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CMO ALIVIAR EL DOLOR DEL CUELLO?
Es muy posible que alguna vez hayas padecido
de dolor de cuello o que lo tengas actualmente y
que por ello, ests leyendo estas diapositivas.

El cuello est formado por una complicada
estructura de vrtebras cervicales, msculos y
nervios que rodean y protegen la laringe y el
esfago.

Principales sntomas:
o Dolor de los msculos del cuello, hombro y
espalda
o Dificultad para girar la cabeza
o Contractura de los msculos
o Mentn descolocado
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Principales causas que originan el dolor:
o Dormir o sentarse en una posicin incmoda e
incorrecta
o Hacer movimientos bruscos del cuello
o Tener alguna lesin traumtica
o Por infeccin bacteriana o vrica
o Trastornos de ansiedad
o Lesiones de nacimiento en los msculos del cuello
o Hernia de disco cervical
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CMO ALIVIAR EL DOLOR DE CUELLO?
Consejos y remedios para aliviar dolores de cuello:

o Dormir sobre un colchn firme
o Evita almohadas demasiados altas
o Sintate en sillas y sillones con la espalda recta

Tienes tortcolis?
Ponte un poco de calor de forma local con un pao o
toalla caliente.

Cuando ests con dolor, no duermas con almohada.

Para las contracturas, realiza un masaje aplicando un
poco de fro con un pauelo con hielo.

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Ejercicios para mejorar y aliviar tu dolor de cuello
1. Hacer crculos con la cabeza muy lentamente. Puedes
hacer 5 repeticiones por cada lado
2. Realizar elongaciones, basta repetirlas 2 veces por cada
lado, pero manteniendo la posicin de estiramiento
aproximadamente 15 20 segundos
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3.- Sentada gira tu cuerpo
de un extremo a otro.
4.- Estirar los brazos
5.-Tira tus hombros hacia
atrs, todo lo que pueda.
6.- Levanta tu hombro izquierdo y luego
reljalo llevndolo lentamente hacia abajo.
Haz lo mismo con el hombro derecho
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"Cuanto mayor sea tu nivel de energa, ms eficiente es tu cuerpo.
Cuanto ms eficiente es tu cuerpo, mejor te sentirs y
ms usars tu talento para producir resultados increbles"
-Anthony Robbins
Recuerda en casa, promueve siempre el ejercicio. Eso ayudar a sus msculos.
Tu familia te lo agradecer.