ATTIVITA' AEROBICA E DIMAGRIMENTO

Quando si parla di perdita di massa grassa si associa subito la parola

allenamento all'attivit aerobica. Questa infatti in grado di portare ottimi
benefici al nostro corpo,tuttavia per massimizzare i risultati ottenibili in
termini di diminuzione di massa grassa bisogna progettare un allenamento
correttamente: l'attivit aerobica pu essere largamente utilizzata in questo
scopo, ma per perdere peso necessario seguire una dieta ipocalorica da
affiancare alla costante attivit aerobica. necessario infatti mangiare
meno calorie di quante ne consumiamo. In questa maniera mettiamo dei
corretti presupposti al dimagrimento. a teoria per ci insegna c!e il
nostro corpo reagisce agli stimoli allenanti adattandosi e portando dei
miglioramenti. Il nostro corpo quindi nel momento in cui gli imponiamo
uno stress allenante migliora per arrivare al successivo allenamento pi"
preparato. #e noi per non gli diamo sempre stimoli pi" forti il nostro
corpo non !a una spinta a migliorare,quindi si limiter a mantenere i
risultati avuti precedentemente senza dare nuovi risultati. $pplicando
questo concetto all'attivit aerobica ne consegue c!e necessario variare lo
stimolo aerobico e intensificarlo per produrre migliori risultati. Questo il
motivo per il quale molte persone c!e da anni praticano attivit aerobica
sono sempre nella stessa condizione, in un totale stallo.
I tipici corsi di aerobica quindi sono molto utili a dimagrire, per
bisognerebbe assicurarsi c!e l'istruttore pianific!i un'intensit di
allenamento sempre pi" crescente per poter far fronte agli adattamenti del
corpo.
%er quanto riguarda la corsa si pu applicare lo stesso principio espresso
precedentemente, lo &ogging meno indicato per dimagrire rispetto ad un
allenamento ad alta intensit formato da scatti e da corse, seppur pi" brevi,
ad una velocit molto pi" elevata. #e quindi si vuole utilizzare la corsa
come metodo di dimagrimento sar utile correre inizialmente ad una
intensit molto bassa, mano a mano c!e correre ci sembrer facile
dovremo aumentare l'intensit sino a fare degli scatti.