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I Mudra sono movimenti Yoga che coinvolgono solo le mani.

L'energia che si sviluppa in seguito a questi movimenti, apporta
grandi benefici alla salute e non solo.
DOVE PRATICARE I MUDRA?
E' preferibile praticare i Mudra in un posto tranquillo, tuttavia
possibile praticarli ovunque.
QUANDO PRATICARE I MUDRA ?
I Mudra possono essere praticati in qualunque momento e ogni
volta che se ne sente il bisogno.
Nel caso si desideri potenziare l'introspezione o la meditazione,
il momento migliore al mattino, subito dopo il risveglio, o alla
sera prima di addormentarsi. Il Mudra andrebbe praticato a
stomaco vuoto o almeno un'ora dopo i pasti, altrimenti l'energia
concentrata nell'addome e scorre pi lenta.
PER QUANTO TEMPO VANNO PRATICATI ?
Per sentire pi rapidamente i benefici, si consiglia di praticare
il Mudra due volte al giorno per almeno tre minuti. Scegli un
Mudra che affronti un problema specifico o una qualit che
intendi sviluppare e praticalo ogni giorno.
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Con la pratica il tempo potr essere esteso fino a undici minuti
ed in seguito fino a trentuno minuti.
La maggior parte dei Mudra vi dar risultati immediati sotto
forma di una maggior quantit di energia, di lucidit e di
serenit mentale.
Nel caso di problemi pi profondi ci vorranno alcune settimane
di pratica, prima che il Mudra sortisca appieno il suo effetto.
MUDRA PER BILANCIARE L'ENERGIA.
Questo un modo semplice per bilanciare l'energia che si pu
fare ovunque e in qualsiasi posizione, seduti, in piedi o sdraiati.
L'effetto complessivo che si ottiene di maggior calma e
concentrazione.
Il Pollice tocca la punta del dito indice.
- GYAN MUDRA-
Apre il chakra della radice e favorisce un maggior movimento
di energia nelle gambe e nella parte inferiore del corpo. Calma
la rabbia e aumenta la memoria.
Il Pollice tocca la punta del dito medio.
- SHUNI MUDRA -
Aumenta la pazienza.
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Il Pollice tocca la punta del dito anulare. - PRITHVI MUDRA-
Aumenta l'energia, la stabilit e la fiducia in se stessi.
Il Pollice tocca la punta del dito mignolo. - VARUN MUDRA-
Aumenta l'intuizione, mantiene e ristabilisce l'equilibrio dei
fluidi e aiuta a curare le malattie della pelle.
MUDRA LO YOGA DELLE MANI.
I benefici effetti delle antiche tecniche indiane.
Scheda libro qui.
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