SCHEDA DEI MASSIMALI

SCHEDA MASSIMALI : 2 sedute

A : cosce-spalle-tricip

lu - ve

Nome

B : pett-dorsali-bicipiti

Et

esecuzione: LU - VE

Riscaldamento con bilanciere 1 X 15 rip REC 1' 3 X 4rip REC 1' 1 X 3rip REC 1'30" 1 X 2rip REC 2'30" 1 RIP MAX
A:
Nome Esercizio
SQUAT LIBERO
LENTO AVANTI
PANCA STRETTA
Nome Esercizio
PANCA ORIZZONTALE
REMATORE CON BILANCIERE
CURL BILANCIERE

1 MAX

2 MAX 3 MAX 4 MAX 5 MAX

120
55
65

B:
1 MAX

2 MAX 3 MAX 4 MAX 5 MAX

85
80
35

ZEROFATS di Gianluca Stapane VIA S.PERTINI N8/10 (ANG.VIA A.MORO) 73048 NARDO' (LE) P.IVA 04343990752
Info Contatti : 08331861589 - 3420739387

SCHEDA DEI MASSIMALI

0" 1 RIP MAX

6 MAX

6 MAX

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