EL NERVIOSISMO

TODOS tenemos algn grado de

nerviosismo
Sntomas de

LA ANSIEDAD

en diferentes

mbitos
En el Campo Fisiolgico

Frecuencia urinaria
Taquicardia
Temblores
Palpitaciones
Boca seca
Sensacin de ahogo
Tensin muscular
Pecho oprimido

Hiperventilacin
Mareos
Sudoracin
Escalofros
Vrtigo
Parestesias (Hormigueo y
adormecimiento en brazos
y piernas)

En El Campo Cognitivo

Desconcentracin
Amnesia
Preocupacin
Miedo
Temor

Irascibilidad
Distraccin
Pensamientos recurrentes
Imgenes recurrentes
Rememoraciones

En El Campo Conductual

Discurso forzado
Rigidez (Actitud forzada)
Sobreactividad
Respuestas receladas

Elusiones (Eludir la
realidad)
Conductas repetitivas
Conductas ritualistas
Sobrevigilancia

Consideraciones antes del

Discurso
1. A pesar del nerviosismo se puede terminar el discurso.
2. Los oyentes no se dan cuenta de su miedo
3. A mejor preparacin, menor nerviosismo
4. A mayor prctica o experiencia, menor nerviosismo
5. Hay que saber canalizar el nerviosismo

Cmo enfrentar el
nerviosismo?
1. Seleccionar un tema a su gusto

2. Escoja una hora a su conveniencia

3. Controle su ingestin de comidas y bebidas
4. Visualcese exitosamente
5. Reptase afirmaciones positivas
6. Haga una pausa antes de comenzar