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REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA DEFENSA
UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL POLITECNICA
DE LA FUERZA ARMADA
NCLEO FALCN- SEDE CORO
PROF: LICDA. EMILY YNEZ CH.
ASIGNATURA: SEMINARIO II
UNIDAD 5: EL DESARROLLO PERSONAL
Por desarrollo personal o crecimiento personal se entiende la actualizacin de las
potencialidades humanas (psicolgicas y espirituales) que la persona puede hacer
ms all de su desarrollo natural en funcin de la edad. Con el trabajo de
crecimiento personal la persona aprende, a travs de la conciencia de s mismo, a
aprovechar sus posibilidades de pensar, sentir y actuar para:
Usar el pensamiento libre o autnomo.
Dominar una libertad responsable, siendo lder de s mismo.
Tener salud emocional.
5.1 EL DESARROLLO PERSONAL COMO UNA ACTIVIDAD CONTINUA A LO
LARGO DE LA VIDA
Indica un proceso de evolucin, de desarrollo, de estar preparado para lo prximo
que viene y vivir con una mayor integridad, ir cubriendo todas las necesidades,
eliminando los excesos dainos hacia nuestro cuerpo y mente, creando una
fortaleza personal que nos den una mejor calidad de vida como seres humanos.
Se trata de conseguir un mayor grado de consciencia de las propias limitaciones
que todos tenemos como seres humanos; as como perseguir un mayor grado de
inteligencia emocional, para dejarnos ayudar en los momentos crticos de nuestra
vida, incrementando nuestro autoconocimiento, movilizarnos hacia cambios
positivos y sobre todo, lograr el coraje necesario para no resignarnos a vivir de
cualquier manera, y querer lo mejor para nosotros mismos.
Debemos lograr una visin ms clara:
Qu siento?
Qu pienso?
Qu quiero? / No quiero
Qu me preocupa exactamente?
Hacia dnde quiero ir?
Debemos mejorar las habilidades sociales, para ser capaz de una comunicacin
ms eficaz (pedir lo que necesito, expresar mis sentimientos, saber decir no
cuando es preciso, etc.).

Crear experiencias emocionales correctivas que ayuden a superar situaciones

emocionales que no pude manejar en el pasado, y que ayuden a modificar el
modo de percibir la realidad.
Emprender acciones y cambios en la vida que llevarn a conseguir metas y
objetivos, conectados con la verdadera necesidad de las personas.
5.2 EL CUERPO FSICO, CEREBRO DE SUPERVIVENCIA: DESCANSO,
ALIMENTACIN Y EJERCICIO.
La mayora piensa que mantener el cuerpo en forma es suficiente para estar sano.
No es as. El bienestar depende en gran medida de la salud del cerebro, que
coordina las seales para hacer funcionar el organismo.
Son tantas las funciones que se coordinan en el cerebro que hasta el estado de
nimo tiene que ver con la salud cerebral.
Una persona con un cerebro activo y bien oxigenado, vive de buen humor y con
ecuanimidad.
Ayuda mucho al cerebro el hacer ejercicio pues las clulas cerebrales se
mantienen activas.
En qu consiste un ambiente saludable para el cerebro?
El cerebro es el rgano que nos permite interactuar con el mundo que nos rodea.
A travs de los sentidos como la vista, el tacto, el olfato, el gusto y el odo captan,
proceso e interpreta la informacin que nos llega del medio ambiente, generando
respuestas que se traducen en pensamientos, sentimientos, decisiones, acciones.
Hay tres reas que cuidar para mantener el cerebro en forma:
1. Alimentacin: El cuerpo humano es semejante a una maravillosa mquina
que procesa los alimentos suministrados para producir la energa requerida
en su funcionamiento. Esto lo realiza mediante un conjunto de reacciones
qumicas
conocido
con
el
nombre
de
metabolismo.
La alimentacin es quizs el factor ms decisivo de nuestra salud fsica.
Una alimentacin sana y balanceada evita la adquisicin de varias
enfermedades que sabotean nuestro bienestar. Para trabajar a su mxima
potencia, el cerebro necesita los nutrientes que estimulan la concentracin,
la memoria y la claridad mental. Estos nutrientes estn en los alimentos
antioxidantes como las vitaminas A y E, y pescado.
2. Ejercicio: Estimula al cerebro, incrementa la energa y capacidad de
concentracin. Adems del ejercicio fsico, se recomiendan los ejercicios
mentales para proteger las clulas del cerebro y ayudar a prevenir
enfermedades como el Alzheimer, mal de Parkinson y otros padecimientos
mentales.

3. Descanso: Un cerebro estresado es un cerebro que no trabaja bien.

Acostumbre a tomar pequeas siestas de 10 15 minutos durante el da.
Puede hacerlo despus de comer al medioda
Si le es imposible encontrar un lugar dnde dormir, sentado cierre sus ojos durante
unos minutos y respire. El objetivo es relajarse.
Evite pasar mucho tiempo viendo televisin.
Aproveche y realice otras actividades como leer, escuchar msica, aprender algn
idioma, manualidades, etc.
5.3 LAS RELACIONES, CEREBRO EMOCIONAL: COMPRENDER, HACERTE
COMPRENDER,
EMPATA,
SEGURIDAD
PERSONAL
INTERNA,
INTERDEPENDENCIA
Goleman advierte que a partir de Descartes se empez a considerar la mente
humana dividida en "corazn y cabeza", pero hoy podemos hablar de una
autntica red de complejidad.
El sistema lmbico, tambin llamado cerebro medio, o cerebro emocional, es la
porcin del cerebro situada inmediatamente debajo de la corteza cerebral, y que
comprende centros importantes como el tlamo, hipotlamo, el hipocampo, la
amgdala cerebral (no debemos confundirlas con las de la garganta).
Estos centros ya funcionan en los mamferos, siendo el asiento de movimientos
emocionales como el temor o la agresin.
En el ser humano, estos son los centros de la afectividad, es aqu donde se
procesan las distintas emociones y el hombre experimenta penas, angustias y
alegras intensas.
El cerebro emocional percibe las necesidades corporales generadas por el instinto
y las acciones que ste ha emprendido para devolverle al cuerpo su equilibrio, las
confronta con las vivencias acumuladas y ratifica o rectifica las acciones lanzadas
por el instinto.
La empata consiste en entender qu estn sintiendo otras personas, ver
cuestiones y situaciones desde su perspectiva.
Se refiere a la capacidad de reconocer las emociones de los dems, entender las
necesidades, sentimientos y problemas de los dems.
5.4 LA MENTE, CEREBRO COGNITIVO: VER, LEER, IMAGINAR, ORGANIZAR,
PLANIFICAR, VIAJAR.
LA MENTE es el nombre ms comn del fenmeno emergente que es
responsable del entendimiento, la capacidad de crear pensamientos, la
creatividad, el aprendizaje, el raciocinio, la percepcin, la emocin, la memoria, la
imaginacin y la voluntad, y otras habilidades cognitivas.

La mente integra diversas facultades del cerebro que permite reunir informacin,
razonar y extraer conclusiones.
La mente tiene tres tipos de procesos: los conscientes, los inconscientes y los
procedimentales. Tambin abarca funciones no intelectuales, funciones afectivas.
Estudios de laboratorio sugieren la idea de que la mente es un resultado de la
actividad del cerebro, por poder localizar la actividad pensante del individuo en
regiones concretas, tales como el hipocampo. Los neurlogos confirman que, al
interaccionar las diferentes regiones, el individuo puede manifestar estados
polarizados de su personalidad. Gracias a estos descubrimientos se ha podido
avanzar en psicofarmacologa, por ejemplo en los denominados antidepresivos'
que afectan la produccin de la serotonina en el cerebro. Es todava debatido si el
uso ocasiona adiccin y otros efectos negativos como la reprensin y
marginalizacin de la funcin emocional de la persona.
Como objeto de estudio, la mente ha sido tratada por la psicologa desde sus
inicios, y su conceptualizacin est presente en casi todas las teoras psicolgicas.
Aclaremos, que en este contexto, el trmino cognitivo se entiende como el uso
o manejo del conocimiento, e incorpora a aquellos procesos que dan sentido a la
informacin que captamos y a las respuestas motoras. As, los procesos
cognitivos incluyen una gran variedad de funciones mentales, como: atencin,
memoria, aprendizaje, percepcin, lenguaje y capacidad para solucionar
problemas. Cada una de estas funciones presenta una secuencia propia de
desarrollo que se correlaciona con la maduracin del sistema central.
Cuando hablamos el cerebro cognitivo, hablamos del famoso neocrtex. Este es
el que nos permite razonar, tomar decisiones sobre todo el crtex frontal, el que
nos permite reflexionar, concentrarnos, prestar atencin, el que inhibe los instintos.
Este cerebro solamente controla un 5% de la actividad total. Es un cerebro lento,
procesa unos 40 bits de informacin por segundo.
Leer peridicos, revistas, libros.
Ver las noticias en televisin, recordarlas y contrselas a alguien.
Hacer pasatiempos: puzles, sudokus, sopas de letras, crucigramas.
Participar en juegos de mesa: cartas, domin, ajedrez, parchs, damas
Clasificar el correo: separar las facturas, ordenarlas por fechas, comparar
los gastos mensuales, anuales
Realizar manualidades: labores, dibujo, costura
Recordar: acontecimientos importantes, cumpleaos, viajes, visitas y
comentarlas con alguien.
Memorizar canciones nuevas.
Evocad los recuerdos, revisando vuestros lbumes de fotos

Recordar procedimientos aprendidos: poner la lavadora, usar la gua

telefnica del mvil.
Realizar clculos mentales: desde sumas sencillas a operaciones tan
complicadas como se desee.
5.5 LA PERSONA, ESPRITU: SISTEMA DE VALORES, EQUILIBRIO
El cuerpo es la parte fisiolgica del ser humano. Porque tenemos cuerpo
comemos, bebemos, dormimos, corremos, descansamos, etc. El alma es la parte
sicolgica del ser humano. Las emociones, la voluntad, el intelecto. El alma
distingue al ser humano de los dems seres existentes sobre la tierra. Adems, el
alma destaca a cada ser humano como un ser nico y diferente en su gnero. El
espritu es la parte de nuestro ser por medio de la cual podemos comunicarnos
con Dios y entablar una amistad personal con El.
Entendemos por valores a unos criterios aprendidos que nos predisponen a actuar
de una determinada manera. La seleccin de una accin est determinada por la
organizacin de los valores, la relacin que mantienen con el estimulo inmediato y
la experiencia pasada.
Los Valores
Los valores no son estables porque cambian con el tiempo a lo largo de nuestra
vida nos vamos dando cuenta que es en nuestra adolescencia es donde ms
duelen ms los conflictos y contradicciones que sufrimos, pues cualquier cambio
que se produce en nuestro cuerpo su entorno afecta al contenido de los mismos.
La funcin de los valores es mltiple: indican cmo debemos comportarnos; sirven
de gua; sirven para racionalizar nuestras creencias, actitudes y conductas.
A continuacin se presentan los principales valores que hay con el principio
o definicin que le corresponde:
a) Amistad: capacidad de dar y recibir en una relacin amorosa, por reciprocidad y
ayuda mutua.
b) Patriotismo: el amor a la patria est ligado a la conquista de la democracia
como expresin de la libertad.
c) Sinceridad: ser sincero es el resultado de amar de verdad, pues ella es un valor
supremo que exige nuestra veneracin. Capacidad de hablar y actuar con la
verdad.
d) Solidaridad: es una necesidad que brota de nuestra naturaleza social. Nos
necesitamos unos a otros, por eso debemos trabajar para salir del egosmo y estar
atentos al servicio.
e) Ecofilia: capacidad de estar en armona con la naturaleza.
f) Respeto: capacidad de actuar conforme a los derechos de los dems.

g) Obediencia: capacidad de reconocer una autoridad y obrar de acuerdo a ella.

h) Subsidiaridad: capacidad de dar lo que es necesario para alguien, permitiendo a
la vez que aprenda, mejore, participe y se vuelva autosuficiente.
i) Gratitud: disposicin de responder a un beneficio recibido.
j) Lealtad: disposicin a mantener la unin a un principio, persona o institucin.
k) Perseverancia: capacidad de llegar hasta el final que se inicia.
l) Orden: un lugar para cada cosa y cada cosa en su lugar.
m) Entusiasmo: capacidad de hacerlo todo con y por gusto.
n) Responsabilidad: capacidad de afrontar el deber.
o) Valenta: fortaleza para superar temores infundados.
p) Paciencia: capacidad de esperar por algo o alguien.
q) Resistencia: capacidad para tolerar dificultades.
r) Laboriosidad: capacidad para trabajar bien.
s) Generosidad: capacidad para darse a uno mismo al dar lo que se tiene.
t) Mesura: capacidad para medir los placeres e impulsos que impiden el
cumplimiento de nuestros deberes.
u) Empata: capacidad de entender las necesidades del otros para comunicarse
efectivamente.
v) Modestia: capacidad de valorarse a uno mismo.
w) Administracin: capacidad de usar adecuadamente nuestros recursos.
x) Estudiosidad: Capacidad de conocer lo que realmente nos mejora.
La educacin en valores
Se refiere a los modales externos de una persona, a su adaptacin o a la falta de
all, a las normas de urbanidad y cortesa dados. La educacin es el resultado de
que la persona adquiera o no los comportamientos y costumbres formados,
proceso de evolucin de adentro hacia fuera. Con est informacin se surgen los
principios de valores y son:
a) Sencillez: es una manifestacin de la humanidad, tiene su fundamento en la
verdad.
b) Autoestima: estimarse a si mismo. Todo individuo siente, piensa y reacciona de
varias formas. De ah salen los valores.
c) Prudencia: actuar con cordura y sencillez. El que lo hace es discreto,
responsable, prev y evita errores.
d) Fortaleza: proviene de la voluntad para superar los obstculos a los cuales uno
debe enfrentar.
e) Orden: es la disposicin concertada y armoniosa de todas las cosas, respeto y
convivencia en los dems. El orden por orden no se vale.

f) Audacia: ordena y equilibra el quehacer humano cotidiano para realizar con

responsabilidad la tarea con un ingrediente controlando las emociones y
situaciones as como enfrentar los valores.
g) Cortesa: exige respeto al prjimo y detalles hacia los dems, es accin
educadora, facilita la convivencia humana.
h) Autenticidad: la hay cuando es coherente uno mismo y los dems. Si es
pensamiento significa estar convencidos entre lo que se dice y piensa.
i) Optimismo: permite a la persona confiar razonablemente en sus propias
posibilidades y en la de los dems.
j) Confianza: libre, franca, espontnea y cariosa entrega de lo ms sagrado
nuestra vida entera.
k) Voluntad: representa la fuerza interna que se tiene para conseguir algo
deseable.
l) Ideal: no es suficiente mientras no se trate de realizarlo.
m) Patria: adhesin corporal a todo lo que representa el territorio, costumbre,
historia, valores, etc.
n) Perseverancia: luchar sin descanso para llegar al fin.
Equilibrio Personal
Todos los seres humanos buscamos el equilibrio, esa sensacin de paz y armona
en nuestras vidas que nos garantice estabilidad y felicidad. Este equilibrio parte de
descubrirnos plenos y realizados en todos los mbitos de nuestra vida (personal,
familiar, amoroso, social y profesional). Seremos ms felices en la medida que
obtengamos una completa satisfaccin en cada una de ellas, de lo contrario
viviremos con la eterna sensacin de que nos falta algo. En el peor de los casos,
viviremos arrastrando sueos postergados que ya no podremos cumplir.
Cada uno de nosotros, tienen un ser ideal, al que suea con llegar. Bien lo dice
uno de los personajes inolvidables del cine espaol La Agrado: "una es ms
autntica cuanto ms se parezca lo que se ha soado de si misma".