Ejercicios para Adelgazar Piernas Rpido

Puede que una de las

cosas que ms deseas es
bajar esos kilitos que
tienes de ms y adems
recuperar tu figura, pero
esto no se debe convertir
en lo nico que pienses
ya que perders mucho
tiempo en el que puedes
dedicarte a ser feliz.
No te tortures comiendo
poco o dejando de
comer, ya que esto
acarrea que tu salud se
vea afectada, como te
mencion en un punto
anterior no es malo que
te des uno que otro
gusto a la semana,
Adems ten en cuenta
que bajar de peso no
lo conseguirs de un
da a otro, es un
proceso que requiere
tiempo y disciplina ya
que si se hace de
forma extrema puedes
ganar el peso perdido
en poco tiempo y
hasta subir de ms.
Puede que te suene extrao, pero
esta es una de las mejores
maneras para perder peso, comer
cinco veces al da es recomendado
ya que de esta forma no comers
de ms y la llenura llega ms
rpido.
El da debe ser
organizado en desayuno,
media maana,
almuerzo, merienda y
cena, ten en cuenta que
debes consumir los
alimentos en cantidades
moderadas y no dejar
pasar ms de tres horas
entre las comidas.
Los siguientes
ejercicios para
adelgazar piernas
que describo a
continuacin debera
ayudar a construir en
tus piernas un poco
de msculo sin
agregar ninguna
grasa.
Ejercicio Nmero 1 para Piernas Fuertes y
Delgadas. Para adelgazar las piernas comienza
el ejercicio diario bajando escaleras a un ritmo
constante hasta que se sientas que los
msculos de tu pantorrilla comienzan a sentirse
y a quemar y doler.
Mantn al mismo ritmo y tiempo por
una semana, entonces despus de
este tiempo no debes sentir ningn
dolor.
La semana siguiente, debes
incrementar el tiempo de subida y
bajada de 10-20% hasta que se
sientas el malestar de nuevo.
Sube el tiempo cada semana hasta
que llegues a unos 25-30 minutos por
sesin y mantn ese ritmo como una
rutina diaria.
Veras como las piernas adquieren un
mejor tono y tienen una mejor
apariencia. Conseguirs adelgazarlas
sin ninguna duda.
Si vives en apartamentos puedes
utilizar la escalera tambin y dejar de
utilizar el ascensor cada vez que
llegas a casa.
Ejercicio Nmero 2
para Adelgazar y
Fortalecer las
Piernas. Acustate
en el suelo o sobre
una colchoneta,
para mayor
comodidad, apoya la
cabeza en un cojn.
Coloca tus manos en tus
caderas y levanta
lentamente las piernas
hasta que estn en ngulo
recto a tu cuerpo. Dobla la
rodilla y cada pierna
alternativamente en un
constante movimiento
giratorio de modo que
imites el movimiento de la
bicicleta.
Este no es un ejercicio agotador, pero
es muy importante para la creacin de
los msculos del muslo.
Sigue durante unos 5 minutos haciendo
el ejercicio para empezar a construir
msculo y contina hacindolo por
algunas semanas ms.
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