A.N.K.S.

: Programa tcnico de exames

5 Kyu

De cinto verde para cinto azul, para um tempo de 4 meses, razo de 1 treino / dia
A Kihon (Tcnica de Base)
A.1. A partir de Zenkutsu dashi executar:
1. Chudan Oi zuki
2. Chudan Gyaku zuki
3. San bon zuki (Jodan Oi zuki + Chudan Gyaku zuki + Chudan Oi zuki)
4. Age uke + Shomen Uraken uchi + Chudan Gyaku zuki
5. Chudan Soto ude uke + Chudan Yoko empi uchi + Chudan gyaku zuki (Sagaru)
6. Chudan Uchi ude uke + Kizami zuki + Chudan Gyaku zuki
A.2. A partir de Kokutsu dashi executar:
1. Chudan Shuto uke
2. Chudan Shuto uke (Sagaru)
3. Chudan Shuto uke + Chudan Gyaku nukite uchi
4. Chudan Shuto uke + Surikonde mae geri + Chudan Gyaku nukite uchi
A.3. A partir de Zenkutsu dashi executar:
1. Chudan Mae geri
2. Chudan Mae geri + Nihon zuki (Jodan Oi zuki + Chudan Gyaku zuki)
A.4. A partir de Zenkutsu dashi executar:
1. Chudan Yoko geri kekomi
2. Chudan Yoko geri kekomi + Yokomen uraken uchi + chudan gyaku zuki
A.5. A partir de Zenkutsu dashi executar:
1. Chudan Mawashi geri
2. Mawashi geri + gyaku zuki
B Kumite (Combate) B.2. Kihon Ippon Kumite
Tori o atacante executa: Uke o defensor executa:
Jodan Oi zuki (kiai) Age uke + Gyaku zuki (kiai)
Chudan Oi zuki (kiai) Soto ude uke + Gyaku zuki (kiai)
Chudan Mae geri (kiai) Gedan barai + Gyaku zuki (kiai)
Chudan Yoko geri kekomi (kiai) Soto ude uke + Gyaku zuki (kiai)
Chudan Mawashi geri (kiai) Uchi ude uke + Gyaku zuki (kiai)

C Kata (Forma)
C.1. Heian Yondan
A.N.K.S.: Programa tcnico de exames

4 Kyu

De cinto azul para cinto vermelho, para um tempo de 4 meses, razo de 1 treino /
dia
A Kihon (Tcnica de Base)
A.1. A partir de Zenkutsu dashi executar:
1. Chudan Oi zuki
2. San bon zuki (Jodan Oi zuki + Chudan Gyaku zuki + Chudan Oi zuki)
3. Gyaku san bon zuki (Chudan gyaku zuki + Jodan oi zuki + Chudan gyaku zuki)
4. Age uke + Shomen Uraken uchi + Chudan Gyaku zuki (Sagaru)
5. Chudan Soto ude uke + Chudan Yoko empi uchi + Uraken uchi + Chudan gyaku zuki
6. Chudan Uchi ude uke + Kizami zuki + Chudan Gyaku zuki (Sagaru)
A.2. A partir de Kokutsu dashi executar:
1. Chudan Shuto uke + Chudan Gyaku nukite uchi
2. Chudan Shuto uke + Surikonde mae geri + Chudan Gyaku nukite uchi
A.3. A partir de Zenkutsu dashi executar:
1. Chudan Mae geri
2. Chudan Mae geri + San bon zuki (Jodan Oi zuki+Chudan Gyaku zuki+Chudan Oi
zuki)
A.4. A partir de Zenkutsu dashi executar:
1. Chudan Yoko geri kekomi
2. Chudan Yoko geri kekomi + Yokomen uraken uchi + chudan gyaku zuki
A.5. A partir de Zenkutsu dashi executar:
1. Chudan Mawashi geri
2. Chudan Mawashi geri + Yokomen uraken uchi + chudan gyaku zuki
B Kumite (Combate) B.1. Kihon Ippon Kumite
Tori o atacante executa: Uke o defensor executa:
Jodan Oi zuki (kiai) Age uke + Gyaku zuki (kiai)
Chudan Oi zuki (kiai) Soto ude uke + Gyaku zuki (kiai)
Chudan Mae geri (kiai) Gedan barai + Gyaku zuki (kiai)
Chudan Yoko geri kekomi (kiai) Soto ude uke + Gyaku zuki (kiai)
Chudan Mawashi geri (kiai) Uchi ude uke + Gyaku zuki (kiai)

C Kata (Forma)
C.1. Heian Godan
N.K.S.: Programa tcnico de exames

3/2/1 Kyu

De cinto vermelho para cinto castanho, para um tempo de 6 meses, razo de 1
treino / dia
A Kihon (Tcnica de Base)
A.1. A partir de Zenkutsu dashi executar:
1. Chudan Oi zuki
2. San bon zuki (Jodan Oi zuki + Chudan Gyaku zuki + Chudan Oi
zuki)
3. Gyaku san bon zuki (Chudan gyaku zuki + Jodan oi zuki + Chudan
gyaku zuki)
A.2. A partir de Jyu Kamae te em Fudo dashi executar uma combinao tcnica:
1. Age uke + Shomen Uraken uchi + Chudan Gyaku zuki
2. Chudan Soto ude uke + Chudan Yoko empi uchi + Uraken uchi +
Chudan gyaku zuki
3. Chudan Uchi ude uke + Kizami zuki + Chudan Gyaku zuki
A.3. A partir de Kokutsu dashi executar:
1. Chudan Shuto uke + Chudan Gyaku nukite uchi
2. Chudan Shuto uke + Surikonde mae geri + Chudan Gyaku nukite
uchi
A.4. A partir de Jyu Kamae te em Fudo dashi executar:
1. Ran geri (Chudan mae geri + Jodan mae geri)
2. Nidan mae geri (Mae geri chudan + Mae geri jodan / com a mesma
perna)
A.5. A partir de Jyu Kamae te em Kiba dashi executar:
1. Ran geri (Yoko geri keage + Yoko geri kekomi)
2. Nidan yoko geri (Yoko geri keage + Yoko geri kekomi / com a
mesma perna)
A.6. A partir de Jyu Kamae te em Fudo dashi executar:
1. Chudan Mawashi geri + Yokomen uraken uchi + chudan gyaku zuki
2. Mae mawashi geri (Mae geri + Mawashi geri / com a mesma perna)
A.7. A partir de Jyu Kamae te em Fudo dashi executar:
1. Chudan Ushiro geri kekomi
2. Chudan Ushiro geri kekomi + Yokomen uraken uchi + chudan
gyaku zuki
B Kumite (Combate)
B.1. Kihon Ippon Kumite
Tori o atacante executa: Uke o defensor executa:
Jodan Oi zuki (kiai) Age uke + Gyaku zuki (kiai)
Chudan Oi zuki (kiai) Soto ude uke + Gyaku zuki (kiai)
Chudan Mae geri (kiai) Gedan barai + Gyaku zuki (kiai)
Chudan Yoko geri kekomi (kiai) Soto ude uke + Gyaku zuki (kiai)
Chudan Mawashi geri (kiai) Uchi ude uke + Gyaku zuki (kiai)
B.2. Jyu Ippon Kumite
A partir de Jyu Kamae te em Fudo dashi
Tori o atacante executa: Uke o defensor executa:
Jodan Oi zuki (kiai) Age uke + Gyaku zuki (kiai)
Chudan Oi zuki (kiai) Soto ude uke + Gyaku zuki (kiai)
Chudan Mae geri (kiai) Gedan barai + Gyaku zuki (kiai)
Chudan Yoko geri kekomi (kiai) Soto ude uke + Gyaku zuki (kiai)
Chudan Mawashi geri (kiai) Uchi ude uke + Gyaku zuki (kiai)
Chudan Ushiro geri (kiai) Gedan uke + Gyaku zuki (kiai)

C Kata (Forma)
C.1. Tekki Shodan
Entre os nveis de cinto castanho, para um tempo de 6 meses, razo de 1 treino /
dia
A Kihon (Tcnica de Base)
A.1. A partir de Jyu Kamae te em Fudo dashi executar em Zenkutsu dashi:
1. Chudan Oi zuki
2. Kizami zuki + Chudan Gyaku zuki (tsuri ashi)
3. Kizami zuki + Chudan Gyaku zuki (okuri ashi)
A.2. A partir de Jyu Kamae te em Fudo dashi executar as combinaes tcnicas:
1. Kizami zuki + Chudan gyaku zuki (tsuri ashi)
Age uke (sagaru) + Shomen Uraken uchi + Chudan gyaku
zuki (tsuri ashi)
2. Yokomen Uraken uchi + Chudan gyaku zuki (tsuri ashi)
Soto ude uke + Yoko empi uchi (sagaru) + Uraken uchi + gyaku
zuki (tsuri ashi)
3. Kizami zuki + Chudan gyaku zuki (tsuri ashi)
Uchi ude uke (sagaru) + Kizami zuki + Chudan gyaku zuki (tsuri
ashi)
A.3. A partir de Jyu Kamae te em Fudo dashi executar em Kokutsu dashi:
1. Chudan Shuto uke + Surikonde mae geri + Chudan Gyaku nukite
uchi
2. Chudan Shuto uke (sagaru) + Surikonde mae geri + Chudan gyaku
zuki (tsuri ashi)
A.4. A partir de Jyu Kamae te em Fudo dashi executar:
1. Nidan mae geri (Mae geri chudan + Mae geri jodan / com a mesma
perna)
2. Ran geri (Chudan mae geri + Jodan mae geri)
3. Ran geri (Mae geri + Yoko geri kekomi)
A.5. A partir de Jyu Kamae te em Kiba dashi executar:
1. Nidan yoko geri (Yoko geri keage + Yoko geri kekomi / com a
mesma perna)
2. Ran geri (Yoko geri keage + Yoko geri kekomi)
A.6. A partir de Jyu Kamae te em Fudo dashi executar:
1. Mae mawashi geri (Mae geri + Mawashi geri / com a mesma perna)
2. Ran geri (Mae geri + Mawashi geri)
A.7. A partir de Jyu Kamae te em Fudo dashi executar:
1. Ran geri (Mae geri + Yoko geri kekomi + Mawashi geri)
2. Ran geri (Mae geri + Yoko geri kekomi + Mawashi geri + Ushiro geri
kekomi)
B Kumite (Combate)
B.1. Jyu Ippon Kumite
A partir de Jyu Kamae te em Fudo dashi
Tori o atacante executa: Uke o defensor executa:
Jodan Oi zuki (kiai) Age uke + Gyaku zuki (kiai)
Chudan Oi zuki (kiai) Soto ude uke + Gyaku zuki (kiai)
Chudan Mae geri (kiai) Gedan barai + Gyaku zuki (kiai)
Chudan Yoko geri kekomi (kiai) Soto ude uke + Gyaku zuki (kiai)
Chudan Mawashi geri (kiai) Uchi ude uke + Gyaku zuki (kiai)
Chudan Ushiro geri (kiai) Gedan uke + Gyaku zuki (kiai)

C Kata (Forma)
C.1. Tekki Shodan
C.2. Kanku Dai


A.N.K.S.: Programa tcnico de exames

1 Dan

De cinto castanho para cinto negro, para um tempo de 6 meses, razo de 1 treino
/ dia
Nota: O programa tcnico para esta graduao idntico, em parte, ao anterior,
contudo, o importante que a preparao para 1. Dan, independentemente, do nvel
de desempenho tcnico, conduza o candidato a um nvel superior ao de 1. Kyu,
tendo em conta os nveis superiores de exigncia. Como tal, as tcnicas devem ser
executadas com mais confiana, com facilidade e energia, e sobretudo, com
compreenso e significado.
A Kihon (Tcnica de Base)
A.1. A partir de Jyu Kamae te em Fudo dashi executar em Zenkutsu dashi:
1. Chudan Oi zuki
2. Kizami zuki + Chudan Gyaku zuki (tsuri ashi)
3. Kizami zuki + Chudan Gyaku zuki (okuri ashi)
A.2. A partir de Jyu Kamae te em Fudo dashi executar as combinaes tcnicas:
1. Kizami zuki + Chudan gyaku zuki (tsuri ashi)
Age uke (sagaru) + Shomen Uraken uchi + Chudan gyaku
zuki (tsuri ashi)
2. Yokomen Uraken uchi + Chudan gyaku zuki (tsuri ashi)
Soto ude uke + Yoko empi uchi (sagaru) + Uraken uchi + gyaku
zuki (tsuri ashi)
3. Kizami zuki + Chudan gyaku zuki (tsuri ashi)
Uchi ude uke (sagaru) + Kizami zuki + Chudan gyaku zuki (tsuri
ashi)
A.3. A partir de Jyu Kamae te em Fudo dashi executar em Kokutsu dashi:
1. Chudan Shuto uke + Surikonde mae geri + Chudan Gyaku nukite
uchi
2. Chudan Shuto uke (sagaru) + Surikonde mae geri + Chudan gyaku
zuki (tsuri ashi)
A.4. A partir de Jyu Kamae te em Fudo dashi executar:
1. Ran geri (Chudan mae geri + Jodan mae geri)
2. Nidan mae geri (Mae geri chudan + Mae geri jodan / com a mesma
perna)
A.5. A partir de Jyu Kamae te em Kiba dashi executar:
1. Ran geri (Yoko geri keage + Yoko geri kekomi)
2. Nidan yoko geri (Yoko geri keage + Yoko geri kekomi / com a
mesma perna)
A.6. A partir de Jyu Kamae te em Fudo dashi executar:
1. Ran geri (Mae geri + Mawashi geri)
2. Mae mawashi geri (Mae geri + Mawashi geri / com a mesma perna)
3. Ran geri (Mawashi geri + Yoko geri kekomi)
4. Nidan geri (Mawashi geri + Yoko geri kekomi / com a mesma perna)
A.7. A partir de Jyu Kamae te em Fudo dashi executar:
1. Ran geri (Mae geri + Yoko geri kekomi)
2. Ran geri (Mae geri + Yoko geri kekomi + Mawashi geri)
3. Ran geri (Mae geri + Yoko geri kekomi + Mawashi geri + Ushiro geri
kekomi)
A.8. Teste de controle:
A partir de Jyu Kamae te em Fudo dashi executar rosa dos ventos do Karatedo:
1. Mae geri ();
2. Yoko geri kekomi ();
3. Ushiro geri kekomi ();
4. Mawashi geri (<);
Nota: Esta sequncia dever ser executada com a mesma perna, terminando na
postura inicial. Durante a sequncia, a perna dever partir directamente do
hikiashi para a tcnica seguinte, sem pousar. Executar esquerda e direita.

B Kumite (Combate)
B.1. Jyu Ippon Kumite
A partir de Jyu Kamae te em Fudo dashi
Tori o atacante executa: Uke o defensor executa:
Jodan Oi zuki (kiai) Age uke + Gyaku zuki (kiai)
Chudan Oi zuki (kiai) Soto ude uke + Gyaku zuki (kiai)
Chudan Mae geri (kiai) Gedan barai + Gyaku zuki (kiai)
Chudan Yoko geri kekomi (kiai) Soto ude uke + Gyaku zuki (kiai)
Chudan Mawashi geri (kiai) Uchi ude uke + Gyaku zuki (kiai)
Chudan Ushiro geri (kiai) Gedan uke + Gyaku zuki (kiai)
B.2. Jyu Kumite
(Combate livre de 2 minutos)

C Kata (Forma)
C.1. O examinando dever mostrar um Kata obrigatrio do grupo anterior:
1. Bassai da
2. Kanku da
3. Enpi
4. Jion
C.2. O examinando dever mostrar um Kata superior, da sua preferncia (Tokui Kata).
Nota: Para as graduaes seguintes de cinto negro, os critrios de avaliao,
embora acentes nos mesmos princpios, sero, contudo, conduzidos pela
Organizao com que a A.N.K.S., no momento, trabalhar.

























Tcnicas base:

Oi Zuki Shodan (vr) Oi Zuki Jodan (Vr) Gedan Barai (vr)

Age Uke (vr) Soto Uke (vr) Shuto Uke (vr)

Gyaku Zuki (vr) Mae Geri (vr) Mawashi Geri (vr)

Yoko Kery Keage (vr) Yoko Kery Kekomi (vr) Nukite (vr)

Uraken (vr) Uchi uke (vr) Ushiro Gueri (vr)


Nmeros:

Ichi - Um
Ni - Dois
San - Trs
Chi - Quatro
Go - Cinco
Roku - Seis
Shishi - Sete
Hachi - Oito
Ku - Nove Ju - Dez

Alguns termos e seu significado:
BUNKAI - estudo das tcnicas e aplicaes
de KATA
CHUDAN- nvel intermedirio (alvo)
DO- um caminho rumo iluminao
espiritual; uma arte Zen
ENBUSEN- linha de actuao
GEDAN- nvel inferior (alvo)
HIKITE- puxada de mo
JODAN- nvel superior (alvo)
KAMAE- posio de alerta - guarda
KATA -exerccios formais executados de
maneira encadeada e pr determinada,
representativos de um estilo
KIAI - grito liberado com o propsito de
focalizar toda energia em um nico
momento - manifestao de KI
KIHON- fundamentos, tcnicas bsicas
KIME- foco de potncia; arremate;
finalizao; unio de energia fsica e mental
no momento do contato

KUMITE- luta; combate
MAKIWARA- alvo de treino feito de palha
prensada e enrolada
MOKUSO- meditao
MUSHIN- estado de integrao entre a
mente e o corpo no qual a mente acha-se
livre de iluses (pensamentos
desnecessrios)
REI- cumprimentar!
SEIZA- maneira correta de sentar
SENSEI- professor; mestre
SHIZENTAI- posio natural - corpo
permanece relaxado mas alerta
TAI SABAKI- esquiva
YOI -preparar!
YUDANSHA- praticante graduado; cinto
preto (qualquer grau)
ZANSHIN- estado de reserva
mental/espiritual
ZAREI- cumprimento sentado
HEIAN SHODAN - PAZ(hei) e TRANQUILIDADE(an) - Primeiro
HEIAN NIDAN - PAZ e TRANQUILIDADE - Segundo
HEIAN SANDAN - PAZ e TRANQUILIDADE - Terceiro
HEIAN YONDAN - PAZ e TRANQUILIDADE - Quarto
HEIAN GODAN - PAZ e TRANQUILIDADE - Quinto
TEKKI SHODAN - CAVALEIRO de FERRO (tetsu=ferro, Ki=cavaleiro) - Primeiro
TEKKI NIDAN - CAVALEIRO de FERRO - Segundo
TEKKI SANDAN - CAVALEIRO de FERRO - Terceiro
BASSAI DA - ROMPER a FORTALEZA - Longo
KANKU DA - CONTEMPLAR o CU (Kan=olhar,ku=nada,vazio, cu) - Longo
jutte/JITTE - DEZ MOS (ju-dez,te=mo)
HANGETSU - MEIA LUA (han=metade, meio, guetsu=lua)
ENPI - VO da ANDORINHA (en=pssaro, pi=vo)
GANKAKU - GROU SOBRE a ROCHA (gan=rocha, kaku=a gara sobre)
JION - AMOR e GRATIDO (ji=amor universal, delicado, gentil; on=amor, benevolncia,
bondade)
BASSAI SHO - ROMPER A FORTALEZA - Curto
KANKU SHO - CONTEMPLAR o CU - Curto
CHINTE - MOS ESTRANHAS (chin=estranho, esquisito, te=mo)
UNSU - MOS DE NUVENS (un=nuvem, su=mo)
SOCHIN - PAZ INABALVEL (so=robusto, vigor, enrgico, chin=suprimir, ficar calmo)
NIJUSHIHO - 24 PASSOS/MOVIMENTOS
GOJUSHIHO DA - 54 PASSOS - Longo
GOJUSHIHO SHO - 54 PASSOS - Curto
MEIKIO - ESPELHO LIMPO (mei=claro,kyo=espelho)
JIIN - AMOR PROTECO (ji=amor universal, delicado, gentil, in=sombra)
WANKAN - COROAO DO REI (wan=rei, Kan=corvo)