EL ZAPATO DEPORTIVO

Dr. Roberto Rodrguez Nava

Especialista en Medicina del Deporte y Actividad Fsica
Director General de CEVAFN
El pie es el ele!ento anat"!ico #ue sirve para trasladar la reacci"n del peso
del cuerpo sobre el piso$ tanto en la actividad %sica co!o en la vida diaria. Es
evidente #ue se re#uiere un !ayor !ecanis!o de a!ortiguaci"n durante el
desarrollo de la actividad deportiva$ debido al i!pacto repetitivo del trote$ la
carrera o el salto. Es entendible entonces #ue el zapato a utilizar debe %acilitar
este !ecanis!o.
A%ortunada!ente en la actualidad e&isten una gran cantidad de !arcas y
!odelos de zapatos deportivos$ cada uno con caractersticas especiales para
cada especialidad deportiva 'correr$ saltar$ (ugar bas#uetbol$ tenis$ voleibol$
%utbol$ etc.)$ para los di%erentes tipos de terreno 'super*cies duras$ blandas$
deslizantes$ etc.)$ para las di%erentes %or!as del pie 'griego con el segundo
dedo do!inante$ egipcio pri!er dedo do!inante o cuadrado con todos los
dedos casi iguales) $ para los di%erentes tipos de pisadas 'pronaci"n$
supinaci"n$ neutro$ pie cavo o pie plano) por lo tanto +abr, #ue probar de
todos los !odelos de acuerdo al deporte practicado y elegir el #ue !e(or se
adapte al pie y a la pisada de cada uno. nclusive se puede elegir el calzado de
acuerdo a la especialidad deportiva dentro de una !is!a disciplina$ por
e(e!plo atletis!o.
-ero .cu,l es el !e(or zapato/$ en pri!er lugar a#uel #ue re0na las
caractersticas antes !encionadas$ debe ser de acorde al pie del deportista y al
deporte practicado. 1o ideal es realizar una prueba de pisada antes de ad#uirir
el calzado.
2i nos centra!os en la carrera$ el calzado debe asegurar una e*ciente
a!ortiguaci"n con el soporte en la suela de cada !arca$ gel$ aire$ celdas de
+e&alite$ etc.$ debe tener un contriorte *r!e #ue asegure un apoyo adecuado y
#ue evite desplaza!ientos laterales del tal"n$ debe tener la porosidad
su*ciente para per!itir la ventilaci"n del pie durante el e(ercicio y la
posibilidad de reducir la +u!edad por la sudoraci"n$ ade!,s debe contar con
un soporte anterior$ en la punta$ para proteger los dedos.
No e&iste el calzado ideal$ pero debe!os buscar el !,s adecuado para cada
#uien$ no todos los zapatos %uncionan igual para todas las personas. 3n zapato
#ue le +a #uedado bien a un corredor$ no necesaria!ente es 0til para otro
deportista$ a%ortunada!ente e&isten tantas !arcas y !odelos #ue se puede
elegir con relativa %acilidad el !,s conveniente.
El uso de un zapato inadecuado puede producir desde a!pollas$ %ascitis '!uy
%recuentes en corredores de distancias largas)$ lesiones de tobillo$ rodilla$
cadera y colu!na vertebral. Muc+as veces un dolor ine&plicable en la rodilla de
un corredor tiene su origen en un calzado inapropiado.
-or otro lado$ ade!,s del calzado adecuado es necesario ser !uy cuidadoso
con la durabilidad de este$ por lo regular un zapato deportivo puede durar
entre 455 y 6755 8!$ despu9s de esta distancia$ se pierden las caractersticas
ideales$ el rendi!iento se reduce y el riesgo de lesiones au!enta.
El zapato debe ser atado *r!e!ente$ sin e&agerar para no producir
alteraciones circulatorias$ pero bien su(eto para evitar desplaza!iento del pie
en el interior del calzado durante la carrera #ue pudiera producir a!pollas y
%avorecer alguna otra lesi"n.
Aun#ue los zapatos sean adecuados$ no se deben estrenar el da de la
co!petencia$ es conveniente #ue estos se vayan a!oldando y adaptando al
pie.
Entonces$ .#u9 zapato deportivo debo co!prar/ El #ue se adapte !e(or a la
especialidad deportiva #ue se practica$ al terreno donde se realiza la pr,ctica o
la co!petencia$ #ue sea c"!odo y de acuerdo a la %or!a y pisada del pie.
Evitar co!prar los zapatos de !oda o los #ue est9n en o%erta o por el gusto de
los colores o el !odelo$ +ay #ue elegir el !,s adecuado para cada #uien. .F,cil
no/