La experta en yoga Christina Brown recomienda incluir al menos un ejercicio de

cada una de las siguientes categoras:

Una actividad fluida que incremente tu conciencia sobre la respiracin
Una postura de pie
Un estiramiento lateral
Doblarse hacia delante
Doblarse hacia atrs
Un giro
Un fortalecedor abdominal
Un balance
Una inversin
Doblarse hacia delante otra vez
Relajacin final (Pranayama y meditacin). Puedes invertir todo el tiempo que
quieras en este ltimo paso

Casi todos dormimos en una habitacin cerrada un mnimo de 6 horas diarias.
Esto provoca 3 cosas: Una pobre oxigenacin (debido a que la habitacin se va
cargando de dixido de carbono), agarrotamiento muscular (debido a la
inmovilidad del descanso nocturno) y desactivacin del aparato digestivo y ligera
deshidratacin (debido a que no hemos comido ni bebido nada durante toda la
noche). Bien, est claro que hay que solucionar esto, es decir, oxigenar, activar la
musculatura (especialmente la de la espalda, que es la que ms se resiente) e
hidratarnos un poco.