Cmo mantenerte sano incluso si comes chatarra, fumas, no haces ejercicio y bebes

La doctora Lissa Rankin explica cul es el factor ms daino para tu salud, y no tiene nada que ver
con si eres veetariano, youi o bohemio!
Desde que los doctores empezaron a ensearle a la gente la importancia de dejar de fumar, moderarse el
consumo de alcohol, llevar una dieta nutritiva y basada en vegetales y a cuidar su peso, millones de personas
experimentan una culpa tremenda por sus hbitos no saludables. Sin embargo, la culpa no sirve de mucho en
estos casos y no ha llevado a mejoras significativas en el pblico en general. !unque muchas personas, y
quizs cada vez ms, lleven un estilo de vida medianamente saludable, otras tantas escogen no hacerlo.
"a doctora "issa #an$in, en su libro Mind Over Medicine: Scientific Proof That You Can Heal
Yourself llev% a cabo un experimento interesante en torno a esto. &n 'l argumenta que, mientras s(
es importante llevar una vida sana y hacer algunas modificaciones para tener mayor bienestar,
existen factores cr(ticos que contribuyen a la salud y a la longevidad y que nada tienen que ver con
los hbitos alimenticios o con los vicios. )omo ejemplo de ello, #an$in cuenta la historia de los
inmigrantes italianos que se establecieron en #oseto, *ensilvania, y que no llevaban un estilo de
vida que se considerar(a ni remotamente +sano,.
+)om(an alb%ndigas fritas en manteca, fumaban como chimeneas, beb(an mucho todas las noches y
abusaban de la pizza y la pasta. Sin embargo, sorprendentemente, ten(an la mitad de (ndice de
padecimientos del coraz%n que el promedio nacional. -o era el agua que beb(an, los hospitales a los
que iban o su !D-,, apunta la doctora. .n m'dico, perplejo por la ausencia de problemas del
coraz%n en este grupo, inici% una investigaci%n y descubri% que esta pequea y cerrada comunidad
viv(a en hogares multigeneracionales y disfrutaba de cenas comunales y festividades frecuentes, y
ello les proporcionaba consuelo de la soledad que tantas personas sienten.
De acuerdo a la investigaci%n, los efectos de la soledad en el cuerpo pueden ser fatales. &sta
comunidad italiana, el cario y el soporte de los dems aliviaba el estr's que sienten los solitarios,
el cual incrementa los niveles de cortisol y activa el sistema nervioso simptico, que a su vez
incrementa el ritmo cardiaco, eleva la presi%n arterial, incapacita al sistema inmune e incrementa el
riesgo de enfermedades del coraz%n.
/a que la gente de #oseto nunca se sinti% sola, rara vez mor(a de problemas del coraz%n0 la mayor(a
muri% de viejo incluso si fumaba, se alimentaba mal y beb(a. #esulta que el alivio de la soledad es
medicina preventiva, y los datos cient(ficos sugieren que la soledad es un factor mucho ms grave
que fumar o no hacer ejercicio.
"a doctora #an$in enfatiza que no es s%lo la soledad la que contribuye al hecho de enfermarse o
estar sano, es el estr's del trabajo, el estr's financiero y asuntos de salud mental como depresi%n y
ansiedad. .na persona que se alimenta mal, fuma y nunca se ejercita, pero que disfruta de un
matrimonio o un noviazgo incre(ble, muchos amigos, un trabajo satisfactorio, un sentido de vida,
una actividad creativa, espiritualidad y una gran vida sexual podr(a tener mucho mejor salud que
alguien vegetariano, yogui y solitario que se siente miserable en otros aspectos de la vida, de
acuerdo a esta investigaci%n.
!s(, no es que este estudio sugiera que los malos hbitos y los vicios sean el secreto para una vida
larga y placentera, sino que recomienda que empecemos a pensar acerca de nuestra salud ms all
de los confines tradicionales y las +modas, con las que la mayor(a de las personas definen +salud,.

&n este 1&Dx tal$ la doctora #an$in ahonda en esta teor(a2
http233pijamasurf.com345673543slidercomo8mantenerte8sano8incluso8si8comes8chatarra8fumas8no8haces8
ejercicio8y8bebes3
9)ul es la parte ms importante de su salud:
9;u' creen:
9Ser comer una dieta balanceada, basada mayormente en vegetales, balancear sus hormonas, el
ejercicio diario, dormir bien...:
9;u' se les ocurre:
91omarse sus vitaminas, ver a sus doctores para chequeos regulares:
<#isas=
*uede que todas estas cosas parezcan factores importantes, o incluso cr(ticos en lo que respecta a
vivir saludablemente, pero 9qu' tal si les dijera que cuidar sus cuerpos es la parte menos importante
de su salud:
9;u' creen:
Soy m'dica, as( que si me hubieran dicho algo as( hace cinco aos me lo habr(a tomado como un
completo sacrilegio.
&s decir, me pas' doce aos entrenndome, porque pensaba que el cuerpo es la base de todo en la
vida.
9*ero qu' pasar(a si les dijera que la profesi%n m'dica est muy equivocada, y que el cuerpo no
determina c%mo vivimos nuestras vidas:
9;u' tal si el cuerpo es, de hecho, un reflejo de c%mo vivimos nuestras vidas:
*i'nsenlo por un momento. *iensen en una 'poca en sus vidas en la que no estaban viviendo la vida
que se supon(a que iban a estar viviendo.
1al vez estaban en una relaci%n equivocada0 o en algn ambiente hostil de trabajo, haciendo lo que
cre(an que deb(an hacer, o siendo frustrados creativamente, sinti'ndose desconectados
espiritualmente.
9/ qu' tal si comenzaron a recibir pequeas seas del cuerpo, pequeos s(ntomas f(sicos
9Saben: &l cuerpo est tratando de decirles algo y ustedes lo ignoran, porque se supone que hacen
lo que estn haciendo.
/ el cuerpo se descompensa totalmente.
Se les ocurre algn momento de sus vidas cuando algo as( les haya pasado:
S(, veo mucha gente asintiendo.
S(, a m( tambi'n. ! m( me pas% lo mismo.
!s( que, esto el lo que hace el cuerpo, en este sentido el cuerpo es brillante,
el cuerpo nos habla con susurros.
/ si ignoramos los susurros del cuerpo, el cuerpo empieza a gritar.
>illones de personas en este pa(s ignoran los susurros del cuerpo.
Sufrimos de una epidemia que la medicina moderna no tiene idea de c%mo controlar.
;uienes sufren de esta epidemia estn fatigados, estn ansiosos y deprimidos, dan vueltas en sus
camas toda la noche, han perdido su libido.
Sufren de una variedad de dolores, as( que van al doctor, porque algo anda mal.
/ el doctor hace un mont%n de exmenes, y los resultados son todos normales, as( que se
diagnostica que el paciente est ?bien?.
*ero la paciente no se siente bien.
!s( que la paciente visita a otro doctor y comienza todo el proceso nuevamente, porque algo,
claramente, anda mal.
/ es verdad que anda mal, pero no es lo que ella cree.
/o sol(a trabajar en una atareada prctica de cuidado gerenciado, ve(a 75 pacientes al d(a.
@/ me frustraba tanto con estos pacientesA
Ben(an a verme y era evidente que de verdad estaban sufriendo.
Cac(a los exmenes y todos sal(an normales.
"os diagnosticaba bien y me miraban como pensando2 ?-o, no estoy bien, algo anda mal?.
>e sent(a muy frustrada de no poder sacar un diagn%stico.
&llos s%lo quer(an, por Dios, deme una p(ldora.
-o hab(a una p(ldora, no hay p(ldora para tratar esta epidemia,
no hay exmenes que permitan diagnosticarla, no hay vacuna para prevenirla, ni cirug(a para
sacarla.
-o fue sino hasta aos despu's que me di cuenta que estaba sufriendo la misma epidemia que mis
pacientes.
*ara cuando ten(a DD aos, era una m'dica t(pica.
Cab(a tenido 'xito en todo lo que quer(a lograr en mi vida, eso cre(a yo.
1en(a todas las embustes del 'xito2 la casa frente al mar en San Diego, la casa de vacaciones, un
barco, una cuenta de retiro bien hinchada, todo para poder ser feliz en un futuro.
*ara esa 'poca, ya me hab(a divorciado dos veces.
>e hab(an diagnosticado hipertensi%n.
1omaba tres medicamentos que no lograban controlar mi presi%n arterial y me acababan de
diagnosticar c'lulas precancerosas en mi cuello uterino, que necesitaban cirug(a.
*eor an, estaba tan desconectada de quien yo era, tan desilusionada de mi trabajo, tan agotada
espiritualmente, que ya ni sab(a qui'n era yo.
>e hab(a cubierto con una serie de mscaras.
1en(a la mscara de doctora, como cuando uno se pone una bata blanca se para en un pedestal, que
finge tenerlo todo bajo control, que todo lo saber.
/ tambi'n soy artista profesional, as( que ten(a la mscara de artista, con la que uno tiene que ser,
ya saben, oscura y meditabunda, misteriosa... y muri'ndose de hambre, y esa tampoco era yo.
/ me hab(a casado por tercera vez, ya saben, ?la tercera es la vencida?.
!s( que entonces tuve que usar la mscara de esposa dedicada, que implica poner siempre la cena
en la mesa y asegurarse de tener la lencer(a sexy puesta.
Despu's, me embarac', y de pronto est esta mscara enorme de mami que se supone que hay que
usar, 9no:
.stedes conocen la mscara de mami.
Se supone que, instantneamente, uno va a heredar el gen que lo vuelve capaz de hornear el
pastelito perfecto.
&n ese punto estaba, usando todas esas mscaras, cuando me golpe% mi tormenta perfecta.
&n este punto de mi vida, era enero de 455E, y di a luz a mi hija por cesrea, se muri% mi perro de
diecis'is aos de edad, mi sano hermano menor termin% con una falla heptica completa debida al
antibi%tico Fithromax, y mi amado padre falleci% de un tumor cerebral, todo en dos semanas.
)uando estaba justo comenzando a tomar un respiro, mi esposo, quien se estaba quedando en casa
con mi reci'n nacida, se cort% dos dedos con una sierra de mesa.
S(...
Dicen que cuando tu vida se cae a pedazos, si las cosas no te matan, te hacen ms fuerte.
!fortunadamente, decid( hacerme ms fuerte, crecer, porque hab(a algo en m(.
S!#G lo llam% mi ?>i yo sabio interno?, y yo lo llamo la luz piloto interna.
;ue dec(a, ?&s hora de quitarse las mscaras. &s hora de acabar con la locura.
&s hora de dejar de hacer lo que deber(as y comenzar a hacer lo que sientes?.
&n ese momento supe que ten(a que renunciar a mi trabajo.
&sto no era una decisi%n fcil, 9no: >e pas' 64 aos entrenndome como doctora, y cientos de
miles de d%lares, y ten(amos todas las cosas, ya saben, la casa, la hipoteca, todas las cosas de doctor
9cierto:
>i esposo no ten(a trabajo y yo ten(a una reci'n nacida.
1ambi'n ten(a que pagar un dep%sito de mala praxis para comprar mi libertad,
un dep%sito de seis cifras, en caso de que en algn momento en el futuro me demandaran.
!s( que decid( hacerlo, y Dios bendiga a mi esposo, que me dijo, ?1omemos este salto juntos?.
#enunci' a mi trabajo, tuve que vender mi casa, liquidar mi fondo de retiro y mudarme al campo0
pas' algunos meses pintando y escribiendo y recuperndome.
<#isas= <!plausos=
1uvieron que pasar nueve meses y todo el mundo me dec(a... @nueve mesesA
@Soy ginec%logaA
-ueve meses despu's supe que uno puede renunciar a su trabajo, pero no a su vocaci%n.
Cab(a recibido mi llamado a una edad muy temprana, cuando ten(a siete aos, al servicio, a la
prctica, a la prctica espiritual de la medicina0 y ese llamado no hab(a desaparecido.
>e hab(a herido tanto el sistema que ya ni siquiera lo notaba, pero regres% despu's de que hube
descansado y sanado por un tiempo.
*ero sab(a que no hab(a vuelta atrs, no pod(a volver a ver 75 pacientes al d(a, pasando H.I minutos
con cada paciente, no era para eso que hab(a estudiado medicina.
!s( que me embarqu' en esta bsqueda, en la que ya llevo casi cinco aos, para redescubrir lo que
amaba de la medicina.
&so significaba que ten(a que darme cuenta de qu' era lo que odiaba de la medicina.
&mpec' a culpar a todo el mundo2 era culpa de los abogados de mala praxis que persiguen
ambulancias, es culpa de las grandes farmac'uticas, es culpa del cuidado m'dico gerenciado, J27H
es culpa de la compa(a de seguros.
Despu's pens', no, es el sistema m'dico reduccionista, estamos tan, tan sub8especializados, 9no:
Soy ginec%loga, as( que estaba viendo pacientes que ten(an problemas p'lvicos.
*ero yo sab(a que hab(a algo ms grande que la pelvis detrs de sus problemas.
*ero no estaba preparada para determinar cules eran esos problemas.
&ntonces, pens' que ese era el problema2 uno va al doctor porque le duele el meique, y el doctor
dice, ?"o siento mucho, soy doctor de pulgares.?
<#isas=
-adie mira el cuadro completo.
!s( llegu' a la conclusi%n de que la medicina integral era la respuesta.
/, por eso, me un( a una prctica de medicina integral y fue mucho mejor0 ten(a una hora completa
con mis pacientes, ten(a la oportunidad de escucharlos de verdad, y no aceptbamos seguros
m'dicos, as( que las cosas fueron mucho mejores.
&ntonces segu( chocando contra algo, porque ahora si ven(as a consulta y estabas deprimido,
te dbamos hierbas y aminocidos en vez de *rozac.
Si ten(as otros s(ntomas f(sicos, segu(amos un modelo aloptico, donde la respuesta estaba afuera de
ti, ten(a que darte algo que pudieras tomar.
&ntonces, pens', tal vez ese no es el problema, tal vez tengo que buscar cosas ms all de eso y
encontrar nuevas herramientas para mi botiqu(n.
!s( que empec' a trabajar con todos estos prestadores de cuidados de la salud complementarios y
alternativos, a quienes amo2 acupunturistas, natur%patas y nutricionistas.
&mpec' a tratar a mis pacientes con agujas en sus meridianos energ'ticos y comidas crudas y fue
genial.
*ero segu( chocando contra la misma cosa2 los pacientes se aliviaban de un s(ntoma, y si no
tratbamos la causa ra(z que los hab(a hecho presentar ese s(ntoma en primer lugar, los pacientes
simplemente terminaban presentando un nuevo s(ntoma.
!s( que, en este punto, me sent(a muy frustrada y curiosa, y comenc' a recorrer este camino de
dilucidar qu' es lo que realmente hace que un cuerpo sea saludable, y qu' es lo que realmente nos
enferma.
&xcav' en literatura m'dica y me pas' un ao investigando todas las pruebas controladas aleatorias
que encontr'.
Decid( que era el momento, que lo iba a resolver, que iba a encontrar la respuesta.
>e pas' horas en la biblioteca, investigando, leyendo, estudiando.
"o que encontr' me vol% los sesos era algo que nunca me hab(an enseado en mi facultad de
medicina.
1odas las cosas que consideramos saludables, todas las que creemos importantes, lo son.
Kmporta hacer ejercicio, importa comer bien, importa visitar al doctor.
*ero nadie me ense% que lo que realmente importa es tener relaciones saludables, una vida
profesional saludable, expresarse creativamente, estar espiritualmente conectado, tener una vida
sexual saludable, ser saludable financieramente, vivir en un ambiente saludable, ser mentalmente
saludable0 y, por supuesto, todas las cosas que tradicionalmente asociamos con la salud tambi'n
importan, todas las cosas que nutren el cuerpo.
"a cantidad de informaci%n sobre esto es incre(ble.
Lran parte de esa informaci%n no est en las revistas tradicionales que ustedes leen, que los m'dicos
leen, gran parte est en la literatura psicol%gica, en la literatura sociol%gica.
*ero si se busca con atenci%n, esta informaci%n est en 1he -eM &ngland Nournal of >edicine,
est en 1he Nournal of the !merican >edical !ssociation, est saliendo de Carvard, de /ale y de
Nohns Cop$ins.
&sta es informaci%n real que prueba que estas cosas son tan importantes como las otras, si no es que
ms.
1engo una paciente que es vegetariana de crudos, corre maratones, toma 45 suplementos diarios,
duerme ocho horas por noche, hace todo lo que su doctor le dice, tiene una historia m'dica as( de
gruesa y an as( tiene mltiples problemas de salud.
Oy% hablar de la filosof(a que hab(a comenzado a practicar con mis pacientes, y tengo un
formulario de ingreso que tiene como 45 pginas de largo y pregunta acerca de todas esas cosas,
relaciones, vida laboral, vida espiritual, vida creativa, vida sexual, todas esas cosas que hacen a una
persona completa.
!s( que lleg% y llen% el formulario y me dijo, ?Doctora, 9cul es mi diagn%stico:?
/ le dije, ?"inda, tu diagn%stico es que ests en un matrimonio abusivo.
Odias tu trabajo, te sientes frustrada creativamente, ests desconectada espiritualmente, y no has
superado ese resentimiento que tienes contra tu padre, que abus% de ti cuando eras nia.
1u cuerpo nunca se va a sanar hasta que cures eso?.
!s( que, si cuidar el cuerpo no es la parte ms importante para esta sano
9cul s( lo es:
&s cuidar la mente, cuidar el coraz%n, cuidar el alma, recurrir a aquello que llamo tu luz piloto
interna.
1u luz piloto es esa parte tuya, esa esencia, esa parte tuya aut'ntica, profunda y verdadera, aquella
chispa divina, espiritual que siempre sabe qu' es lo correcto para ti.
-aces con ella y se va contigo cuando mueres, siempre sabe la verdad acerca de ti y de tu cuerpo.
Se acerca a ti y te susurra, es tu intuici%n, es esa hermosa parte tuya que es tu mayor fan, la parte
tuya que escribe cartas de amor.
/ ese es el mejor sanador al que puedes recurrir, mejor que cualquier medicina, mejor que cualquier
doctor.
*or todo lo que aprend(, desarroll' un nuevo modelo de bienestar, que estaba basado no en los
grficos de pol(gonos, en las que se basan muchos de los modelos de bienestar que he estudiado.
"o bas' en una pila de piedras.
9Can visto estas cosas alrededor de San Prancisco:
&stas pilas de piedras balanceadas, siempre me han encantado.
Soy artista, as( que me atraen visualmente.
*ero amo su interdependencia. )ada piedra depende de la otra, no se puede simplemente sacar una
piedra sin que toda la pila se desmorone.
/ la piedra ms precaria es la est en la cima de la pila.
&se es el cuerpo, all( es donde pienso est el cuerpo.
&l cuerpo es la piedra en la cima de la pila.
)uando todas las facetas de lo que te hace completo se desequilibran, tu cuerpo es el primero en
comenzar a susurrar, y la piedra de la base es tu luz piloto interna, esa verdadera esencia de ti, esa
parte tuya transparente y vulnerable.
Qasndome en eso, cre' este modelo, que llamo *edregal de la Salud Kntegral.
/ de ello trata mi pr%ximo libro.
1rata acerca de todas las facetas que te hacen completo, es acerca de auto8curaci%n desde el centro,
y una vez que reconozcas esto, entonces tendrs todas las herramientas que necesitas para empezar
tu propio viaje de sanaci%n.
!s( que todas las facetas que te hacen completo estn rodeadas de lo que llamo ?la burbuja
sanadora?.
&s amor, gratitud y placer.
"a ciencia prueba que todas estas cosas son buenas para tu salud tambi'n, son el pegamento que une
todo en su lugar.
!s( que los reto. Si tienen cualquier s(ntoma f(sico, si estn sufriendo de la epidemia que plaga el
mundo desarrollado, quiero que se pregunten, ?9)ul es la verdadera raz%n por la cual estoy
enfermo o sufriendo, qu' est desequilibrado en mi *edregal de la Salud Kntegral:?
9)ul es el verdadero diagn%stico y qu' pueden hacer al respecto:
9)%mo pueden ser ms transparente:
9)%mo pueden abrirse a ms posibilidades:
9)%mo puedes ser ms honesto contigo mismo acerca de lo que necesitas y de qui'n eres:
Si alguno de ustedes tuvo la suerte de ver el asombroso discurso de Qrene QroMn en 1&D1al$
sobre el poder de la vulnerabilidad
88veo a muchos asintiendo, me encanta88
es fabulosa, pero habla de la ciencia detrs del ser honesto, ser vulnerable, ser transparente.
&s algo que genera amor e intimidad, lo que incrementa la oxitocina y las endorfinas, y reduce las
hormonas dainas del estr's como el cortisol y la adrenalina.
)uando dejamos que nuestro verdadero yo sea visto, cuando dejamos nuestra luz piloto interna
irradiar, sanamos de adentro hacia afuera y es ms poderosa que cualquier medicina que consuman.
!s( que los reto a recetarse ustedes mismos algo.
-ingn doctor puede hacer esto por ustedes. "es podemos dar medicinas, les podemos hacer
cirug(a, y a veces esas son cosas que ustedes necesitan, ese es el comienzo del proceso de auto8
sanaci%n.
*ero para sanar hasta el centro, tal que no desarrollen nuevos s(ntomas, tal que no necesiten otra
cirug(a, necesitan escribir sus propias recetas.
!s( que les pregunto, 9qu' es lo que necesitan, qu' necesitan sus cuerpos para estar sanos:
9;u' necesitan cambiar, qu' necesitan ajustar en sus vidas:
Si supieran que deshacerse de todas sus mscaras y permitirse ver esa hermosa luz en su interior
es la soluci%n a sus problemas de salud, 9estar(an dispuestos a hacerlo:
"os reto.
*odr(a hacer milagros por su cuerpo.
>uchas gracias.
!plausos