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La ginnastica per gli occhi
È l’organo di senso maggiormente sollecitato, ma rilassare la vista è possibile.
Davide Bogiani

Per avere una muscolatura forte ed efficiente, è Si tratta di uno stress che, oltre a disturbare il sono appoggiati sul tavolo) può essere assunta
importante praticare dello sport e concedersi corpo, contribuisce a rendere debole la vista. per pochi minuti fino ad un’ora.
dei momenti di rilassamento. La stessa cosa È importante rilassarsi, immaginando scene in
vale anche per gli occhi. Il palming movimento, come ad esempio uccelli che
Ebbene sì, questo importante organo di senso Esistono alcuni metodi semplici ed efficaci per volano o campi di grano ondeggianti dal vento.
funziona meglio se tenuto in esercizio con riposare gli occhi. Uno di questi è chiamato Se preferite, potete svolgere il palming più
degli specifici esercizi e se gli si concede il palming: il palmo della mano viene utilizzato per volte sull’arco della giornata. Oppure, se in
dovuto rilassamento. coprire gli occhi (palpebre chiuse), i quali non alcune situazioni (come ad esempio sul posto
In effetti, il senso della vista è spesso bombar- vengono però toccati. In questo modo si impedi- di lavoro) vi risultasse imbarazzante effettuare
dato da stimoli che provengono da ogni dire- sce che la luce possa filtrare. Il calore dei palmi il palming, potete semplicemente chiudere gli
zione. irradia sugli occhi. Questa posizione (i gomiti occhi ed immaginarvi le scene in movimento.

Palming Tre esercizi per rinforzare gli occhi

Occhio riflesso L‘ottovolante Zoom in & out

Assumi una posizione comoda e copri Guardati negli occhi in uno specchio. Segui con lo sguardo (solo gli occhi si
gli occhi con le mani, appoggiando tutto Fletti ed estendi il collo per almeno 10 muovono) il tuo dito, che disegna un
il peso del capo sui palmi delle mani. volte senza perdere il contatto con i tuoi otto orizzontale e poi verticale nello
Chiudi gli occhi, osserva l´oscurità e Avvicina e allontana una penna (o
occhi riflessi. Ora ripeti lo stesso esercizio spazio davanti a te.
immagina scene rilassanti in movimen- qualsiasi oggetto colorato) dagli occhi,
ma girando la testa a destra e a sinistra. Ad occhi chiusi, segui il contorno di una
to. mentre la osservi. Durante questo eserci-
Idem, ma compiendo dei cerchi con la farfalla immaginaria posta a circa 5
zio batti spesso le palpebre.
testa. centimetri dal tuo viso.
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