G1-G3 SERIE REP RIPOSO KG

A1 Affondi con manubrio 4 15 20 00.45

A2 Trazioni P.1 4 10-12 00.45
A3 Leg Curl 4 10-12 00.45
A4 Esten. Dei tric. con manubrio. Su panca declinata 4 10-12 00.45
B1 Leg Press per m.post della coscia 4 15-20 00.45
B2 Rematore ai cavi con un braccio 4 10-12 00.45
G2-G4 SERIE REP RIPOSO KG
A1 Squat con manubrio 4 15 20 00.30
A2 Trazioni P.2(Prona) 4 10-12 00.30
A3 Stacchi da terra con manubrio a gambe tese 4 15-20 00.30
A4 French press da seduto con bilanciere EZ 4 10-12 00.30
B1 Abduzione ai cavi bassi in piedi 3 15-20 00.30
B2 Rematore al pulley seduto con tirata alto al mento 4 10-12 00.30