Documenti di Didattica
Documenti di Professioni
Documenti di Cultura
DADOS:
Idade: 31 anos
Ocupao: Empresaria
Altura: 1.67 cm
Peso atual: 74.9
Idade Gestacional:
FAIXA ETARIA (30 a 60 anos)
TMB= 8, 7 x71 + 829
TMB= 617 + 829
TMB=1446, 7
GE: 1446,7 X 1,64
GE: 2372,58
VET = 2372, 58 + 300
VET: 2672, 58
VET = 2700 Kcal
DISTRIBUIO DOS MACRONUTRIENTES
CARBOIDRATOS
2700 ___ 100%
X___60%
X = 1620 / 4 = X = 405 Kcal
PROTEINAS
2700 ___ 100%
X___15%
X= 405 / 4 = X= 101.25
LIPIDIOS
2700 ___ 100%
X___ 25%
X= 625 /9 X= 75 Kcal
FIBRA
>25mg
CARDAPIOS QUALITATIVO
DESJEJUM
1 PEDACO DE CUSCUZ
1 COLHER DE MANTEIGA DE CHA
1 COPO CHEIO DE CAF COM LEITE COM AUCAR
LANCHE DA MANHA
5 UNIDADES DE BISCOITO CREAM CRACKER
1 UNIDADE DE PERA
ALMOO
5 COLHERES DE SOPOS DE ARROZ BRANCO
3 COLHER DE SOPA DE SALADA DE ALFACE
2 RODELA DE TOMATE
3 COLHERES DE CENOURA REFOGADA
4 COLHER DE SERVIR DE CENOURA REFOGADA
1 FATIA DE FILE DE FRANGO
1 FATIA DE ABACAXI
1 COPO DE SUCO DE MANGA (200ml)
LANCHE DA TARDE
1 FATIA DE MAMAO
JANTAR
5 COLHERES DE SOPA DE ARROZ BRANCO
2 COLHERES DE SOPA DE ABOBRINHA REFOGADA
3 COLHERES DE CENOURA REFOGADA
2 RODELA DE TOMATE
1 UNIDADE DE BIFE
CEIA
1 COPO DE AGUA DE COCO (200ml)
1 COPO DE IOGURTE (200ml)
ALIMETOS QUANTIDADE CARBOIDRATOS PROTEINAS LIPIDIOS FIBRAS
CUSCUZ 200g 80.66 9.62 2.00
MANTEIGA 8.0 0.03 0.05 6.48 -
CAF COM
LEITE
200ml 17.28 5.22 4.26 0.23
BISCOITO 10g 6.25 0.75 1.13 -
PERA 225g 33.30 0.68 0.45 2.40
ARROZ 200g 64.60 4.60 5.80 0.49
SALADA DE
ALFACE
100g 2.90 1.30 0.20 1.27
TOMATE 100g 4.60 0.80 0.30 1.03
CENOURA
REFOGADA
100g 3.03 0.35 1.31 2.60
FRANGO 140g 20.72 37.34 22.61 0.09
ABACAXI 100g 13.70 0.40 0.20 1.20
SUCO DE
MANGA
200g 23.02 0.36 0.14 2.77
MAMAO 290g 24.07 1.75 0.29 1.80
ARROZ 200g 64.60 4.60 5.80 0.49
ABOBRINHA 100g 15.18 1.87 5.46 1.40
CENOURA 100g 3.03 0.35 1.31 2.60
TOMATE 100g 4.60 0.80 0.30 0.19
BIFE
BOVINO
150g - 22.36 10.37 0.01
AGUA DE
COCO
200ml 9.91 0.31 0.29 1.11
IOGURTE 200ml 12.60 7.80 5.80 -