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OmWeek
7 Giorni di Puro Zen
Trasforma la tua OmWeek in una OmLife

COPYRIGHT 2012-15 BY MINDVALLEYITALY

S FIDA NUMERO 1
Il primo giorno della tua s
fida hai imparato
che la meditazione un poten
te strumento
Il segreto per entrare in
ergia dell'universo,
sintonia con chi ti circonda
ente e le persone

per sintonizzarti con l'en


e in particolare con l'ambi
che ti circondano.

COSA

DI IMPARATO
HAI
S COPO
QUESTO ESERCIZIO
Attraverso 4 semplici passa
ggi sei riuscito a:
1. Aumentare la consapevolezza che siamo tutti
connessi
o della medi1. Come sintonizzare le tue vibrazioni
2. Sintonizzare le tue vibrazioni con l'energia
con l'energia dell'universo
dell'universo

Vivere pienamente il moment


tazione.

Creare e mantenere un atteg


giamento pi
2. Come
3. Vivere vivere pienamente
pienamente
il
il momento della
nata.
momento della tua meditazione.
meditazione.
4.
onia con amici,
3. Avere
Come
atteggiamento
uncreare
pi positivo per tutta
un'incredibile
la giornata.
e ti circondano.
sintonia con amici, colleghi e tutti
5. Entrare in incredibile sintonia con amici,
quelli che ti circondano.
colleghi e tutti quelli che ti circondano.

positivo per tutta la gior

Creare un' incredibile sint

colleghi e tutti quelli ch

Vediamo insieme come sei ri


uscito ad
ottenere tutto questo e com
e puoi ripetere
questa esperienza ogni qual
volta lo desideri.

Ricorda: Prima di iniziare ogni meditase ti stessi


zione trova un posto sicuro che ti permete invii
ta di rilassarti senza interruzioni e assutto il monmi una posizione confortevole facile da
mantenere durante tutta la pratica.

3. Visualizza te stesso, come


osservando dall'esterno, mentr
amore ed energia positiva a tu
do che ti circonda.
4. Ricorda a te stesso che sen

tirti un tut1. Una volta aver chiuso dolcemente gli


sce la tua viocchi, visualizza un flusso di energia che
to quello
fluisce dal basso verso il chakra della corona (posto esattamente al di sopra della

t'uno con l'universo, arricchi


ta e dona un senso nuovo a tut
che fai.
Questa sensazione di benessere

e di enertesta), scendendo verso la spina dorsale,


gia positiva, ti accompagner pe
r tutta la
fino a sotto i tuoi piedi, per poi espandergiornata, rendendo pi facile e
divertente
si verso l'esterno.
il raggiungimento di ogni obie
ttivo o impegno.
2. Immagina ora che questa energia, che
ha origine nella stanza o nell'area dove
benefici da questo eser-

Per ottenere il massimo dei


cizio ti raccomandiamo di su

pportare la tua pratica


sei seduto, cominci ad espandersi su tutdei suoni binaurali. Se anta la tua citt, la tua regione, e poi sul conezione OmLife puoi scari-

meditativa con la tecnologia


cora non hai accesso alla coll
care subito la traccia gratu

ita cliccando qui <<<


tinente e sul mondo.
2

S FIDA NUMERO 2
Nel secondo giorno della tua sfida ha
i imparato che la gratitudine ha la capacit
d renLa parola magica
sioni e
di 11 lettere:
GRATITUDINE
pro-

derti immune dalla rabbia, dalle delu


dalle frustrazioni.
Adesso sai anche che scientificamente
vato che questa singola cosa pu aument

are
COSA HAI IMPARATO
aiu1. Hai scoperto i benefici di vivere
ie del coruna vita piena di Gratitudine.
2. Hai scoperto il segreto per attirare
tudine
pi abbondanza, amore e salute
in 4
nella tua vita.
3. Come inserire la Gratitudine nella
tua meditazione quotidiana.
azio-

la tua serenit del 25% e che pu inoltre


tarti a guarire il dolore e le malatt
po.
Vediamo adesso come inserire la grati
nella tua meditazione con un esercizio
passaggi:
Ricorda: Prima di iniziare ogni medit
ne trova un posto sicuro che ti perme

tta di
rilassarti senza interruzioni e una p
osizione
confortevole che manterrai durante tu
tta la
pratica.

1. Una volta che ti sei seduto per iniziare


so posla meditazione, respira profondamente e
hi ha speimmagina il tuo cuore riempirsi di gratitunzo o i
dine. Pensa ad un momento della tua vita in cui ti sei sentito genuinamente grato
per qualcosa.

3. Pensa alle persone che hanno re


sibile tutto questo, ad esempio, c
so del tempo per prepararti il pra
membri della tua famiglia.
4. Ricorda a te stesso che tutto q

uello su
Trasforma questo sentimento in una luce
cui ti concentri con il pensiero,
si manifee visualizzala espandersi dal tuo cuore a
sta nella tua vita come il suono f
a con l'
tutto il tuo corpo.
eco. Quando ti concentri sulla gra
titudine
e sulla positivit, proprio quello c
he la
vita ti dar in cambio.
2. Pensa a cinque cose per cui essere grato oggi. Sii specifico. Possono essere cose
semplici come La deliziosa pasta che hai
mangiato a pranzo, o pi intense e importanti come la fortuna di avere un compagno/a premuroso e una famiglia unita.

Vuoi attirare pi abbondanza, amore e salute nella tua vita? Quello che devi fare
essere grato per tutto quello che hai gi
in questo momento :)

Per ottenere il massimo dei benefici da questo esercizio ti raccomandiamo di supportare la tua pratica
meditativa con la tecnologia dei suoni binaurali. Se ancora non hai accesso alla collezione OmLife puoi scaricare subito la traccia gratuita cliccando qui <<<

S FIDA NUMERO 3
Nella sfida che hai affrontato il ter
zo giorno
della OmWeek, hai capito l'importanza
di
Come gestire
ti di
le cariche negative
ulate

una meditazione costante per scrollar


dosso tutte le energie negative accum
durante la giornata.
Adesso ti chiaro che la meditazione c

ome
C OSA HAI IMPARATO
nima:
1. Hai compreso i benefici che
a,
derivano da una pratica costante
corpo
della meditazione.
2. Adesso sai come toglierti di dosso
le cariche negative e lasciare
pirito,
andare il senso di rabbia e rancore.
ioni in di3. L'esercizio del Perdono.

una doccia calda e rilassante per l'a


Pensa alla doccia che fai ogni mattin
prima di uscire, per mantenere il tuo
pulito e profumato..
Allo stesso modo, una meditazione
giornaliera mantiene attivi mente e s
calma le tensioni e allinea le tue az
rezione dei tuoi obiettivi.
Alcune volte la nostra quiete interio

re viene
disturbata da avvenimenti o persone e
sterne. L'esercizio che segue ti aiuta pr
oprio a
ripristinare l'armonia nella tua vita
.

L' Esercizio del Perdono in 3 passaggi:


dettaglia-

Costruisci un'immagine chiara e


ta di questa persona e proiettal

a di fronte
a te nella tua mente.
Ricorda: Prima di iniziare ogni meditazione trova un posto sicuro che ti permetta di rilassarti senza interruzioni e una pona di persizione confortevole che manterrai durante tutta la pratica.

2. Quindi, chiedi a questa perso


donarti ...
... E visualizzala mentre accett

a le tue
1. Visualizza la fonte della carica negativa
che si sta impossessando dei tuoi pensieri.

scuse.
Lo so, pu sembrare strano che tu

stia
Chi ha scatenato questa carica negativa?
chiedendo scusa alla persona che
ti ha
Da dove cominciata? Cerca di ricordare
reso la giornata un inferno.
e visualizzare questa persona e quello che
ti ha fatto.
Ma c' una buona ragione per cui q
uesto
importante: Ricorda quello che h
ai imparato nel primo giorno della Om
Week:
7

" Siamo tutti collegati, e che ci che


una persona fa riguarda tutti noi."
3. Infine, perdona questa persona a tua
volta.
Una volta che hai visualizzato questa persona perdonarti, immagina te stesso perdonarla sinceramente per quello che ha
fatto.
A questo punto visualizza la carica negativa dissolversi nel momento in cui perdoni questa persona.
Per ottenere il massimo dei benefici da questo esercizio ti raccomandiamo di supportare la tua pratica
meditativa con la tecnologia dei suoni binaurali. Se ancora non hai accesso alla collezione OmLife puoi scaricare subito la traccia gratuita cliccando qui

S FIDA NUMERO 4
"Una vita ben ordinata come scalare una
torre, la vista a met strada meglio dell
a viLa visualizzazione
te
creativa.
te

sta dal basso, e diventa progressivamen


pi completa a mano a mano che l'orizzon
si espande. "
William Lyon P

helps
C OSA HAI IMPARATO
1. Che cos' la Visualizzazione
che
Creativa
2. Come puoi sfruttare l'energia e le
emozioni legate ad un determinato
traguardo per manifestarlo nella
to".
realt fisica.
3. Come inserire la visualizzazione

il quarto giorno della sfida hai imparato


la visualizzazione creativa :
"Un sogno ad occhi aperti "sovralimenta

Visualizzando nella tua mente, uno scen


ario
creativa all'interno della tua
specifico o il risultato che vuoi otten
ere puoi
pratica meditativa.
usare l'energia e le emozioni legate a
questo
traguardo per manifestare questo risult
ato
nella realt fisica.

Vediamo adesso quali sono le 3 regole


d'oro per una visualizzazione creativa:

Regola D'ORO # 2: Possiedilo.


Visualizza l'oggetto/scenario

che desideri
Ci sono molte regole e suggerimenti per
. Se stai
un'efficace visualizzazione creativa, ma
ndra, ripead Omnama crediamo che queste 3 siano
glietto del vodi gran lunga le pi importanti:

come se ne fossi gi in possesso


visualizzando una vacanza a Lo
ti a te stesso che hai gi il bi
lo.
Se stai visualizzando di avere

un attico in
un palazzo del centro, cerca d
i sentirti coRegola D'ORO # 1: Infondi emozione.
me se gi ne fossi il proprietar
io.
Per esempio, se stai visualizzando la tua
In questo modo stai effettivam
ente provacanza a Londra, immagina il sorriso sul
grammando il tuo subconscio pe
r farlo actuo viso, la sensazione di essere sopra un
cadere.
autobus a due piani, senti la brezza cittadina che ti sfiora i capelli. Ascolta i rintocchi del Big Ben.
Puoi anche coinvolgere un amic
o e conversare con lui come se gi aves
si ci che
desideri. Ad esempio, potresti
chiamarlo
Rendi questa esperienza il pi reale possial telefono invitandolo a pass
are nel tuo
bile, e buon divertimento!
attico in centro a bere un caf
f.
xi

Regola D'ORO # 3: Si costante.


Il tuo subconscio ha bisogno di continui
richiami, in modo da visualizzare i tuoi
sogni e obiettivi ogni giorno.
Rinfresca la tua mente con l'obiettivo che
desideri raggiungere, al mattino, prima
di addormentarti e perch no, anche in
una pausa dopo pranzo.
Non sorprenderti quando ti accorgerai
che la tua vita inizia a cambiare in modo
sorprendente. Io ti ho avvertito :)

Per ottenere il massimo dei benefici da questo esercizio ti raccomandiamo di supportare la tua pratica
meditativa con la tecnologia dei suoni binaurali. Se ancora non hai accesso alla collezione OmLife puoi scaricare subito la traccia gratuita cliccando qui <<<

xii

S FIDA NUMERO 5
ai im-

Il quinto giorno della sfida OmWeek h


parato che l'intenzione l'ingrediente

segreto della meditazione.


Il Potere delle intenzioni
Inoltre hai visto un esempio di una g
iornata
vissuta con un' intenzione :
C OSA HAI IMPARATO
1. L'intenzione uno dei componenti
quel lavoro che

Oggi la mia intenzione quella di finire


da giorni parcheggia sulla mia scri

vania.
pi potenti della meditazione
Non ci sar traffico per andare in uffi
cio e alla radio passe2. Le migliori intenzioni sono fatte di
te.
dettagli e quando crei

ranno una delle mie canzoni preferi


Prima di cena far una camminata di alm

eno 30 minuti.
un'intenzione devi essere il pi
Per cena cuciner un pasto sano e nutri
ente.
preciso possibile nel descriverla.
Dopo cena passer un'ora o due con la m
ia famiglia senza
3. Il potere delle intenzioni cresce in
modo graduale e inizia con piccoli
passi.

accendere la TV.

Come puoi vedere dall'esempio:


no ti sor-

Una volta che ci prenderai la ma


prenderai di quello che riuscira

i a fare
semplicemente attraverso un' int
enzione.
"Le migliori intenzioni sono fatte di
dettagli."
Provare per credere!
Quando definisci l'intenzione di fare qualcosa e aggiungi una dettagliata descrizione, questa intenzione si trasforma in qualcosa di completamente diverso, in grado
di cambiare radicalmente le tue abitudini, e con esse il tuo stato di benessere quotidiano.
Il primo passo per apprendere questa tecnica consolidare in te stesso la fiducia
che puoi farcela. Quindi inizia con qualcoPer ottenere il massimo dei ben
efici da questo esersa di semplice e poi, progressivamente,
rtare la tua pratica

cizio ti raccomandiamo di suppo


meditativa con la tecnologia de

i suoni binaurali. Se anutilizzala per raggiungere obiettivi semzione OmLife puoi scari-

cora non hai accesso alla colle


care subito la traccia gratuita

cliccando qui <<<


pre pi importanti.
14

S FIDA NUMERO 6
ione"

Ok, per prima cosa: il termine "benediz


significa cose diverse da persona a per

sona
ma quello che segue applicabile a qualu
nLe Benedizioni
gli attri-

que sia il significato o valore che tu


buisci ...
sia esso spirituale, religioso o purame

nte
scientifico.
C OSA HAI IMPARATO
1. Il termine "benedizione" significa
Avviare una benedizione, significa cana
lizzacose diverse da persona a persona
re l'energia proveniente da una fonte p
i
2. Avviare una benedizione, significa
'univercanalizzare l'energia proveniente
il tuo
da una fonte pi grande di te
che
3. Tramite la benedizione rafforzi la
sideconnessione con il tuo essere
n vuoi.
superiore e aumenti le vibrazioni
che ti consentono di attirare
abbondanza nella tua vita.
be-

grande di te, ad esempio il pianeta o l


so e questo rafforza la connessione con
essere superiore e aumenta le vibrazioni
consentono di attirare pi di quel che de
ri nella tua vita e meno di quel che no

Vediamo come procedere per avviare una


nedizione su te stesso in 2 Passaggi.

Ricorda: Prima di iniziare ogni meditadi energia


zione trova un posto sicuro che ti permetuo corpo.
ta di rilassarti senza interruzioni e una po-

2. Visualizza un flusso infinito


che fluisce dalla sua fonte al t
Senti come questa energia ti riv

ela il tuo
sizione confortevole che manterrai duranultimo scopo su questa terra e t
i aiuta a
te tutta la pratica.
manifestare la tua vita ideale.
1. A seconda del tuo credo, rivolgiti alla
NOTA: Se stai meditando prima di
andasorgente di energia che pi desideri per
re a dormire, sdraiati sul cusci
no e man
procedere con la benedizione.
mano che l'energia della fonte t
i attraverPuoi chiedere all'Universo, a Dio, o anche
al tuo te spirituale.
Non esiste una fonte di energia giusta ed

sa, cadi in un sonno profondo.


Ti risveglierai sentendoti ripos

ato, chiaro
una sbagliata, quella giusta quella che
su quelle che sono le priorit del
la tua vifunziona per te.
ta e, naturalmente in uno stato
di profonda beatitudine :-)

16

Se invece decidi di meditare la mattina,


pensa a quello che hai provato quando
hai sperimentato per la prima volta l'energia proveniente dalla fonte.
Ogni volta che ci penserai sar come ricevere una dose supplementare di ispirazione e di energia.

17

A nome di tutto il team Omnama


vogliamo ringraziarti di cuore per
aver preso parte alla OmWeek.
re

"Era gi qualche tempo che ascoltavo


questa musica senza cuffie e gi mi
sembrava sublime. Da qualche giorno
mi trovavo un po' gi di corda e oggi
ho deciso di indossare le cuffie e fa
"meditazione" sul serio. Dopo 3 secon

di che ascoltavo a contatto interiore


ho
Per mostrarti tutta la nostra
riconoscenza vogliamo condividere con
e
te alcune tra le pi belle testimonianze
che abbiamo ricevuto:

provato subito una grandissima emozione e le lacrime sono scaturite com


"risposta". GRAZIE! Mille volte grazie!" (Chiara G.)
"Una musica magica" (Rodica G.)

" Meravigliosa, pone un rilassamento


corporeo e mentale che dopo qualche
"Dolcemente apprezzabile, una careztempo svaniscono, invece questa
za delicata senza fine su note incast
odelicata e soave e non svanisce...
natte in melodie meravigliose, emozio
Grazie.." (Stefano L.)
ne immancabile." (Maurizio S.)

18

Queste sono solo alcune delle incredibili


testimonianze che abbiamo ricevuto. La
domanda che vogliamo farti a questo
punto questa:
"Perch non trasformare questa
incredibile esperienza in una "OmLife? "
Se ci pensi gli incredibili benefici che hai
vissuto sulla tua pelle sono stato il frutto
di una sola settimana di meditazione.
Pensa a cosa accadrebbe alla tua vita se
potessi trasformare la pratica
meditativa in una abitudine costante.
Quello che devi fare per trasformare la
tua vita oggi solo deciderlo adesso e
agire di conseguenza.
Noi saremo con te durante tutto il
viaggio.

Un Abbraccio di Luce..
Omnama

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