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Dependncia emocional e codependncia

Friday, 3 June 2011


Dependncia normal para crianas e esperada em pessoas doentes. No saudvel em
adultos!

Voc consegue reconhecer dependncia? Pessoas dependentes geralmente tendem a fugir de
responsabilidades, reclamam constantemente, culpam os outros e mentem para evitar as
consequncias de seus atos. Pessoas dependentes no desenvolvem as qualidades e
habilidades essenciais para suportar uma vida adulta saudvel. Eles manipulam ou demandam
dos outros que faam o que no conseguem fazer por si mesmos.


Voc dependente?

Se voc define amor como um comportamento que satisfaz suas necessidades provvel que
sim. Desta forma, suas expresses de amor exigem que outros ajam nas suas necessidades, de
forma exigente. Se voc um dependente emocional voc acredita que sua segurana
emocional e seu valor (autoestima) requer a presena constante e reconfortante de outra
pessoa.

Voc se preocupa intensamente com outra pessoa? Voc precisa estar perto daquela pessoa?
Voc se sente perdido quando no no consegue estar perto? Voc precisa do amor exclusivo
e absoluto de algum e s procura sua compania? Voc v os amigos e familiares desta pessoa
como competio? Voc ciumento? Voc s consegue se decidir ou agir se a pessoa em
questo aprovar?

O que vamos discutir aqui no a dependncia infantil, normal como dito acima, ou a
dependncia dos doentes ou dos idosos. Neste post discutiremos a dependencia emocional
vista em adultos, especialmente nos relacionamentos amorosos. Mas lembre-se:
relacionamentos codependentes podem acontecer no seio da famlia, no ambiente de
trabalho, entre amigos, etc...

Abaixo h uma pequena lista de caractersticas de Amor versus Amor Txico ou dependente
(resumida do livro de M. Beattie & T. Gorski):

1. Amor - desenvolvimento do self (identidade) a prioridade
Amor Txico - obsesso com o relacionamento
2. Amor - espao para crescer, expandir, desejo que o outro cresa tambm
Amor txico - Segurana, conforto na mesmisse; intensidade da necessidade do outro visto
como prova de amor (enquanto que na verdade pode ser apenas medo, insegurana, solido)
3. Amor - Interesses separados: outros amigos, mantm relacionamentos significativos
com outros
Amor txico - envolvimento total, vida social limitada, negligencia velhos amigos e interesses
4. Amor - encoraja um ao outro a expandir, h segurana em seu prprio valor
Amor txico - preocupao com o comportamento do outro, medo da mudana
5. Amor - confiana apropriada (confia no parceiro e em como ele age)
Amor txico - cimes, possessividade, medo de competio, protege a "demanda"
6. Amor - compromisso, negociao, tomam a liderana em turnos. Resolvem problemas
juntos
Amor txico - brigas pelo poder, culpam o outro, manipulao passivo-agressiva
7. Amor - acolhem a individualidade do outro
Amor txico - tenta mudar o outro para que se parea com sua prpria imagem
8. Amor - O relacionamento focado na realidade
Amor txico - relacionamento baseado na fantasia e no evitamento do desprazer
9. Amor - Os parceiros cuidam de si mesmo, o estado emocional no depende do humor
do outro
Amor txico - expectativa de que o parceiro o curar e o resgatar
10. Amor - Desligamento amoroso (preocupao saudvel com o parceiro, enquanto o
permite ser individual)
Amor txico - fuso (obcecado com os sentimentos e problemas do parceiro)
11. Amor - o sexo de livre escolha para demonstrar crescimento, carinho e amizade
Amor txico - presso sobre a rea sexual devido a insegurana, medo e necessidade de
gratificao imediata
12. Amor - habilidade para gostar de estar sozinho
Amor txico - incapaz de suportar separao, pessoa grudenta
13. Amor - ciclos de conforto e contentamento
Amor txico - cliclos de dor e desespero
Analise as mensagens sobre relacionamentos com as quais voc bombardeado diariamente:
relacionamentos na TV, nas novelas, nos filmes. Preste ateno crtica a letras de msicas e
canes de amor. Ns diariamente somos bombardeados com modelos de dependncia
emocional!


Afinal, o que codependncia ou dependncia emocional?

A codependncia ou dependncia emocional uma tendncia de se comportar passivamente
em excesso, que leva a impacto negativo nos relacionamentos e na qualidade de vida de um
indivduo. geralmente vista como colocando as necessidades do indivduo abaixo das
necessidades dos outros e ficar preocupado em excesso com outros.
Historicamente o conceito foi retirado dos Alcolicos Annimos (AA), que mostrava que o
problema no era s do dependente qumico, mas tambm dos amigos e familiares que
constituem a rede social do alcoolista (j escrevi um post sobre isso aqui).
Caractersticas da codependncia
Na codependncia os comportamentos, pensamentos e sentimentos vo alm do que
normal para cuidados e auto-sacrifcio. Numa relao parental, por exemplo, a me pode
passar a sacrificar toda sua vida e relacionamento com pai (inclusive sexual) em prol de cuidar
100% do tempo da criana. Isso ruim para a criana tambm. Em geral, um pai que cuida de
si primeiro de forma saudvel ser um melhor cuidador do que um pai codependente que
pode at mesmo causar danos aos filhos.
Os Co-dependentes Annimos oferences os seguintes padres e caractersticas como
ferramenta para auxili-lo em uma autoavaliao:
Padres de Negao:
Tenho dificuldade em identificar o que
sinto.
Eu minimizo,altero ou nego como
realmente me sinto.
Percebo a mim mesmo como
completamente sem egosmo e
dedicado ao bem estar dos outros.
Falta-me empatia pelos sentimentos e
necessidades de outros.
Eu rotulo outros com meus traos
negativos.
Cuido de mim mesmo sem qualquer
ajuda de outros.
Mascaro minha dor de vrias formas
como raiva, depresso e isolamento.
Eu expresso negatividade ou agresso
de forma indireta e passiva.
No reconheo que outros pelos quais
me sinto atrado possam no estar
disponveis.
Padres de baixa autoestima:
Padres de cumplicidade:
Eu comprometo meus prprios valores e
integridade para evitar rejeio por parte de
outros.
Eu sou muito sensvel a como os outros
se sentem e sinto o mesmo.
Sou extremamente leal,
permanecendo em situaes danosas
por muito tempo.
Eu valorizo mais a opinio dos outros
do que a minha prpria e tenho medo
de expressar opinies e sentimentos
diferentes.
Deixo de lado meus prprios interesses
e hobbies para fazer o que os outros
querem.
Aceito sexo ou ateno sexual quando
procuro amor.
Tenho medo de expressar minhas
opinies e crenas quando diferentes
do que os outros pensam.
Tomo decises sem pensar nas
consequncias.
Padres de controle:
Tenho dificuldades em tomar decises.
Julgo tudo o que penso ou digo
duramente, como se nunca fosse bom
o suficiente.
Fico envergonhado ao receber
reconhecimentos, elogios ou
presentes.
Nunca peo aos outros que
reconheam meus desejos ou
necessidades.
Valorizo mais a opinio dos outros do
que a minha sobre o que penso, sinto e
como ajo.
No me vejo como algum que merea
amor ou ateno.
Constantmente busco reconhecimento
que acho que merea.
Tenho dificuldades em admitir que
errei.
Tenho que parecer correto aos olhos
dos outros e at minto para que
parecer melhor.
Acho-me superior aos outros.
Preciso de outros para me sentir
seguro.
Tenho dificuldades em comear
atividades, completar prazos e
projetos.
Tenho dificuldades em estabelecer
prioridades mais saudveis.
Padres de evitamento:
Ajo de forma convidativa a outros para
me rejeitar.
Julfo duramente o que os outros
Acredito que a maioria das pessoas
incapaz de cuidar de si mesmas.
Tento convenceros outros sobre o que
"deveriam" sentir ou pensar.
Fico ressentido quando outros no me
deixam ajud-los.
Ofereo conselhos abertamente, sem
ter sido convidado a isso.
Gasto com presentes luxuosos e
favores naqueles que me so
importantes.
Utilizo o sexo para ganhar aprovao e
aceitao dos outros.
Necessito que "precisem" de mim para
me relacionar com outros.
Exijo que minhas necessidades sejam
acolhidas pelos outros.
Uso meu charme e carisma para
convencer os outros de minha
capacidade de compaixo e cuidado.
Uso culpa e vergonha para explorar
emocionalmente os outros.
Recuso-me a cooperar, comprometer
ou negociar.
Adoto uma atitude de indiferena,
desesperana, autoridade ou raiva
para manipular resultados.
Finjo concordar com outros para
conseguir o que quero.
pensam, sentem, falam e fazem.
Evito intimidade emocional, fsica ou
sexual como forma de me distanciar.
Permito que minhas dependncias a
pessoas, lugares e coisas me distraiam
de atingir real intimidade nos
relacionamentos.
Uso comunicao indireta e evasiva
para evitar conlitos ou confrontaes.
Atraio as pessoas, mas quando elas
esto prximas, eu as evito.
Acredito que demostraes de emoo
so sinais de fraqueza.
Recuperao
Existem vrias formas de tratamento da dependncia emocional. Muitos optam por
psicoterapia e algumas pessoas usam medicamentos psiquitricos quando o quadro
associado depresso.
Um dos principais aspectos da interveno familiar, feita na psicoterapia, a identificao de
padres de codependncia na famlia. Tambm existem diversos livros de autoajuda no
mercado que lidam com a dependncia emocional.

Qual o problema da dependncia emocional a longo prazo?
Padres mal resolvidos de codependncia podem levar a problemas como alcoolismo,
dependncia qumica, transtornos alimentares, dependncia sexual e outros comportamentos
autodestrutivos.Pessoas com padres de dependncia tem maior probabilidade de serem
abusadas por indivduos agressivos (bullying), de ficar em empregos insatisfatrios e
estressantes, e de permanecer em relacionamentos abusivos. Alm disso, estas pessoas
procuram menos ajuda mdica quando necessria, so preteridas nas promoes no trabalho
e ganham menos quando comparadas a outros indivduos.