Cuprins:

1) factorii sntii;
2) definiie;
3) sarcini de baz;
4) asanarea;
5) idei de a face sport n familie;
6) concluzie

Educaia fizic n familie

Familia este un lucru important pentru orice copil.Pe linga asigurarea unor necesitati
morale(educatia,afectiunea) ale sale,ea,mai are rolul si de a asigura coplullui sanatate.Sanatatea
depinde de mai multi factori:
1.Pentru ca un copil sa se simta in forma,sa-I fie asigurat un sistem imunitar de lunga durata ,parintii
trebuie sa aiba grija sa aiba un regim alimentar bine definit,bogat in substante nutritive bogate
si variate,alimente in stare proaspata,fructe silegume.Trebuie sa se evite fast-food-urile
si alimentele preparate
necalitativ,alimentele prajite la fel.
2.Un alt lucru care contribuie la
mentinerea sanatatii unui
copileste desigur
linistea.Partintele trebuie sa tina
cont de mediul incare-si expune
copilul sau.Aglomeratiile,sunetul
intens la careeste expus copilul
duc la oboseala,tulburari ale
sistemului nervos.
3.O familie care stie in complexitatea sa,ce inseamna sanatateacopilului nu va uita nici de somn,igiena
personala si plimbarile inaer liber care sunt la fel de importante pentru a mentine osanatate de fier
urmasilor sai.
4.Cel mai important lucru insa pentru a avea un copil sanatos este desigur miscarea,sportul.Parintii
trebuie sa stie ca gimnastica de dimineata face minuni.Cele 5 minute de dicate acestui lucru mentin
dispozitia si energia copilului sau la nivel pe tot parcursul zilei.Antrenamentul la sala,in orele
libere,este la felun lucru binevenit pentru a fi asugurat unui copil.Competitiile sportive,excursiile sunt
deasemenea factori destul de importantcare au o influienta pozitiva asupra sanatatii unui copil,ba
chiar mai mult,ii dezvolta latura sportiva pe baza careia poate sa-sicreeze o cariera.In
concluzie,putem spune ca rolul familei in fortificarea sanatatiicopilului este esentiala si
centrala.Pentru ca,daca de mici,copiisunt educati dupa un anumit
regim(sportiv,alimentar,igienic)atunci la maturitate la sigur vor ajunge oameni sanatosi cu pofta de
viata.La toate celementionate nu putem sa nu adaugam dragostea care neaparat trebuie depusa si
daruita in toate cele mentionate mai sus,sidesigur dragostea pentru copii pe care fiecare parinte
trebuie sai-o daruiasca copilului sau.
Pentru a crete o generaie tnr, sntoas din punct de vedere fizic i psihic, optimist, capabil s

nfrunte orice obstacol, este necesar, ca prinii s nvee copiii s respecte regimul zilei, care include:
somnul, alimentaia echilibrat, orele de instruire, odihna, exerciii fizice etc., un loc deosebit avndu-1
igiena personal. Un corp curat este o dovad a sntii. Igiena personal este inseparabil de modul
sntos de via al copiilor i adolescenilor. Bazele sntii fiecrui om snt puse nc n copilrie, de
aceea respectarea regulilor elementare de igien personal va ncepe din fraged vrst. Eforturile
prinilor n formarea deprinderilor igienice nu snt n zadar, ele devin stabile pentru toat viaa i
asigur sntatea copilului.Nerespectarea regulilor igienice de ngrijire a corpului pot declana multe
boli. Cerinele igienice n aceast problem snt binecunoscute. Ne vom opri doar la cteva dintre ele. O
importan deosebit n igiena personal o are ngrijirea pielii organul de protecie a organismului
de aciuni biologice, mecanice, chimice etc. Pielea particip la procesul de termoreglare, la
metabolismul hidro-salin, fiind un organ de respiraie i un organ de sim. Lezarea pielii duce la
formarea "porii de intrare" pentru infecie. Celulele pielii snt fine i se nnoiesc permanent. n cazul
nerespectrii igienei corpului aceste celule se acumuleaz la suprafaa pielii i servesc drept mediu de
dezvoltare pentru microorganisme i parazii, care cauzeaz procesele inflamatorii. Pentru a evita
acumularea celulelor moarte, secreiilor glandelor sudoripare i sebacee, microorganismelor i oulor
de helminti pielea i lenjeria de corp se vor menine curate. Este necesar a educa la copii simul
cureniei, deprinderile de ngrijire a corpului, s-i spele cu spun faa, gtul, pavilioanele urechilor,
mnile, s aib grij de unghii. Pentru nceput, aceste deprinderi copilul le va efectua sub
supravegherea prinilor, iar mai apoi - de sine stttor.Este foarte important igiena cavitii bucale.
Dup fiecare mas dinii se vor curai cu o periu sau cavitatea bucal se va clti pentru a nltura
particulele de alimente, care pot servi drept mediu de nmulire a bacteriilor i pot provoca carii
dentare. Dimineaa i seara dinii se vor curai cu o past igienic sau curativ.

Educaia fizic constituie un proces organizat de aciune asupra organismului copiilor i

adolescenilor prin exerciii fizice, msuri igienice i factori naturali pentru asigurarea unui anumit
nivel de dezvoltare fizic, formarea i perfecionarea
calitilor motorii, educaia deprinderilor i
priceperilor necesare pentru diferite activiti.
Totodat
educaia fizic este un element
important al regimului zilei copiilor i adolescenlor.
Scopul principal al educaiei fizice este de a contribui
la ameliorarea i perfecionarea strii de sntate a
copiilor i adolescenilor. Sarcinile de baz ale
educaiei fizice sunt.

1. Fortificarea sntii, ameliorarea nivelului dezvoltrii fizice i sporirea rezistenei organismului la

aciunea factorilor nocivi ai mediului nconjurtor.
2. Formarea i perfecionarea deprinderilor i priceperilor de baz: coordonarea micrilordezvoltarea forei, vitezei, rezistenei, iscusinei .a.
3. Dezvoltarea calitilor volitive i morale, educaia spiritului de activitate i disciplin.
4. Formarea deprinderilor igienice de practicare permanent a exerciiilor fizice i sportului, de clire
a organismului.
5. Formarea cunotinelor de igien a sportului, profilaxie a traumatismelor sportive i de autocontrol
i autoajutor.
La realizarea acestor sarcini este necesar de a folosi ct mai pe larg diferite mijloace i forme de
educaie fizic, de a le organiza i desfura ct mai corect din punct de vedere igienic i de a crea
condiii favorabile de realizare a lor.
Toate mijloacele de educaie fizic se mpart n dou grupe: a) exerciii fizice, jocuri mobile distractive
i sportive, toate formele de sport, locomoii naturale (mersul, fuga), excursii, maruri turistice .a. i
b) clirea organismului cu diferii factori (naturali i artificiali) ai mediului ambiant, respectarea
regimului zilei, modului sntos de via, igienei personale, folosirea muncii fizice .a.
Eficiena acestor mijloace de educaie fizic n mare msur depinde de coninutul i gradul efortului
care trebuie s corespund nivelului pregtirii fizice, vrstei, sexului i strii de sntate a copiilor i
adolescenilor.
Diferite mijloace de educaie fizic n-au aciuni izolat locale, dar influeneaz asupra ntregului
organism al copiilor. Folosirea lor provoac diverse modificri ale diferitelor sisteme i funcii ale
organismului.
Mijloacele de educaie fizic stimuleaz considerabil sporirea indicilor somatometrici ai dezvoltrii
fizice. A. Antal, urmrind dinamica indicilor somatometrici n decurs de 3 ani la elevii de 13-14 ani
care se ocupau sistematic cu exerciii fizice (lot sportiv) i care nu se ocupau (lot martor), a constatat
un nivel de dezvoltare fizic mai nalt la elevii care practicau sportul.
La executarea diferitelor exerciii fizice esuturile organismului necesit o mare cantitate de oxigen,
care la rndul sau necesit activitatea sistemelor respirator i cardiovascular. Sporete de 2 - 2,5 ori
frecvena respiraiilor i de 2 - 3 ori frecvena pulsului. Practicarea sistematic a exerciiilor fizice
contribuie la perfecionarea acestor sisteme: sporete capacitatea vital a plmnilor din contul
creterii amplitudinii respiraiei i volumul sistolic de snge din contul forei de contracie a
miocardului.
Totodat necesitatea de oxigen stimuleaz funcionarea organelor hemopoietice (mduva osoas,
splina, ficatul) care produc elementele sngelui: eritrocite, leucodte, limforite, neutrofile .a.
La folosirea diferitelor mijloace de educaie fizic se determin modificri nu numai din partea
sistemelor de respiraie i cardiovascular, dar i altor. Mari modificri se observ n sistemul
osteomuscular, care se manifest prin ntrirea oaselor i creterea masei esuturilor musculare, iar
ca rezultat sporete fora muscular (dinamometria).
Considerabile modificri se determin i din partea metabolismului, cnd esuturile organismului

asimileaz mai bine substanele nutritive, iar procesele oxidative sunt mai profunde i ca rezultat m
snge ptrund mai puine produse de dezintegrare.
Exerciiile fizice influeneaz pozitiv i asupra dezvoltrii sistemului nervos central. Procesele de
excitare i inhibiie devin mai mobile i mai echilibrate. Sistemul nervos devine mai plastic, capt
proprietatea de a se adapta mai uor la mediu i la noua activitate.
Modificrile stabilite n organismul copilului, ca rezultat al folosirii mijloacelor de educaie fizic,
depind de felul sportului, care e difereniat n 7 grupe:
I - acrobatica, gimnastica, sriturile n ap, patinajul artistic .a. contribuie la dezvoltarea coordonrii
micrilor;
III - atletica grea (halterele, aruncrile .a.) contribuie la dezvoltarea forei i iuelei micrilor cu
deplasarea unei mase maximale;
IV - trnta, boxul dezvolt orientarea n spaiu, coordonarea i
iueala micrilor;
V - ciclismul, polo pe ap, hipismul .a asigura dezvoltarea proprietii de a depi i preveni diferite
obstacole;
VI - jocurile de dame, ahul, intirea .a. necesit un efort intelectual extrem de exprimat;
VII - biatlonul, pentatlonul, poliatlonul .a. necesit dezvoltarea multilateral a diferitelor funcii,
inclusiv i a celor de trecere de la o activitate la alta.
Paralel cu aceste modificri pozitive din partea diferitelor sisteme i organe educaia fizic mai are i
un mare rol de asanarea sntii copiilor i adolescenilor:
1. Sporete rezistena nespecific a organismului la aciunea microorganismelor patogene i factorilor
nocivi ai mediului ambiant ce contribuie la scderea mbolnvirilor la copii.
2. Stimuleaz procesele de cretere i dezvoltare, care conduc la mbuntirea nivelului dezvoltrii
fizice, maturizarea i perfecionarea principalelor sisteme i funcii ale organismului, sporirea
siguranei biologice.
3. Perfecioneaz procesele de termoreglare, ce asigur rezistena organismului copilului la bolile de
rceal.
4. Dezvolt analizatorul motor i stabilete principalele caliti motorii (fora, viteza, rezistena .a.)
ce asigur capacitatea de munc normal.
5. Amelioreaz procesele de adaptare a organismului la modificrile condiiilor mediului, reducnd
numrul dereglrilor i bolilor la copii.
6. Normalizeaz activitatea anumitor organe i sisteme dereglat de diferite boli i unele defecte ale
dezvoltrii fizice.

Dansati... oricand, oricum!

Dansul este cea mai relaxanta, distractiva si eficienta forma de miscare fizica pe care o puteti face in
familie.Asadar, oricand aveti putin timp liber, dati drumul la piesele favorite si incepeti sa faceti cele
mai hazlii, interesante si energice miscari de dans. Faceti-va o rutina din a dansa zilnic, cate 15
minute.

Nu ratati nicio plimbare de seara!

Zilnic, aduna toti membrii familiei laolalta si mergeti la o plimbare scurta prin cartier sau prin parc.
Nu trebuie sa fie foarte lunga. Daca aveti si un caine, ati gasit pretextul numai bun sa iesiti
afara.Circa 20-30 de minute sunt suficiente pentru ca organismul vostru sa va multumeasca pentru
portia de energie si buna dispozitie pe care o primiti.In plus, in timpul plimbarilor in familie, va
puteti apropia mai mult de copii, puteti dezbate probleme si confuzii si va puteti consolida relatia.

Incercati cate un sport nou in fiecare weekend!

Programati-va ca in fiecare weekend sa va distrati si destindeti incercand tot soiul de antrenamente
sportive interesante.Un weekend va puteti "delecta" cu tehnici si exercitii yoga, in altul cu fitness
sau aerobic, apoi puteti trece si la sporturi de tip volei, inot, fotbal, baschet sau alte forme de
antrenament.Important este sa nu treaca niciun weekend fara sa fi incercat si exersat macar un tip
de sport, sambata si duminica. Puteti chiar sa cititi despre sportul respectiv, sa urmariti filmulete
despre principalele reguli si cum se practica el etc.Cine stie, la un moment dat, prichindelul tau ti-ar
putea spune ca si-a descoperit un sport preferat, pe care vrea sa il practice constant.

Nu ratati intrecerile sportive din oras!

Ori de cate ori e vreo cursa de alergat, de ciclism sau de alta natura, care se organizeaza in orasul
vostru, cu scop caritabil sau nu, mergeti in familie si inscrieti-va.Aflati din timp cand sunt aceste
evenimente, pentru a avea timp sa va antrenati bine si sa iesiti fruntasi in acea cursa!

Mizeaza pe eficienta activitatilor de curatenie!

Activitatile de curatenie nu sunt cele mai agreabile si interesante activitati cu care sa ii susciti
interesul copilului pentru sport. Insa cu putina iscusinta si cu ajutorul a cateva trucuri pot deveni
adevarate exercitii fizice.Atat tu, cat si ceilalti membri ai familiei puteti face curatenia pe ritmuri de
dans sau puteti organiza intreceri pentru a vedea care termina primii, contra unui premiu sau a
unei recompense.Exista o multime de jocuri si idei prin care poti transforma activitatile de
curatenie intr-o forma de miscare fizica si le poti face atractive pentru cel mic.
mbuntirea nivelului dezvoltrii fizice i strii funcionale a organismului, sporirea rezistenei lui,
ameliorarea proceselor de termoreglare i adaptare reduce considerabil numrul de mbolnviri i
dereglri, contribuie la prelungirea duratei vieii cu pstrarea capacitilor fizice i psihomorale.