Recetas para Adelgazar el

Abdomen
Pues bien, si te encuentras
dentro de este grupo, debes
saber que a travs de las
dietas para rebajar el
abdomen, puedes lograr tu
objetivo.
RECETAS PARA ADELGAZAR EL ABDOMEN
Una de las grandes
preocupaciones
que tienen
hombres y
mujeres por igual,
es qu hacer para
reducir la panza.
Esta es una dieta
hipocalrica y
baja en grasas
saturadas, lo cual
ayuda a disminuir
medidas de la
zona abdominal.
Esta dieta debe
de incluir al
menos 2 litros
de agua
diariamente.
No es una dieta
que te baje
muchos kilos pero
si te ayuda a
reducir muchos
centmetros.
Es una dieta con un
balance adecuado pero
es baja en fibra, por lo
que la duracin debe de
ser de 1 semana.
3 almendras
DESAYUNO:
1 jugo de naranja (2 naranjas)
1 cucharada de miel de abeja
Caf t al gusto
Sopa de verduras o
consom
100gr de carne, pollo
pescado
Ensalada verde o
verduras cocidas
1 tortilla de maz.
COMIDA:
Dulces y chocolates.
CENA:
1 jugo de pia o ciruela
3 almendras
Ensalada verde
Gelatina diettica.
Alimentos prohibidos:
Carnes grasosas
Cremas, aderezos cremosos
Alimentos enlatados
CONSEJOS PARA UN ABDOMEN PLANO
1- Postura.
Esto es muy
importante,
camina recta y
con el abdomen
contrado.
Si te paras mal y
caminas con el
abdomen abultado
estars creando un
abdomen ms
grande.
Si necesitas
refuerzo usa fajas,
no muy apretadas
pero con refuerzo
en los msculos
del abdomen.
Esto es probablemente
el consejo mas
importante que
podemos darte:
Contrae el estomago y
camina con el
estomago contrado.
2- Comer. Evita las
grasas aunque seas
delgada y consume
protenas saludables.
Si haces ejercicios, comes
saludablemente y aun
tienes un abdomen
pronunciado vigila tu
consumo de carbohidratos
(pastas, harinas, azcar,
etc.)
3- Hidratos de carbono.
Esta nueva tcnica esta
creciendo en popularidad,
se centra en trabajar los
msculos del torso y ayuda
a desarrollar una postura
correcta.
4- Pilates.
5- ABDOMINALES.
Es importante
hacer ejercicios
abdominales.
Tambin es importante hacer
los abomnales bien hechos,
para esto te recomendamos o
que tomes lecciones con un
entrenador personal o un video
de ejercicios siguiendo las
instrucciones paso a paso, vigila
la respiracin durante los
ejercicios.
Si haces estos
ejercicios
incorrectamente
no obtendrs los
resultados
deseados.
El resultado de
estos ejercicios
depende en
como se hagan
ms que cuantas
repeticiones se
hagan.
Ver
ejercicios:
abdominales
El ejercicio es saludable y es esencial para tener una
abdomen sin grasa con los msculos bien definidos.
No tienes que hacer horas de ejercicio,
con 20 minutos es suficiente.
Recuerda no se puede perder peso
selectivamente, solo en el
abdomen o en el trasero, cuando
se pierde peso este se distribuye de
acuerdo a nuestro cuerpo.
Con un poquito de
disciplina y practica
tu puedes tener un
abdomen plano.
Los primeros lugares
en los que
acumulamos grasas
son normalmente los
ltimos lugares donde
la grasa desaparece
cuando perdemos
peso.
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