Sabas que las primeras horas de la maana pueden ser

determinantes en tu da e incluso en tu desarrollo

personal? Un rasgo comn en muchos directores
ejecutivos de empresas, grandes polticos y otras personas
influyentes es levantarse temprano
!argaret "hatcher despertaba todos los das a las # am,
mientras $obert %ger de &isney se levanta a eso de las
'()* am
+a especialista e,plica que no se trata s-lo de trabajar
desde temprano, pues empe.ar el da antes es bueno para
la salud en muchos sentidos, adem/s de ayudar a tu
proactividad y productividad
0 continuaci-n, te contamos algunas de las # cosas que la
gente e,itosa hace antes de las 1(** de la maana(
2 Se ejercitan( +a mayora de las personas e,itosas hacen
ejercicio en la maana porque les da un impulso de energa
e,tra para el da y una agradable sensaci-n de logro
34ualquier persona puede hacer frente a un mont-n de
papeleo despu5s de 6** repeticiones abdominales7,
aadiendo que los entrenamientos matutinos te motivan a
seguir y disminuyen las posibilidades de flaquear en tu
jornada laboral
Si no te agrada la idea de levantarte temprano a correr,
intenta levantarte 2# minutos antes y hacer una pequea
rutina fle,iones o estiramientos 8sto, te ayudar/ a
despertar tu cuerpo y prepararlo para el da, manifiesta la
especialista
6 9lanifican el da( +a maana es un buen momento para
organi.ar tu da y tra.ar objetivos, ya que suele ser uno de
los pocos momentos de tranquilidad para una persona que
trabaja a diario 0dem/s, durante las primeras horas la
refle,i-n se hace m/s f/cil, lo que ayuda a la hora de
priori.ar tus actividades
&entro de la programaci-n no debes olvidar los descansos,
porque son necesarios tanto para tu salud fsica como
mental
39lanea un descanso de 2* minutos despu5s de la reuni-n
estresante7, dice 4ohen, aadiendo que puedes dar un
r/pido paseo alrededor de la cuadra o tomarte un momento
de meditaci-n en tu escritorio "ambi5n propone incluir en
la programaci-n, un momento para disfrutar de bocadillos
nutritivos y saludables, que puedes preparar en tu casa
) "oman un desayuno saludable( "rabajar con el est-mago
vaco no es bueno 8s fundamental, alimentarte bien en la
maana, porque te ayudar/ a mantenerte alerta y no estar
preocupado del gruido de tu pan.a
:unto con ser bueno para tu salud fsica, el desayuno es un
buen momento para conectarte con tu familia ;aunque sean
# minutos; y mejorar tu estado de /nimo
' <isuali.an 3+a maana es el momento perfecto para
pasar un rato tranquilo7 para meditar o visuali.ar lo que
vendr/
30unque s-lo sea un minuto de visuali.aci-n y
pensamiento positivo puede ayudar a mejorar tu estado de
/nimo y las perspectivas de tu carga de trabajo para el
da7, seala la e,perta
# 8mpie.an por el trabajo duro( 4omen.ar con la tarea
menos deseable o m/s difcil de la lista, puede ahorrarte
estar estresado todo el da 3+a maana es el momento ;en
general; m/s descansado y tu nivel de energa est/ arriba
9or lo tanto, est/s mejor equipado para manejar los
proyectos m/s difciles7, dice la e,perta
3= mralo de esta manera, tu da se va haciendo
progresivamente m/s f/cil, y no al rev5s 8n el momento
en que tu jornada de trabajo finali.a, est/s terminando con
lo m/s f/cil de hacer, de cara a tu tiempo libre m/s
relajado >?,ito@7