Gyan Mudra

Metoda
Eficient n cazurile de boli mentale, d fericire, intelectul se dezvolt, memorie ascuit. Alturai-v
sfaturi de degetul arttor i degetul mare i s pstreze celelalte 3 degete ntinse i sa alturat.

Shoonya Mudra

Metoda
Relief n boli i dureri legate de ureche.
Apsai degetul mijlociu pe baza degetului mare i s pstreze degetul mare pe degetul mijlociu. Pstrai
celelalte trei degete drepte.

Apaan Mudra



Metoda
Ajut la curarea organismului de eliminare a materiei deeurilor din gur, ochi, urechi, nas, etc ajut
atunci cnd urina este obstrucionat, reduce constipaie.

Prana Mudra


Metoda
Ajut n pompare fora de via n corpul dumneavoastr. Benefic pentru toate tipurile de boli. Confer
putere speciala pentru ochi.

Vayu Mudra


Metoda
Ajut n boli cum ar fi artrita, tremurnd n boala Parkinson. Rezultate mai bune obinute n cazul n care
practicile de la Prana mudra.
Apsai degetul arttor pe baza degetului mare i s pstreze degetul mare pe degetul aratator. S
celelalte degete s fie drepte.

Prithvi Mudra

Metoda
Face corp robust. O experimenteaz fericire. Alturai-v vrful degetul mare i inelar.

Varun Mudra

Metoda
mbuntete calitatea deteriorat de snge din cauza lipsei de ap i d prospeime a
corpului. Alturai-v varful degetului mare i degetul

Surya Mudra

Metoda
Reduce greutatea corpului tau. Punei vrful degetului inelar de la baza degetului mare, cu degetul mare
apsnd uor pe ea.

Ling Mudra

Metoda
Produce cldur n organism i ajut la vindecarea rece i tuse.Interlock degetele de la ambele mini
mpreun. innd degetul mare stnga sus (nconjurat de degetul mare i arttorul drept), adic
degetul mare stnga ar trebui s fie pe vertical dreapt i degetul mare chiar n jurul ei.

Cnd s fac?
Poate fi practicat n orice moment n timp ce edinei, culcat, n picioare, mersul pe jos sau chiar
vorbesc.
Pentru rezultate bune ar trebui s fie practicat de 24 minute continuu. Poate fi practicat de 4-5
minute, de asemenea, la un moment dat.
n cazul n care o mudra nu se poate face n ambele mini, s-ar putea face ntr-o singur mn

Totul despre Yoga postura de mn sau Nu
cumva mudre Cu Chart
Reprezentarea cele 5 elemente n mn

Source: Rajan Jolly
Ce este de mn postura?
Pur i simplu pune, de mn Postura este postur yoga a degetelor de la
mini n diverse moduri. n yoga, n afar de asane yog, care este, exerciii
yoga, i pranayama, care este, exerciii de respiraie yoga, ai mudre sau o inut
de mn au o rol important de jucat.
De fapt, Ai vzut Mudra sau de mn Postura este o tiin complet de la
sine.
ntregul univers este format din 5 elemente, adic, foc, aer, spaiu, pmnt i ap
i, de asemenea, un corp uman este compus din aceste cinci degete ale minii
elements.The reprezint aceste 5 elemente individuale.
Degetul mare reprezinta incendiu, primul degetul reprezinta aer, degetul mijlociu
reprezint spaiu, inelarul reprezinta pmnt i degetul mic reprezinta apa. Dac
aceste 5 elemente sunt n armonie unul cu altul n organism suntem
sntoi. Dezechilibru n aceste 5 elemente duce la disease.The elemente
echilibrate provoca sistemele organismului sa functioneze optim.
Posturile de mn (voi referi la ele ca pur si simplu mudre acum pe) s nceap
s acioneze immediately.An punct interesant de remarcat aici este faptul c
mudre de o parte, mbuntirea cauz n parte opus a corpului, care este,
mudre de la mna stng provoca mbuntire n partea dreapt a corpului i
invers. Aceste mudre se poate face n timp ce mersul pe jos, stnd n picioare
sau. Dac stau, putem sta n orice poziie fie c este vorba Padmasana,
Vajrasana sau Sukhasana.
Aceste mudre ar trebui s se fac ncepnd de zi cu zi, cu 10 minute pe zi la 30
la 45 de minute pentru effect.This complet durata de timp poate fi mprit n mod
egal n 2 sau 3 sedinte. Cele mudre trebuie s se fac pe stomacul gol.
Cele mudre sunt 10 la numr.
V rugm s reinei:
n timp ce faci mudre degetele libere trebuie s fie pstrate drept.
Postura de 10 de mn sunt explicate n mod individual de mai jos.
Gyan Mudra

Sursa: Rajan Jolly
1 Gyan Mudra sau Mudra de Knowledge
Toate pozele din acest centru sunt propriul meu
Mod de preparare:
Atingei varful degetului mare si varful indicelui sau primul deget together.The
alte 3 degete trebuie s fie pstrate drept aa cum se arat n imagine.
Beneficii:
A. El ajut la meditaie i concentrare i reduce negativitate a minii.
B. Acesta mbuntete memoria i cu elevii regulate de practic poate mbunti notele i inteligen.
C. Acesta ajuta la atenuarea dureri de cap, insomnie i hipertensiune arterial i reduce furie.
D. Acesta reduce stresul i anxietatea.
Not:
Pentru rezultate mai bune face Prana Mudra dup aceast Mudra.
Vayu Mudra

Sursa: Rajan Jolly
2 Vayu Mudra sau Mudra de aer
In acest Mudra , vrful indice sau primul deget este atins la baza degetului mare i degetul mare vine
degetul cu o presiune uoar a degetului mare exercitata. Restul degetelor rmn drept ca n imagine.
Beneficii:
A. Prin practicarea acestei mudra, toate Vayu, care este, afectiuni legate de aer, cum ar fi artrita, guta,
sciatica, dureri de genunchi i de gaz sunt scutii. Aceasta mai ales beneficiaz de dureri de gt i dureri
spinarii.
Shoonya Mudra

Sursa: Rajan Jolly
3 Shoonya Mudra sau Mudra de gol
Vrful degetului mijlociu este pus la baza degetului mare i degetul mare vine degetul cu presiune
uoar a degetului mare exercitat pe degetul aa cum se arat n imagine.Celelalte 3 degete sunt inute
drepte.
Beneficii:
A. practica regulat a acestei Mudra ajut la reducerea dureri de urechi i de
udare de la urechi.
B. n cazul n care acest Mudra se face timp de 1 or pe zi, se poate beneficia n
duritate de auz.
Oasele c.denumirea deveni puternic i este benefic in bolile de inima.
D. intareste gingiile i este de ajutor n probleme de gt i boli tiroidiene.
Msuri de precauie:
Aceast postur mn nu ar trebui s fie fcut n timp ce mnnc sau
mersul pe jos.
Prithvi Mudra

Sursa: Rajan Jolly
4 Prithvi Mudra sau Mudra a Pmntului

n acest Mudra sfaturi de degetul mare i degetul inelar sunt atinse mpreun ca
n imagine. Restul degetele sunt inute drepte.

Beneficii:

A. practica regulat a acestei Mudra , este de ajutor n slbiciune corp, delicatee
i, de asemenea, obezitatea
B. Se mbuntete funcionarea sistemului digestiv i reduce defiency de
vitamine.
C. Acesta ofer energie i luciu pentru organism.
Prana Mudra

Sursa: Rajan Jolly
5 Prana Mudra sau Mudra de via
n acest Mudra sfaturi de degetul mare, degetul inelar i degetul mic sunt atinse
mpreun pstrnd n acelai timp alte 2 degete drepte.
Beneficii:
A. Trezete puterea latente de prana d energie i sntate.Este benefic n boli
de ochi i mbuntete vederea, ridic rezistenta organismului la boli, reduce
deficit de vitamine, nltur oboseala.
B.During repaus alimentar reduce chinurile foame i de sete.
C.In insomnie, face aceast postur mn, mpreun cu Gyan Mudra, ajut la
aducerea la somn.
Apan Mudra

Sursa: Rajan Jolly
6 Apan Mudra sau Mudra de digestie
Aceasta mudra se face prin unirea sfaturi de degetul mare, degetul mijlociu i
inelarul pstrnd celelalte degete drepte.
Beneficii:
A. Toxinele sunt eliminate din organism i corpul devine pur.Se amelioreaz, de
asemenea, constipaie, hemoroizi, boli cauzate de Vayu sau aer, este util n
diabet, oprirea de urin, n defectele rinichi si probleme dentare.
B. Este benefic in stomac si inima de boli i scoate n eviden transpiraie.
V rugm s reinei:
Aceasta crete fluxul de urin.
Apan Vayu Mudra

Sursa: Rajan Jolly
7 Apan Vayu Mudra sau Mudra de inima.
Aceasta Mudra este o combinaie de Vayu Mudra i Apan Mudra. Sfaturi de
degetele, degetul mijlociu i inelarul atinge reciproc, n timp ce degetul aratator
atinge baza degetului mare, cu o presiune uoar. Degetul mic rmne drept.
Beneficii:
IT ofer avantajul de Apan Mudra i Vayu Mudra dup cum sa explicat mai
devreme.
A. Este de ajutor n bolile de inim i Vayu i d sntate. Persoanele cu o inim
slab ar trebui s-l fac de zi cu zi. Este foarte benefic pentru persoanele care
tocmai au avut un atac de cord.
B. Se elimin gazele din stomac, beneficii n astm, dureri de cap i hipertensiune
arterial.
C. n cazul n care se face 5-7 minute nainte de urcatul scarilor, ea ajuta la
alpinism uor.

Surya Mudra

Sursa: Rajan Jolly
8 Surya Mudra sau Mudra a Soarelui
Aceast Mudra se face prin atingerea vrful degetului inelar la baza degetului
mare i exercitarea unei presiuni pe degetul cu degetul mare ca n imagine.
Beneficii:
A. Se echilibreaz organismul, reduce greutatea corporala si obezitatea. Aceasta
crete temperatura corpului i ajut la digestie.
B.It reduce hipertensiune arteriala si colesterolul i construiete putere.
C.It este benefic n defecte de diabet i de ficat.
Msuri de precauie
Persoanele slabe nu ar trebui s fac aceast postur mn i NUface acest
lucru postur mn pentru o lung perioad de timp n vreme cald.
Varun Mudra

Sursa: Rajan Jolly
9 Varun Mudra sau Mudra de Apa
Aceast Mudra se face prin atingerea sfaturi de degetul mare i degetul mic.
Beneficii
A. Acesta reduce uscciunea pielii i mbuntete luciul pielii i moliciune.
B Este util n
Boli de piele, acnee si defecte de sange. Acesta mbuntete frumusetea
faciala.
Msuri de precauie
Persoanele care sufera de astm bronsic si probleme respiratorii ar trebui s fac
acest lucru Mudra pentru doar o perioad scurt.
Ling Mudra

Sursa: Rajan vesel
Ai mudre sau poziii de mn
10 Ling Mudra sau Mudra de cldur
Cloes pumn ca n picture.Keepdegetul mare stnga drepte i restul degetelor
mpreunate aa cum se arat n imagine.
Beneficii
A. Aceasta mudra crete cldura n organism i poate provoca transpiraie i
iarna dac este fcut pentru o lung perioad de timp.
B. El ajut n coriza, astm, tuse, probleme de reci, sinusurilor i scderea
tensiunii arteriale.
C. Se usuca indiferen.
Msuri de precauie
Cnd facei acest lucru, v rugm Mudra crete consumul de ap, fructe, sucuri
de fructe, unt clarificat (Ghee) i lapte.
NU face acest lucru postur mn pentru o durat lung.
Concluzii
Acestea sunt cele 10 mudre-ai ce face, dac n mod regulat, pe durata prescris
i ca urmare a msurilor de precauie descrise vor fi extrem de benefic pentru
sntate.

n cazul n care sfaturi de degetele ating vrfurile degetelor menine cercul format ca circular
posibil.


n Namaste variaia vrfurile degetelor ating prile laterale ale degetelor mari.


n cazul n care degetele sunt dovedit a fi drept, s asigure mai nti fiecare deget este drept n
lungimea sa, apoi ine degetul n conformitate cu partea din spate a palmei.


Pstrai clciul de palma ct mai larg posibil; ncheietura minii ct mai redus posibil.


Ia fermitatea de ncheietura minii la interior i la frontierele exterioare ale omoplaii.





1 Gyana Mudra (Mudra of
Knowledge)
Atingei varful degetului mare la vrful degetului arttor, cu celelalte trei
degete complet extins i apoi pstrate mpreun. Se poate practica n orice
moment, n orice poziie. Nu exist nici o durat anumit timp pentru acest
mudra. Practica n ezut, n picioare sau culcat ori de cte ori i oriunde avei timp. mbuntete
cunotine. Vrful degetului mare are centre de pituitara si glandele pineala. Cnd aceste centre
sunt presate de degetul arttor cele dou glande de lucru n mod activ. Crete memorie, ascute
creier. mbuntete de concentrare i previne insomnia. Ajuta in tulburari psihice, cum ar fi
Hysteria, Furia i depresie.







2 Prithvi Mudra (Mudra de
Pmnt)
Sfat de deget soneriei atinge vrful degetului mare. poate fi practicat n orice
moment, n orice poziie. Reduce toate slbiciunile fizice. Crete greutate de sub persoane de
greutate. mbuntete ten piele. Pstreaz corp sntos i activ.



3 Varuna Mudra (Mudra de ap)
Sfat de degetul mic atinge vrful degetului mare, cu alte trei degete complet extins i inut
paralel; degetul mijlociu i degetul arttor sunt inute mpreun. poate fi practicat n orice
moment, n orice poziie. Echilibreaza coninut de ap i previne bolile cauzate de lipsa
apei. Pstreaz claritate n snge prin echilibrarea ap n corp. Previne durerea de gastroenterita
i contracie muscular.



4 Surya Mudra (Mudra de Soare
- Foc / Agni)
Bend degetul inelar apsarea cu degetul mare i alte trei degete complet ntins
i apoi inut paralel cu degetul mijlociu atinge degetul arttor.
Practica de dou ori pe zi timp de 5 pn la 15 minute. centru ascute n glanda tiroid. Reduce
colesterolul i ajut la reducerea greutii. Reduce anxietatea. Corecteaz indigestie.



5 Vayu Mudra (Mudra de aer)
Pstrai indexul pe baza degetului mare, cu degetul
mare apsnd i alte trei degete complet extins i apoi pstrate
mpreun.Practic timp de 45 minute timp de dou luni. Previne bolile care
apar din cauza lipsei de aer. Remedii reumatism, artrita, guta, Parkinson, i
paralizie. Utile n col uterin Spondilytis, paralizie a feei i prinderea nervului n gt. Corecteaz
tulburare de gaze n stomac.










6 Shunya Mudra (Mudra de gol)
inei degetul mijlociu pe muntele lui Venus, cu
degetul mare apsnd i alte trei degete complet extins i n paralel; degetul
inelar este n contact cu degetul mic. ntre 40 i 60 de minute, timp pn cnd
starea vindecat. urechi dureri pot fi ameliorate n 4 la 5 minute. Reduce prostia
de corp. Util pentru surzi i mental contestat (nu pentru cele nnscute).






7 Prana Mudra (Mudra a Fortei
de Viata)
Sfaturi de degetul inelar i degetul mic atingere vrful degetului mare cu
celelalte dou degete complet extinse i apoi a avut loc mpreun. Poate fi
practicat la orice moment. mbuntete puterea de prana. Ajut slbiciune. Reduce cleme in
vasele de sange.Crete imunitatea i putere de ochi; ajut la ochi legate de boli. Elimin oboseala
i ajut cu deficit de vitamina.








8 Apana Mudra (Mudra de
digestie)
Sfaturi de mijloc i inel degetele ating varful degetului mare cu celelalte dou degete complet
extins i n paralel. Practica 45 minute pe zi, dar mai poate fi de dorit pentru a vindeca. Regleaza
eliminarea i, prin urmare, important pentru starea generala de sanatate. Regleaza diabet. Poate
vindeca constipaie i hemoroizi.












9 Apana Vayu Mudra (Mudra de
inima)
Bend degetul index pentru a atinge baza degetului mare; sfaturi de mijloc i
inel degetele ating vrful de degetul mare n timp ce degetul mic este extins
complet. practica de mai multe ori. Pentru pacientii bolnavi de inima si cei cu
mare BP 15 minute de dou ori, se recomand o zi. Beneficii inima, reduce atac de cord. Reduce
coninutul de gaze n corp. Regleaza sistemul excretor si amelioreaza probleme gastrice.






10 Linga Mudra (Mudra de cldur)
Interlock toate degetele, cu degetul mare stnga vertical drept. Practice la orice atunci cnd este
nevoie, dar nu exagera sub form de cldur n organism poate provoca alte boli. Practic de
mult v poate face s transpiri, chiar i n timpul iernii. genereaz cldur n organism. Ajutat de
aportul de lapte, ghee, mai mult ap i producia de fructe juices.Stops de flegma, plmnii face
puternic. Ajuta cu infectie rece i bronic sever. Revigoreaz corpul.