Sei sulla pagina 1di 4

Cardpio da Gestante

DADOS:
Idade: 31 anos
Ocupao: Empresaria
Altura: 1.67 cm
Peso atual: 74.9
Idade Gestacional:





FAIXA ETARIA (30 a 60 anos)
TMB= 8, 7 x71 + 829
TMB= 617 + 829
TMB=1446, 7



GE: 1446,7 X 1,64
GE: 2372,58



VET = 2372, 58 + 300
VET: 2672, 58
VET = 2700 Kcal





















DISTRIBUIO DOS MACRONUTRIENTES

CARBOIDRATOS

2700 ___ 100%

X___60%

X = 1620 / 4 = X = 405 Kcal


PROTEINAS

2700 ___ 100%

X___15%

X= 405 / 4 = X= 101.25


LIPIDIOS

2700 ___ 100%

X___ 25%

X= 625 /9 X= 75 Kcal


FIBRA

>25mg









CARDAPIOS QUALITATIVO

DESJEJUM

1 PEDACO DE CUSCUZ
1 COLHER DE MANTEIGA DE CHA
1 COPO CHEIO DE CAF COM LEITE COM AUCAR

LANCHE DA MANHA

5 UNIDADES DE BISCOITO CREAM CRACKER
1 UNIDADE DE PERA

ALMOO

5 COLHERES DE SOPOS DE ARROZ BRANCO
3 COLHER DE SOPA DE SALADA DE ALFACE
2 RODELA DE TOMATE
3 COLHERES DE CENOURA REFOGADA
4 COLHER DE SERVIR DE CENOURA REFOGADA
1 FATIA DE FILE DE FRANGO
1 FATIA DE ABACAXI
1 COPO DE SUCO DE MANGA (200ml)

LANCHE DA TARDE

1 FATIA DE MAMAO

JANTAR

5 COLHERES DE SOPA DE ARROZ BRANCO
2 COLHERES DE SOPA DE ABOBRINHA REFOGADA
3 COLHERES DE CENOURA REFOGADA
2 RODELA DE TOMATE
1 UNIDADE DE BIFE

CEIA

1 COPO DE AGUA DE COCO (200ml)
1 COPO DE IOGURTE (200ml)

ALIMETOS QUANTIDADE CARBOIDRATOS PROTEINAS LIPIDIOS FIBRAS
CUSCUZ 200g 80.66 9.62 2.00
MANTEIGA 8.0 0.03 0.05 6.48 -
CAF COM
LEITE
200ml 17.28 5.22 4.26 0.23
BISCOITO 10g 6.25 0.75 1.13 -
PERA 225g 33.30 0.68 0.45 2.40
ARROZ 200g 64.60 4.60 5.80 0.49
SALADA DE
ALFACE
100g 2.90 1.30 0.20 1.27
TOMATE 100g 4.60 0.80 0.30 1.03
CENOURA
REFOGADA
100g 3.03 0.35 1.31 2.60
FRANGO 140g 20.72 37.34 22.61 0.09
ABACAXI 100g 13.70 0.40 0.20 1.20
SUCO DE
MANGA
200g 23.02 0.36 0.14 2.77
MAMAO 290g 24.07 1.75 0.29 1.80
ARROZ 200g 64.60 4.60 5.80 0.49
ABOBRINHA 100g 15.18 1.87 5.46 1.40
CENOURA 100g 3.03 0.35 1.31 2.60
TOMATE 100g 4.60 0.80 0.30 0.19
BIFE
BOVINO
150g - 22.36 10.37 0.01
AGUA DE
COCO
200ml 9.91 0.31 0.29 1.11
IOGURTE 200ml 12.60 7.80 5.80 -

Interessi correlati