LICUADOS DE AUMENTO DE MASA MUSCULAR

Pltano
-1 Taza de leche de almendras
-1 scoop de protena
-1 pltano
-1 cucharadas de miel
-2 c. de amaranto y cha
Chocolate
-1 taza de leche de almendras
-1 scoop de protena
-chocolate en polvo al gusto
-1/2 taza de avena o cereal o granola
-2 c. amaranto y cha
Fresa
-1 taza de leche de almendras
-1 scoop de protena
-1 taza de fresas
-1/2 taza de avena o cereal o granola
-2 c. de amaranto y cha
Nuez
-1 taza de leche de almendras
-1 scoop de protena
-1/2 taza de nueces
-1/4 taza de pasas
-2 c de amaranto y cha
Manzana
-1 taza de yogurt natural (light
-1/2 taza de almendras
-1 manzana en cu!os
- un poco de miel y canela al gusto.
LISTA DE SUPER HEB
"maranto
#ha
$eche de almendras
%ranola
#ereal
"vena
&uez
'ruta al gusto