JOS VENANCIO LPEZ

SABADO
DESCANSO
DESCANSO
DESCANSO
DESCANSO
DESCANSO
VIERNES
DESCANSO
DESCANSO
DESCANSO DESCANSO
5 SEMANA
DESCANSO
DESCANSO
4 SEMANA
DESCANSO DESCANSO DESCANSO
DESCANSO
3 SEMANA
DESCANSO
DESCANSO
2 SEMANA
DESCANSO
DESCANSO
1 SEMANA
DOMINGO JUEVES MIERCOLES MARTES LUNES AGOSTO
P
R
E
P
A
R
A
T
O
R
I
O

1

S
E
M
A
N
A
P
R
E
P
A
R
A
T
O
R
I
O

2

S
E
M
A
N
A
P
R
E
P
A
R
A
T
O
R
I
O

3

S
E
M
A
N
A
P
R
E
P
A
R
A
T
O
R
I
O

4

S
E
M
A
N
A
P
R
E
P
A
R
A
T
O
R
I
O

5

S
E
M
A
N
A
SESION
MAANA
SESION
MAANA
SESION
MAANA
SESION
MAANA
SESION
MAANA
SESION
TARDE
SESION
TARDE
SESION
TARDE
SESION
TARDE
SESION
TARDE
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
17 18 19 20 21 15 16
24 25 26 27 28
22 23
31 1 2 3 4
29 30
PRESENTACION
Pruebas Medicas
8!!
"ISICO # A$G$
C$E%&e'si()
*+!!
"ISICO # Tes& "$M$
C$E%&e'si()
*+!!
"ISICO # 1!+3!
,ue-)s A$G
C$E%&e'si()
"ISICO # 1!+3!
"$Resis&e'cia
C$I'&e'si()
TACTICO
*+!!
TACTICO
*+!!
"ISICO # TECNICO
Circui&) Tec'ic)
1!+3!
"ISICO # "$Ma%$
C$E%& # I'&
.+!!
TEST "ISICO
C)use Na(e&&e
1!+!!
"ISICO # "$Ma%$
TACTICO
1!+!!
"ISICO # "$Ma%$
C$E%& # I'&
1!+3!
TACTICO
*+!!
TACTICO
*+3!
TACTICO
*+3!
TACTICO
*+3!
"ISICO # C$I'&$
"/ER0A # Pare1as
1!+3!
"ISICO # "$Ma%$
C$E%&$
1!+!!
"ISICO # "$Res$
C$2ariab3e
1!+!!
"ISICO # "$Ma%$
TACTICO
1!+!!
TACTICO 1!+!!
Es&ra&e-ia
2e3)c$ Reaci)'
TACTICO
1!+3!
TACTICO
*+3!
PARTIDO
AMISTOSO # *+!!
DINAMO MOSC$
PARTIDO
AMISTOSO # *+!!
4EIS PONTE2$
TACTICO
*+3!
TACTICO
*+3!
TACTICO
*+3!
"ISICO
C$2ariab3e
1!+!!
"ISICO
"$Ma%i5a
1!+!!
"ISICO Circui&)
Resis&e'cia
1!+3!
TACTICO
*+3!
TACTICO
*+3!
TACTICO
6+!!
PARTIDO
AMISTOSO # 6+!!
7/RE4A
TACTICO
*+3!
TACTICO
*+3!
TACTICO
1!+3!
PARTIDO
AMISTOSO # .+3!
A08AR 4/GO
PARTIDO
AMISTOSO # 8+!!
MIERES
TACTICO
*+3!
TACTICO
Es&ra&e-ia
1!+!!
TACTICO
*+3!
REGENERATI2O
7A4NEARIO 1!+3!
"/ER0A Resis&$
Tra'9ere'cia
PORTEROS 1!+!!
"ISICO # 1!+!!
Resis&$ 2e3)cidad
PORTEROS 1!+45
REGENERATI2O
Carrera C)'&i'ua
*+3!
"ISICO # "$Res$
Mu3&isa3&)s
1!+!!
PARTIDO
AMISTOSO # 8+3!
CES/RAS
TEST "ISICOS
1!+!!
"ISICO # "$Ma%$
C$ I'&$
1!+3!
P4ANI"ICACION DE ENTRENAMIENTOS MENS/A4 TEMPORADA !5#!. :AGOSTO 2!!5;

3 MICROCICLO
DOMINGO SABADO VIERNES JUEVES MIERCOLES MARTES LUNES DIA
Sesin n 22
21 # !8 # 2!!. 2!# !8 # 2!!5 16 # !8 # 2!!5 18 # !8 # 2!!5 1* # !8 # 2!!5 !1. # !8 # 2!!5 !15# !8 # 2!!5
"EC<A
S
E
S
I
O
N


M
A

A
N
A
S
E
S
I
O
N


T
A
R
D
E
Sesin n 23 Sesin n 24 Sesin n 26 Sesin n 28
DESCANSO Sesin n 25 Sesin n 27 Sesin n 29
D
E
S
C
A
N
S
O
D
E
S
C
A
N
S
O
1930 1930 1930
1000 1000 1000 1030
Objetiv!
"#si$
FUERZA MAXIMA
CONTNUO
INTENSIVO.
Objetiv!
"#si$
CONTNUO
VARIABLE.
Objetiv!
T%$ti$
SALIDAS DE
PRESION
JUEGO REAL
Objetiv!
"#si$
FUERZA MAXIMA
JUGADAS A
BALON PARADO
PRESION DEFENSA
DE CAMBIOS
Objetiv!
T%$ti$
Objetiv!
"#si$
Objetiv!
T&$ti$
JUEGO REAL.
Objetiv!
T&$ti$
FINALIZACIN
DEFENSA
1030
INFERIORIDAD Y
SUPERIORIDAD
JUEGO REAL
CIRCUITO DE
RESISTENCIA
'&(ti) n 2
1900
PARTIDO
AMISTOSO
LOBELLE-
LEIS
PONTEVEDRA
Objetiv!
C*+eti$in
JUEGO REAL
DESCANSO
DESCANSO
INFERIORIDAD Y
SUPERIORIDAD
JUGADAS A
BALON PARADO
SALIDAS DE
PRESION

B
C
15
Sesin n 22 "e$,&! -5./8./5
012&(! M13ti1ss
"1entes )e S&(
4(&! -/53/
bjetiv eje($i$i 2(&6i$ *&te(i&3
20
Calentamiento
Carrera c!"#!$a
E%"&ra'&e!" (
M)&*&+a+
Objetiv +(in$i+&3! TACTICO
20
DISPARO
2 Porterias
10 Balones
A; P)r =are1as> c)'ducci?' de1ada @
dis=ar)$
7; Pi()& 9i1) :a=arece ba'da; =ase @
e'&rada 2A =a3) @ 2 e'&rada a dis=arar$
C; Pase a3 =i()& 9i1)$ De1ada c)' =3a'&a @
dis=ar)$
PELADAO
2 Porterias
Petos de dos colores
7 Balones
P3a'&i33a di(idida e' d)s eBui=)s
Par&id) a d)s &)Bues
S)3) -)3es de cabeCa
S)3) -)3es de'&r) de Drea
-2 712&)(es
-2 712&)(es
-2 712&)(es
15
8 712&)(es
DEFENSA
3 E 3 e' F Ca'cGa H 2! %2!
D)s P)r&erias # u' P)r&er) e' cada =)r&eria
2 Porterias
Petos de tres
colores
7 Balones
1 4i'ea =resi?' ba3?' @ 3i'ea de =ase
A1us&e a=arici?' e'&re 3i'eas
C)ber&ura a3a c)'&rDria

bjetiv eje($i$i 2(&6i$ *&te(i&3
20
PRESIN
20
JUEGO REAL
15
ESTIRAMIENTOS
(
VUELTA A LA
CALMA
14 Colchoneras
Re9uerI) Muscu3ar
#Abd)5i'a3es
#4u5bares
Sesin n22 "e$,&! -5./8./5
012&(! M13ti1ss
"1entes )e S&(
4(&! -/53/
Objetiv +(in$i+&3!TACTICO
-2 712&)(es
-/ 712&)(es
-2 712&)(es
2 Porterias
Petos de dos colores
7 Balones
2 Porterias
Petos de dos colores
7 Balones
Ca'cGa de Jba3)'ces&)K 28 % 2!
PL4 % 4LP
PRESIMN
#Presi?' H F ca'cGa H =resi?'
,/EGO RNPIDO
,ue-) e' ca'cGa de 4! % 2!
5%5 # Si e3 ba3?' =asa F =is&a @
Ga@ c)'&r)3> e'&ra )&r) ba3?'
desde 3a ba'da$
PRESIMN # REP4IEG/E

15
Sesin n 23 "e$,&! -6./8./5 Objetiv +(in$i+&3! "#si$
012&(! A3&*e)&.
M13ti1ss
4(&! -/5//
bjetiv eje($i$i 2(&6i$ *&te(i&3
Calentamiento
Carrera C!"#!$a
(
E%"&ra'&e!"%
25
! C"##$#" %&'()'*" 5
10 Colchonetas
Gru=)s Muscu3aresO
# IsBui)#&ibia3esP Ge5e3)P Cuadrice=sP
Ps)as i3Qac)P Aduc&)resP G3u&e)sP
R)&ad)res de 3a cadera$
! E+(,#"-,$'(&+
10
-/ 712&)(es
CONTNUO
INTENSIVO
-/ 712&)(es
-/ 712&)(es
10
ESTIRAMIENTOS
(
VUELTA A LA
CALMA
10 Colchonetas
Gru=)s Muscu3aresO
# IsBui)#&ibia3esP Ge5e3)P Cuadrice=sP
Ps)as i3Qac)P Aduc&)resP G3u&e)sP
R)&ad)res de 3a cadera$
! E+(,#"-,$'(&+
P&($'%," A$#&.,%"
Carrera c)'&Q'ua c)' u'a i'&e'sidad e'&re
1.!b=5 H 16!b=5
Parque Natural
30
FUERZA M,XIMA
-2 712&)(es
Maquinas del
Gimnasio
GR/POS M/SC/4ARES
7Qce=s
TrQce=s <)5br)
D)rsa3
CuadrQce=s
IsBui)#&ibia3
Ge5e3)
Pec&)ra3
Ps)as I3Qac)
Abduc&)res Adduc&)res
3 SRriesO
1 # 8 re=e&ici)'es H .!S
2 # 5 re=e&ici)'es H *! S
3 # 3 re=e&ici)'es H 8! S

15
Sesin n 24 "e$,&! -7./8./5 Objetiv +(in$i+&3! "#si$ 012&(! A3&*e)& 4(&! -/5//
bjetiv eje($i$i 2(&6i$ *&te(i&3
Calentamiento
Carrera C!"#!$a
(
E%"&ra'&e!"%
27
! C"##$#" %&'()'*" 5
12 Colchonetas
Gru=)s Muscu3aresO
# IsBui)#&ibia3esP Ge5e3)P Cuadrice=sP
Ps)as i3Qac)P Aduc&)resP G3u&e)sP
R)&ad)res de 3a cadera$
! E+(,#"-,$'(&+
10
-2 712&)(es
CONTNUO
VARIABLE
-2 712&)(es
-2 712&)(es
10
ESTIRAMIENTOS
(
VUELTA A LA
CALMA
12 Colchonetas
Gru=)s Muscu3aresO
# IsBui)#&ibia3esP Ge5e3)P Cuadrice=sP
Ps)as i3Qac)P Aduc&)resP G3u&e)sP
R)&ad)res de 3a cadera$
! E+(,#"-,$'(&+
Circuito Exterior
CAM7IO DE RITMO # 2+ # 15!T1*! b=5
REC/PERACIMN # 1+3!++ # 14!T1.! b=5
3 E
CAM7IO DE RITMO # 1+3!++ # 1.!T18! b=5
REC/PERACIMN # 1+ # 14!T1.! b=5
CAM7IO DE RITMO # 1+ # 1.!T16! b=5
REC/PERACIMN # 1+ # 14!T1.! b=5
CAM7IO DE RITMO # 3!++ # 1*!T16! b=5
REC/PERACIMN # 3+ : Tr)&e sua(e; # 14!T1.! b=5

25 5e&r)s
2%1
1%P
Ca3e'&a5ie'&) de
P)r&er)s
15
Sesin n 25 "e$,&! -7./8./5
012&(! M13ti1ss
"1entes )e S&(
4(&! -953/
bjetiv eje($i$i 2(&6i$ *&te(i&3
10
Calentamiento
E%"&ra'&e!" (
M)&*&+a+
Objetiv +(in$i+&3!TACTICO
10
10
CALENTAMIENTO
CON BALN
,ue-) de =)sesi?' e' F Ca'Ga
3 % 3 @ 2 c)5)di'es e%&eri)res
CALENTAMIENTO
ESPECFICO
PORTEROS
-
1 Porteria
(Porteros)
Petos de dos colores
10 Balones
,ue-) a d)s &)Bues$ C)5)di'es 1 &)Bue$
Cada eBui=) &ie'e d)s c)5)di'es 5?(i3es
9uera de 3a =is&a> Cua'd) 3)s 1u-ad)res de
de'&r) Gace' u' =ase a c)5)di'> es&e e'&ra @
&ie'e Bue Buedarse de c)5)di' )&r)$
-2 712&)(es
-2 712&)(es
-2 712&)(es
2 Porterias
10 Balones
SITUACIONES ./0
Y 0XP
/'a Ca'cGa de 4!%2!
SaBue 3ar-) de =)r&er) @ 2%1
c)' de9e's)r a sa3ir de3 9i3a =ara
d)'de sac? e3 =)r&er)$
Des=uRs e3 1u-ad)r Bue 9i'a3iI?
) =erdi? e3 ba3?' se Bueda a
de9e'der @ e3 )&r) a saBue de
=)r&er) ce'&ra3 Gace 1%P> e' 3a
)&ra =)r&eria$
2 Porterias
Petos de dos
colores
10 Balones
Si&uaci)'es 1%1P 2%1P 2%2P
3%2P 3%3P 4%3P 4%4$
E' F =is&a H 2! % 2!
Cada eBui=) &ie'e u' c)5)di' Bue Gace
=ases =ara c)5=aUer)s (a@a' e'&ra'd)
a3&er'a&i(a5e'&) des=ues de cada
9i'a3iIaci?'$
Se =uede 9i'a3iIar e' 3as d)s =)r&erias$
SITUACIONES DE
INFERIORIDADE1
SUPERIORIDADE Y
IGUALDAD
NUM2RICA
-2 712&)(es

GIRO
CORTE
bjetiv eje($i$i 2(&6i$ *&te(i&3
20
SALIDAS PRESIN
2 Porterias
Petos de dos colores
10 Balones
10
SITUACIONES DE
3/4
A; Gir)
7; C)r&e
25
JUEGO REAL
Sa3idas de =resi?' 3#1
#Presi?' H F ca'cGa
#F ca'cGa H =resi?'
,/EGO RNPIDO
2 Porterias
Petos de dos colores
7 Balones
4 % 4 # e' u'a ca'cGa de 4! % 2!
15
ESTIRAMIENTOS
(
VUELTA A LA
CALMA
14 Colchoneras
Re9uerI) Muscu3ar
#Abd)5i'a3es
#4u5bares
Sesin n25 "e$,&! -7./8./5
012&(! M13ti1ss
"1entes )e S&(
4(&! -953/
Objetiv +(in$i+&3!TACTICO
-/ 712&)(es
-2 712&)(es
-/ 712&)(es
-/ 712&)(es
2 Porterias
Petos de dos colores
7 Balones
Ca'cGa de Jba3)'ces&)K 28 % 2!$
/' ,u-ad)r de3 eBui=) Bue de9ie'de
&ie'e Bue se Buedar e' F =is&a )9e'si(a
Si&uaci)'es de 4%3
# Re=3ie-ue rD=id) a 3a )&ra =)r&eria
#
,ue-) RD=id) e' Tra'sici)'
4 % 4 # e' ca'cGa de 4! % 2!
Prac&icar 3a'Ia'd) ba3)'es a cada
=)r&er)$ Cada sa3ida &er5i'a s)3)
cua'd) ba3?' sa3e$

20
Sesin n 26 "e$,&! -8./8./5
012&(! 8in%si9
M13ti1ss "1entes )e S&(
4(&! -/5//
bjetiv eje($i$i 2(&6i$ *&te(i&3
30
Calentamiento
Carrera C!"#!$a
(
E%"&ra'&e!"%
FUERZA M,XIMA
! C"##$#" %&'()'*" 10
12 Colchonetas
Gru=)s Muscu3aresO
# IsBui)#&ibia3esP Ge5e3)P Cuadrice=sP
Ps)as i3Qac)P Aduc&)resP G3u&e)sP
R)&ad)res de 3a cadera$
! E+(,#"-,$'(&+
10
-2 712&)(es
-2 712&)(es
-2 712&)(es
10
ESTIRAMIENTOS
(
VUELTA A LA
CALMA
12 Colchonetas
Gru=)s Muscu3aresO
# IsBui)#&ibia3esP Ge5e3)P Cuadrice=sP
Ps)as i3Qac)P Aduc&)resP G3u&e)sP
R)&ad)res de 3a cadera$
! E+(,#"-,$'(&+
Mquinas del
Gimnasio
Objetiv +(in$i+&3! "1e(:& M%;i*&
GR/POS M/SC/4ARES
7Qce=s
TrQce=s <)5br)
D)rsa3
CuadrQce=s
IsBui)#&ibia3
Ge5e3)
Pec&)ra3
Ps)as I3Qac)
Abduc&)res Adduc&)res
3 SRriesO
1 # 8 re=e&ici)'es H .!S
2 # 5 re=e&ici)'es H *! S
3 # 3 re=e&ici)'es H 8! S

15
Sesin n 27 "e$,&! -8./8./5
012&(! M13ti1ss
"1entes )e S&(
4(&! -953/
bjetiv eje($i$i 2(&6i$ *&te(i&3
Calentamiento
Carrera C!"#!$a
E%"&ra'&e!"
T5c!&ca I!+&)&+$a*
Objetiv +(in$i+&3!TACTICO
15
5
ESTRAT2GIA
/')
/') H Aba1)
D)s H D)b3e
D)s H Aba1)
1 Porteria
Petos de dos colores
10 Balones
-2 712&)(es
9 712&)(es
8 712&)(es
12 Balones
TRc'ica I'di(idua3 c)' 7a3?'
# C)'ducci?'
# Sa3idas
# Re-a&e
15
SITUACIONES DE
INFERIORIDADE Y
SUPERIORIDADE
NUM2RICA
2 Porterias
Petos de dos colores
7 Balones
2 E 2 Para crear 3 % 2
Sa3ida rD=ida de ba3?'
"i'a3iIaci?' 2A =a3)
Puede a=arecer u' 3A 1u-ad)r =ara crear u' 3 % 2
=ara sa3ir de =resi?' @ cua'd) e3 ba3?' es&e e'
5edia =is&a )9e'si(a =uede =asar u' 3A 1u-ad)r
=ara a&acar de 3 % 2 a 3a )&ra =)r&eria$
-/ 712&)(es
DEFENSA -
PRESIN
2 Porterias
Petos de dos colores
7 Balones
Presi?' 7a3?' H 4i'eas de =ase
CAM7IOS H A4A CONTRNRIA
Re=3ie-ue H rD=id)
,/EGO RNPIDO
3 % 3 e' u'a ca'cGa de J7a3)'ces&)K 28 % 2!
D)s P)r&erias # u' P)r&er) e' cada =)r&eria
CORNERS

bjetiv eje($i$i 2(&6i$ *&te(i&3
45
JUEGO REAL
Presi?' @ Sa3idas de Presi?'
Presi?' H F Ca'cGa # Presi?'
,/EGO RNPIDO
2 Porterias
Petos de dos colores
7 Balones
5 % 5 # e' u'a ca'cGa de 4! % 2!
15
ESTIRAMIENTOS
(
VUELTA A LA
CALMA
14 Colchoneras
Re9uerI) Muscu3ar
#Abd)5i'a3es
#4u5bares
Sesin n 27 "e$,&! -8./8./5
012&(! M13ti1ss
"1entes )e S&(
4(&! -953/
Objetiv +(in$i+&3!TACTICO
-2 712&)(es
-/ 712&)(es

1
2
3
4
5
6
7
8
15
Sesin n 28 "e$,&! -9./8./5 Objetiv +(in$i+&3! "#si$
012&(! M13ti1ss
"1entes )e S&(
4(&! -/53/
bjetiv eje($i$i 2(&6i$ *&te(i&3
Calentamiento
40
CIRCUITO DE
RESISTENCIA
10Balones
! Conos
10 Picas
2 Cuerdas
ESTIRAMIENTOS
(
VUELTA A LA
CALMA
20
8 POSTAS :&raba1) =)r =are1as;
1 # Carrera e' 4
2 # Abd)5i'a3es
3 # C)erdas :sa3&)s;
4 # Abd)5i'a3es
5 # ,ue-) :-a33)s H =e3ea;
. # Carrera :=icasTIi-#Ia-;
* # G3u&e)s 3!%
# Abduc&)res 3!T3!
8 # Traba1) de ba3)'es
Carrera C!"#!$a
E%"&ra'&e!" (
M)$*&+a+
Ar"&c$*ar
! C"##$#" %&'()'*" 5
12 Colchonetas
Gru=)s Muscu3aresO
# IsBui)#&ibia3esP Ge5e3)P Cuadrice=sP
Ps)as i3Qac)P Aduc&)resP G3u&e)sP
R)&ad)res de 3a cadera$
10
-2 712&)(es
-6 712&)(es
-2 712&)(es
12 Colchonetas
Gru=)s Muscu3aresO
# IsBui)#&ibia3esP Ge5e3)P Cuadrice=sP
Ps)as i3Qac)P Aduc&)resP G3u&e)sP
R)&ad)res de 3a cadera$
! E+(,#"-,$'(&+
! T#&($ S*"/$ 5
2 %,#%*)(&+ 0 2 R$%*1$#"%,2' $'(#$ %"3" %,#%*,(&
TRA7A,O # 1+3!++ # *!T8!S
REC/PERACIMN # 3!++ # ca5biar =)s&a

Ca3e'&a5ie'&) de
P)r&er)s
15
Sesin n 29 "e$,&! -9./8./5
012&(! M13ti1ss
"1entes )e S&(
4(&! -953/
bjetiv eje($i$i 2(&6i$ *&te(i&3
10
Calentamiento
E%"&ra'&e!" (
M)&*&+a+
Objetiv +(in$i+&3!TACTICO
15
15
-2 712&)(es
-2 712&)(es
-/ 712&)(es
-/ 712&)(es
PELADAO
2 Porterias
Petos de dos colores
7 Balones
P3a'&i33a di(idida e' d)s eBui=)s
Par&id) a d)s &)Bues
S)3) -)3es de cabeCa
S)3) -)3es de'&r) de Drea
ESTRAT6GIA
2 Porterias
Petos de dos colores
7 Balones
O"ENSI2AO
C)'er I> II> III @ Nue(a
7a'da CabeIa
Ca3e'&a5ie'&) Es=ecQ9ic) de P)r&er)s
2 Porterias
Petos de dos colores
7 Balones
PARTIDO
7 CANC8A
ESTRAT2GIA
Es&ra&R-ia de9e'si(aO
<)5bre C)'ers$ Des=uRs 0)'a
@ G)5bre e' ba'das
Es&ra&R-ia de9e'si(aO
C)'ersO I H I aba1)P II HII aba1)P
III H D)b3e 73)Bue) @ 2)3ea
7a'das # CabeIa

bjetiv eje($i$i 2(&6i$ *&te(i&3
15
FALTAS Y
SALIDAS DE
PRESIN
20
JUEGO REAL
Presi?' H F ca'cGa
#F ca'cGa H =resi?'
,/EGO RNPIDO
2 Porterias
2 Colores de 4"etos
7 Balones
5 % 5 # e' u'a ca'cGa de 4! % 2!
15
ESTIRAMIENTOS
(
VUELTA A LA
CALMA
14 Colchoneras
Re9uerI) Muscu3ar
#Abd)5i'a3es
#4u5bares
Sesin n 29 "e$,&! -9./8./5
012&(! M13ti1ss
"1entes )e S&(
4(&! -953/
Objetiv +(in$i+&3!TACTICO
-/ 712&)(es
-2 712&)(es
-/ 712&)(es
2 Porterias
2 Colores de 4"etos
7 Balones
5%5 # e' u'a ca'cGa de 4! % 2!
4"5("+ 0 C$'(#"3"+
b; Pi()& T De1ada @ dis=ar)
c; Pararse @ de1ar a u' 3ad) ) )u&r)
S"5,3"+ 3$ P#$+,2'6 Gir) @ C)r&e