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I Mudra sono movimenti Yoga che coinvolgono solo le mani.

L'energia che si sviluppa in seguito a questi movimenti, apporta
grandi benefici alla salute e non solo.
DOVE PRATICARE I MUDRA?
E' preferibile praticare i Mudra in un posto tranquillo, tuttavia
possibile praticarli ovunque.
QUANDO PRATICARE I MUDRA ?
I Mudra possono essere praticati in qualunque momento e ogni volta
che se ne sente il bisogno.
Nel caso si desideri potenziare l'introspezione o la meditazione, il
momento migliore al mattino, subito dopo il risveglio, o alla sera
prima di addormentarsi. Il Mudra andrebbe praticato a stomaco
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vuoto o almeno un'ora dopo i pasti, altrimenti l'energia
concentrata nell'addome e scorre pi lenta.
PER QUANTO TEMPO VANNO PRATICATI ?
Per sentire pi rapidamente i benefici, si consiglia di praticare il
Mudra due volte al giorno per almeno tre minuti. Scegli un Mudra
che affronti un problema specifico o una qualit che intendi
sviluppare e praticalo ogni giorno.
Con la pratica il tempo potr essere esteso fino a undici minuti ed in
seguito fino a trentuno minuti.
La maggior parte dei Mudra vi dar risultati immediati sotto forma
di una maggior quantit di energia, di lucidit e di serenit mentale.
Nel caso di problemi pi profondi ci vorranno alcune settimane di
pratica, prima che il Mudra sortisca appieno il suo effetto.
MUDRA PER BILANCIARE L'ENERGIA.
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Questo un modo semplice per bilanciare l'energia che si pu fare
ovunque e in qualsiasi posizione, seduti, in piedi o sdraiati.
L'effetto complessivo che si ottiene di maggior calma e
concentrazione.
Il Pollice tocca la punta del dito indice.
- GYAN MUDRA-
Apre il chakra della radice e favorisce un maggior movimento di
energia nelle gambe e nella parte inferiore del corpo. Calma la rabbia
e aumenta la memoria.
Il Pollice tocca la punta del dito medio.
- SHUNI MUDRA -
Aumenta la pazienza.
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Il Pollice tocca la punta del dito anulare. - PRITHVI MUDRA-
Aumenta l'energia, la stabilit e la fiducia in se stessi.
Il Pollice tocca la punta del dito mignolo. - VARUN MUDRA-
Aumenta l'intuizione, mantiene e ristabilisce l'equilibrio dei fluidi e
aiuta a curare le malattie della pelle.
MUDRA LO YOGA DELLE MANI.
I benefici effetti delle antiche tecniche indiane.
Scheda libro qui.
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