Hoy quiero contarles sobre un experimento que se hizo en un laboratorio:

Un grupo de investigadores puso a hervir una olla con agua. Cuando el agua empez a hervir
metieron a una rana.
Esta, al contacto con el agua hirviendo, salt hacia fuera inmediatamente.
As salv su vida.

Ms adelante, colocaron a la rana dentro de la misma olla, pero con agua fra. Pusieron la olla
en la lumbre, con una flama muy pequea.
El agua se calent e hirvi lentamente.
La rana no se dio cuenta del cambio de temperatura y muri.

As como la rana cuando el estrs forma parte de nuestra vida diaria, nos acostumbramos a l.
No nos damos cuenta de cmo influye en nuestra salud y en nuestra vida en general, hasta
que nos enfermamos o los problemas nos rebasan.
Actualmente sabes reconocer cuando ests estresado?
El estrs es un sndrome general de alarma, ante cualquier estmulo, agradable o desagradable
que llega a nuestro organismo (luces, sonidos, voces, etc.)
Cada quin manifiesta el estrs de distinta manera y con diferente intensidad. Depende de las
caractersticas personales, por lo que a veces no reconocemos los sntomas del estrs.
Muchas personas tienen estrs cuando necesitan adaptarse o cambiar. Por ejemplo, empezar
en un nuevo trabajo o colegio, mudarse a nueva casa, casarse, tener un hijo o romper con
alguien.
Una lesin o enfermedad suya de un amigo o de un ser amado es una causa comn de estrs.
Los sentimientos de estrs y de ansiedad son comunes en personas que se sienten deprimidas
y tristes.
Dentro de los agentes estresantes, podemos ver los problemas morales, sentimientos de
vergenza, culpa, etc. Los socioeconmicos como perder el empleo y las deudas.
Ambientales, ruidos, desastres naturales y guerras. Mentales, sustentar un examen, un estudio
intensivo para memorizar mucho material en poco tiempo y emocionales, contraer matrimonio,
disgustarse con un ser amado.
Las causas del estrs acadmico son : sobrecargas de tareas, exposicin en clase, exceso de
responsabilidad, ambiente fsico desagradable, falta de incentivos, falta de tiempo para poder
cumplir con las actividades , problemas con los asesores y tus compaeros, competitividad
entre compaeros y las evaluaciones.
Un cuento de nunca acabar. Una situacin estresante que no se soluciona, puede provocar un
crculo vicioso.
Un problema nos causa estrs. Si este se mantiene, aumentan o nos cuesta ms trabajo
solucionarlo.
El estrs se incrementa y se vuelve a dar todo el proceso.
Cuando esta situacin se prolonga, surgen problemas de salud o repercute en otras reas de la
vida de la persona.
Por ejemplo, el estrs que empez con un problema econmico, puede provocar conflictos
familiares o de trabajo.
El estrs trae graves consecuencias como son la ansiedad, cansancio, agotamiento o prdida
de energa, dolor en la espalda, depresin, dolores de cabeza, Insomnio, tensin en el cuello,
cambios de humor, problemas en sus relaciones con los dems o en el trabajo.

Cmo actuar durante el estrs acadmico del que estamos siendo vctimas?
Debes conocerte a ti mismo, emplea tcnicas de estudio eficientemente, estudia para
administrar el tiempo, has una lista de todas las tareas que tienes, distribyelas en das
especficos y horas disponibles, evita las distracciones, tmate tiempo para la recreacin,
estable relaciones positivas
Debemos, por tanto, saber cmo manejar el estrs.
Consumamos alimentos ricos en vitamina B pues nos fortalecern el sistema nervioso,
ayudndonos a resistir mayor cantidad de estrs.
Manejemos nuestras preocupaciones formando el hbito de eliminar pensamientos
preocupantes
Para combatir el estrs realizamos ejercicios de respiratorios, con el objetivo de ejercer un
control voluntario sobre la respiracin de manera que la utilicemos como calmante cuando nos
abrume las situaciones de estrs.
Mantengamos un clima agradable durante el da.
Tomemos tiempo para la relajacin mediante juegos, pues tranquilizan nuestra mente.
Recuerda:
Saber no es suficiente; tenemos que aplicarlo. Tener voluntad no es suficiente: tenemos que
implementarla.
Si no te esfuerzas hasta el mximo, cmo sabrs donde est tu lmite? Evita el estrs.