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PILOTA L muon Sogni Hai presente que! folgorante momento in cui ti rendi conto che non sei in balia di un sogno ma che lo puoi controllare? Quando, come un regista, puoi decidere se fare sesso 0 no con la persona che ti piace, o semplicemente spiccare il volo @ scappare via quando ti stanno rincor- rendo? Non é un miracolo della nostra mente ma una condizione ripetibile: “Iu- cid dreaming’, sogno lucido, ha definita fo psicanalista olandese Frederik van Ee- den alla fine del secolo scorso. E perché si verifichi esistono tecniche ormai col- laudate. Basta seguire queste quattro semplici raccomandazioni, ANNOTA I TUO! SOGNI Tieni un quaderno accanto al letto e scrivi subito, appena svegio.| primi giorni riusciral a ricordare poche cose, poi scriverai pagine plene di dettagli Farlo @ utile per tre ragioni Primo: capirai se ci sono dettagli ricorrenti cosa che ti aiutera a capire durante il sono se li puoi controllare o meno. Secondo: ti fa £8 venire voglia di andare a letto e sognare Terzo: se avrai episodi di “lucid dreaming’ al: ‘meno li ricorderai. VERIFICA SE DORMI O SEI SVEGLIO ‘Sembra una cosa da pazzi ma funziona: piu volte al giorno chiediti se sei sveglio o stai dormendo, specie quando nella realta ti im= batt nei dettagl che ricorrono nei tuoi sogni, ‘Ad esempio, se stai leggendo, interrompiti e Pot rileggi per vedere se c’é qualcosa di cam- biato, come nei giornali di Harry Potter. & quando sei assolutamente sicuro di essere sveglio, prova a immaginare come cambie- rebbe la realta attomo a te se invece stessi sognando. USA TECNICHE MNEMONICHE, A questo punto si tratta di indurre il “lucid dreaming’. I metodo pit efficace @ andare a dormire pensando di svegliarsi net mezzo di un soano, e quando succede riaddormentarsi con lintenzione di dormire 10 minuti pren- dendo controllo del proprio sogno. La cosa migliore é usare i pulsante snooze della sve- alia per interrompere i sogni. Sicrea cosi una zona di confine tra veglia e sonno che crea le migliori condizioni per il sogno lucido,

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