Fisiologia aplicada a atividade fsica

Professor: Jos Blanco Herrera

Braslia - 31 de outubro de 2013
Andr Ricarte Costa de Araujo Medeiros
UC 13201286
Relatrio de aula prtica
Tpicos de referencia:
1)
2)
3)
4)
5)
6)
7)
8)

Caractersticas do voluntrio
Materiais utilizados
Protocolo
Critrios para determinao do VO2max
Avaliao do VO2max
Critrios para determinao do limiar anaerbio
Zonas de treinamento
Consideraes finais

1 Caractersticas do voluntrio:
Sexo: Masculino
Idade: 20 anos
Peso: 70,5 Kg
Estatura: 1,79 cm
Presso Arterial: 120/80

Praticante de atividade fsica h mais de um ano.

Pratica corrida duas vezes por semana a seis meses.
Pratica musculao cinco vezes por semana a um ano.

Aparentemente saudvel.
2 Materiais utilizados:
Esteira
Analisador de gases (crtex)
Mascara de captao de gases
Eletrocardigrafo
Eletrodos
Balana
Estadiometro

3 Protocolo:
Rampa.
Objetivo: Determinar o VO2max (ml/kg/min)
Velocidade inicial = 7 km/h
Velocidade Final = 18 km/h

4 - Critrios para determinao do VO2max:

Determinar-se- o VO2max ao observar-se um aumento da velocidade sem o aumento
correspondente do VO2, alm de uma Frequncia Cardaca (FC) acima de 170 batimentos por
minuto (BPM). Considerar-se- tambm o coeficiente respiratrio (R), que corresponde a razo
entre Volume de CO2 (VCO2) expirado sobre o Volume de O2 expirado (VO2), cujo valor em
repouso costuma ser 0,8 e para atender as condies de predio do VO2max deve estar
acima de 1,0.
5 Avaliao do VO2max:
O voluntrio apresentou VO2max = 42,64 ml/kg/min.
6 Critrios para a determinao do limiar anaerbio:
O limiar anaerbio ser identificado no momento em que a curva do Volume
expiratrio (VE) sobre o Volume de CO2 (VCO2) apresentar um aumento brusco em
comparao curva do Volume expiratrio (VE) sobre o Volume de O2 (VO2).
7 Zonas de treinamento:
As zonas de treinamento so determinadas a partir dos valores da Frequncia Cardaca
e/ou da Velocidade de corrida do voluntrio no momento do seu limiar anaerbio.
A zona 1 tem inicio 85% dos valores de velocidade e/ou frequncia cardaca do limiar
anaerbio e final a 100% dos valores de velocidade e/ou frequncia cardaca do limiar
anaerbio. A zona 2 tem inicio 100% dos valores de velocidade e/ou frequncia cardaca do
limiar anaerbio e final 107% dos valores de velocidade e/ou frequncia cardaca do limiar
anaerbio.
O voluntrio apresentou os seguintes valores:

Limiar anaerbio:
FC = 163 Bpm
Velocidade = 13,3 Km/h

Zona 1:
FC Inicial = 139 Bpm
FC Final = 163 Bpm
Velocidade Inicial = 11,3 Km/h
Velocidade Final = 13,3 Km/h

Zona 2
FC Inicial = 163 Bpm
FC Final = 174 Bpm
Velocidade Inicial = 13,3 Km/h
Velocidade Final = 14,2 Km/h

A manuteno da atividade fsica na zona 1 indicada para a manuteno da sade

corporal e tem predomnio da via metablica de fosforilao oxidativa levando a um maior
consumo de gordura. A manuteno da atividade fsica na zona 2 indicada para a melhoria da
aptido fsica cardiorrespiratria e tem predomnio da via metablica glicolitica, levando a um
maior consumo de carboidratos.
8 Consideraes Finais:
Segundo tabela do American Heart Association (ACSM), para homens, o voluntrio foi
classificado, atravs de seu valor de VO2max e sua faixa etria com aptido fsica regular/boa.
Caso seja do interesse do voluntrio aumentar seu nvel de aptido fsica, este dever
correr entre 13,3 Km/h e 14,2 Km/h, mantendo a frequncia cardaca entre 163 e 174 Bpm.
Caso seja do interesse do voluntrio apenas manter sua condio fsica atual e bom
funcionamento fisiolgico este dever manter sua velocidade de corrida entre 11,3 e 13,3
Km/h e frequncia cardaca entre 139 e 163 Bpm.