Gua de apoyo de manos y pies

El apoyo de manos y pies en las posturas de yoga son de gran importancia.

El conocer como es mejor apoyar la manos o como apoyar los pies nos dan la seguridad de que en
nuestra postura estamos explotando al mximo el trabajo de estos, fortalecindolos y al mismo tiempo
afectando toda la postura.
En general decimos que al apoyar manos y pies queremos extender los dedos de las manos y los dedos
de los pies, pero el trabajo va ms all de eso, ya que dependiendo de la postura, el apoyo de manos y
pies cambia para ejercer presin contra el piso y generar elevain en brazos o piernas.
En las siguientes fotos puedes observar como las manos y pies son apoyados de diferentes formas,
encuentra la diferencia por ti mismo ponindolo a prueba.
Que disfrutes tu prctica

Pie plano y pie con arco.
Todos tenemos diferentes forma en los pies sin embargo mostrar un pie plano nos muestra de forma clara
el resultado del trabajo que tenemos que hacer con ellos durante las posturas de pie que expresado en
isntruccines sera:
Presiona el metartarso del dedo gordo, el dedo gordo y el taln interno contra el piso, para elevar el arco
interno de ambos pies.
En las siguientes fotos podrs ver la diferencia de ambos pies con la referencia del bloque que muestra
un espacio ms grande entre el tobillo interno y el bloque cuando el pie est trabajando que cuando no.

Con respecto a las manos el trabajo es mucho ms variado ya que utilizamos el bloque de diferentes
maneras pero el agarre deseado generalmente es apoyando las cinco puntas de los dedos ya sea en el
bloque o en el piso como se muestra a continuacin:

Todas las puntas de los dedos estan apoyadas, la mano toma forma de copa y esta posicin ayuda a
extender mejor los brazos y transferir la extensin hacia el pecho y los hombros. La altura del bloque
puede variar dependiendo de la postura pero tanto en el piso como en el bloque o cobijas es el apoyo que
ms te recomendamos.
El uso de las manos planas en el piso es muy importante en diferentes posturas en las que cargamos
nuestro peso con ellas, los dedos se extienden y separan para generar una superficie ms amplia y
segura para las articulaciones