Sei sulla pagina 1di 1

Date:

N Players: Where: Project:


Goals: 1) 2) 3) 4) 5)
Equipment:
N 4 Enrico Mordillo Et
Novara Calcio Seduta Allenamento 2004-2005
4pali + 2 elastici
tappetini
2004-2005
11-9-2013 GRUPPO B Novarello Coordinative program
1 scaletta + 2 ostacoli l + 3/4 ostacolini xs
Istruttore
10 cerchi
Attivit - Scaletta/ostacolini
1) Skip Basso singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca )
2) Skip Alto singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca )
3) Skip Laterale doppio appoggio ( partenza lato sx/dx)
4) Balzi a piedi pari in avanzamento
5) Balzi a piedi pari + divaricata ( "dentro - fuori")
6) Skip doppio Basso con spostamento laterale " 4 passi laterali"
7) 4 appoggi skip basso avanti / indietro
Attivit Percorsi Motori
Percorso 1
Il giocatore esegue un azione di skip Basso/Alto , esegue uno slalom in conduzione palla tra i cerchi e successivamente
esegue un movimento a strisciare sotto l'ostacolo alto.
Percorso 2
Il giocatore blu esegue un azione di skip Basso/Alto tra gli ostacolini , esegue una capovolta sul tappetito posto a terra e
e successivamente recupera un pallone posto lateralmente e parte in conduzione palla con uno slalom tra i coni.
Percorso 3
Il giocatore rosso parte in conduzione palla con uno slalom tra i cerchi , successivamente prende palla in mano ed esegue un azione
di skip basso/alto tra gli ostacolini xs , per concludere esegue una successione di rotolamenti sotto i due muri.
Descrizione