CUESTIONARIO DE MODOS DE AFRONTAMIENTO

Identificacin:______________________________________________Fecha:______

Lea cada uno de los tems que se indican a continuacin. Cada uno de ellos
describe formas de actuar frente a los problemas. Piense en el ltimo problema que
tuvo, enncielo brevemente y rodee con un crculo la categora que exprese en qu
medida actu como se describe en cada una de estas afirmaciones.


1. Me he concentrado exclusivamente en lo que tena que hacer a
continuacin( en el prximo paso)
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2. Intent analizar el problema para comprenderlo mejor.
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3. Me volqu en el trabajo o en otra actividad para olvidarme de
todo lo dems
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4. Cre que el tiempo cambiara las cosas y que todo lo que tena que
hacer era de esperar.
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5. Me compromet o me propuse sacar algo positivo de la situacin. 0 1 2 3
6.Hice algo en lo que no crea, pero al menos no me qued sin hacer
nada.
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7. Intent encontrar al responsable para hacerle cambiar de opinin.
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8. Habl con alguien para averiguar ms sobre la situacin.
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9. Me critiqu o me sermone a m mismo. 0 1 2 3
10. No intent quemar mis naves sino que dej alguna posibilidad
abierta.
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11. Confi en que ocurriera algn milagro.
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12. Segu adelante con mi destino(simplemente, algunas veces tengo
mala suerte).
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13. Segu adelante como si no hubiera pasado nada.
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14. Intent guardar para m mis sentimientos.
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15. Busqu algn resquicio de esperanza, por as decirlo; intent
mirar las cosas por su lado bueno.
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16. Dorm ms de lo habitual en m.
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17. Manifest mi enojo a la persona(s) responsable(s) del problema.
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18. Acept la simpata y comprensin de alguna persona.
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19. Me dije a mi mismo cosas que me hicieron sentirme mejor.
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20. Me sent inspirado para hacer algo creativo. 0 1 2 3
21. Intent olvidarme de todo.
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22. Busqu la ayuda de un profesional.
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23. Cambi, madur como persona.
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24. Esper a ver lo que pasaba antes de hacer nada. 0 1 2 3
25. Me disculp o hice algo para compensar.
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26. Desarroll un plan de accin y lo segu.
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27. Acept la segunda posibilidad mejor despus de la que yo quera.
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28. De algn modo expres mis sentimientos. 0 1 2 3
29. Me di cuenta de que yo fui la causa del problema. 0 1 2 3



30. Sal de la experiencia mejor de lo que entr. 0 1 2 3
31. Habl con alguien que poda hacer algo concreto por mi
problema. 0 1 2 3
32. Me alej del problema por un tiempo; intent descansar o
tomarme unas vacaciones. 0 1 2 3
33. Intent sentirme mejor comiendo, bebiendo, fumando, tomando
drogas o medicamentos. 0 1 2 3
34. Tom una decisin importante o hice algo muy arriesgado. 0 1 2 3
35. Intent no actuar demasiado deprisa o dejarme llevar por mi
primer impulso. 0 1 2 3
36. Tuve fe en algo nuevo. 0 1 2 3
37. Mantuve mi orgullo y puse al mal tiempo buena cara. 0 1 2 3
38. Redescubr lo que es importante en le vida. 0 1 2 3
39. Cambi algo para que las cosas fueran bien. 0 1 2 3
40. Evit estar con la gente en general. 0 1 2 3
41.No permit que me venciera; rehus pensar en el problema
mucho tiempo. 0 1 2 3
42. Pregunt a un pariente o amigo y respet su consejo. 0 1 2 3
43. Ocult a los dems lo mal que me iban las cosas. 0 1 2 3
44. No tom en serio la situacin; me negu a considerarla en serio. 0 1 2 3
45. Le cont a alguien como me senta. 0 1 2 3
46. Me mantuve firme y pelee por lo que quera. 0 1 2 3
47. Me desquit con los dems. 0 1 2 3
48. Recurr a experiencias pasadas; ya me haba encontrado antes
en una situacin similar. 0 1 2 3
49. Saba lo que haba que hacer, as que redobl mis esfuerzos
para conseguir que las cosas marcharan bien. 0 1 2 3
50. Me negu a creer lo que haba ocurrido. 0 1 2 3
51. Me promet a mi mismo que las cosas seran distintas la prxima
vez. 0 1 2 3
52. Propuse un par de soluciones distintas al problema. 0 1 2 3
53. Lo acept ya que no poda hacer nada al respecto. 0 1 2 3
54. Intent que mis sentimientos no interfirieran demasiado en oras
cosas. 0 1 2 3
55. Dese cambiar lo que estaba ocurriendo o la forma cmo me
senta. 0 1 2 3
56. Cambi algo de m. 0 1 2 3
57. So o me imagin otro tiempo y otro lugar mejor que el
presente. 0 1 2 3
58. Dese que la situacin se desvaneciera o terminara de algn
modo. 0 1 2 3
59. Fantase e imagin el modo en que podran cambiar las cosas. 0 1 2 3
60. Rec. 0 1 2 3
61. Me prepar para lo peor. 0 1 2 3
62. Respet mentalmente lo que hara o dira. 0 1 2 3
63. Pens cmo dominara la situacin alguna persona a quien
admiro y la tom como modelo. 0 1 2 3
64. Intent ver las cosas desde el punto de vista de la otra persona. 0 1 2 3
65. Me record a m mismo cunto peor podran ser las cosas. 0 1 2 3
66. Hice jogging u otro ejercicio. 0 1 2 3
67. Intent algo distinto de todo lo anterior(por favor, descrbalo). 0 1 2 3