo mejor, es que se plantea el siguiente Programa de Recreacin Laboral, para
funcionarios de la Direccin de Pensiones y otras ms.

 Recreacin Comunitaria
Este programa busca la integracin y participacin de la comunidad mediante la
realizacin de actividades recreo culturales, teniendo en cuenta las necesidades
recreativas de la comunidad, a travs del trabajo mancomunado entre el IDRD y
los representantes de la comunidad.
Las actividades ms importantes de este programa son los Festiparques.
Los Festiparques son jornadas que fusionan actividades recreativas, deportivas y
culturales que se realizan los fines de semana en un horario de 8:00 AM a 5:00
PM en los distintos escenarios del Sistema Distrital de Parques. La participacin
en ste tipo de actividades es libre y gratuita para toda la poblacin sin distincin
de ninguna clase.

4. APTITUD FSICA
Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades
fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin de la fatiga y disminuyendo el
tiempo

necesario

para

recuperarse.

Esto

da

como

resultado

el

buen

funcionamiento de los rganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a

la realizacin peridica y sistemtica de actividades fsicas.

5. CAPACIDAD O POTENCIA AERBICA

Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo ms prolongado posible en
condiciones anaerbicas. Estas condiciones son importantes donde la intensidad
del esfuerzo es muy elevada, un ejemplo es el levantamiento de pesas.

6. CAPACIDAD O POTENCIA ANAERBICA

Se refiere a la habilidad del cuerpo para llevar a cabo un movimiento a una alta
intensidad y velocidad, en donde la fuente principal de energa se provee con un
suministro de oxgeno insuficiente. Tambin se conoce con los nombres de
velocidad, explosividad potencia.

7. RECOMENDACIONES PARA LA PRCTICA DE LA EDUCACIN FSICA

Higiene personal

Cuando hacemos educacin fsica, biolgicamente el cuerpo sudora para

refrescarse a si mismo. Este es un proceso normal del cuerpo. Si un individuo no
se cuida en ese aspecto, generar malos olores tediosos.

Generalmente, nos baamos despus de una actividad (producto del calor y el

sudor corporal). Sera una buena idea, crear en el colegio duchas para evitar
malos olores y generar limpieza propia. En caso tal de que no se encuentren
duchas, lo ms apropiado sera lavarnos la cara y las manos. Tambin se debe
esperar un determinado tiempo para refrescarse a si mismo.
El uniforme de Educacin Fsica

Para cada actividad deportiva, se debe tener una vestimenta adecuada, que
permita la flexibilidad y refrescamiento corporal, dependiendo de la temporada en
que nos encontremos.

 Uniforme

El uniforme no es difcil de adquirir, slo se necesita:

Franela blanca con el logotipo del plantel.

Pantaln azul corto, deportivo.
Medias deportivas blancas.
Zapatos deportivos de cualquier modelo.

La alimentacin

No es recomendable hacer alguna actividad fsica luego de cualquier comida,

tampoco en ayunas o sin algn tipo de energa previa. Pueden presentarse
situaciones que nos afectarn a nosotros tales como:

Dolor de cabeza
Nuseas
Mareo
Trastornos digestivos
Dolor de estmago
Entre otras molestia
Si se tiene clase en las primeras horas de la maana o de la tarde, se debe tomar
un desayuno o almuerzo ligero y llevar una merienda energtica para el receso
posterior a la clase.
La puntualidad

Para las clases de Educacin Fsica se dispone semanalmente de 90 minutos o

los que el docente amerite para la actividad. El docente de Educacin Fsica ha

trazado un plan de tal manera que haya un tiempo para un buen calentamiento. y
toda la clase El calentamiento de estiramiento son importantes antes de realizar
una actividad deportiva, si no se realizan estos ejercicios se somete al cuerpo a
una actividad para la cual no est preparado, esto puede traer graves
consecuencias. Tambin, la falta de puntualidad le restar tiempo valioso de la
clase.
Para asegurar la puntualidad, intenta ser rpido al cambiarte o colcate el
uniforme en el receso anterior a la clase, y dirgete con rapidez al sitio donde
habitualmente se encuentra el docente de Educacin Fsica.

8. FLEXIBILIDAD
Es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad articular y elasticidad
muscular. La primera depende de elementos articulares, entendiendo por tales; los
cartlagos articulares, las cpsulas, ligamentos, meniscos y el lquido sinovial.

9. VELOCIDAD
La velocidad es la posibilidad de perfeccionamiento, es la mayor capacidad de
desplazamiento que se tiene en una unidad de tiempo.

10. RESISTENCIA
Es un componente bsico para la prctica deportiva y se considera por regla
general, el factor ms importante en la preparacin fisiolgica e indispensable en
cualquier deporte.

11. COORDINACIN CORPORAL

La coordinacin es la capacidad para controlar todos aquellos mecanismos de
percepcin, regulacin, organizacin y jerarquizacin que permite el movimiento
del cuerpo humano. De hecho, no slo controla el movimiento, sino que adems
busca la calidad, la economa y la eficacia de dicho movimiento.
La coordinacin permite trazar un programa ideomotor, es decir, una planificacin
mental del movimiento antes de su ejecucin teniendo en cuenta todos los
parmetros internos y externos necesarios. As, se puede definir la coordinacin
corporal como la capacidad de organizacin de las acciones motoras orientadas
hacia un objetivo determinado.

12. POSICIONES CORPORALES

Bsicas y derivadas
Existe una cantidad de posiciones que el individuo puede ejecutar con su cuerpo y
que a su vez sirven como punto de partida para realizar algunos ejercicios. Por lo
general, las que se usan con ms frecuencia en las clases de Educacin Fsica
son: posiciones corporales

bsicas y derivadas, formaciones grupales y

movimientos articulares.

.- Entre las posiciones corporales bsicas estn:

De pie

De cuclillas

Apoyo dorsal

En suspensin

Piernas separadas brazos en cruz

De rodillas

Sentado

Apoyo facial

Decbito dorsal

Decbito abdominal

Apoyo invertido

.- Entre las posiciones derivadas hay:

Cuclillas

Plancha

Sentado piernas cruzadas y extendidas

Plancha de rodillas

A fondo al frente

Apoyo dorsal arriba

A fondo lateral

Suspensin invertida

Suspensin escarpada

13. FORMACIONES GRUPALES

Las formaciones grupales permiten que durante la realizacin de las diferentes

actividades de educacin fsica, todos los alumnos puedan ver, or y practicar en
forma adecuada todos los ejercicios. Entre las formaciones grupales ms usadas
se encuentran: Fila, Columna, Crculo, Semicrculo, Cuadro, Ajedrez y Circuito.
Estas formaciones van a depender de la cantidad de alumnos, del espacio fsico y
del tipo de actividad a realizarse

14. ESQUEMA CORPORAL

El esquema corporal es una tcnica utilizada en el dibujo de personas o seres
humanizases. El esquema corporal es una representacin del cuerpo, una idea
que tenemos sobre nuestro cuerpo y sus diferentes partes y sobre los
movimientos que podemos hacer o no con l; es una imagen mental que tenemos
de nuestro cuerpo con relacin al medio, estando en situacin esttica o dinmica.

15. FRECUENCIA CARDIACA

La frecuencia cardaca es el nmero de contracciones del corazn o pulsaciones
por unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas
(reposo o actividad) y se expresa en latidos por minutos. La medida del pulso se
puede efectuar en distintos puntos, siendo los ms habituales, la mueca, en el
cuello (sobre la arteria cartida) o en el pecho. Con independencia de la tcnica de
medida, el procedimiento que se recomienda seguir, para evitar errores en la
medida y para que los valores obtenidos sean comparables, es el siguiente: 1
1. Medir la FC en nmn de reposo, en un local a temperatura ambiente entre
20-24 C y en posicin sentada.
2. Realizar la medida de la FC mediante el contacto fsico 1 minuto antes de
realizar la medida de la presin sangunea.
3. Repetir dos veces la medicin y calcular el valor promedio.
La frecuencia cardaca en reposo depende de la gentica, el estado fsico, el
estado psicolgico, las condiciones ambientales, la postura, la edad y el sexo. Un
adulto sano en reposo tiene generalmente el pulso en el rango 60-100. Durante el
ejercicio fsico, el rango puede subir a 150-200. Durante el sueo y para un atleta
joven en reposo, el pulso bien puede estar en el rango 40-60.

16. PULSO
Es la onda pulstil que se produce con el choque de la sangre con el Cayado de la
Aorta y que se propaga a travs de las arterias.
El pulso es el elemento bsico para conocer el grado de intensidad con que esta
se est realizando con un esfuerzo fsico.

17. JUEGO
Un juego es una actividad que se utiliza para la diversin y el disfrute de los
participantes; en muchas ocasiones, incluso como herramienta educativa. Los
juegos normalmente se diferencian del trabajo, pero en muchos casos estos no
tienen una diferencia demasiado clara. Tambin un juego es considerado un
ejercicio recreativo sometido a reglas.

Juegos Didcticas
Juegos didcticos. Utilizacin de los juegos didcticos para la identificacin y
estimulacin de las potencialidades que se vinculan con el desarrollo fsico,
emocional y social de los estudiantes, con el propsito de un mayor desarrollo de
las habilidades en el aprendizaje.
1. Rompecabezas.
2. Destinados a construccin de textos.
3. Esquemas.
4. Cartas literarias.
5. Dominio gramatical.
6. Tringulos de conocimientos.
7. Quin soy?
8. Ajaco de saber.
9. Camino del saber.

 Juegos Recreativos
Zapatito roto: Los nios deben formar un crculo (bien juntos) y deben poner un pie
hacia el centro del crculo al lado de los pies de los compaeros. Un jugador gua
el juego, y comienza a cantar "zapatito roto, cambia el otro", mientras se dice esto,
el jugador debe ir sealando los zapatos uno por uno, en orden, incluyndose. El
ltimo que seale debe cambiar el pie por el otro. Se seguir cantando, partiendo
desde el nio que cambi el pie, y si le vuelve a tocar, deber abandonar el juego.
Gana el jugador que quede, al haber cambiado solo un pie o ninguno.

El nudo: todos los nios cogidos de la mano se van liando entre si, sin soltarse de
las manos, y los dos primeros de cada extremo tienen que intentar desliar al
grupo.

Gallinita ciega: se delimita un espacio y se le vendan los ojos a un nio (la

gallinita). Los dems alrededor le preguntan: "Gallinita ciega, qu has perdido?" y
responde: he perdido una aguja y un dedal. Le dan tres vueltas sobre si mismo y
empieza a buscar a los dems. Cuando coge a uno tiene que adivinar quin es por
el

tacto.

Es

un

juego

muy

interesante

pues

adems

de

desarrollar

la percepcin sensorial promueve la concentracin y la confianza en los dems.

CONCLUSIN

Es tan amplio como el concepto de educacin moral o tica, siempre ha

sido relegado un tercer puesto dentro de la educacin de alumnado, contrario
totalmente a lo que con cierta edad se pregunta a la gente y dice que su
principal preocupacin es su salud, por encima del dinero. La educacin fsica
es la educacin de la salud, del cuerpo-mente. Se debe ensear los valores
para que el alumno futura personal social, tenga los conocimientos mnimos
que le permitan cuidar su cuerpo y mantener su salud. Como segunda
concepto aado que la educacin fsica tiene que dar las bases motoras
comunes a todos los deportes a fin de que los alumnos si deciden ser
deportistas de competicin lleguen con unos conocimientos motores bsicos a
todos los deportes.
La actividad fsica, debe ser tomada como una prctica regular y
sistemtica en la vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo,
condicin social u ocupacin, por el sinfn de beneficios para la salud orgnica,
emocional y psquica de las personas, ya que ofrece herramientas que le
permiten al individuo afrontar la vida con una aptitud diferente, con mejor salud,
fortaleciendo

la

diligencia

la

perseverancia,

honradez, responsabilidad y del cumplimiento de las normas.

con

sentido

de

BIBLIOGRAFA
educacionfisicadeporterecreacion.blogspot.com
www.unes.edu.ve/..
www.buenastareas.com
www.rena.edu.ve/TerceraEtapa/

FLEXIBILIDAD

CAPACIDAD FSICA

LA RESISTENCIA