ALIMENTACION SANA

 La alimentación es la ingestión de alimentos con la finalidad de

obtener de ellos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para

conservar la salud. Forma parte de la nutrición.

ALIMENTACIÓN EN LA ADOLESCENCIA

La adolescencia es una etapa de la vida marcada por importantes cambios.

Se debe hacer frente a la alimentación del adolescente conociendo los
requerimientos nutricionales.

LOS ALIMENTOS Y LA DIETA

Los medios de comunicación nos incitan frecuentemente a consumir

alimentos que no son convenientes ni necesarios. Conociendo nuestras
necesidades y los alimentos desde el punto de vista nutricional podemos
adecuar la dieta a nuestras características personales.

UNA BUENA ALIMENTACIÓN

Los jóvenes crecen a velocidad de vértigo, un desarrollo que debe estar

acompañado por una alimentación completa y rica en calcio. El ritmo
acelerado marca además su actividad diaria, que les hace levantarse
corriendo para ir a clase, estudiar, salir o hacer deporte.

DIETA SANA

No hay que olvidar, que una alimentación correcta, debe incluir entre otras
cosas, alimentos que aporten una cantidad considerable de vitaminas, para
lo cual conviene incluir verduras y frutas dentro de la ración diaria. El
adolescente, muchas veces sucumbe en dietas totalmente desequilibradas,
pese a que durante su niñez haya manejado patrones alimenticios adecuados.

ERRORES ALIMENTARIOS

los mas habituales:

- Ausencia de desayuno
- Almuerzos inadecuados por falta de tiempo o por no gastar dinero.
- Falta de consumo de lácteos
- hábitos alimentarios irregulares, es decir realización de pocas comidas con

el grupo familiar.

PIRÁMIDE ALIMENTICIA.

Los Aceites, Grasas y azúcares (1grupo)

están incluidos en el primer grupo de alimentos y pertenecen a él
margarinas, mantequillas, aceites y dulces.

Las Carnes, Pescados y derivados Lácteos(2grupo) son alimentos ricos en

proteínas y están incluidos en el segundo grupo

Frutas y Verduras(3ªgrupo)
Al tercer grupo pertenecen las frutas y verduras que se deben consumir en

cada ingesta
Pan, Arroz y Pastas(4ªgrupo)
A ese cuarto grupo pertenecen el pan, con todas sus variedades, las pastas,
los cereales y el arroz.