Sei sulla pagina 1di 10

Aumento del rendimiento fsico a

travs de mtodo ATR en ftbol


amateur


Ldo. CC. Actividad Fsica y Deportes
Mster en Investigacin de la Actividad Fsica
Departamento de Didctica de la Expresin Musical, Plstica y Corporal
Universidad de Mlaga
Alfonso Castillo-
Rodrguez
a.castillo@uma.es
(Espaa)




Resumen
La planificacin deportiva es sin duda el factor ms importante en la prediccin de mejora del
rendimiento fsico de los deportistas. Actualmente, los preparadores fsicos plantean sus planificaciones
atendiendo a las caractersticas internas y necesidades o requerimientos fsicos y/o tcnico-tcticos del deporte
en cuestin para mejorar el rendimiento de sus deportistas. No obstante, el modelo de planificacin ATR
establecido por Navarro (2000) ha sido utilizado por muchos profesionales, obteniendo resultados positivos. El
objetivo de nuestro estudio es comprobar si el modelo de planificacin ATR mejora las cualidades fsicas y en
definitiva la condicin fsica de futbolistas de nivel. 37 jugadores de ftbol (dos equipos, de distinta zona,
categora, edad y temporada) fueron analizados en tests de fuerza, VO2 mx y de velocidad. Los resultados
muestran mejoras significativas (p<0.05) en todos los tests, excepto en el test de velocidad, donde en un
equipo no se observa diferencia. Como conclusin se debe recomendar el uso del modelo de planificacin ATR
en el deporte del ftbol para mejorar la condicin fsica durante la temporada.
Palabras clave: Ftbol. Modelo ATR. Planificacin. Entrenamiento deportivo. Condicin fsica. VO2 mx.
Velocidad. Fuerza.



EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Ao 16, N 159, Agosto de
2011. http://www.efdeportes.com
1 / 1
Introduccin
El entrenamiento del deporte del ftbol basado en la aplicacin de las nuevas teoras de la
planificacin deportiva, como el entrenamiento por bloques o periodos de Acumulacin,
Transformacin y Realizacin (ATR) aporta un aumento del rendimiento (Pastor, 2007).
Todo entrenamiento tiene que estar integrado bajo una estructuracin de la planificacin
como punto de partida hacia los objetivos previstos. Forteza (2001) plantea que: la
estructuracin del entrenamiento deportivo, es hoy da, una de las principales condiciones para
obtener buenos resultados deportivos en cualquier deporte.
A nivel internacional se destacan autores tales como: Matveev (1983), Bompa (1983), Harre
(1987), Ozolin (1989), Verjoshanski (1990), Platonov (1991), Manso y cols. (1996), Vasconcelos
(2000) y Navarro (2004). A nivel nacional: Barrios y Ranzola (1998), Forteza y Ranzola (1998),
Forteza (1999, 2001, 2003), Cortegaza (2004), Font (2006), Collazo y cols. (2006), Romero
(2006) y Navarro (2007).
Los conceptos estructura y planificacin son trminos que resultan inseparables, pero son
diferentes. La planificacin, segn Garca Manso y cols. (1996): representa el plan o proyecto
de accin que se realiza con el proceso de entrenamiento de un deportista para lograr obtener
un objetivo determinado (alto rendimiento). La planificacin deportiva es una organizacin y
sistematizacin terica, realizada a priori, de las cargas de entrenamiento, su sincronizacin, as
como de las capacidades condicionales en las que se pretende influir y los medios empleados
para todo ello (Ramos, 2010). En definitiva, una planificacin deportiva requiere de una
estructura fijada y sin embargo, una estructura puede que no est planificada o encaminada
hacia el xito deportivo.
El desarrollo de la ciencia y la tcnica, y especficamente la gentica, est dando pasos firme
a la transformacin en futuros aos de los adelantos en los nuevos modelos existente para la
planificacin del entrenamiento deportivo (Prez y Prez, 2009).
Es una realidad la adopcin de los nuevos modelos de entrenamiento para la preparacin de
los atletas de lite, aunque para el proceso de iniciacin deportiva de jvenes atletas, puede ser
utilizado con eficiencia, ya que el grado de responsabilidad e implicacin publicitaria es menor,
con lo que el riesgo de que el rendimiento no sea el esperado no supone perjuicios
extradeportivos.
Estructura de Bloque (Verjoshanski)
El trabajo de fuerza debe ser concentrado en un primer bloque (acumulacin),
para crear las condiciones de mejoras posteriores en los contenidos
relacionados con la precisin tcnica y las cualidades de velocidad.
Durante el entrenamiento debe intensificarse las cargas especficas.
El empleo de cargas no especficas puede provocar cambios negativos
fisiolgicamente.
La concentracin de las cargas de orientacin unvoca provocan modificaciones
ms profundas.
La organizacin de las cargas se determinan segn dos criterios de (tiempo y
organizacin).
Modelo de Macrociclo contemporneo A.T.R. (Navarro)
Este modifica el sistema de carga concentrada de Verkhoschansky, el cual, divide el
Macrociclo en tres Mesociclos, denominados ATR, cuyas caractersticas se observan en la tabla
1.
La idea general del modelo ATR se basa en dos puntos fundamentales (Navarro):
La concentracin de cargas de entrenamiento sobre capacidades especficas u
objetivos concretos de entrenamiento.
El desarrollo consecutivo de ciertas capacidades y objetivos en bloques de
entrenamiento especializados o mesociclos.
Tabla 1. Modelo de planificacin ATR
Acumulacin Transformacin Realizacin
Definicin
Aumentar el potencial
motor del deportista,
sobre el que asienten
el posterior desarrollo
especfico.
Incidir en las
Transformar el potencial
de las capacidades
motores y tcnicas en
preparacin especfica.
Desarrollo de las
capacidades necesarias
Utilizar las capacidades
motoras dentro de la
actividad competitiva
especfica.
Logro de los mejores
resultados dentro del
carencias tanto a nivel
individual como
colectivo.
del jugador en su puesto
especfico
margen disponible de
preparacin.
Capacidades
o
componentes
a desarrollar
Fuerza Bsica (Fuerza
Resistencia, Fuerza
Mxima).
Velocidad Bsica
(Factores: velocidad-
frecuencia- amplitud).
Resistencia Bsica
(Capacidad Aerbica)
Fuerza Especfica
(Explosiva y elstica,
resistencia a la fuerza
explosiva).
Velocidad Especfica
Capacidad de aceleracin
mediante acciones
encadenadas. Resistencia
a la Velocidad.
Fuerza Especfica de
Competicin
Velocidad Especfica de
Competicin
Resistencia Especfica
de Competicin.
Dinmica de
la carga
Volumen alto/
Intensidad moderada
Volumen ptimo /
intensidad media- alta
Volumen inferior/
Intensidad alta-
mxima
Medios
utilizados
Evolucionan de
generales a dirigidos
Evolucionan de dirigidos
a especficos.
Especficos de
competicin
La condicin fsica se puede evaluar de forma que cada test mide una cualidad muy
especfica. De esta forma se obtiene que el Test de Cooper sea muy utilizado para estimar el
VO2mx de los deportistas, as como el test de fuerza en tronco a travs de las abdominales y
por ltimo un test de agilidad, donde los jugadores a priori ms habilidosos y atacantes pueden
mostrar su diferencia con sus compaeros.
A. Test de Cooper
Es una de las formas ms sencilla y utilizadas para valorar la condicin aerbica (mximo
consumo de oxigeno, VO2max) de un sujeto. El test de Cooper o test de los doce minutos fue
desarrollado por el doctor Kenneth Cooper en 1997, deduciendo las siguientes ecuaciones para
hallar el clculo del VO2max:
VO2 = 22.351 * distancia Km -11.288
VO2mx = (Distancia metros - 504) / 45
Garca, Navarro y Ruiz (2002) estimaron una serie de valores normativos de este test para
deportistas profesionales (tabla 2).
Tabla 2: Valores normativos de valoracin de la condicin fsica (Garca, Navarro y Ruiz, 2002)

B. Test de abdominales
En el deporte del ftbol es necesario que los jugadores posean el tronco fuerte para ganar
las luchas por baln, rematar a cabeza, ganar buena posicin en situacin a baln parado,
Por ello, el test utilizado consta de 30 segundos y medir el nmero de repeticiones que los
jugadores son capaces de realizar una abdominal. El baremo utilizado corresponde a la
siguiente tabla:
Tabla 3. Baremo utilizado en la medicin del test de abdominales

C. Test de agilidad
No cabe duda que los jugadores ms giles, habilidosos y veloces son los que ms xito
puede llegar a tener en el deporte del ftbol. Por ello, el test de agilidad fue diseado Ad hoc
para el grupo y el deporte en cuestin. Pueden observar en la figura 1 la representacin grfica
del circuito. El baremo establecido corresponde a la siguiente tabla:
Tabla 4. Baremo utilizado en la medicin del test de agilidad



Figura 1. Circuito de agilidad.
Mtodo
Participantes
37 jugadores hombres de ftbol fueron evaluados para conseguir los objetivos del estudio.
Se estudiaron 2 equipos distintos (Juvenil y Senior) en 2 temporadas diferentes (2006/2007-
2007/2008). El equipo Juvenil (equipo A) pertenece a un club prestigioso de la ciudad de
Granada y el equipo Senior (equipo B) a una localidad de la provincia de Sevilla. Todos ellos,
entrenaban 3 das semanales de 100 minutos de media cada entrenamiento. El preparador
fsico fue el mismo en ambos equipos desde la pretemporada hasta el final de la temporada. En
el equipo A los participantes fueron 19 futbolistas y en el equipo B 18.
Instrumentos
Para el registro de la informacin de los test se necesitaron un cronmetro, silbato, cinta
mtrica, conos y colchonetas.
Procedimiento
Los tests se realizaron en una sesin de trabajo. En un primer momento los jugadores
realizaron un calentamiento formal de 20 minutos de duracin, en el que dio lugar una carrera
continua, movilidad articular y estiramientos y activacin vegetativa. El orden de la sesin de
pruebas fue el siguiente: test de agilidad, posteriormente el de abdominal y por ltimo el test
de Cooper. La organizacin fue consecutiva, es decir, de uno en uno (excepto el test de
Cooper), con lo que favoreci a la no acumulacin de fatiga muscular para las distintas pruebas.
Realizaron el test de agilidad 2 veces, registrando el mejor de ellos.
Anlisis Estadstico
Se analizaron las medias y desviacin tpica de las pruebas. Se procedi a la prueba de
fiabilidad de alfa de Cronbach y se comprob si las variables poseen una distribucin normal a
travs del testKolmogorov-Smirnov. Se compararon las medias de las variables repetidas
(Wilcoxon) para comprobar si el entrenamiento propuesto obtuvo resultados beneficiosos. Se
estim una correlacin Rho de Spearman para comprobar el grado de relacin entre los metros
realizados y el VO2 mx estimado.
Resultados
Las pruebas de fiabilidad de las variables muestran unos valores medios-altos (Tabla 5)
excepto en la variable de agilidad que en el equipo B (senior) existen valores repetidos puesto
que se refiere a milisegundos de diferencia entre los tests de los 37 participantes. Por esta
razn no se tendr en cuenta en la discusin y conclusiones del estudio.
Tabla 5. Prueba alfa de Cronbach

Posteriormente, se evaluaron si las variables siguen una distribucin normal (Tabla 6). Se
observa que las variables son no normales, con lo que realizaremos los anlisis oportunos a
travs de la va no paramtrica (test de Wilcoxon para la comparacin de medias en muestras
repetidas y test de Rho de Spearman para la correlacin de variables).
Tabla 6. Prueba de normalidad Kolmogorov-Smirnov

Se muestran las medias y desviacin tpica en la Tabla 7 entre cada uno de los equipos del
estudio y los resultados generales.
Tabla 7. Media DT de las variables en cada uno de los equipos y en general

La ecuacin utilizada para estimar el VO2 mx a travs del test de campo Cooper al principio
y al final del periodo de entrenamiento posee una correlacin muy alta (Rho: 0.994; p< 0.001;
Rho: 0.989; p< 0.001; respectivamente).
La comparacin de medias proporcionada a travs de la prueba de Wilcoxon arroja unos
valores en el que se mejora cada una de las cualidades analizadas (Figura 2), excepto en el
equipo B (senior) en la agilidad (Tabla 8).
Tabla 8. Diferencia de medias DT a travs de prueba Wilcoxon para muestras relacionadas



Figura 2. Diferencias antes y despus del programa de entrenamiento (** p< 0.01)
Los resultados obtenidos muestran una mejora de la condicin del futbolista en general. Los
datos confirman un aumento del VO2 mx. y de la fuerza abdominal (p<0.01). En la figura 1 se
puede observar una disminucin del tiempo de la velocidad en el test de agilidad, lo que se
comprueba la mejora de esta cualidad, sin embargo, no se observan diferencias significativas.
La causa de esta diferencia puede ser porque, en primer lugar, el test se realiza en 12
segundos y la mejora de este tiempo es muy corta; y en segundo lugar, la precisin de los
instrumentos utilizados (cronmetro manual). Debido a estas razones, junto a la no fiabilidad
que presenta la prueba alfa de Cronbach, no se aprueban los resultados descritos en el
presente estudio sobre el test de agilidad.
Conclusiones
Los resultados obtenidos confirman que el rendimiento aumenta entre el periodo
preparatorio y el de competicin. Se recomienda el uso del modelo de planificacin ATR
establecido por Navarro (2000) para el deporte del ftbol y a distintas categoras, atendiendo
siempre a las necesidades y caractersticas del deporte y el equipo en cuestin. Es necesario
comprender el sistema de juego del entrenador y del equipo, las carencias y fortalezas de
nuestros jugadores tanto a nivel fsico como tcnico-tctico para planificar en consecuencia.
Bibliografa
Barrios, J. y Ranzola, A. (1998). Manual para el Deporte de Iniciacin y
Desarrollo. La Habana: Deportes. Material en soporte magntico.
Bompa, O. (1983). Theory and Methodology of training: The key of athletes
performance. Dubuque, Iowa: Kendall/Hunt Publishing Company
Collazo, A. y Betancourt, N. (2006). Teora y Metodologa del Entrenamiento
Deportivo. Tomo I. Ciudad de la Habana, Instituto Superior de Cultura Fsica
"Manuel Fajardo".
Cortegaza, L. (2004). La Teora y Metodologa del Entrenamiento Deportivo.
Matanzas: Universidad "Camilo Cienfuegos". Facultad de Cultura Fsica.
Font, J. (2006). El microciclo de control y ajuste, una alternativa metodolgica
para el control del rendimiento fsico de saltadores y velocistas juveniles de la
provincia Camagey. Tesis de Doctorado (Doctorado en Ciencias de la Cultura
Fsica) Camagey, ISCF "Manuel Fajardo".
Forteza de la Rosa, A. (2001). Entrenamiento deportivo. Ciencia e innovacin
tecnolgica. La Habana, Editorial Cientfico -Tcnica.
Forteza, A. (1999). Entrenamiento deportivo alta metodologa, estructura y
planificacin. Bogot: Komekt.
Forteza, A. (2003). La estructura y planificacin del entrenamiento deportivo.
En Universalizacin de la Cultura Fsica. Materiales bibliogrficos [CD-ROM] La
Habana: ISCF Manuel Fajardo.
Forteza, A. y Ranzola, A. (1998). Bases metodolgicas del entrenamiento
deportivo. La Habana: Cientfico -Tcnica.
Garca Manso y Col. (1996). Planificacin del entrenamiento deportivo. Madrid:
Gymnos.
Garca Manso, J. M., Navarro, F. y Ruiz, J. A. (1996). Bases tericas del
entrenamiento deportivo. Principios y aplicaciones. Madrid: Gymnos.
Harre, D. (1987). Teora del entrenamiento deportivo. La Habana: Cientfico-
Tcnica.
Matveev, L. (1983). Fundamentos del entrenamiento deportivo. Mosc:
Editorial Raduga. p. 267-268.
Navarro, F. (1998). La resistencia. Madrid: Gymnos.
Navarro, F. (2000). Principios del entrenamiento y estructuras de la
planificacin deportiva. Mdulo 2.1.1. Mster Alto Rendimiento Deportivo.
Comit Olmpico Espaol.
Navarro, F. (2004). Bases del entrenamiento y su planificacin. Mster en Alto
Rendimiento Deportivo. Madrid. Centro Olmpico de Estudios Superiores.
Navarro. F y Garca. D (2007). El Entrenamiento de la Fuerza Explosiva para el
Salto, la Aceleracin, el Lanzamiento y el Golpeo. PubliCE Standard.
15/10/2007. Pid: 881.
Ozolin, N. G. (1989). Sistema contemporneo de entrenamiento deportivo. La
Habana: Cientfico-Tcnica.
Pastor Bejarano, D. J. (2007). Modificacin de Macrociclo ATR en
ftbol. Training Ftbol: Revista tcnica profesional, n 133, 42-47.
Prez Prez, J.L. y Prez Orreilly, D. (2009). El entrenamiento Deportivo:
conceptos, modelos y aportes cientficos relacionados con la actividad
deportiva. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, N
129.http://www.efdeportes.com/efd129/el-entrenamiento-deportivo-conceptos-
modelos-y-aportes-cientificos.htm
Platonov, V. N. (1991). La Adaptacin en el Deporte. Barcelona: Paidotribo.
Ramos Collada, A. (2010). Propuesta de planificacin de la pretemporada en
tenis: revisin de caso. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, N
140. http://www.efdeportes.com/efd140/planificacion-de-la-pretemporada-en-
tenis.htm
Romero, E. (2006). Teora y Metodologa del Entrenamiento Deportivo.
Compendio Temtico 1. Material en soporte magntico.
Seirul-lo, F. (1987). Opcin de planificacin en los deportes de largo perodo de
competiciones. Revista de entrenamiento deportivo, Vol I, n3, 53-62.
Vasconcelos, A. (2000). Planificacin y organizacin del entrenamiento
deportivo. Barcelona: Paidotribo.
Verjoshanski, V. (1990). Entrenamiento deportivo: planificacin y
programacin. Barcelona: Martnez Roca.
Verkhoschansky, Y. (2002). Teora y metodologa del entrenamiento deportivo.
Barcelona: Paidotribo