Culturism 133 9 2002

d di i r r e ec ct t o or r C CR RI I S ST T I I A AN N D DU UL L G GH HE ER RU U
n nu um m` `r r u ul l 9 9 ( ( 1 1 3 33 3 ) ) o oc ct t o o m mb br r i i e e 2 20 0 0 02 2 w ww ww w. .e ef f i i t t n n e es s s s . . r r o o
e
&
&
F
F
i
i
t
t
n
n
e
e
s
s
s
s
L
L
u
u
p
p
t
t
a
a
c
c
u
u
a
a
p
p
e
e
t
t
i
i
t
t
u
u
l
l
B
B
`
`
i
i
e
e
]
]
i
i
c
c
u
u
m
m
u
u
[
[
c
c
h
h
i
i
A
A
n
n
t
t
r
r
e
e
m
m
a
a
m
m
e
e
n
n
t
t
u
u
l
l
d
d
e
e
b
b
i
i
c
c
e
e
p
p
[
[
i
i
a
a
l
l
l
l
u
u
i
i
L
L
a
a
r
r
r
r
y
y
S
S
c
c
o
o
t
t
t
t
Succese
interna]ionale
Dialog
cu cititorii
Markus Ruhl \n
Rom~nia
tia]i c`...
Campionatele
na]ionale de
seniori [i
senioare

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O

CULTURISM # # 3
recomand` servirea unei por]ii a c~te 4
tablete, de trei ori pe zi, dintre care o
por]ie, imediat dup` antrenament. Pentru
sportivii de performan]`, se recomand`
dublarea dozelor.
Se prezint` la cutii de:
300 tablete - 165.000 lei;
500 tablete - 220.000 lei
VITAMINE
MINERALE
Complex R
Este un supliment alimentar vitami-
no-mineral indicat \n cazul solicit`rilor fi-
zice mari, \n avitaminoze, \n profilaxia [i
tratarea unor boli [i viroze; stimuleaz` sis-
temul imunitar, regenereaz` ]esuturile, fa-
vorizeaz` metabolizarea calciului, fierului,
amelioreaz` hipocalcemia, scade coles-
terolul sanguin, reduce LDL-colesterolul,
m`re[te permeabilitatea ]esuturilor [i elas-
ticitatea vaselor de s~nge, accelereaz`
fluxul sangvin. Se prezint` sub form` de
capsule gelatinoase de 500 mg. Se ad-
ministreaz` dou` p~n` la patru capsule/zi.
50 capsule - 55.000 lei
Vitalizant-R
Complex alimentar proteic, vitamino-
mineral care con]ine antioxidan]i cu diferite
structuri (antociani, protoantociani, picno-
genol, flavone, catehine, lactoalbumine) [i
nutrien]i naturali. nl`tur` stresul oxidativ [i
ncet i ne[t e mb`t rni rea cel ul el or.
mbun`t`]e[te circula]ia sngelui, nl`tur`
riscurile accidentelor sangvine [i mpiedic`
formarea varicelor. nt`re[te [i regularizea-
z` b`tìle inimii. Cre[te imunorezisten]a,
capacitatea la efort fizic, rezisten]a la
suprastress, prin nl`turarea radicalilor liberi
ai oxi genul ui [i a met al el or t oxi ce,
ac]ionnd eficient \n limitarea producerii
acestora. Catifeleaz` pielea, protejeaz`
ncheieturile, tendoanele [i ligamentele. Se
administreaz` de 3 ori pe zi dup` mesele
principale c~te 1-2 tb la copii [i 3-4 tb la
adul]i. Nu are efecte secundare nedorite.
Se prezint` la flacoane de:
100 tablete - 65.000 lei;
Isotonic-R
Este o bùtur` isotonic` reconfortant`
care con] i ne [i cel e mai i mport ant e
vitamine [i minerale. Acest produs \nlocu-
ie[te rapid lichidele [i mineralele pierdute
pri n t ranspi ra] i e, f urni zeaz` energi e,
ajut~nd la recuperarea rapid` dup` efort [i
\nl`tur` oboseala. Este indicat \n special
sportivilor, pentru refacere [i m`rirea
performan]elor, dar [i persoanelor care
lucreaz` \n condi]ii de temperatur` ridicat`
unde, transpir~nd se deshidrateaz` [i
pierd minerale [i vitamine, care sunt esen-
]iale pentru func]ionarea \n bune condi]ii a
organismului, altfel instal~ndu-se o stare
de oboseal`. Produsul se prezint` sub for-
m` de pudr`. Se pune con]inutul unui plic
(50 g) \ntr-un recipient, se adaug` 1 000
ml ap` plat` sau mineral` [i se amestec`
pn` la dizolvare. Se poate consuma \n
special dup` antrenament, dar [i \n orice
perioad` a zilei.
5 plicuri - 45.000 lei
PRODUSE SLBIT
Siluet-R
Supliment alimentar care ajut` la sl`bire
stimul~nd arderea gr`similor [i eliminarea
colesterolului din organism. nl`tur` senza]ia
de foame datorit` con]inutului mare de fibre
naturale care, ajunse \n stomac, \n contact cu
sucul gastric, \[i m`resc volumul, cre~nd
senza]ia de STUL. Ajut` sistemul imunitar
[i are efecte anticancerigene datorit`
con]inutului de antioxidan]i. Produsul se
prezint` sub form` de pudr`, administr~ndu-
se cte o m`sur` \n amestec cu 200-250 ml
ap` sau sucuri hipocalorice, de dou`-trei ori
pe zi, \n locul meselor, sau ori de cte ori
apare senza]ia de foame. Pentru sc`dere
rapid` \n greutate SILUET-R poate \nlocui cu
succes toate mesele din zi, deoarece aduce
organismului toate substan]ele nutritive
necesare (vitamine, minerale, proteine etc.).
cutii de 400 g - 89.000 lei
Fibrobar-R
Baton cu o valoare energetic` redus` [i
con]inut mare de fibre vegetale. Datorit`
fibrelor,se reduce asimilarea gr`similor [i
se favorizeaz` eliminarea lor. Combate
senza]ia de foame [i are un efect de
detoxifiere a stomacului. Se recomand`
consumarea a 1-3 batoane pe zi, un
baton put~nd \nlocui o mas`, deoarece
asigur` [i necesarul de nutrien]i. Cu c~t
sunt \nlocuite mai multe mese, cu at~t se
va real i za mai repede el i mi narea
gr`similor. 100% vegetal. Pentru comenzi
mai mari de 50 bat oane se f ace o
reducere de 25%.
12.000 lei/buc
Lecitin - R
Intensific` func]iile cerebrale [i
\mbun`t`]e[te memoria fiind recomandat per-
soanelor care depun activitate intelectual` sau
persoanelor cu tulbur`ri de memorie. Este un
excelent tonic, fortifiant, antioxidant [i
emulgator. Lecitinele sunt compu[i care con]in
fosfor organic, acizi gra[i nesatura]i, colin`,
inozitol [i se recomand` ca supliment alimen-
tar fiind implicate \n metabolismul gr`similor.
Contribuie la arderea gr`similor [i previne de-
pozitarea colesterolului \n ]esuturi [i artere. Se
prezint` sub form` de tablete care con]in 500
mg lecitin`. Nu are efecte negative, produsul
fiind lipsit total de toxicitate.
Produse noi
Fosfocreatin-R
Tablete de creatin`
Creatina este o substan]`, necesar` \n
toate contrac]iile musculare, produs` \n
mod natural de c`tre ficat, pancreas [i
ri ni chi di n ami noaci zi . Combi narea
creatinei monohidrat cu fosfolipide duce la
formarea fosfocreatinei \n stomac [i o face
mai u[or asimilabil`
.Prezentarea sub form` de comprimate
este foarte convenabil`, deoarece pot fi
transportate [i administrate u[or, \n plus
po]i [ti cu precizie c~te grame iei de fiecare
dat`. O tablet` con]ine 1g de creatin`.
Suplimentarea alimenta]iei cu creatin`:
m`re[te for]a, reduce timpul de refacere,
m`re[t e vol umul muscul ar, m`re[t e
sinteza de ATP, cre[te energia muscular`,
absoarbe acidul lactic din mu[chi. Crea-
tina folosit` este marca Creapur.
Administrare: pentru cre[terea energiei,
masei [i for]ei musculare se recomand`
administrarea a c~te 3 comprimate de 3
ori /zi , cu un pahar mare de sucuri
naturale sau de ap`.
Se prezint` la flacoane de 90 tablete -
89.000lei
PRODUSE PENTRU
MAS MUSCULAR
Super Mass-R
Este un supliment (cu arome de vanilie,
ciocolat`, tutti frutti) ce datorit` compozi]iei
(50% proteine [i 35% carbohidra]i) poate
\nlocui mesele obi[nuite din timpul zilei [i
este recomandat at~t tuturor categoriilor de
sportivi, c~t [i celor care nu fac sport, dar
doresc s` aib` o alimenta]ie s`n`toas`,
cu c~t mai pu]ine gr`simi [i colesterol. Se
recomand` c~te o por]ie de dou`-trei ori
pe zi (o por]ie = 65 g de produs). O
m`sur` con]ine 30g.
900 g - 150.000 lei
2,2 kg - 310.000 lei
Energocarb-R
Este un supliment energetic din carbo-
hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti
frutti) [i se recomand` pentru refacerea
rezervelor energetice ale organismului. Se
administreaz` 30 g \nainte de antrenament
(pentru a avea energie) [i 40-60 g dup`
antrenament, pentru refacere. O m`sur`
con]ine 35g.
1 kg - 70.000 lei
2,5 kg - 150.000 le
Nutrifort-R
Este un concentrat de carbohidra]i,
proteine, vitamine [i minerale (cu arome
de vanilie, ciocolat`, tutti frutti) reco-
mandat pentru cre[terea rapid` \n mas`
muscular`. O por]ie reprezint` 90 g de
produs [i pentru o cre[tere accelerat` a
masei musculare. Se recomand` dou`-trei
por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35g.
1 kg - 125.000 lei
2,5 kg - 255.000 lei
plicuri 45 g - 9.000 lei
Mass Forte Creatin R
Este un produs pentru cre[terea rapid`
\n for]` [i mas` muscular`. Are o formul`
care con]ine 25% proteine, 65% carbohi-
dra]i, cele mai importante vitamine [i mi-
nerale [i, pentru ca efectul de cre[tere ac-
celerat` s` fie maxim, con]ine [i creatin`
monohidrat \ntr-o cantitate suficient` s`
stimuleze rapid for]a [i cre[terea masei
musculare. O parte din carbohidra]i provin
din dextroz` care ajut` la asimilarea rapi-
d` a creatinei [i d` un gust deosebit de
pl`cut produsului. Se recomand` 2-3 por]ii
din acest supliment (o por]ie are 90 g) zil-
nic, una fiind recomandat` imediat dup`
antrenament. O m`sur` con]ine 35g.
1 kg - 130.000 lei
2,5 kg - 265.000 lei
CONCENTRATE
PROTEICE
Prot-R 65
Este un supliment (cu arome de vanilie,
ciocolat`, tutti frutti) bogat \n proteine
(65%) [i este recomandat celor care vor
s`-[i asigure o cantitate mare de proteine
\n alimenta]ie, f`r` a cre[te stratul adipos.
Se recomand` tuturor culturi[tilor, c~te o
por]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50
g de produs). O m`sur` con]ine 25g.
900 g - 165.000 lei
2,2 kg - 340.000 lei
Prot-R 85
Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot-R
65, doar c` are un con]inut mai mare de
proteine (85%), iar o por]ie reprezint` 40
g de produs. Cu arome de vanilie, cio-
colat`, tutti frutti. O m`sur` con]ine 25g.
900 g - 175.000 lei
2,2 kg - 360.000 lei
Super Protein-R 90
Este un concentrat proteic de calitate supe-
rioar`, ob]inut din lapte. Cu arome de vanilie,
ciocolat`, tutti frutti. Se administreaz` c~te o
por]ie de 40 g de mai multe ori pe zi, \n limita
a 1,5-2 g protein`/kg corp. Se amestec` cu
lapte, sucuri sau ap`. O m`sur` con]ine 30g.
900 g - 245.000 lei
BATOANE PROTEICE
Protein-R
Un bat on prot ei c est e echi val ent ul
nutritiv a 100g carne vit`. Batoane cu un
gust excelent de ciocolat`, de 70g, av~nd
urm`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine -
18g, carbohidra]i - 27g, gr`sime vegetal`
- 17g, vitamina C - 28 mg, lecitin` - 17
mg, vitamina B6 - 2 mg, vitamina B5 - 2
mg, zinc - 2 mg, magneziu 14 mg. Valoa-
re energetic`: 350 calorii. Se recomand`
culturi[tilor pentru cre[tere \n mas` [i for]`,
c~t [i altor categorii de sportivi ca suport
proteic, vitaminic, energetic [i mineral. Nu
are cont rai ndi ca] i i , f i i nd un excel ent
supliment alimentar. Se fac comenzi de
mi ni m 5 buc. 25% reducere pent ru
minimum 50 buc`]i.
12.000 lei/buc
Energic-R
Batoane proteice [i energizante care
con] i n prot ei ne 10g, creat i n` 2g,
gl ut ami n` 1g, t auri n` 1g [i t oat e
vitaminele [i mineralele con]inute de
batonul Protein - R. Este recomandat \n
special pentru energie [i cre[terea \n mas`
[i for]` muscular`, administr~ndu-se
\nainte de antrenament. Se fac comenzi de
mi ni m 5 buc. 25% reducere pent ru
minimum 50 buc`]i.
14.000 lei/buc
AMINOACIZI
AMINO-R
Este un produs de calitate superioar`,
natural, cu un procent [i raport optim de
aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care
asigur` o nutri]ie proteic` complet` [i este
asimilat total. Formula produsului asigur`
un echilibru stabilit [tiin]ific pentru a avea
o cre[t ere muscul ar` opt i m` [i o
recuperare rapid` dup` antrenament.
Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai
bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[te
gr`si mi l e pent ru energi e. Nu con] i ne
zaharuri [i gr`simi. Este 100% natural. Se
Acum sunt sponsoriza]i [i
folosesc cu succes produsele
Redis cunoscu]iii sportivi:
echipa de fotbal F.C. Na]ional, echipa
de hochei Steaua Bucure[ti,
Virgil Buruian`, Irina Muntean, Alexandru
Costache, Costel Torcea, Felicia Muraru,
C. Zlatanovici, Florina Vi[an, Cristea
Nicolae, Robert Ianici, Gabriela Mihai, Ilie
Mugurel, Octavian Can`, Silviu Breahn`,
Daniel Stancu, Marian Stoian, Cozma
Ovidiu, R`zvan Dardac, Alexandr
Sergheevici, Daniel Negoi]`.
2 # # CULTURISM
021/225.70.46; 225.50.57;
225.45.68 0744.63.22.94
0722.24.47.83; 0744.324.645
fax: 021/225.70.46
e-mail: redisnutritie@yahoo.com
Comenzile se fac
\n scris pe adresa
redac]iei sau
telefonic (inclusiv
s~mb`ta
[i duminica)
Plata se face
la primirea
coletului,
pre]urile
incluz~nd [i
taxele po[tale
I I r ri i n na a
M Mu un nt te e a an n

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
CULTURISM # # 5
Allium-R
Stimulator general al organismului
Este un supliment alimentar natural
\n care ingredientele principale
sunt extrase din ceap` [i usturoi.
Are urm`toarele efecte: stimulent
general, antioxidant, digestiv, ree-
chi l i brant gl andul ar, sti mul ent
i muni tar, vi tami ni zant [i mi ne-
ralizant.
Pri nci pi i l e acti ve di n produs au
caracteri sti ci hi pogl i cemi ante,
hipotensive [i constituie factori de
s`n`tate [i longevitate. Este in-
di cat ori c`rei persoane pentru
rolul de tonic general, antioxidant,
pentru m`rirea imunit`]ii, \n cazul
solicit`rilor fizice mari, \n avitami-
noze etc. Se prezint` sub form` de
capsule gelatinoase de 500 mg.
Se administreaz` 2-4 cp. pe zi, \n
dou` reprize, dup` mese.
Se prezint` la flacoane de 100
capsule - 79.000 lei
Secretul siluetei
Diversificarea gamei Redis Nutri]ie
a dus la crearea unui nou produs,
si mi l ar cel or ce se g`sesc \ n
California, unde americanii pot
prepara o pizza special`, super
nutritiv` [i super dietetic`. Acum
cei care sunt preocupa]i de
aspectul siluetei lor, dar nu vor s`
renun]e complet la bun`t`]uri,
pot s`-[i prepare acas` tarte
nutri ti ve [i di eteti ce di n noul
produs. Adic` pot m~nca pr`jitu-
rel e, \ n pl i n regi m de sl `bi re,
comand~nd Pudra pentru tarte
di eteti ce di n gama I deal
Protei n. Di n fi ecare cup`, ce
con]i ne 20 g protei ne, 5 g
carbohi dra]i , 0,3 g gr`si mi , se
ob]ine c~te o tart` ce poate fi
luat` la [coal`, la serviciu, sau
poate fi m~ncat` l a masa de
sear`. Prepararea tartelor se face
simplu [i rapid (circa 5 minute),
dup` indica]iile de pe etichet`.
O cutie, cu arom` de vanilie sau
cacao, con]ine 400 g de pudr`,
din care se pot prepara 16 tarte,
cost` 95.000 l ei (taxe po[tal e
incluse), deci cam 6.000 lei pentru
o tart`, mult mai rentabil ca orice
sandwich sau hamburgher.
4 # # CULTURISM
SUPROT-R
Cercet`rile din ultimul timp
ale firmei Redis s-au axat pe
crearea de produse nutritive
care s` fie gustoase [i mai u[or
de administrat. Un astfel de
produs este supa proteic`, vi-
tami ni zant` [i mi neral i zant`
Suprot-R, o compozi]ie
instant, care \n urma ameste-
c`rii cu ap` rece, cald` sau
fi erbi nte (\ n func]i e de pre-
feri n]e) se transform` \ ntr-o
delicioas` sup` supernutritiv`.
Nu necesit` fierbere, ceea ce
este o noutate pe pia]a supe-
lor la plic. Un plic con]ine 40
g de produs care se amestec`
cu aproximativ 250 - 300 ml de
ap` [i are urm`toarea com-
pozi]ie nutritiv`: proteine 8 g,
carbohidra]i 28 g, vit C 12 mg,
vit B6 0,8 mg, calciu 16 mg,
magneziu 8 mg, lipide 1,3 g, vit
B3 0,8 mg. fi bre vegetal e
1,2 mg.
Se recomand` tuturor
categori i l or de oameni
datorit` nutri]iei complete ce o
ofer`. Este i ndi cat` copi i l or
pentru c` asigur` o dezvoltare
bun` a organismului, b`tr~nilor
pentru asigurarea unei nutri]ii
bune [i sportivilor pentru asigu-
rarea unui supliment nutri]ional
pentru efortul depus. Datorit`
con]i nutul ui foarte mi c \ n
gr`simi, se recomand` [i celor
care vor s` scad` \n greutate.
Ingredientele din care este
compus acest nou produs sunt:
legume deshidratate, cereale
expandate, concentrate
protei ce di n l apte [i soi a,
condimente [i arome naturale,
dextroz`, vitamina C.
Prof. Dr. Ing. Paul
tef`nescu, membru al
Academiei de Stiin]e
Agricole [i Silvice
Comenzi l e se fac
\n scris pe adresa redac]iei,
telefonic, sau pe internet la
www.redis.ro
5 plicuri - 45.000 lei
Culturismul rom~nesc feminin
\[i confirm` \nc` o dat` valoarea
pe pl an i nterna]i onal . La
Campionatele Mondiale care au
avut loc \n perioada 4-6 octo-
mbri e 2002 l a Brno, Cehi a,
sporti vel e noastre au ob]i nut
rezul tate extraordi nare: I ri na
Muntean, legitimat` la C.S. Redis
Buftea, antrenat` de Dan Enu]`,
a urcat pe cea mai \ nal t`
treapt` a podiumului categoriei
57 kg, acesta fiind al doilea titlu
de campi oan` mondi al `
ob]inut de Irina. Cel`lalt titlu a
fost cuceri t \ n anul 1998. Cu
aceast` nou` reu[i t`, I ri na
confirm` \nc` o dat` c` este
cel mai bun produs al
culturismului rom~nesc din istorie.
Am fi bucuro[i ca, \n scurt timp,
un sporti v rom~n s` poat`
dep`[i performan]ele sale. La
concurs a fost prezent`
de]in`toarea titlului Ms. Olympia,
Jul i ette Bergman, care a
felicitat-o pe Irina [i i-a sugerat
s` treac` l a profesi oni sm
spun~ndu-i c` ar face fa]` cu
brio. Dac` Ms. Olympia a spus
asta, \ nseamn` c` val oarea
sporti vei noastre este de
profesionist`.
Monica Mure[an, legitimat`
la C.S.M. Baia Mare, antrenat`
de Szabo Iosif, a fost [i ea la un
pas de a cuceri pri mul ti tl u
mondial din carier`, dar, fiind \n
lupt` direct` cu o reprezentant`
a gazdel or a c~[ti gat \ n fi nal
medalia de argint, un rezultat
extraordinar, cel mai bun reusit
de aceast` sporti v` p~n` \ n
prezent. Cea mai bun` reu[it` a
Moni cì a fost ti tl ul de
campioan` european` ob]inut
\n anul 2000.
Dup` ob]i nerea acestor
rezultate, culturismul se claseaz`,
di n punct de vedere al
rezul tatel or, \ n fa]a mul tor
sporturi. De fapt, c~te discipline
se pot lùda cu titluri mondiale?
Sezonul competi]ional inter-
na]ional nu s-a terminat , mai
sunt campionatele mondiale de
seniori de la Cairo, unde vom fi
reprezenta]i de Virgil Buruian` [i
campi onatel e mondi al e de
juniori [i masters, unde se pot
ob]ine, de asemenea, rezultate
bune.
Cristian Dulgheru
MARI SUCCESE LA CAMPIONATELE MONDIALE
G Irina Muntean campioan` mondial`
G Monica Mure[an medalie argint
I I r ri i n na a
M Mu un nt te e a an n
M Mo on ni i c ca a
M Mu ur re e [ [a an n
M Mi is s s s O Ol l y ym mp pi i a a J J u ul l i i e e t tt t e e
B Be e r rg gm ma an nn n [ [i i I Ir ri i n na a
M Mu un nt t e ea an n

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
([i este stupid s` zici, a[a cum
a f`cut-o ziarul Libertatea, c`
el l-a dep`[it pe Arnold, deoa-
rece al tel e erau condi ]i i l e
acum 25 de ani), c` nu este
foarte des prezent la TV \n Ger-
mania, c` are site pe Internet
unde poate fi contactat de
fani, c` nu [tie nimic despre
culturi[tii rom~ni, c` a venit
\ntr-o form` bunicic` deoare-
ce mai sunt doar 5 s`pt`m~ni
p~n` la Mr. Olympia [i nici la
aceast` edi]ie [i nici \n viitor nu
crede c` poate c~[tiga acest
trofeu deoarece nu este ame-
rican [i americanii sunt favori-
za]i, c` va mai concura pro-
babil vreo 5 ani dup` care se
va antrena doar din pl`cere,
dar la un nivel mult mai redus,
c` nu c~[tig` enorm din sport,
dar poate duce o via]` cores-
punz`toare statutului sù \n
Germani a, c` se bazeaz`
foarte mult pe suplimente nu-
tritive bogate \n proteine, c` a
avut numeroase accident`ri
de-a lungul carierei etc.
Dup` conferin]a de pres`,
Markus [i logodnica sa au fost
invita]i la restaurantul hotelului
de c`tre Cristian Dulgheru, iar
noi ne-am retras.
15 septembrie 2002
Am venit la 10 s`-l iau pe
Markus de la hotel. S-a pl~ns
c` patul a fost prea \ ngust
pentru el [i logodnica lui [i n-a
dormit bine. i normal, era un
pat dubl u pentru oameni
obi[nui]i nu pentru titani de 138
kg la 1,77 m.
Am pl ecat i ar`[i cu co-
l oana \ ncadrat` de moto-
cicli[ti [i cu echipa de la Prima
TV, pe urmele noastre, oprin-
du-ne la Arcul de Triumf, Sta-
tuia Aviatorilor, Ateneu, Palatul
Regal [i Casa Poporului c~te 5
minute pentru a-i ar`ta pu]in
din Bucure[ti [i pentru a realiza
un material pentru tv.
La sosirea \n fa]a intr`rii de
la Sala Polivalent`, am auzit un
fan zic~nd: Mam`, ce intrare
[i -a f`cut ti pul . ntr-adev`r
Florin Uceanu_______________
14 septembrie 2002
Desf`[urare impresionant`
de for]e pe Aeroportul
Otopeni . Cri sti an Dul gheru,
pri nci pal ul sponsor [i orga-
ni zatorul show-l ui , Buc[a
Claudiu, patronul firmei Natural
Pl us, al doi l ea sponsor al
evenimentului, \nso]i]i de so]ii,
de echipele de filmare de la
mai multe televiziuni [i de o
echip` de 8 bodyguarzi de la
BGS \ mpreun` cu patronul
fi rmei , a[teptau sosi rea l ui
Markus. De asemeni [i c~]iva
fani.
La apari]ia acestuia pe u[a
de ie[ire a aeroportulu, mi-am
dat seama c` recentul c~[ti-
g`tor al Nop]ii Campionilor
din New York este demn de
renumel e sù, era gi ganti c.
Camerele de filmat au \nceput
s` func]i oneze i mortal i z~nd
fi ecare mi [care a acestui a.
Pu]i n ui mi t de mul ]i mea de
organi zatori [i de prezen]a
televiziunilor, Markus [i logod-
nica lui au f`cut cuno[tin]` cu
Cristian Dulgheru, cel cu care
corespondase \n ultimele dou`
luni pe Internet pentru a stabili
\n detaliu am`nuntele depla-
s`ri i sal e \ n Rom~ni a. Dup`
scurte i ntervi uri date tel e-
vi zi uni l or, acesta s-a sui t \ n
Hammer-ul cel or de l a BGS
care a pl ecat \ n col oan`
escortat de motociclete \n fa]`
[i \n spate, urmate de ma[inile
sponsorilor principali.
nt~mplarea a f`cut c` pe
tot traseul p~n` \n Bucure[ti
era pol i ]i e care a[tepta
trecerea unei coloane oficiale.
Probabi l crez~nd c` noi
suntem col oana ofi ci al `,
pol i ]i a ne-a f`cut l oc p~n`
c~nd adev`rata col oan`
pentru care erau ei pe traseu
ne-a dep`[i t. Markus a fost
impresionat de desf`[urarea
de for]e spun~nd c` probabil
este col oana Pre[edi ntel ui
Rom~niei, dar c` noi avem o
col oan` mai i mpresi onant`
pentru c` avemHummer [i
motociclete.
Organi zatorul a al es s`-l
cazeze pe Markus [i pe
logodnica sa la un hotel de lux,
\ntr-o zon` lini[tit`, \n apropiere
de Pi a]a Presei Li bere l a
Crown Plaza Hotel. Imediat
dup` sosi re, a avut l oc
conferin]a de pres` \n sala de
conferin]e a hotelului. Repor-
terii de televiziune plus ziari[ti [i
redactori ai unor revi ste cu
profil sportiv au pus pe r~nd
\ntreb`ri lui Markus. n esen]`
cei prezen]i au afl at c` \ n
peri oada de mas` Markus
m`n~nc` ori ce, dar nu mai
mult de 300 g de proteine pe
zi, c` provine din Germania de
est, c` logodnica lui \l ajut` la
antrenamente, c` Arnold este
pentru el cel mai mare culturist
CULTURISM # # 7 6 # # CULTURISM
Markus Ruhl \n Romania
L La a c ce e r re er re e a a z zi i a ar ri i [ [t t i i l l o or r p pr re e - -
z ze e n n] ]i i l l a a c co on nf fe e r ri in n ] ]a a d de e p pr re es s` `
M Ma ar rk ku us s s si i- -a a a ar r` `t ta at t m mu u[ [c ch hi i i i
| | n n f fa a ] ]a a A At t e en ne e u ul l u ui i R Ro om m~ ~n n
M Ma ar rk ku us s R Ru uh hl l , , c ce e l l m ma a i i m ma ar re e c cu ul l t tu ur ri i s st t d di in n E Eu ur ro op p a a [ [i i c ce e a a
m ma ai i m ma ar re e c cl l ` `d di i r re e a a c co on nt t i i n ne en nt t u ul l u ui i, , C Ca as s a a P Po op po or ru ul l u ui i
C C o on nf fe e r ri i n n] ]a a d de e p pr re e s s` `
S So os si i r re e a a p pe e a ae e r ro op p o or rt t
C Co ol l o oa an n a a o of fi i c ci i a al l ` ` c c a ar re e l l- -a a \ \ n ns so o] ] i it t p pe e M Ma ar rk ku us s R R u uh h l l \ \ n n
t to oa at t e e d de e p pl l a as s` ` r ri i l l e e d di i n n B Bu uc cu ur re e [ [t ti i

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
8 # # CULTURISM
coloana cu motociclete era
impresionant` [i prin ora[ toat`
lumea a \ntors capul dup` noi.
Show-ul \n sine a fost bine
regizat [i s-au investit mul]i bani
ca el s` ias` bine. Focurile de
arti fi ci i pentru i ntrarea l ui
Markus, i nstal a]i a de sono-
ri zare, cel e dou` ecrane
gigant din col]urile scenei au
costat doar ele 30 de milioane
de lei. S` nu uit`m de chiria
s`l i i , banchetul organi zat
pentru sportivi [i sponsori, plata
pentru trupa SXY care a c~ntat
c~teva dintre succesele lor.
Dup` ce culturi[tii rom~ni
[i -au f`cut programel e pe
muzic`, dup` demonstra]ia de
karate a lui Mihai Adrian, unul
dintre cei mai tari lupt`tori de
full contact din ]ar`, care a
rezistat spargerii unui pietroi de
120 kg pe piept cu un baros,
dup` reci tal ul trupei SXY, a
i ntrat Markus Ruhl . Acesta
ar`ta mai mare [i mai definit
dec~t cea mai nebuneasc`
\nchipuire \ntrec~nd a[tept`rile
tuturor. Cine nu a fost acolo nu
poate s` \n]eleag`. Pozele nu
pot avea acel a[i i mpact.
Culturi[tii rom~ni trebuiau s` se
suie la final pe scen` pentru un
pose-down, dar eram a[a de
ti mora]i c` a trebui t s` fi m
chema]i insistent de c~teva ori
p~n` ne-am suit. Markus p`rea
un Gulliver \n ]ara piticilor. Cine
nu a f`cut efortul s` vi n` a
pierdut un spectacol unic.
Dup` show, \n camera de
protocol, sportivii [i sponsorii
s-au fotografi at [i au putut
discuta cu Markus care apoi a
plecat, tot cu coloana escor-
tat` de motocicli[ti, la ae-
roport.
Evenimentul a fost medi-
atizat din plin la [tirile de la
Prima, Antena 1, Acas` [i \n
zi arul Li bertatea de a
doua zi care a publicat pe
jum`tate din prima pagin` o
poz` a lui Markus Ruhl.
La desp`r]i re Markus i -a
str~ns m~na lui Cristi Dulgheru,
i-a zis c` a fost foarte mul]umit
[i c` \[i dore[te s` fie din nou
invitat de acesta \n Rom~nia.
CULTURISM # # 9
Magazin de unde pute]i cump`ra tot ce ave]i
nevoi e pentru practi carea cul turi smul ui [i
fitnessului: suplimente nutritive, accesorii, echi-
pamente etc. Aici s-a deschis [i un stand de
prezentare [i v~nzare al firmei produc`toare
de echipament sportiv, X-treme Equipment.
- Cristian Ra[c`, campion de culturism, v`
poate da sfaturi \n domeniul alimenta]iei, supli-
menta]iei [i antrenamentului dumneavoastr`.
La magazin se poate ajunge foarte u[or de la
sta]iile de metrou Pia]a Roman` sau tefan
cel Mare, \n circa 5 minute de mers pe jos.
Program: luni - vineri 11-17
S~mb`t`: 11 - 14
Orice informa]ii despre Club Redis
ob]ine]i la tel. 212.49.03
PETROM
Tunari
M
M
Str. Eminescu 114-116
CLUB
REDIS
Bucure[ti, str. Mihai Eminescu
num`rul 114 - 116
M Ma a r rk ku us s [ [i i c cu ul l t tu ur ri i [ [t t i i i i r ro om m~ ~n ni i
M M. . R Ru uh hl l [ [i i C Cr ri i s st t i i a an n
D Du ul l g gh he er ru u
B Bu ur ru ui i a an n` `
[ [i i M Ma ar rk ku us s
M Mo om me en n t tu ul l s sp pa ar rg ge e r ri i i i p pi i e e t tr ro oi i u ul lu ui i
p pe e p pi i e e p pt tu ul l l l u ui i M Mi i h ha ai i A Ad dr ri i a an n

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
10 # # CULTURISM
CRISTIAN DULGHERU
Din toat` istoria culturismului
rom~nesc, acest Campionat
National de]ine tristul record de
campionatul cu cele mai mari
probleme [i scandaluri.
Pri ma probl em` a fost
\ncercarea de a introduce \n
concurs sporti vi care nu au
cet`]enie rom~n`. Conform
l egi sl a]i ei \ n vi goare, l a C.
Na]i onal e nu pot parti ci pa
dec~t sporti vi care au
cet`]eni a rom~n`. Con-
ducerea Federa]iei a trebuit s`
duc` munc` de lamurire ore
i ntregi cu respecti vi i , expl i -
c~ndu-le de ce nu pot con-
cura. Dup` ce aceast` situa]ie
a fost rezolvat`, au fost pro-
bleme disciplinare prin manife-
st`ri nesportive ale celor nemu-
l]umi]i de locul pe care au fost
cl asa]i . Sporti vul Botoroag`
Iosif, un rom~n stabilit \n urm`
cu mul]i ani \n Spania, a fost
foarte nemul]umit de locul 3
pe care l -a ocupat [i a
aruncat medalia, diploma [i
cadouri l e pri mi te de l a
sponsori . Seri a neregul i l or a
culminat cu neprezentarea la
controlul doping a mai multor
sportivi pe motiv c` pot pierde
trenul.
Fa]` de aceste neregul i
Bi roul Federal s-a \ ntruni t l a
c`teva zile dup` concurs [i a
dat urm`toarel e sanc]i uni :
Botoroag` Iosifa fost suspen-
dat un an di n acti vi tatea
competi]ional` [i i s-a retras
titlul c~[tigat. Sportivii care nu
s-au prezentat l a control ul
doping au fost descalifica]i [i
au fost deposeda]i de titlurile
ob]inute. Urm`torii sportivi au
fost descalifica]i, \n parantez`
l ocul ocupat i ni ]i al : Costel
Torcea (loc1 la cat 75 kg), Oros
Liviu (loc1 la cat 80 kg), Alexa
Angel o (l oc1 l a cat 90 kg),
Rotaru Nicolae (loc 2 la cat 75
kg)
Acest concurs a dovedit
c` F.R.C.F. l upt` \ mpotri va
dopajului si sportivii trebuie s`
se a[tepte [i pe vi i tor l a
controal e dopi ng seri oase.
Sper`m ca sporti vi i s`
\n]eleag` c` lupta \mpotriva
dopajului nu face dec~t s`-i
avantajeze. Dac` nu s-ar mai
face controale, la concursuri
ar c~[ti ga cel care se
dopeaz` mai mult, nu cel care
munce[te [i ]ine regim.
Dup` at~tea schimb`ri \n
clasament, nu prea mai am ce
comenta vis-a-vis de desf`[u-
rarea concursul ui . Au parti -
cipat 104 sportivi din 27 cluburi
Sponsori : SC Cal i forni a
Fi tness - Ti mi [oara, Redi s
Nutri ]i e, SC Cartel Tradi ng
(Hard Body), SC Natural Plus -
Dej, SC Pro Nutrition - Dej. . Iat`
cl asamentul fi nal , cu
specifica]ia c`, \n locul celor
descal i fi ca]i , au urcat \ n
clasament numai sportivii care
au efectuat controlul doping,
care s-a f`cut numai la locurile
1-3. Locurile 4-6 nu pot urca \n
cl asament. Acesta este un
clasament provizoriu p~n` la
afl area rezul tatel or testel or
doping. Dac` vor fi modific`ri
majore, in num`rul viitor vom
mai prezenta o dat` cl asa-
mentul fi nal . Au fost desca-
lificate [i perechile la care au
participat sportivii care nu s-au
prezentat la controlul doping.
CLASAMENT
SENIOARE
Categoria 52 kg.
1. Vi[an Florina - Redis Buftea
2. Davi d Judi t - Atl anta 96
Gala]i
3. Roven]a Fl ori na - Farul
Constan]a
4. Borsi Emoke - Rapid Oradea
5. Dragal i na Si mona - Astra
Arad
6. Mihai Gabriela - Redis Buftea
Categoria 57 kg.
1. Mure[an Lumi ni ]a - Del ta
Power Cluj
2. Petre Laura - Farul Constan]a
3. St`nculescu Camelia - Redis
Buftea
CULTURISM # # 11
Categoria +57 kg.
1. Mure[an Monica - CSM Baia
Mare
2. Popa Fel i ci a - Redi s Buf-
tea/CSS oimii Sibiu
3. Isleam Gabriela - Farul Con-
stan]a
4. Pas`re Mi hael a - Cul tu-
ristul/Oltchim Rm. V~lcea
5. Dumitrescu Florina - Oltchim
Rm. V~lcea
Open seni oare - Mure[an
Monica - CSM Baia Mare
FITNESS
Cat. 160 cm -
1. I onescu Mi hael a - ANEFS
Bucure[ti
2. Necul a Cri sti na - ANEFS
Bucure[ti
3. Cosac Lumi ni ]a - ANEFS
Bucure[ti
4. Mari [ca[ Mi hael a - CSU
Oradea
5. I l i e Mari a - BB Lacta Tg.
Mure[
6. Ai oanei M`d`l i na - Redi s
Buftea
Cat. 167 cm -
1. Leahu Carmen - Redi s
Buftea
2. Cernat Fl ori na - Redi s
Buftea/CSS 5 Bucure[ti
3. Luca Dana - Gym Mar
Strong Oradea
4. Gl odeanu Angel a - Farul
Constan]a
5. Slabu Lenu]a - CSU Oradea
6. Chisiuc Silvia - Rapid Oradea
Cat. +167 cm
1. Zvinc` Ana Maria - Lic. Spiru
Haret Bucure[ti /Farul
Constan]a
2. Grigora[ Mihaela - Post`-
varul BB Bra[ov
3. Coro[ Roxana - CSM Baia
Mare
4. Constantin Alexandra - Redis
Buftea/CSS 5 Bucure[ti
SENIORI
Categoria 65 kg.
1. Cozma Ovidiu - CSM Baia
Mare
2. Ianici Robert - Redis Buftea
3. Moja Petru - A.D. Phoenix
Baia Mare
4. Giurgiu Emil - Petrolul Brìla
5. R`doi Adrian - CSM Ia[i/Hard
Body - Bucure[ti
6. Mi ti tel u Ion - Hard Body -
Bucure[ti
F Fl l o or ri i n na a
V Vi i [ [a an n
L Lu um mi i n ni i ] ]a a
M Mo on ni i c ca a
A An na a M Ma ar ri i a a
Z Zv v~ ~ n nc c` `
C Ca ar rm me en n
L Le e a ah hu u
M Mi i h ha a e el l a a
i i o on ne e s sc cu u
CAMPIONATELE NATIONALE
DE CULTURISM I FITNESS
Seniori, senioare, perechi [i fitness. Timi[oara, 27-28 septembrie 2002

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
4. Uceanu Fl ori n - Metrorex
Bucure[ti
5. Ciobanu Victor - CS Tele-
orman Alexandria
6. Popa Cosmin - Astra Arad
Categoria +90 kg.
1. Ciorb` Petru - CFR 2002 Ia[i
2.-
3. -
4. Mihì]` Octavian - Olympia
Pro Gym Bra[ov
5. Lupu Jan - Farul Constan]a
6. Gabor Gabriel - Astra Arad
Open masculin - Ciorb` Petru -
CFR 2002 Ia[i
PERECHI
1. Mure[an Monica + Ciorb`
Petru - CSM Baia Mare + CFR
2002 Ia[i
2. -
3. -
4.-
5. Pas`re Mihaela + Mihì]`
Octavian - Culturistul/Oltchim
Rm. V~l cea + Ol ympi a Pro
Gym Bra[ov
6. St`ncul escu Camel i a +
St`ncul escu Si l vi u - Redi s
Buftea
12 # # CULTURISM CULTURISM # # 13
Categoria 70 kg.
1. V`su] Sebastian - Dumifitness
Cluj
2. Duru Bogdan - CS Farul
Constan]a
3. Geap`n` Mi hai - Del ta
Power Cluj
4. Chi ri l ` Aura[ - CS Fl ori n
Teodorescu - Timi[oara
5. St`ncul escu Si l vi u - Redi s
Buftea
6. Jurc` Ioan - Rapid Oradea
Categoria 75 kg.
1. Mol dovan I oan - Body-
building Lacta Tg. Mure[
2. Negoi ]` Dani el - Redi s
Buftea
3. -
4. Hu]i u Mari us - CS FT-
Timi[oara
5. Kaj tar Ti bor - CS Phoeni x
Miercurea Ciuc
6. Dumi trache Constanti n -
Satori Slobozia
Categoria 80 kg.
1. Fi ri c` Manuel - Farul
Constan]a
2. Laz`r Constanti n - Farul
Constan]a
3.-
4. Cristea Nicolae - Metrorex
Bucure[ti
5. Heredeu Remus - Gym Mar
Strong Oradea
6. Chiri]` Drago[ - Gym Mar
Strong Oradea
Categoria 90 kg.
1. Buruian` Virgil - Redis Buftea
2. Stoian Marian - Redis Buftea
3.-
Dr. erban Damian,
medic generalist,
instructor de
culturism [i fitness,
v` r`spunde la \ntreb`ri
legate de medicin`,
refacere, nutri]ie,
fiziologie, antrenament,
pe siteurile
www.topculturism.ro [i
www.topfitness.ro la
rubrica consultan]`. Pui
\ntrebarea [i, \n c~teva
ore, po]i vedea r`spunsul.
O Ov vi i d di i u u
C Co oz zm ma a
M Mo on ni ic c a a M Mu ur re e [ [a an n [ [i i
P Pe et t r ru u C Ci i o or rb b` `
V Vi ir rg gi i l l
B Bu ur ru ui i a an n` `
I I o oa an n
M Mo ol l d do ov va an n
S Se e b ba as st t i ia a n n
V V` `s su u] ]
P Pe et t r ru u C Ci i o or rb b` ` p pr re e m mi i a at t l l a a o op p e en n
d de e F Fl l o or ri i n n T T e eo od do or re es sc c u u
M Ma an nu ue e l l
F Fi i r ri ic c ` `

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
14 # # CULTURISM
Pare ci udat pentru mul ]i
dintre noi care ne ab]inem, cu
mult` voin]`, s` m~nc`m pe
s`turate de team` c` ne vom
\ngr`[a, dar exist` destul de
mul]i culturi[ti care au o nevoie
disperat` de mai multe calorii
[i nutrien]i pentru a cre[te, \ns`
au fost blestema]i cu un apetit
care \i face s` se simt` plini
dup` doar c~teva \nghi]ituri.
Fostul loc doi la Mr. Olympia,
Mohamed Makkavi , avea
aceast` problem`.
ntotdeauna c~nd exist` o
problem` exist` [i solu]ii. Dac`
apeti tul tù nu este potri vi t
pentru consum en-gros [i
trebui e s` te for]ezi s`
m`n~nci , \ ncearc` urm`-
toarele:
A[teapt` p~n` \ ]i este
foame, \nainte s` m`n~nci.
Doar pentru c`
profesi oni [ti i pot m~nca l a
fiecare dou` ore nu \nseamn`
c` toat` l umea poate. Uni i
oameni au sisteme digestive
mai lente [i au nevoie de trei
sau patru ore \ ntre mese.
Experimenteaz` [i determin`
de c~te ore este nevoie ca s`-
]i revin` pofta de m~ncare,
dup` o mas`. Poate \ncercai
s` m`n~nci mai des dec~t
reu[ea sistemul tù digestiv [i
metabolismul s` proceseze.
Adaug` pu]in mai mult`
m~ncare \ n f i ecare s`p-
t`m~n`.
ncerci s` adaugi pu]in mai
mult pe bar` \n fiecare s`pt`-
m~n` a[a c` de ce s` nu a-
bordezi la fel problema [i cu
dieta de cre[tere \n mas` mus-
cular`? M`re[te nr. caloriilor,
m~nc~nd doar cu pu]in mai
mult` m~ncare ca de obicei,
l a fi ecare mas`. n c~teva
s`pt`m~ni ar trebui s` po]i
consuma cu 20% mai mul t`
m~ncare, ceea ce va \nsemna
o cre[tere semnificativ`.
Adaug` un shake l a
fiecare mas`.
S-ar putea s` nu po]i \nghi]i
at~ta m~ncare solid` [i s` sim]i
c` \ ]i vi ne s` vomi ]i , dar cu
siguran]` po]i bea un shake de
protei ne l i chi d. Uti l i zeaz`
aceste shake-uri pentru a m`ri
canti tatea de nutri en]i
introdus` \n corp.
M`n~nc` mai repede.
Creierul uman are senzori
de sa]ietate care semnaleaz`
apeti tul ui s` scad` atunci
c~nd si mt c` stomacul este
plin. Exist` \ns` o \nt~rziere \n
semnalizare ceea ce \nseam-
n` c` cei mai mul]i oameni
continu` s` m`n~nce mult du-
p` ce au m~ncat destul pen-
tru c`, creierul lor nu le-a trimis
\nc` semnalul de diminuare a
apeti tul ui . ncearc` s`
m`n~nci mai repede pentru a
introduce \n stomac mai mult`
hran` \nainte ca senza]ia de
sa]ietate s` intervin`.
Speran]a noastr` este ca
una din sugestiile de mai sus s`
te aj ute s` bagi mai mul t`
m~ncare pe g~t pentru a
\ ncepe s` i ei \ n greutate
imediat.
dup` Ironman
POLENUL
Pol enul este unul di ntre cel e mai
importante produse nutritive naturale
Con] i ne i mport ant e cant i t `] i de
proteine, aminoacizi, vitamine.
Are urm`toarele propriet`]i: cre[te
rezi st en] a l a ef ort a organi smul ui ,
st i mul eaz` procesel e vi t al e di n
organism, cre[te apetitul sexual, este
st i mul ent t oni c [i cerebral , el i mi n`
toxinele din organism, dizolv` calculii
bi l i ari , \ nl `t ur` surmenaj ul f i zi c [i
intelectua, vindec` afec]iini ale ficatului,
are ac]iune eficace \mpotriva varicelor,
este calmant [i se indic` \n cazurile de
insomnii etc.
Valoarea energetic` este de 1500
kcal/100 g.
Consumul i ndi cat est e de 2-3
linguri]e, de 2-3 ori pe xi.
Produsul se prezint` sub form` de
granule
500g - 220.000 lei
1 kg -420.000 lei
Informa]i i [i comenzi l a tel :
0722.268.566 sau 0722.627.339
CULTURISM # # 15
Suplimentele REDIS
C~t de bune sunt?
Dup` apari ]i a pe pi a]` a
mai multor tipuri de suplimente
nutritive, consumatorul rom~n a
\nceput s` devin` preten]ios;
fi ecare vrea ca produsul pe
care \ l cump`r` s` ai b` un
anumit gust, prezentarea s` fie
c~t mai aspectuoas`, pre]ul s`
fi e c~t mai acceptabi l . E
normal, c~nd ai de unde alege!
De multe ori c~te un client
\mi pune \ntrebarea; produsele
astea rom~ne[ti , Redi s, sunt
bune de ceva? Un prim r`s-
puns pe care \ll dau este: Eu
sunt directorul firmei Redis, crezi
c` \ ]i voi spune c` sunt
proaste?
Ni ci un comerci ant nu va
spune vreodat` despre marfa
sa c` nu este bun`. E u[or s`
spun eu, produc`torul [i
comerciantul, c` marfa mea e
bun`, dar nu este suficient [i nici
nu ar trebui s` fi u crezut pe
cuv~nt. Pot s` scri u pagi ni
\ ntregi \ n care s`-mi l aud
produsele, s` spun c` folosind
un anumi t produs se poate
cre[te mai multe kilograme \ntr-
o l un`, sau al t produs este
mi racul os \ n ce pri ve[te
cre[terea for]ei. Dac` a[ spune
asemenea l ucruri , a[ mi n]i ,
pentru c` nici un produc`tor
seri os di n l ume nu poate
garanta anumite rezultate. Mul]i
dintre cei care ar citi [i-ar da
seama despre acest l ucru [i ,
mai mul t ca si gur, nu ar
cump`ra produsele respective.
Cei care urm`resc revista [tiu c`
nu am f`cut ni ci odat`
asemenea ti p de recl am`.
Totu[i , cum s` v` atrag s`
cump`ra]i produsele Redis? Iat`
mesajul meu pentru cei care vor
s` [tie c~t de bune sunt aceste
suplimente:Pot s` v` spun c`
principiile nutritive dup` care au
fost realizate sunt dintre cele
mai s`n`toase, materiile prime
sunt de cea mai bun` calitate.
Gustul suplimentelor este destul
de bun cu excep]ia produsului
Prot-R 85 care, din cauza con-
centra]iei mari de proteine se o-
mogenizeaz` mai greu [i spun
unii, nu este foarte gustos. Al]ii,
dimpotriv`, sus]in c` se \mpac`
foarte bi ne cu gustul acestui
supl i ment. Totu[i , cu toate
astea, este unul dintre cele mai
bi ne v~ndute supl i mente di n
gama Redi s, asta datori t`
calit`]ilor nutritive.
Ca s` v` atrag, v` mai pot
spune c`, datori t` vol umul ui
mare de v~nz`ri pot men]ine
pre]uri destul de accesibile.
V` mai pot spune c` sportivi
de l a ni vel ul cel mai \ nal t al
sportul ui rom~nesc fol osesc
aceste produse. n afar` de
numero[i i cul turi [ti care sunt
sponsori za]i , pri ntre care [i
campi oni i mondi al i I ri na
Muntean [i Virgil Buruian`, mai
fol osesc produsel e noastre
fotbal i [ti i di n echi pa F.C.
Na]i onal , si ngura echi p` de
fotbal din ]ara noastr` care a
trecut de pri mel e tururi \ n
Cupel e Europene. Ar fi prea
mult s` spun c` secretul reu[itei
acestor fotbal i [ti sunt supl i -
mentele Redis, dar important
este c` ei l e fol osesc. Al t`
echip` care folose[te cu mare
pl `cere produse Redi s este
campi oana na]i onal ` de
hochei , Steaua Bucure[ti .
Antrenorul acestei echi pe a
afi rmat chi ar c`, \ n urma
admi ni str`ri i de I sotoni c-R [i
batoane Protei n-R, perfor-
man]ele sportivilor au crescut
sim]itor.
Astea ar fi c~teva dintre ar-
gumentele mele \n favoarea su-
plimentelor Redis Nutri]ie. Sper
c` am fost destul de conving`-
toar a[a c` v` invit s` deveni]i
sau s` r`m~ne]i clien]ii no[tri!
Cristian Dulgheru
LUPTA CU APETITUL

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
Calciu - Magneziu
Calciul \nt`re[te sistemul osos,
men]i ne s`n`tatea di n]i l or [i
intervine \n asimilarea alimen-
tel or. Magnezi ul este de
ne\nlocuit \n buna func]ionare a
mu[chilor [i a sistemului nervos.
Se administreaz` trei tablete pe
zi, dup` servirea mesei
Antioxidant
Este un produs, av~nd o calitate
deosebi t`. Este desti nat pre-
veni ri i deteri or`ri i cel ul el or
muscul are [i \ nceti ni ri i \ mb`-
tr~nirii lor. Con]ine vitamina C,
vitamina E [i selenium. Se admi-
nistreaz` o capsul` pe zi.
Produse pentru sl`bire
L-Carnitine
Produs care con]i ne 250 mg carni ti n`/
pastil`, foarte eficient \n timpul programelor
de sl`bire. Se administreaz` una-dou` cap-
sule/zi.
Fat Burner Plus
Este folosit pentru arderea stratului de
gr`sime aflat sub piele. Se adminis-
treaz` dou` tablete cu una-dou` ore
\ nai ntea antrenamentul ui [i dou`
tablete \nainte de culcare.
Aminoacizi [i produse stimulatoare
Amino 2700
Acest produs con]ine 19 aminoacizi, printre
care [i cei opt esen]iali. Are influen]` [i ac-
]iune foarte puternice. Con]ine arginin [i
ornitin \n propor]ie de 2:1 [i vitamina B6. Se
administreaz` la \ncep`tori trei tablete/zi [i
la avansa]i [ase-nou` tablete/zi.
Amino 4300
Acest produs profesi onal con]i ne to]i
aminoacizii esen]iali, \n plus lan]ul de trei
ami noaci zi BCAA, care are o puterni c`
ac]iune anabolic`. Se administreaz` 6-12
tabl ete pe zi \ n repri ze de dou`-patru
tablete, pe stomacul gol, \nainte de mas` [i
dup` antrenament.
Cromium Max
Pri n admi ni strarea acestui produs se
accelereaz` producerea insulinei \n corp,
cu efect \n cre[terea for]ei [i a masei muscu-
lare. Se administreaz` o capsul`/zi, la una
din mese.
Cromium Picolinate
Uniliver
Acest produs este un extract natural din fi-
cat de taur argentinian cu efect \n stimula-
rea cre[terii musculare. Con]ine importante
cantit`]i din vitaminele A, D, K, B complex, C
[i mai con]ine Fe, Cu, Zn, aminoacizi [i enzi-
me. Se administreaz` patru-[ase tablete pe
zi, la mese.
Natural Sterol
Este un puternic anabolizant natural, extras
din plante, f`r` efecte secundare. Se reco-
mand` pentru cre[terea \n mas` [i for]`
muscul ar`. Se i au [ase tabl ete/zi \ n trei
reprize. Tabletele se iau cu ap`, dup` ce se
rup \n dou`.
Animal Pak
Acest produs con]ine vitamine, minerale,
aminoacizi, agen]i anabolici [i substan]e
aj ut`toare ca i nosi ne, protogi n, di ben-
coside, enzime pentru digestie, choline, ino-
sitol. O cutie con]ine 44 de pache]ele care
au fiecare c~te 11 tablete. Se ia un pa-
chet/zi, dup` mas`.
44 pache]ele/11 tablete -
970.000 lei
Kwik Energy
Kwi k Energy este o formul ` natural `
complet` destinat` ob]inerii unei energii
supl i mentare \ n ti mpul antrenamentul ui .
Fiecare tablet` (1500 mg) con]ine peste 15
ingrediente (ma huang, spirulin`, inosine.
guarana, vi t E, cal ci u etc) ob]i nute di n
di feri te i erburi , garant~nd men]i nerea
nivelului de energie pe timp \ndelungat
Glutamine
Gl utami na este cel mai abundent ami -
noacid \nt~lnit \n corpul omenesc, \n special
\n mu[chii scheletici. Acest aminoacid este
foarte eficient \n prevenirea sc`derii masei
musculare \n timpul perioadei de fibrare sau
c~nd se vrea sc`derea \n greutate, dar p`s-
trarea masei musculare. Se administreaz` 3
capsule dup` antrenament [i 3 capsule
\nainte de culcare
100 capsule a 750 mg - 570.000 lei
BCAA 2000
Este o formul` puternic` care con]ine lan]ul
de ami noaci zi L-l euci ne, L-i sol euci ne [i
L-valine. Este foarte eficient pentru cre[terea
masei musculare [i recuperarea dup` efort.
Se administreaz` 2 capsule \nainte de an-
trenament [i 2 capsule dupa antrenament.
120 capsule a 2105 mg - 570.000 lei
Jointment
Un produs foarte nou care asigur` ajutorul
nutri]ional pentru \ncheieturi, articula]ii [i
tendoane, ac]ion~nd ca un lubrifiant. Se
admi ni streaz` 3 tabl ete di mi nea]a [i 3
tablete seara.
Produse pentru mas` muscular`
Mega Mass
Produs excelent pentru cre[terea \n mas`
muscular`. Con]ine proteine, carbohidra]i,
aminoacizi, vitamine. Se administreaz` 50-
100 g/zi, \n dou`-trei reprize (o repriz` de
administrare trebuie s` fie dup` antrena-
ment), amestecat cu ap`, lapte sau sucuri.
1,5 kg - 320.000 lei
Giant Mass 4100
Formul` nou` pentru cre[tere \n mas` muscular`,
care, pe l~ng` proteine, carbohidra]i, vitamine,
minerale, aminoacizi, con]ine creatin` [i gluta-
min`, asigur~nd energie [i cre[tere rapid`. Se ad-
ministreaz` 100 g/zi.
1,3 kg - 330.000 lei
Gain Fast
Este unul din cele mai puternice produse
realizate pentru cre[terea masei musculare.
Con]ine proteine, carbohidra]i, aminoacizi,
vitamine [i diferi]i agen]i anabolici care
contribuie la cre[terea rapid` \n mas` mus-
cular`. Se administreaz` dou`-trei m`suri/zi,
dup` antrenament. Se prezint` la cutii de:
0,9 kg - 290.000 lei
1,36 kg - 450.000 lei
Concentrate proteice
Milk & Egg
Concentrat protei c de mare cal i tate,
concentra]ia de proteine fiind de 84%. Prin
administrarea acestui produs se rezolv` pro-
bl ema protei nel or di n al i menta]i e. Se
consum` dou` m`suri/zi (56 g) amestecat
cu ap`, lapte sau sucuri.
907 g - 450.000 lei
Vitamine [i minerale
Vitamina C 1000 mg
Are rol important \n regenerarea celulelor [i
a \ntregului organism [i este indispensabil` \n
alimenta]ia sportivului, prevenind \mboln`vi-
rile, deteriorarea articula]iilor. Se adminis-
treaz` o tablet` dup` masa de diminea]`.
Vitamina B Complex
Este un stimulator al puterii de concentrare [i
al memoriei. Folosit` regulat, vitamina B \nl`tu-
r` oboseala [i d` s`n`tate pielii, p`rului, un-
ghiilor [i nu \n ultimul r~nd stimuleaz` cre[te-
rea masei musculare. Se administreaz` o
tablet`/zi.
Mega Minerale
Produs complex de minerale.
Acest produs asigur` necesarul de minerale
care este eliminat \n urma antrenamentelor
prin transpira]ie, revigor~nd organismul.
Administrare: 1-2 tablete dup` servirea mesei.
Spa Pak
Con]ine minerale [i vitamine naturale \n
propor]ii ideale pentru corpul omenesc. Se
prezint` la plicule]e care con]in cinci table-
te. Se recomand` admi ni strarea unui
plicule] zilnic, la una din mesele principale.
30 plicuri a 5 tablete- 380.000 lei
Urm`torii culturi[ti rom~ni
sunt sponsoriza]i
[i folosesc \n preg`tire
suplimentele nutritive
Universal:
Virgil Buruian`
campion mondial,
Florin Uceanu
multiplu
campion na]ional,
campion balcanic,
Liviu Oros
campion na]ional,
Cristian Ra[c`
vicecampion na]ional
Comenzile se fac \n scris
pe adresa:
NATURAL PLUS,
Str. M. Kog`lniceanu
2, bloc J, ap. 49,
ora[ Dej,
Jud. Cluj, cod 4650
sau la telefoanele
0264/222.562
0264/216.068
0744/696.280
fax: 064/222.562
email:
natural@codec.ro
Plata se face la primirea
coletului cu produsul
comandat, pre]urile
incluz~nd
[i taxele po[tale
DISTRIBUITORI
ZONALI:
PRAHOVA-PLOIETI:
197.394;0722.324.061
MIERCUREA CIUC:
0744.535.370
IAI:
21.67.69;
0722/876.311
BRAOV:
0744/513.810
ORADEA:
0259/132.556
BAIA MARE:
0744/510.006
ARAD
Expomarket Jackson:
0257/254.342
REIA
228.537;0722.428.596
PIATRA NEAM
0233/233.356;
0744.290.819
CLUJ NAPOCA
0264-197.022
ARAD
0744.508.658
16 # # CULTURISM CULTURISM# # 17
Masiv Mass
Masiv Mass este un produs destinat cre[terii masei musculare [i refacerii rapide dup`
efort. Datorit` con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i, vitamine [i minerale.
Masiv Mass este o solu]ie perfect` n alimenta]ia oric`rui sportiv. Se recomand`
administrarea a 2-4 m`suri pe zi (2 m`suri - 90 gr) din produs Masiv Mass, dizolvat n
lapte, sucuri, ap`, de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form`
de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalat la cutii de 1 kg. Pre]: 130.000 lei.
Creatin Rapid Mass
Creatin Rapid Mass este recomandat celor care doresc ob]inerea unei mari mase
musculare de calitate ntr-un timp foarte scurt aceasta fiind posibil datorit`
con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i [i creatin`. Creatina folosit` n acest
produs este de cea mai bun` calitate fiind ob]inut` de Creapure. Se recomand`
administrarea a 2 m`suri/zi (90 gr) din produs amestecat cu lapte, ap` sau sucuri.
Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalate
la cutii de 900 gr. Pre]: 160.000 lei.
Max Protein 90%
Max Protein are n compozi]ie o combina]ie de Isolated Soy Protein [i Proteina de
lapte, cele dou` elemente fiind a[a combinate nct rezult` o super protein` cu
caracteristici deosebite. Cu ajutorul acestui produs se poate ob]ine o cre[tere a
masei musculare mpreun` cu accentuarea definirii. Se recomand` administrarea a
2 m`suri pe zi (2 m`suri - 50 gr) din produsul Max Protein, mixat n lapte, sucuri, ap`,
de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome
de ciocolat` [i vanilie fiind ambalat la cutii de 600 gr. Pre]: 180.000 lei.
CARBOPLUS
Este un complex de carbohidra]i 100% de o foarte bun` calitate, constituind sursa
primar` de energie utilizat` pentru cre[terea capacit`]ii la efort, prevenirea
catabolismului muscular, cre[terea indicelui glicemic, necesare de asemenea
pentru recuperare dup` efort.
Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45gr.) dup` antrenament.
Cutii la 1000 g - 100.000 lei
POWER CREATINE MASS
Este o formul ` i deal ` pentru cre[terea masei muscul are const~nd di ntr-o
combina]ie de carbohidra]i complexi necesari pentru o mai bun` capacitate de
efort [i recuperare, [i ingrediente speciale creatin`, glutamin` [i taurin`. Cele 100gr.
de Creatine monohidrat con]inute de produs, sunt perfect absorbite datorit`
combina]iei cu carbohidra]ii complec[i [i aduc un aport important la cre[terea
for]ei [i masei musculare. De asemenea, ingredientele speciale, glutamina [i taurina,
au rolul de volumizare a celulelor musculare [i cre[terea recuper`rii dup` efort.
Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45 gr.), dup` antrenament.
Cutii de 900 gr. - 180.000 lei
Creatine
Monohydrate
Supliment care ajut` la cre[terea for]ei [i a
masei musculare.
n timpul administr`rii mu[chii suport` un antre-
nament greu [i de durat`, creatina absorbind
acidul lactic din mu[chi.
Creatina Monohydrat, a firmei nem]e[ti Creapur,
este cea mai concentrat` din lume, este produs
original cu marc` \nregistrat` [i este distribuit` \n
]ar` numai de Natural Pl us [i Redi s. Creapur
furnizeaz` creatina monohidrat pentru multe firme
cunoscute: Twinlab, Universal etc.
Admi ni strare: faza de \ nc`rcare, 7-10 zi l e,
administr~ndu-se 10-30 g/zi, \n func]ie de greuta-
tea corporal`; faza de men]inere, 5-10 g/zi.
300 g - 220.000 lei;
500 g - 320.000 lei;
900 g - 495.000 lei

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
Mr. Olympia 2002, ce va

avea l oc pe 19
octombrie \n Las Vegas, va fi
primul Mr. Olympia transmis \n
direct la televiziune. Concursul
va fi transmis prin cablu \n SUA
[i Canada [i cei ce vor dori s`-l
vad` vor trebui s` pl`teasc`
fi ecare c~te 25 $. Cei ce
locuiesc \n afara continentului
Nord Ameri can vor putea
urm`ri evenimentul \n direct pe
I nternet l a urm`toarea
adres`: www.flexonline.com
odat` cu apropi erea

concursul ui pentru Mr.
Ol ympi a mari l e vedete au
\nceput b`t`lia. Deocamdat`
doar verbal.
Kevin Levrone a declarat
c` Ronni e Col eman va
c`dea [i c` b`t`l i a va fi
\ntre el [i Flex Wheeler [i el va
c~[ti ga. I at` ce decl ar`:
Acum am 117 kg [i am [ase
pachete - [i nu vorbesc de
ceva ce am \ n fri gi der (se
refera l a 6 pachete de
abdominali). M-am adunat,
voi veni masiv, dur, fibrat [i cu
p`r pe cap. Fac geno ca un
nebun. Greutatea pe care o
voi avea? Asta este secret.
Dennis James spune c`

Shawn Ray l-a sf`tuit s`
vi n` l a Mr. Ol ympi a cu o
greutate mai mi c`. La fel [i
Dori an Yates - pri eten al l ui
Dennis - Dorian mi-a spus: Ai
mu[chi pentru toat` lumea, nu
te \ngrijora de masivitate. Vino
uscat p~n` la os. Nu te uita
l a c~ntar. Poate s` te
\ nnebuneasc` de cap. Nu
spune nim`nui c~t c~nt`re[ti.
Suie-te pur [i simplu pe scen`.
Dac` e[ti \ n form`, to]i vor
spune c` nu ai ar`tat
niciodat` mai bine.
o serie de ziare de la noi

au scri s c` Arnol d s-a
c`s`tori t di n nou cu Mari a
Shri ver l `s~nd ci ti tori l or
impresia c` ei erau divor]a]i. Ei
bine, a fost de fapt vorba de o
ceremoni e asem`n`toare
unei c`s`torii \ntre cei doi so]i
(cu i nvi ta]i , cu preot, cu
petrecere, dar neofi ci al `),
obi cei speci fi c doar \ n
Ameri ca (di n c~te [ti u eu).
Ceremonia d` prilejul celor 2
so]i s`-[i re\ nnoi asc`
jur`mintele de credin]` [i s`
pun` eventual cap`t unei
st`ri conflictuale dintre ei.
Arnol d [i Mari a, care au
\ mpreun` patru copi i , au
organizat aceast` ceremonie
\n ziua \n care s-au \mplinit 30
de ani de la prima lor \nt~lnire,
j ur`mi ntel e de credi n]` vor
pune probabi l cap`t st`ri i
tensionate dintre ei datorate
dezv`luirilor din presa ame-
ri can`, cum c`, Arnol d nu
rateaz` nici o femeie care
este interesat` de o aventur`
cu el, fiind [i \n acest domeniu
un Termi nator capabi l de
adev`rate performan]e spor-
tive. S` mai zic` cineva ceva
de culturi[ti c~nd t`ticul lor
dovede[te c` [i la 55 de ani
(at~t are Arnold) este taurul
satului.
\n ciuda unor probleme

seri oase l a col oan`, \ n
ul ti ma l un`, (di n c~te mi -a
spus, i -au s`ri t 3 di scuri \ n
apropierea g~tului, apoi dup`
ce a rezolvat problema l-a
luat o sciatic` de care sufer`
de mult timp din cauza unor
antrenamente \n frig [i a unor
18 # # CULTURISM
exerci]ii efectuate incorect \n
anii junioratului c~nd concura
pentru o mi n` di n Cavni c),
profesionistul Nicolae Giurgi,
care \ n l una august a
participat la Masters. Olympia,
a f`cut o demonstra]ie de zile
mari , \ n fa]a publ i cul ui
ti mi [orean, pe scena
Campi onatel or Na]i onal e.
nc` o dat` Ni cu, stabi l i t \ n
Ungari a de vreo 13 ani , se
\ ntoarce acas` [i , \ n ci uda
probl emel or personal e, ne
arat` c` nu uit` de unde a
plecat.
premierea categoriei +90

kg, de la Campionatele
Na]ionale de la Timi[oara, a
prilejuit un spectacol nedorit
de c`tre arbitri, dar gustat din
pl i n de publ i cul care s-a
angrenat \n el. Publicul a stri-
gat \n cor ho]ii [i a huiduit
copios \ntreaga brigad` de
arbitraj de c~te ori ocupantul
l ocul ui 3, un concurent sur-
priz`, un rom~n care locuie[te
[i se antreneaz` de 10 ani \n
Spani a, ar`ta nervos cu
degetul c`tre arbitri sau f`cea
gesturi evi dente de nemul -
]umi re precum: aruncarea
diplomei [i a medaliei c`tre
masa arbi tri l or sau \ ncorda
di feri te grupe muscul are
pentru a-[i scoate \n eviden]`
valoarea. La un moment dat,
el a dat un [ut cuti ei cu
suplimente primit` ca premiu
trimi]\nd-o \n afara scenei.
Este vorba despre
Botoroag` I osi f care a
concurat pentru Clubul CSM
Baia Mare.
Av~nd \n vedere c` a fost
comparat i nsi stent cu Petru
Ciorb` \n prima zi de concurs,
el se a[tepta, dac` nu s`
c~[tige, s` ia cel mult locul 2,
iar c~nd a fost anun]at pe 3 s-
a enervat [i, ne]in~nd cont de
faptul c` ar putea fi suspendat
pentru comportarea sa, a dat
un adev`rat spectacol
filmat insistent de televiziunile
prezente.
v` aduce]i ami nte c`

Flex Wheeler [i-a anun]at
retragerea din competi]ii cu
un an [i j um`tate \ n urm`,
spun~nd c` nu mai vrea s` ia
at~]i a steroi zi (par]i al [i di n
cauza religiei). Acum c~teva
l uni v-am i nformat c`,
\ ncuraj at de fami l i e [i de
prieteni, Wheeler a hot`r~t s`
revin` \n competi]ii, dar la o
greutate mult mai mic`, \n jur
de 100 kg.
Informa]ii sigure, de ultim`
or`, ne spun c` Flex Wheeler a
cerut s` fie testat anti-doping
l a Mr. Ol ympi a, dar [i \ n
s`pt`m~ni l e premeg`toare
pentru a se vedea c` este
curat. Este primul profesionist
care face un asemenea pas \n
\ncercarea de a influen]a [i al]i
sportivi [i poate chiar pe mai
marii IFBB. Sunt convins c` Flex
va fi primit cu ova]ii
de c`tre public, caz
\ n care [i
conducerea IFBB va
trebui s` reflecteze
serios dac` nu este
cazul s` introduc`
testarea obligatorie.
gigantul cana-
dian, stabilit \n
SUA, Paul Dillet, a avut parte
de c~]iva ani zbuciuma]i, ba
acci dent`ri , ba arest`ri [i
acuza]i i de trafi c de ma[i ni
furate, care l-au \mpiedicat s`
concureze \ n ul ti mi i doi ani .
Tocmai c~nd \ [i rezol vase
probl emel e [i se preg`tea
l i ni [ti t pentru Mr. Ol ympi a,
pri me[te un tel efon di n
Canada, de la fosta sa so]ie,
de care di vor]ase \ n 1991.
Aceasta i -a spus c` are o
feti ]` de 10 ani de care el
habar nu avea. Aparent fosta
so]ie a lui Paul a r`mas gravid`
cu pu]in \nainte de desp`r]ire
[i, din diferite motive, nu l-a
anun]at [i pe el. Dar totul este
bine c~nd se termin` cu bine.
Paul, care va fi \nso]it la Mr.
Olympia 2002 de fiica sa [i de
mama ei, a hot`r~t s` se mute
\n Canada cu ele [i s` \ncerce
s` redevin` o familie.
CULTURISM # # 19
B Bo o t to or r o oa ag g` `
I I o os s i if f
K Ke ev v i in n
L Le ev vr r o on ne e
F Fl le ex x
W Wh he el ll l e er r
N Ni i c co ol la a e e
G Gi iu ur rg gi i
P Pa au ul l D Di il ll l e et t

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
20 # # CULTURISM CULTURISM # # 21
Mul]i culturi[ti \ncep`tori se
\ntreab`: este o idee bun` s`
pun c~t mai multe kg pe mine
sau s` \ncerc s` stau fibrat \n
perioada de mas` muscular`?
C~t de mult pui pe tine \n
perioada de cre[tere \n mas`
muscul ar` depi nde de
obiectivele tale.
Dac` e[ti t~n`r sau e[ti nou
\ n competi ]i i [i trebui e s`-]i
m`re[ti masa muscul ar` \ n
general , atunci o cre[tere
suplimentar` \n greutate este o
metod` excel ent` pentru a
for]a corpul s` creasc` \n mas`
muscular`.
De fapt, va fi aproape
imposibil s` devii mult mai masiv
st~nd fibrat sau \n form` de
concurs 12 luni din an.
Mul]i culturi[ti \n]eleg \ns`
gre[it ideea de a pune en-
gros ki l ograme pe ti ne. Nu
\nseamn` pur [i simplu s` te
\ndopi. P~n` la urm` suntem
arti[ti ai fizicului, nu lupt`tori de
sumo.
Obiectivul tù \n perioada
de mas` este s` cre[ti masa
muscular` \n principal. Trebuie
s` m`re[ti mu[chii [i s` accep]i
m`rirea cantit`]ii de gr`sime
corporal` \nainte de a \ncepe
regi mul de sl `bi re pentru
urm`torul concurs.
Desigur, ideal ar fi s` cre[ti
doar \ n mas` muscul ar` [i
deloc \n gr`sime, dar corpul nu
lucreaz` a[a.
Pentru a cre[te masa
muscular` este nevoie de un
exces de calorii [i nutrien]i care
s` hr`neasc` corpul \n timpul
antrenamentel or grel e [i \ n
timpul refacerii.
Dac` limitezi cantitatea [i
tipul de alimente folosite, cum
po]i spera s` te refaci
corespunz`tor?
C~te kg iei \ntre 2 competi]ii
depinde de tipul tù de corp.
Dac` e[ti ectomorf [i este
foarte dificil s` iei \n greutate,
atunci nu trebui e s`-]i faci
probleme privitor la limitarea nr.
caloriilor consumate \n perioa-
da de mas`. Foarte probabil
c` po]i m~nca orice dore[ti
pentru a adùga ceva kg.
Dac` ai un metabolism mai
lent \ns`, trebuie s` fii foarte
atent \n leg`tur` cu kg luate \n
perioada de mas`.
Nu vrei s` pui at~ta gr`sime
pe tine \nc~t sl`birea pentru
urm`torul concurs s` reprezinte
un efort herculian.
Tentativa de a sc`pa de
prea mult` gr`sime, \naintea
unui concurs, pune \ n mare
peri col masa muscul ar`. Se
prea poate s` pierde]i [i mas`
muscular` nu numai gr`sime.
nseamn` s` v` sabota]i
singur.
Endomorfii trebuie s` ia \n
greutate foarte lent [i s` fie cu
ochii pe talie. Dac` se \ngroa[`
vizibil, reduce]i viteza cu care
lua]i \n greutate.
Mul]i culturi[ti profesioni[ti
c~nt`resc spre 130 kg \n perioa-
da de mas` [i apoi concureaz`
av~nd o greutate de 110-115
kg.
Asta este o diferen]` de 15-
20 kg, dar ei sunt deasemeni
ni[te tipi foarte mari.
Obiectivul este s` cre[ti c~t
de mare po]i \n perioada de
mas` f`r` a ar`ta prea gras.
ine \ntotdeauna minte c`
obiectivul tù principal este s`-
]i \mbun`t`]e[ti fizicul pentru
urm`torul concurs, nu s` vezi
c~t de greu po]i s` aj ungi
\ nai nte de a \ ncepe i ar`[i
regimul de sl`bire.
Eu am \ncercat \n ambele
feluri [i \n mod clar am f`cut
progrese mai mari lu~nd \n gre-
utate \ntre competi]ii, compa-
rativ cu perioadele c~nd am
stat fibrat.
M`rirea greut`]ii corporale
m` ajut` s` m` antrenez mai
tare. Mu[chii mei arat` mai
plini [i mai tari dup` ce sl`besc
pentru a sc`pa de excesul de
gr`sime pentru un concurs.
Sunt hot`r~t s`-mi \mbun`-
t`]esc fizicul [i cre[terea sub-
stan]ial` \n greutate \ntre com-
peti]ii, pare s` dea cele mai
bune rezultate.
dup` Ironman
Larry Scott avea o
pereche de bi cep[i de
neegalat \n anii 60: masivi,
l ungi , pl i ni . Chi ar [i dup`
standardele din ziua de azi
dezvol tarea bi cep[i l or sì
poate fi considerat` specta-
culoas`.
I at` programul favori t
pentru bi cep[i al l ui Larry,
program l egendar \ n
cercurile culturi[tilor. Dac` \l
\ncerca]i, fi]i preg`ti]i pentru
zi l e \ ntregi de febr`
muscular` dup` aceea.
Superseri i - Fl exi i cu
gantere l a banca Scott 5
seriix6 repet`ri (4)
- Flexii cu bara la banca
Scott - 5x6 repet`ri (4)
- Flexii cu bara curb`
(EZ) cu priz` invers` - 5x6 (4)
Cele trei exerci]ii sunt
executate \n superserie f`r`
pauz` \ntre ele, apoi se ia
pauz` [i se \ncepe a doua
superserie [i tot a[a de 5 ori.
Numerele din parantez`
desemneaz` sferturi de
repet`ri efectuate la v~rful
mi[c`rii la sf~r[itul fiec`rei
serii normale.
dup` Ironman
Site-ul www.efitness.ro s-
a transformat \n dou` site-uri
distincte:
www.topculturism.ro
site care se ocup` exclusiv
de culturism [i
www.topfitness.ro, site
destinat problemelor legate
de fitness.
Aceste noi site-uri au o
grafic` excelent`, este
foarte u[or [i pl`cut s`
navighezi pe ele [i, cel mai
important lucru, vor fi
actualizate foarte des.
Sper`m s` deveni]i vizitatorii
fideli ai acestor noi apari]ii
pe internet.
Antrenamentul
lui Larry Scott
pentru bicep[i
L La ar r r ry y S Sc c o o t tt t
Fibrat sau gras
\n perioada de mas`?

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
CULTURISM # # 23 22 # # CULTURISM
Este \nceput de toamn` \n
Bucure[ti , \ n zona Ti tan. Ne
aventur`m pentru un interviu \n
i ni ma carti erul ui , \ ntr-un
p`rcule] oarecare, unde un
grup de bì e]i de carti er
domnesc al`turi de ni[te c~ini
\ nfri co[`tori . Probabi l v`
\ ntreba]i de l eg`tura di ntre
revista noastr` [i ei: evident,
c~]iva dintre ei sunt bìe]i cu
mu[chi, mu[chi pe care [i-i
arat` ostentativ prin bluze f`r`
m~neci. Destul de sociabili, se
arat` \nc~nta]i de perspectiva
de a da un interviu.
i lu`m deoparte pe Alex,
Bulldogul [i pe Malache.
Reporter: Practicarea cul-
turismului are leg`tur` cu via]a
pe care o ave]i \n cartier?
Alex: Da, bine\n]eles. Ai o
altfel de \ncredere \n tine, e[ti
privit altfel.....
Bulldogul: ...te impui altfel
\n fa]a oamenilor
Rep: Vrei s` spui c` mu[chii
vo[tri intimideaz`?
Bul l dogul : Nu neap`rat.
Dar c~nd te v`d cu brandul
mare oamenii se g~ndesc de
dou` ori \nainte s` arunce o
vorb`.
Rep: Fetele sunt mai atrase,
vin mai repede la bìe]ii cu
mu[chi din cartier? Malache:
tii cum e cu fetele.... Ele merg
l a de-ì a cu mu[chi de
impresii, care merg prin cluburi
[i fac stri ptease. Eu trag de
fiare s` m` fac c~t mai mare,
c~nd dau un pumn s` [tiu c`
nu se mai scoal` `la de jos.
Rep: Deci, f`r` mu[chi nu
a]i face fa]` \n conflicte?
Malache: Ba da, doar i-am
b`tut pe uni i mai mari ca
mine. B`rbia n-are mu[chi [i eu
c~nd dau o bucat`....
Rep: Steroizi, ceva?
Alex: Hai, mai bine treci la
urm`toarea \ntrebare. (urmea-
z` ni[te r~sete \nfundate)
Rep: Apreci a]i mai mul t
culturismul ca sport propriu-zis
sau ca sport auxiliar?
Alex: Noi, ca majoritatea
l umi i \ l practi c`m ca sport
auxiliar. Dar, dac` a[ fi \n stare
s` ]in regim, [i dac` a[ avea
conforma]ia necesar` mi-ar
pl`cea s` concurez. Deci, \i
apreci ez foarte mul t pe cei
care concureaz`, pentru c`
mi-a[ dori s` ajung \n postura
lor.
Rep: A[ vrea s` adresa]i
fiecare c~teva vorbe cititorilor,
care, majoritatea, sunt prac-
tican]i sau viitori practican]i ai
culturismului.
Alex: Eu le zic s` se ]in` de
treab` [i s` nu mearg` la sal`
doar pentru c` se poart`
mu[chii. Culturismul este mai
mult dec~t at~t, este un mod
de via]`.
Bulldogul: Cel pu]in pentru
noi este...
Malache: Este un mod de
vi a]`! Pe noi ne-a feri t de
toate belelele din cartier, \n
speci al de droguri , [i asta
pentru c` am dus o vi a]`
relativ sportiv`. Dac` n-a[ fi
tras de fi are, poate a[ fi
\ncercat...
Bulldogul: ntr-un fel suntem
datori culturismului.
Rep: n final, ce pot s` v`
urez... Succes \n culturism [i \n...
Apropo, cu ce v` ocupa]i?
Alex: Studen]i... La [coala
vie]ii.
Malache: La seral. (din nou
r~sete)
Un mod de via]`...Vorbele
din final ale bìe]ilor ne-au pus
pe g~nduri , pen]ru c` \ n]r-
adev`r fi ecare di n noi es]e
dator \ntr-un fel culturismului,
deoarece, o d`t` cu trupul ni
se modeleaz` g~ndirea. Chiar
dac` ne ajut` s` ne afirm`m
puterea \ n fa]a pu[ti l or di n
cartier, sau dac` ne ajut` s`
ag`]`m mai repede fetele prin
cl uburi , trebui e s` fi m
con[ti en]i c` acestea sunt
doar c~teva di n sutel e de
motiva]ii ce fac din culturism
unul di n cel e mai popul are
sporturi \n acest moment.
Vlad Hosu
Bìe]i cu mu[chi
PROGRAM
luni - s~mb`t`
8-22
duminic` 8-16
Str. Orhideelor 3-5,
sector 6, Bucure[ti
(cartier Regie,
aceea[i cl`dire
cu Discoteca R2).
Mijloace
de transport:
metrou - sta]ia
Groz`ve[ti;
autobuzele 105,
601; tramvaiele 2,
11, 35,
viva fitness
G Cea mai mare
sal` din Bucure[ti
G Aparatur` de
ultim` genera]ie
Daso-Cado
G 100 de posturi de
lucru simultan
G Du[uri, saun`,
vestiare separate
pentru b`rba]i
[i femei
G Bar sportiv
U Un n g gr r u up p d de e p pr r a ac c t ti i c ca an n] ]i i d de e c c u ul lt tu ur r i is s m m d di i n n C Cu ug gi ir r : :
L Li ic c ` `, , C Cr ri i s st ti i , , S S o or r i in n [ [ i i A Al li in n
Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` c[tige mas` muscular` datorit` formulei cu
dou` surse de protein`:
G una cu absorb]ie rapid` (50% din total protein`)
G cealalt` cu absorb]ie lent` (50% din total protein`)
Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi n snge timp de 4-6 ore
Dac` dori]i rezultate spectaculoase:
O por]ie se ob]ine amestec~nd o m`sur` de IDEAL PROTEIN
cu o can` de lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i).
O cutie con]ine 35 de por]ii.
NU ARE EFECTE NEGATIVE
Comenzile se fac n scris pe adresa sau la telefoanele redac]iei. Ve]i pl`ti
produsul doar n momentul ridic`rii de la po[t` cu suma de 175.000, ce
include [i taxele po[tale.
G PENTRU CRETEREA
N GREUTATE
trei por]ii pe zi nainte cu dou`
ore de cele trei mese
principale ale zilei
G PENTRU SCDEREA
N GREUTATE
dou` por]ii pe zi care s`
nlocuiasc` dou` dintre cele
trei mese principale ale zilei
M Ma ad dd do ox x
Bùtur` energizant`, ideal`
pentru a avea energie la antrenament.
Compozi]ia/100ml: cofein` - 32mg; vitamina C -12 mg;
acid pantothenic - 1,2 mg; vit B6 - 0,4 mg; biotina - 0,03 mg;
proteine - 0,3 g; carbohidra]i 11,2 g. O doz` con]ine 250 ml.
Acest produs \l pute]i g`si \n Bucure[ti la Club Redis,
tel 212.49.03.
Pentru informa]ii suplimentare contacta]i
firma distribuitoare la tel:0244/323.470 sau 0723.369.431

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
ni[te concentrate proteice. Ele
pot ]i ne l oc de mas` \ n
anumite momente ale zilei, \n
special imediat dup` antre-
nament, [i nu mai este nevoie
s` m`n~nci at~ta fasole sau
soia. n plus, ai progresa [i mai
repede. Nu-]i face probleme,
ele sunt 100% naturale, fiind
extrase din soia sau lapte.
R: E[ti ectomorf.
Vicol Emanuel Al. -
Tecuci
R: Mi -am dat seama c`
face]i erori c~nd denumi ]i
exerci]iile, din cauza lipsei de
experi en]`. Nu este o pro-
bl em`, mul ]i \ ncep`tori fac
asta. Ni meni nu s-a n`scut
\nv`]at. La unele denumiri m-
am prins ce vre]i de fapt s`
spune]i , de exempl u l a
extensii cu bara dup` ceaf`,
mi-am dat seama c` v` referi]i
l a trac]i uni l a bar` dup`
ceaf`, deoarece este trecut la
exerci ]i i l e pentru spate. De
fapt, denumi rea dat` de
dumneavoastr` este a unui
exerci]iu pentru triceps.
Dar n-am \n]eles \n ruptul
capul ui ce \ n]el ege]i pri n
extensi i cu gantere di n
[ez~nd pentru spate. Mai ales
c` ramatul cu o m~n` sau
pul l -over-ul nu poate fi
deoarece sunt trecute \ n
program imediat dup` acest
exerci]iu.
Pe urm`, \ mpi ns di n
\ ncl i nat cu pri z` \ ngust`
pentru tricep[i este un exerci]iu
pe care nu \l face nimeni. To]i
fac acest exerci ]i u pe pl an
orizontal, deoarece pe plan
\nclinat implic` mult mai mult
deltoizii anteriori, devenind un
exerci]iu mai mult pentru umeri
dec~t pentru tricep[i.
Pe de al t` parte, v`
recomand s` m`ri]i substan]ial
greut`]ile \n a[a fel \nc~t s` nu
pute]i dep`[i 6-8 repet`ri pe
serie, dac` vre]i s` cre[te]i mai
repede.
n rest, cred c` programul
este bunicel, de[i eu a[ face
mai multe serii de genuflexiuni.
Acest exerci ]i u este bun [i
pentru glutei.
R: Pute]i s` face]i [i karate,
f`r` restric]ii.
R: Trebuie s` m~nca]i pe
rupte [i orice, dar \n special:
br~nz`, lapte, ou`, carne, iar
supl i mentel e trebui e s` l e
alege]i dintre cele bogate \n
carbohidra]i.
Filip Cristinel - Hu[i
R: n esen]`, doar \n carne,
l actate [i ou` se g`sesc
protei ne ce au to]i cei 8
aminoacizi esen]iali. Dac` un
aliment con]ine doar par]ial
unul din aceste produse, doar
acea parte din aliment are to]i
aminoacizii esen]iali.
Deci : pari zerul , sal amul ,
pateul de fi cat, ci ocol ata
(dac` este cu l apte) care
con]i n par]i al produse de
origine animal` au [i proteine
cu to]i aminoacizii esen]iali.
Fasolea, p~inea, ciupercile,
strugurii, smochinele, stafidele,
m`sl i nel e, nuci l e, hal vaua,
orezul, pastele fìnoase (f`r`
ou) [i alte produse de origine
vegetal ` care nu au fost
incluse \n lista dumneavoastr`,
nu au protei ne compl ete,
lipsindu-le unul sau mai mul]i
aminoacizi esen]iali.
in s` v` atrag aten]ia c`
salamul, pateul sau parizerul
sunt mai scumpe dec~t
carnea de pui [i au mult mai
pu]i ne protei ne. Deci , mai
rentabil este s` cump`ra]i pui.
Desigur, trebuie s`-l prepara]i.
R: Pute]i combina fasolea
cu orezul la aceea[i mas`, dar
alte combina]ii nu prea sunt
eficiente.
R: Sc`derea cantit`]ii de
carbohidra]i din alimenta]ie
duce l a sc`derea masei
muscul are, doar dac`
sc`derea este at~t de mare
\nc~t num`rul total de calorii
consumate zilnic este cu mult
mai mi c dec~t cel necesar
pentru men]i nerea greut`]i i
corporale.
Dac` sc`derea este
moderat` [i nr. total de calorii
consumate zilnic (din alimente
[i supl i mente) este doar cu
pu]i n mai mi c dec~t cel
necesar men]i neri i greut`]i i
corporal e, ve]i observa o
sc`dere moderat` \n greutate
datorat` mai al es sc`deri i
canti t`]i i de gr`si me cor-
poral`. Sc`derea \n greutate
trebui e s` fi e de j um`tate,
p~n` l a maxi m 1 kg pe
s`pt`m~n`, altfel \nseamn`
c` am pi erdut [i mas`
muscular`.
R: Si gur c` po]i \ nl ocui
dou` di n mesel e zi l ni ce cu
supl i mente nutri ti ve. Cel e
Butyka Karoly -
Covasna
R: Se vor mai organi za
cursuri de i nstructori de
culturism. Urm`ri]i anun]urile
di n revi st`. Ai ci va ap`rea
anun]ul cu data de \ncepere [i
un nr. de tel efon pentru
i nforma]i i l egate de durat`,
cost, condi ]i i de \ nscri ere.
Deocamdat` nu exist` o dat`
sau o perioad` cert` pentru
\nceperea acestora.
Ticu Cristian -
Bucure[ti
R: Nu conteaz` c` acum
e[ti foarte sl ab. Cel mai
important lucru exist` deja: \]i
place foarte mult culturismul.
Cred c` peste 2 ani te vor
i nvi di a mul ]i l a pl aj `, dac`
tragi tare. Structura osoas`
este foarte bun`, ai umeri largi.
Trebui e doar s` l ucrezi cu
greut`]i mari [i s` m`n~nci
mult.
Blioju Adonis Robert -
Tecuci
R: Eu fac culturism de la 16
ani. Dar asta nu trebuie s` v`
descurajeze, chiar [i la 29 de
ani pute]i ob]i ne rezul tate
deosebi te. Exi st` mai mul te
cazuri de cul turi [ti care au
ob]i nut succese chi ar [i \ n
competi ]i i , de[i au \ nceput
destul de t~rzi u cul turi smul .
Astfel, Pax Beale a \nceput la
54 de ani [i a c~[tigat, dup`
c~]iva ani titlul de Mr. USA la
Masters, Ed Corney a \nceput
l a 26 de ani [i a deveni t un
culturist profesionist de succes
c~[ti g~nd ti tl ul Mr. Worl d,
Costache Alexandru a \nceput
la 24 de ani [i a c~[tigat vreo
10 titluri de campion na]ional.
Nu v` sugerez c` trebuie
neap`rat s` concura]i, am vrut
doar s` v` ar`t, cu exemple
concrete, c` rezultatele pot fi
at~t de bune, \n unele cazuri,
\nc~t, indivizi mai bine dota]i
geneti c, au avut succes \ n
competi]ii.
R: Cred c` 4-5 antre-
namente pe s`pt`m~n` plus
2-3 [edin]e de alerg`ri (\n zilele
l i bere) este ceea ce ave]i
nevoie pentru a v` transforma
radical \n 6-10 luni.
R: Av~nd \n vedere c` vre]i
s` sc`pa]i de burt` este cazul
s` alege]i un supliment cu cel
pu]i n 70% protei ne (I deal
Protei n, Prot-R 85, Super
Protein-R 90, Max Protein 90%
sau Mi l k&Egg 84%, se
\ ncadreaz` \ n aceast`
categorie).
Cojanu Dan -
jud. Buzù
R: Cred c` este prematur
s` cataloghezi pieptul ca fiind
grup` deficitar`. Abia dup` un
an de munc` serioas`, dac`
sesi zezi c` acesta nu
r`spunde, po]i s` te \ ntrebi
dac` nu cumva antre-
namentul nu este bine ales, s`
faci modific`ri [i dup` \nc` un
an, \ n care ai tatonat cu
di feri te sti l uri [i exerci ]i i , de
baz`, [i tot nu cre[te, po]i s`
zi ci c` e[ti defi ci tar.
Deocamdat` nu ai suficient`
vechi me \ n sal `. Sugesti a
mea este s` introduci flot`rile
la paralele \n locul flutur`rilor
cu gantere. n rest cred c` te
antrenezi bine pentru piept.
Al te exerci ]i i bune, pentru
sti mul area for]ei [i masei
musculare pe tot corpul, sunt
genuflexiunile [i \ndrept`rile cu
bara. Nu trebuie s` lipseasc`
di n programul unui cul turi st
care vrea s` devin` masiv.
R: Creatina se ia de dou`
ori pe zi , cu pri ma mas` de
di mi nea]` [i apoi i medi at
dup` antrenament, c~te o
linguri]`, dizolvat` \n ap`.
R: Dac` m`n~nci fasol e
uscat`, \ nghi ]i nd-o cu ap`,
f`r` s` o fierbi, o s` te balonezi
[i o s` dai la gaze mirositoare
afar` din tine de o s` cread`
l umea c` este o coci n` pe
aproape. Fierbe bine fasolea
\nainte s` o m`n~nci. La fel
pentru soia, maz`re, orez.
R: Parizerul nu este o idee
bun`. Are prea mult` gr`sime
[i prea pu]ine proteine pentru
scopul unui culturist.
R: Ar trebui s`-]i comanzi
24 # # CULTURISM
CULTURISM # # 25
M Ma ar ri i a an n
S St to oi i a an n
O Oc ct t a av vi i a an n
C Ca a n n` `

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
CULTURISM # # 27
bogate \ n protei ne sunt de
preferat, mai al es dac` nu
dispune]i la discre]ie de carne,
ou`, lactate. Eu \nlocuiesc \n
ul ti mi i 2 ani , 3-4 di n mesel e
zilnice cu Ideal Protein plus fulgi
de cereale [i am reu[it s` m`
apropii iar, la c~]iva milimetri,
de 50 cm la bra], a[a cum am
avut \n 92 c~nd aveam 29 de
ani [i eram \n v~rful carierei
mel e competi ]i onal e. Deci ,
suplimentele dau rezultate. De
fapt, cred c` \n cur~nd o s`
am iar 50 la bra] folosind multe
suplimente, lucru pe care nu l-
am reu[it nici \n 96 c~nd am
fost mai multe luni \n America [i
m-am \ ndopat cu m~ncare
p~n` plesneam. Ajunsesem la
100 kg, dar eram gras [i bra]ele
nu vroiau s` treac` de 49 cm.
Acum, cu suplimente, am pu]in
sub 90 kg, abdominalii se v`d
perfect [i la bra]ul \nc`lzit ating
49,7 cm. Pentru mine este clar
care este solu]ia bun`. Cred
c` p~n` \ n i anuari e c~nd
\mplinesc 40 de ani o s` am 50
cm sau poate peste.
R: Perimetrul \ncheieturilor
nu mai cre[te dup` v~rsta la
care se \ncheie cre[terea \n
\ n`l ]i me. De al tfel , cul turi [ti i
care au \ncheieturi groase nu
sunt avantaja]i, din contr`, a[a
c` nu v`d de ce a]i dori
\ncheieturi groase. Frank Zane,
Flex Wheeler, Lee Haney [i al]i
culturi[ti cu \ncheieturi sub]iri
sunt considera]i etaloane de
culturi[ti cu structur` osoas`
ideal`.
R: Uni i campi oni pro-
fesioni[ti \ncep antrenamentul
pentru bicep[i cu gantere, al]ii
cu bara, deci nu exi st` o
regul`. Important este s` m`ri]i
greut`]ile cu timpul.
Radu Nicolae -
Giurgiu
R: Cristi Dulgheru \i pune pe
ìa care nu au mu[chi nici c~t
s` se apere de mu[te, \ n
revist` la poze de la cititori
pentru a-i \ncuraja. i Dorian
Yates a fost c~ndva un pu[ti
f`r` mu[chi.
R: i-am trimis \napoi plicul
timbrat.
R: Sunt \ n conti nuare
c`s`torit cu Ileana Uceanu [i
avem o feti ]` care are
aproape 11 ani . Ea nu mai
face culturism.
C~rneanu Adrian
Gabriel - Pite[ti
R: Doar cu fl ot`ri [i o
ganter` de 9 kg nu pute]i
ob]ine mare br~nz`. n Pite[ti
sunt c~teva s`li [i chiar dac`
sunte]i studen]i sunt sigur c`
pute]i g`si 3-4 zi l e pe
s`pt`m~n` \ n care s` v`
antrena]i 1-2 ore. Eu am mai
mul]i studen]i la sal` [i [tiu c`
nu numai c` vin de 3 ori pe
s`pt`m~n`, dar se mai duc [i
la discotec` uneori.
R: Pentru programe de
antrenament [i suplimente v`
sugerez s` i ntra]i pe si te-ul
www.efi tness.ro l a rubri ca
programe de antrenament.
Zoran St. C`t`lin -
jud. Hunedoara
R: Eu zic c` 5 cm la bra] [i
10 kg \n greutate \ntr-un an [i
dou` luni, antren~ndu-te \ntr-
un subsol de bl oc, este un
progres remarcabil.
Sigur c` to]i vrem mai mult
[i mai repede, dar uni i nu
cresc ni ci \ n trei ani c~t ai
crescut tu, a[a c` nu fi
nemul]umit.
R: M` uit la poza trimis` de
tine [i eu zic c` stai bine cu
spatel e, av~nd \ n vedere
datele de mai sus. Cred c` ai
o probl em` de percep]i e
legat` de propria persoan`,
pentru c` nu te antrenezi \ntr-o
sal` [i deci nu ai cu cine s` te
compari. Nu te compara cu
profesioni[tii sau cu campionii
Rom~niei care apar \n revista
noastr`. Au ani mul ]i de
munc` \n s`li bine dotate [i
sunt to]i i ndi vi zi cu geneti c
excel ent pentru cul turi sm,
altfel nu ajungeau campioni.
Marinescu Drago[ -
Bucure[ti
R: Nu [ti u cu ci ne m`
confunzi . Sunt si gur c` m`
confunzi pentru c` n-am avut
niciodat` pantofi cu ciucura[i
ca maneli[tii. Nici chic` de
lùtar nu am, zic eu, iar de
concurat concurez \ n sl i p
speci al f`cut pentru
concursuri , de fi rma Extrem
Equipment, la fel ca mul]i al]i
concuren]i, nu \n slip Playboy
cu tal i e l at` cump`rat di n
pia]` de pe tarab`.
26 # # CULTURISM
R Ro ob be er r t t
I I a an ni i c ci i
Evitarea exerci]iilor aerobice
(alergare, ciclism, \not etc.) pare
s` fie \n vog` \n ultimul timp. Mul]i
cul turi [ti cred c` dac` fac
exerci ]i i aerobi ce, pe l ~ng`
antrenamentul cu greut`]i, vor
pierde mas` muscular`. Aceast`
team` are o justificare. C~teva
studii independente au demon-
strat c` efectuarea \n exces a
unor exerci]ii de rezisten]` (aero-
bice) se pot interfera cu cre[te-
rea for]ei [i a masei musculare.
Exerci]iile de for]` promo-
veaz` cre[terea sintezei de pro-
teine \n mu[chi, iar exerci]iile ae-
robice promoveaz` formarea de
noi capilare \n mu[chii solicita]i [i
cre[terea cantit`]ilor de enzime
oxi dati ve, ceea ce se poate
interfera cu sinteza de proteine
musculare, bloc~nd produc]ia
de proteine contractile.
Antrenamentul de for]` te
duce, deci, ca efect, \ntr-o direc-
]ie, iar antrenamentul aerobic \n
alt` direc]ie.
De ce fac totu[i culturi[tii
exerci]ii aerobice?
Pì, \n primul r~nd, pentru
c`, din cauza consumului mai
mare de oxigen, este cel mai
efi ci ent mod de a arde
gr`simea. Gr`simea poate fi
ars` numai \ n prezen]a
oxigenului. Exerci]iile de mare
intensitate cu greut`]i utilizeaz`
glicogen [i glucoz` (forma sub
care se g`sesc carbohidra]ii
depozi ta]i \ n mu[chi ) drept
combustibil, deoarece poate fi
f`cut disponibil mult mai repede
dec~t gr`simea corporal`.
Cul turi [ti i i nteresa]i de
promovarea s`n`t`]i i pri n
antrenamente sunt con[tien]i c`
ni mi c nu \ ntrece exerci ]i ul
aerobi c pentru dezvol tarea
capacit`]ii cardiovasculare.
Pe de alt` parte, culturi[tii
trebuie s` [tie c` dezvoltarea
unei bune capacit`]i de trans-
port a oxigenului \n mu[chi, prin
exerci ]i i l e aerobi ce, promo-
veaz` o mai bun` refacere a
depozitelor de creatin` fosfat,
care este o surs` maj or` de
energie \n timpul exerci]iilor de
mare intensitate.
Arsura pe care o sim]i]i \n
mu[chi, la sf~r[itul unei serii cu
multe repet`ri, este cauzat` de
cre[terea acidului lactic [i mai
precis de ionii de hidrogen care
m`resc ni vel ul aci di t`]i i .
Aciditatea crescut` se interfer`
cu func]ionarea enzimelor pro-
duc`toare de energi e \ n
mu[chi.
Exerci ]i i l e aerobi ce fac
corpul mai eficient \n diminua-
rea acidit`]ii crescute, ceea ce
rezult` \ntr-o mai bun` produ-
cere a energiei [i reducerea
oboselii.
Chei a, pentru a face ca
exerci ]i i l e aerobi ce s` fi e
eficiente pentru un culturist, st`
\n modera]ie. Nu trebuie s` stai
ore \ ntregi \ n sal `, f`c~nd
exerci]ii aerobice, ce vor duce
la supraantrenament [i cre[te-
rea nivelului de cortizol ce con-
duce la distrugerea de ]esut
muscular.
Cel mai eficient antrena-
ment aerobi c pare s` fi e
antrenamentul cu i nterval e,
care alterneaz` perioadele de
i ntensi tate mare cu cel e de
intensitate mic`.
dup` Ironman
S` facem sau nu exerci]ii
aerobice \n perioada de mas`?
Star Interna]ional Med
v` ofer` urm`toarel e
produse naturale ayurd-
vedice, produc]ie India,
MARGUSA - purificator
natural al s~ngelui
Puri fi cator al s~ngel ui [i
organismului, indicat \n afec]iuni
dermatologice (co[uri), intoxica]ii
ale s~ngelui, boli reumatismale,.
Are efecte antiseptice, ac]iune
anti oxi dant`, el i mi n` radi cal i i
l i beri , av~nd rol maxi m de
purificare.
Administrare: c~te 1-2 tablete
de 2 ori/zi
KAMAIANY - revitali-
zant natural pentru femei
Are efect revitalizant pentru
femei, men]ine echilibrul hormo-
nal, controleaz` menoragia, m`-
re[te rezi sten]a fi zi c`, previ ne
anemia, m`re[te rezisten]a orga-
nismului la infec]ii, controleaz` os-
teoporoza, este util \n diminuarea
anxi et`]i i [i tensi uni i mental e,
m`re[te sexualitatea.
Administrare: c~te 1-2 tablete
de 3 ori/zi
POTENT POWER - un
vulcan de energie.
Este un supliment compus din
extrasul a 20 de plante cu efect
de m`rire a nivelului testostero-
nului [i a st`rii anabolice. Efectele
sunt: cre[terea energiei, m`rirea
masei musculare, cre[terea poftei
de antrenament, cre[terea for]ei.
Este excelent pentru practican]ii
cul turi smul ui . Si ngurul efect
negati veste o cre[tere
semnificativa a dorin]ei sexuale [i
a poten]ei. Celor cumin]i nu le
recomand`m acest supliment.
Administrare: c~te 2 tablete
de 3 ori/zi
Informa]ii [i comenzi la
tel : 021/3139481 sau
0745.158.229

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
CULTURISM # # 29
Gabi Matievschi-
Bucure[ti
Vasile Valentin,
B`rbieru tefan,
Paraschiv Adrian - Titu
Borcea Alexandru - Pecica,
Arad
PIEPT DE PUI SENEGALEZ
- piept de pui - 150 g
- 1 l`m~ie
- sos brun - 100 g
- sos Worcestershi re (di n
comer])
- cimbru
- cili (condimente)
- foi de dafin (dou` foi)
- vin ro[u - 0,50 ml
- sare
- piper
Pi eptul de pui se por-
]ioneaz`, se bate cu ciocanul
de [ni]el, se condimenteaz` cu
sare, piper, cili, cimbru [i pe el
se stoarce l`m~ie. Se las` timp
de dou` ore (carnea devine
mai fraged` [i bi ne con-
dimentat`) [i apoi se frige pe
gr`tar, mai \ n s~nge. C~nd
este gata se pune \ntr-un vas,
se adaug` sosul brun, apoi sos
Worcestershire, foi de dafin [i
50 ml vin.
Se fierbe 30 minute la foc
moderat [i se serve[te cu
garnitur` de orez.
Cezar Manea, culturist de
performan]`, buc`tar la
restaurantul hotelului Silva
din Bu[teni
G Trening diverse modele - 750.000 lei
G Hanorac polar - 580.000 lei
G Hanorac(tricot tehnic) - 400.000 lei
G Hanorac f`r` m~nec` - 310.000 lei
G Bluz` m~nec` lung` - 290.000 lei
G C`ma[` culturism f`r` m~nec` - 310.000 lei
G Bluz` m~nec` lung` - 290.000 lei
G Jachet` culturism - 310.000 lei
G Tricou culturism - 250.000 lei
G Tricou mulat (bumbac+elastan) - 190.000 lei
G Tricou mulat uni (lycra) - 220.000 lei
G Tricou mulat 2 culori (lycra) - 240.000 lei
G Tricou f`r` m~nec`, fermoar (lycra) - 240.000 lei
G Helanc`licra uni - 250.000 lei
G Helanc` 2 culori - 270.000 lei
G Helanc` fermoar - 270.000 le
G Pantaloni culturism - 320.000 lei
G Pantaloni cu bretele - 340.000 lei
G Pantaloni scur]i - 270.000
G Costum baie dam`(2 piese) - 280.000 lei
GEchipament fitness dam` (1-3 piese) - 550.000 lei
G Salopet` - costum mulat dam` - 650.000 lei
G Salopet` - culturism b`rba]i -450- 500.000 lei
G Maieu culturism-190.000 lei
G [ort colant: 220.000 lei
G Slip concurs b`rba]i- 220.000 lei
G Chingi \ncheietur` fixe - 90.000
G Chingi \ncheietur` reglabile -115.000 lei
G Bandaje elastice \ncheietur`: 240.000 lei
G M`nu[i de antrenament - 135.000 lei
Pre]urile nu includ [i taxele po[tale.
Comenzi la telefon: 021-647.52.45
a preg`tit, odat` cu \nce-
putul anului 2002, pentru
practican]ii de culturism
[i fitness, de ambele
sexe, o gam` de
produse \n premier`, pe
l~ng` cele consacrate. De la slipul de concurs, la
hanoracul polar, peste 30 de articole, care puteau fi
vizionate doar \n revistele de specialitate din import,
sunt acum la dispozi]ia dumneavoastr`, \n toate
m`rimile posibile. Urm`rind revista [i acces~nd situl
www.efitness.ro, ve]i fi la curent cu toate nout`]ile
noastre. Pentru comenzile ferme, \n cur~nd vor fi
disponibile C.D.-uri de prezentare.
28 # # CULTURISM
Re]etele lui
Cezar
Vindem prin po[t` BARE Z
produc]ie Germania. Barele sunt
prev`zute cu filet [i piuli]e de
str~ngere. Pre]ul este de
980.000 lei
- m~nere de gantere la 350.000 lei
perechea;
- discuri cu gaur` de 30 mm la
pre]ul de 27.000 lei/Kg;
*m`rimea discurilor este de 20; 15;
10; 5; 2,5; 1,25 kg.
Comenzile se pot face n scris pe
adresa Cri[an Lucian, str. Libert`]ii,
bl.16, ap.11, loc. Reghin, jud. Mure[
sau la telefonul 094.156.614.
Taxele po[tale sunt incluse.
S-a redeschis singurul complex format
din 4 s`li de aerobic, fitness [i culturism,
din incinta ANEFS Bucure[ti. Aparatur`
de ultim` genera]ie, peste 100 de aparate,
tone de gantere, toate la un pre] ce bate
orice concuren]`. Complexul se afl`
\n zona Cotroceni, sisco Calise,
pe liniile 62, 71, 93, 96, 123, 137, 136.
Informa]ii la tel. 0724.207.639
Vindem pentru practicarea culturismului
tricouri, pantaloni, fond de ten, bare
olimpice,
m`nu[i de antrenament, centuri de piele
de cea mai bun` calitate
Comenzi prin telefon:
062/220614; 0945100 06; 094828833

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
S`li de culturism
CSS 5 - Bucure[ti
Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) -
l~ng` turnul de para[utism
telefon: 0722.697.522
antrenor Dan Enu]`
G.T. GYM BUCURETI
Str. Valer ian Prescurea 26
Telefon: 0722.76. 50. 82
SIMONE GYM 1
Bucure[ti, cart. Drumul Taberei, str. Pa[cani 8.
Tel. 413. 22.84;725.77. 04; 0723.370.156
GYM LAND CLUB
Vila Loyal, Str. Col. Iosif Albu, nr . 62B,
sector 3, Bucure[ti Tel.: 0723. 016.932
CLUB A.RO
Bucure[ti, Bd. Car ol I, nr.31-33, Antrenor
prof. Ion Macarenco, instructor tefan Mihai.
Pr ogram zilnic: 12 - 20; s~mb`ta 9 - 13.
Rela]ii la tel. 250.90.46
CHRIS GYM
Str . Alexandru Obreja 3A ([coala nr. 194),
Bucure[ti, sector 4. Antrenor: pr of. Cristian
Neagu Tel.: 684.93.21; 0722.76.23.40
MATRIX GYM
Bucure[ti, Calea Cr~nga[i nr.6.
Tel. 0722.530.015
Abonamente Abonamente
Cei care doresc s` se aboneze la
revista Culturism pot contracta
abonamente la oricare oficiu
po[tal, p~n` pe data de 15 a
fiec`rei luni. Facem precizarea c`
publica]ia este \nscris` \n Catalogul
Presei Interne la pozi]ia 4025.
Dac` dori]i v` pute]i abona direct la
redac]ie, trimi]~nd un mandat
po[tal cu suma de 45.000 lei
pentru [ase apari]ii sau 80.000lei
pentru 12 apari]ii.
To]i cei care doresc numerele
din urm` ale revistei noastre
le pot procura trimi]~nd pe
adresa redac]iei un mandat
po[tal cu suma de 5.000 lei
pentru fiecare revist`
solicitat`.
Redac]ia mai dispune de
numerele:43-44, 46-49, 53,
57-63, 65,66,67,69-74, 76-79,
81,83-89, 91-103, 105, 106,
108, 109, 111-118, 121-126.
OFERT SPECIAL
Pute]i ob]ine toate revistele
enumerate mai sus la pre]ul
de numai 75.000 lei
FALCON GYM
Sal` cu antrenament de culturism, aerobic, fitness.
Bucure[ti, Pia]a Unirii, cupola KM 0, etaj 1.
De cur~nd sala s-a modernizat [i a m`rit spa]iul
rezervat culturismului [i num`rul aparatelor.
DE AICI PUTEI CUMPRA I SUPLIMENTE NUTRITIVE
INFORMATII LA TEL. 0722.268.566
DEXTROZ DEXTROZ
(glucoz` cristalizat`), recomandat` pentru
absorb]ia mai bun` a creatinei
1 Kg - 35.000 lei
Comenzile se fac la telefoanele redac]iei
V~nd videocasetele Mr.
Olympia 97; Mr.
Olympia 98; Mr.Olympia
99; Antrenamentul lui
Lee Priest; Blood and
Guts cu Dorian Yates; To
the extreme cu Shawn
Ray; Antrenamentul lui
Ronnie Coleman;
Antrenamentul lui Flex
Wheeler;antrenamentul
lui Kevin Levrone; Mr.
Olympia 2000;
antrenamentul lui Nasser
El Sombathy. Mr.
Olympia 2001;
Antrenamentul lui
Marcus Ruhl;
Antrenamentul lui Ronnie
Coleman 2; Monstruos
Men-prezentarea mai
multor mari campioni de
culturism. NOU
Antrenamentul lui Jay
Cutler [i Greg Kovacs
Pre]ul unei casete este
de 120.000 lei/buc
Comenzi la telefon
0722.279.516
Nutri]ionistul - magazin
suplimente nutritive \n
Piatra Neam], vis a vis de
Pia]a Central`, sta]ia
Peco. tel/fax:665.430.
Mobil 0744.290.819
V~nd aparate de
culturism, gantere, bare
[i discuri - 25.000 lei/kg.
Pentru comenzi \n
Bucure[ti [i \n toat` ]ara
te. 021.769.7350 sau
scrie]i pe adresa OP 12,
C.P. 97, Bucure[ti
Magazin de suplimente
nutritive \n Arad, Bd. Iuliu
Maniu 88A, tel. 213271;
0744.508,658
V~nd suplimente
nutritive REDIS \n Buzù.
Tel: 436.138; 0724.744.770
V~nd urm`toarele tipuri
de m`nu[i pentru
practicarea culturismului
[i fitness-ului. M`nu[i de
piele [i plas` - 135.000 lei
perechea; m`nu[i de
piele cu bandaj pentru
\ncheieturi - 275.000 lei
perechea.
Tel.0232/266.900;0232/21
6769; 0722.876.311;
0722.380.856.
V~nd sal` culturism [i
fitness profesional` - 20
aparate, b`ri, rastel
gantere 2,5 - 35 kg
cauciucate, discuri
cauciucate. Tel.
0722658825 - Ploie[ti
V~nd discuri cauciucate
noi 40.000 lei kg. Tel.
0744.705.344
V~nd pres` \nclinat` de
picioare, cadru
izometric, discuri p~n` la
20 kg [i alte aparate
simple. Tel 0723.071.855
Coperta I -Irina Muntean [i Markus Ruhl
MIC PUBLICITATE
www.redis.ro
magazin virtual de v~nzare suplimente
nutritive [i accesorii pentru practicarea
sportului.
Editura Redis Co
str. Constructorului 5, bl. 16, sc. A, ap. 8, et. 1
Buftea, jud. Ilfov, cod 78910
Tel./Fax: 021/225.70.46;
Tel.: 021/225.50.57; 225.45.68
0744.63.22.94; 0722.24.47.83; 0744.32.46.45
www.efitness.ro e-mail: redisnutritie@yahoo.com;
Colectiv de redac]ie:redactor [ef - Florin Uceanu
redactori: Gabriel Bodean, Anca Gurù, erban Damian,
Virgil Buruian`, Cristian Neagu, Paul Dumea, Constantin
Ionescu (corespondent SUA), Lucian Horotan
(corespondent Fran]a) Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea
Pretip`rire CAT Press
Tel/fax: 021-221.91.04 www.catpress.ro
Magazin de comercializare a suplimentelor
nutritive \n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl.3,
ap.3, l~ng` complex Nord
Informa]ii la tel: 161.772;197.394;
0722.324.061
Dori]i o sal` cu aparate de ultim` or` [i aparate
clasice, cum ar fi: b`ri olimpice [i discuri olimpice?
Sunte]i a[tepta]i la sala de culturism [i fitness din
Bucure[ti, \n incinta Liceului Aurel Vlaicu, situat \n
zona 1 Mai - Grivi]a.
Antrenor multiplul campion
na]ional [i maestru al sportului:
Alexandru Costache.
Sala beneficiaz` de mas`
ping-pong, mas` biliard, sac
de box, incluse \n abonamentul
lunar.Programul s`lii este:
9:00-20:00 zilnic
9:00-15:00 s~mb`ta
Informa]ii la tel: 0723154313;
0723069140
POWER ZONE
- 8,5 dolari pe lun` ( 285.000 lei);
acces nelimitat; 35.000 antrenamentul,
- de luni p~n` vineri 9
00
-21
00
; s~mb`ta
9
00
-15
00
; duminica 10
00
-14
00
Bucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,Str.
Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou Costin
Georgian)Tel.: 34.00.024; 0722.522.022
DUMSIL DUMSIL
GYM GYM
Sal ` f i t ness, masaj ,
bodybui l di ng
Bucure[t i , bd. Basarabi a 110
( f ost Munci i ) ,
vi s a vi s de Li c. Di mi t ri e
Leoni da.
AER CONDI TI ONAT!
Tel . 324. 26. 99; 0722. 227. 048
S Sa al la a V Vo oi in n] ]a a
O nou` sal` s-a deschis \n
Bucure[ti, \n cartier Avia]iei, \n
spatele sta]iei de metrou Aurel
Vlaicu, \n sala de popice a bazei
sportive Voin]a
Informa]ii la tel. 0722.265.910
Abonamentul pe o lun` -
180.000 lei
A ap`rut cartea
Doping - Antidoping,
av~nd autori pe Graziela Elena
V~jial` [i Mia Lamor.
Cartea reprezint` un debut editorial \n
domeniu [i prin tematica abordat` se
adreseaz` at~t speciali[tilor, c~t [i publicului
larg, care dore[te s`-[i formeze o imagine
despre problema at~t de delicat` a dopajului \n
sport. Structurat` pe [apte capitole, dup`
prezentarea detaliat` a listei doping, sunt
trecute \n revist` principalele efecte secundare
ale claselor de substan]e dopante. Cartea
prezint` [i unele analize de caz, care se
adreseaz` \n primul r~nd sportivilor [i antrenorilor
cu speran]a c`-i va putea ajuta s` previn`
apari]ia unor noi cazuri de dopaj. De
asemenea, un capitol Previziuni doping-
antidoping prezint` nout`]i \n domeniu [i
predic]ii.
Costul c`r]ii este de 150.000 lei [i se poate
comanda la urm`toarele numere de telefon:
021/337.41.46; fax 021/337.22.11
www.olympusgrup.ro
v` ofer` o gam` foarte di versi fi cat` de
suplimente nutritive (peste 150 de produse) [i
accesorii sportive. Vizita]i acum site-ul nostru.
Tel./fax: 0232/266.900; o722.876.311
Strongers, magazin de suplimente nutritive
\n Arad, str. Iuliu Maniu 88A. Tel/fax: 0257/213.271; mobil
0744.508.865 Zilnic 11-19; s~mb`t` 11-15.

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
Baton proteic
cu con]inut mare
de fibre vegetale,
ideal pentru sl`bit
ISOTONIC-R
ISOTONIC-R
Bùtur` isotonic`
energizant`,
reconfortant`,
vitaminizant`
[i mineralizant`
Acest excelent
supliment
nutritiv
poate fi g`sit
la chio[curile
RODIPET
din toat` ]ara.
Pre]ul
de v~nzare este
de 9.000 lei
Editura Redis Co. Pre]ul revistei: 9.000 lei
T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O

Culturism 133 9 2002

Caricato da

Informazioni sul documento

Copyright

Formati disponibili

Condividi questo documento

Condividi o incorpora il documento

Opzioni di condivisione

Hai trovato utile questo documento?

Questo contenuto è inappropriato?

Copyright:

Formati disponibili

Culturism 133 9 2002

Caricato da

Copyright:

Formati disponibili

d di i r r e ec ct t o or r C CR RI I S ST T I I A AN N D DU UL L G GH HE ER RU U

Mr. Olympia 2002, ce va

odat` cu apropi erea

Dennis James spune c`

o serie de ziare de la noi

\n ciuda unor probleme

premierea categoriei +90

v` aduce]i ami nte c`

Potrebbero piacerti anche