PILOTA L muon
Sogni
Hai presente que! folgorante momento
in cui ti rendi conto che non sei in balia
di un sogno ma che lo puoi controllare?
Quando, come un regista, puoi decidere
se fare sesso 0 no con la persona che ti
piace, o semplicemente spiccare il volo
@ scappare via quando ti stanno rincor-
rendo? Non é un miracolo della nostra
mente ma una condizione ripetibile: “Iu-
cid dreaming’, sogno lucido, ha definita
fo psicanalista olandese Frederik van Ee-
den alla fine del secolo scorso. E perché
si verifichi esistono tecniche ormai col-
laudate. Basta seguire queste quattro
semplici raccomandazioni,
ANNOTA I TUO! SOGNI
Tieni un quaderno accanto al letto e scrivi
subito, appena svegio.| primi giorni riusciral
a ricordare poche cose, poi scriverai pagine
plene di dettagli Farlo @ utile per tre ragioni
Primo: capirai se ci sono dettagli ricorrenti
cosa che ti aiutera a capire durante il sono
se li puoi controllare o meno. Secondo: ti fa
£8 venire voglia di andare a letto e sognare
Terzo: se avrai episodi di “lucid dreaming’ al:
‘meno li ricorderai.
VERIFICA SE DORMI
O SEI SVEGLIO
‘Sembra una cosa da pazzi ma funziona: piu
volte al giorno chiediti se sei sveglio o stai
dormendo, specie quando nella realta ti im=
batt nei dettagl che ricorrono nei tuoi sogni,
‘Ad esempio, se stai leggendo, interrompiti e
Pot rileggi per vedere se c’é qualcosa di cam-
biato, come nei giornali di Harry Potter. &
quando sei assolutamente sicuro di essere
sveglio, prova a immaginare come cambie-
rebbe la realta attomo a te se invece stessi
sognando.
USA TECNICHE MNEMONICHE,
A questo punto si tratta di indurre il “lucid
dreaming’. I metodo pit efficace @ andare a
dormire pensando di svegliarsi net mezzo di
un soano, e quando succede riaddormentarsi
con lintenzione di dormire 10 minuti pren-
dendo controllo del proprio sogno. La cosa
migliore é usare i pulsante snooze della sve-
alia per interrompere i sogni. Sicrea cosi una
zona di confine tra veglia e sonno che crea le
migliori condizioni per il sogno lucido,
