Controla Tu Apetito con Estos 13 Alimentos

Noviembre 19th, 2013 por Ingrid Macher

Comer una dieta sana no es fcil; especialmente cuando estas comenzando. Si te has permitido comer cualquier
cosa a cualquier hora, entonces tu cuerpo necesitar un tiempo para ajustarse.
Al principio te sentirs con hambre TODO el tiempo. Aprender sobre alimentos que controlan tu apetito te audar a
mantener tu dieta sin que te sientas hambrienta.
As! que aqu! tienes una lista de trece alimentos que te audarn a controlar tu apetito"
Frutos Secos # $stos te audan a sentirte llena porque contienen %rasas buenas fibra. Son una e&celente
merienda que puedes mantener en tu cartera o la %uantera de tu carro. Compra las naturales sin sal, las almendras
son una e&celente opci'n.
Mananas # Como muchas otras frutas, las manzanas estn llenas de fibra mucha a%ua. Tambi(n contienen
pectina, la cual pre)iene que el ni)el de az*car en la san%re se ele)e de repente. Si tu ni)el de az*car no sube
repentinamente, entonces no caers en la tentaci'n por comida chatarra.
!imienta "e Ca#ena # Cuando comes al%o picante, te sientes mucho ms satisfecha que cuando comes al%o
ins!pido. +o tendrs que comer tanto para sentirte llena. $sta especia tambi(n acelera tu metabolismo lo cual te
auda a quemar %rasa.
Menta # Al%unos estudios han demostrado que s'lo el olor de la menta auda a controlar tu apetito. ,a puedes
a-adir al a%ua o masticar chicle con sabor a menta.
A$uacate o !alta # $stos no s'lo son deliciosos )erstiles pero tambi(n estn llenos de %rasas buenas se
di%ieren lentamente. Tambi(n contienen fibra soluble la cual auda a cubrir tu est'ma%o te mantienen sinti(ndote
llena.
%e$etales "e ho&as ver"es # +o s'lo tienen un %ran )alor nutricional # tambi(n contienen fibra a%ua que te
audarn a sentirte llena sin ele)ar tu ni)el de az*car.
'inaa # $stas semillas tienen un alto contenido de fibra lo cual te mantiene sinti(ndote llena con mu pocas
calor!as. C'melas antes de tus comidas para as! controlar tu apetito comer menos cantidades.
Semillas "e Ch(a # Al%unos la llaman el alimento mila%roso, porque contienen ome%a./, calcio, antio&idantes
)itaminas A, 0, D $. +o contienen cereales ni %luten. $stas semillas controlan tu apetito, ele)an tus ni)eles de
ener%!a controla tus ni)eles de %lucosa. ,as puedes a-adir a muchas comidas o comerlas solas.
)uevos # ,a prote!na acelera tu metabolismo te hace sentir llena por lar%os per!odos de tiempo. 1or esto los
hue)os, los cuales estn llenos de prote!nas, son una buena opci'n para el desauno.
*o$urt + $ste alimento es una e&celente fuente de prote!na. Al comprarlo, ase%*rate de que no ten%a az*car. Tu
misma le puedes a-adir la fruta fresca de tu preferencia, tambi(n el o%urt puede sustituir la crema a%ria.
'im,n + Tomar a%ua fr!a con lim'n entre comidas te puede audar a controlar tu apetito. Tambi(n es una
e&celente bebida para tomar en las ma-anas e impulsar tu metabolismo.
Si"ra "e Manana # ,a sidra auda a mantener los alimentos en tu est'ma%o por ms tiempo lo cual retrasa la
sensaci'n de hambre. Tambi(n reduce la posibilidad de que se ele)e tu ni)el de az*car. 1uedes a%re%ar una
cucharadita de sidra al a%ua si no la quieres beber sola.
T- %er"e # $sta bebida contiene $2C2 la cual estimula una hormona llamada CC3. $sta hormona te auda a
sentirte satisfecha por lo tanto no te sentirs con hambre.
$stos alimentos te audarn a controlar tu apetito a mantenerte en tu plan para perder peso.
+o te ol)ides de compartir este art!culo con todas tus ami%as, para que tambi(n se beneficien de esta informaci'n.
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