COME APPRENDERE AL

MEGLIO E PREPARARSI
ALLESAME
Carrara - 31 maggio 2014
Aula Magna Istituto Zaccagna
Giancarlo Fornei - Coach & Formatore Motivazionale !!!"#iancarlo$ornei"com
Non soltanto la tua capacit di
ricordare ce determina il risultato
dell!esame" #ens$ ance le condi%ioni
&isice e psicologice" le emo%ioni"
le a#itudini alimentari
e le a#ilit linguistice'
%avola n& '
COME APPRENDERE AL MEGLIO E
PREPARARSI ALLESAME
COME APPRENDERE AL MEGLIO E
PREPARARSI ALLESAME
(egole &ondamentali per a&&rontare e superare un esame

Ini%ia con largo anticipo

a prepararti)

*ensa sempre in positi+o e aspettati il

meglio)

Impara a conoscere e controllare

l!ansia)

Aiuta il ,uo corpo con una corretta

alimenta%ione'
%avola n& (
COME APPRENDERE AL MEGLIO E
PREPARARSI ALLESAME
Il principale centro di controllo della
memoria, dellapprendimento e
delle emozioni, la zona del cervello
ciamata Ippocampo, ce
favorisce il passaggio delle
informazioni dalla memoria
a breve termine a
quella a lungo termine.
COME APPRENDERE AL MEGLIO E
PREPARARSI ALLESAME
Il -ademecum

Ini%ia con largo

anticipo a prepararti)

Non saltare mai il

sonno)

*ensa sempre in
positi+o)
COME APPRENDERE AL MEGLIO E
PREPARARSI ALLESAME
Il -ademecum
Aiuta la memoria)

.tudia per periodi #re+i)

Comincia con una

lettura rapida del testo)

/tili%%a la tecnica del

riassunto scritto a mano)
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PREPARARSI ALLESAME

.timola la memoria
auditi+a e +isi+a)

(egistra la le%ione con

la tua +oce)

.tudia al mattino
presto)
Il
!ademec"m
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PREPARARSI ALLESAME
Il -ademecum

(ipassa prima di
dormire)

MAI studiare a
stomaco pieno)

0+ita di studiare
con radio e t+
accese)
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PREPARARSI ALLESAME
Altri 3 #anali consigli

0sercita la mente"
1usa2 il cer+ello)

3omanda" domanda e
domanda" sii sempre
curioso)

Cura il tuo &isico'

%avola n& )
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PREPARARSI ALLESAME
4!importan%a di una corretta alimenta%ione5

*rima cola%ione
&ondamentale)

-erdura e &rutta &resca

a +olont)

(idurre al minimo i
grassi animali)

-itamine gruppo 6)

6ere molta ac7ua'

COME APPRENDERE AL MEGLIO E
PREPARARSI ALLESAME
Alimenti ce aiutano apprendimento" memoria 8gestiscono lo stress9
.ardine" .gom#ro" Acciuge" .almone"
Noci" 6anane" :i;i"
Alimenti ce contengono +itamine del gruppo 6
86<" Acido =olico" 619
Cereali integrali" 6anane" *atate" Noci"
.oia" >erme di grano" *rugne secce"
4egumi" .pinaci" *re%%emolo" -erdure a
&oglia +erde" Agrumi" *iselli" =egato"
Aracidi
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PREPARARSI ALLESAME
I sintomi tipici dell!ansia
.enso di con&usione - .enso di stordimento -
.enso di +ertigine o giramento di testa -
Irre7uiete%%a) ,remori - Appannamento
della +ista - 1.entire2 il proprio cuore o
a++ertire palpita%ioni - Mancan%a di respiro
- .enso di costri%ione o dolori al torace -
.udore &reddo - 6occa secca - Nodo alla gola
- ,ensione e?o rigidit muscolare @ Crampi -
=ormicolii alle dita - Mal di testa'
COME APPRENDERE AL MEGLIO E
PREPARARSI ALLESAME
Imparare a conoscere e controllare l!ansia

(iconoscerla o &ar &inta di nullaA

4o stress peggiora la memoria)

4a respira%ione controllata'
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PREPARARSI ALLESAME
Come di+entare ottimisti ed entusiasti5

,u sei 7uello ce credi di essere)

0ntusiasmo B *assione in ogni cosa)

Agire" ance se si a paura di

s#agliare'
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PREPARARSI ALLESAME
Il mio e#ooC
1Come Apprendere Meglio e
.uperare un 0same2
in regalo per +oi"
riciedetelo ai +ostri *ro&essori
COME APPRENDERE AL MEGLIO E
PREPARARSI ALLESAME
3ono una copia
del mio ultimo
li#ro alla
#i#lioteca della
scuola
A Marina di Carrara5 tro+i il li#ro alla
4i#reria *ianeta =antasia
Il #log del li#ro5
ttp5??come+i+ereallagrande'#logspot'it?
COME APPRENDERE AL MEGLIO E
PREPARARSI ALLESAME
Il mio >(AZI0
Alla *reside 3iana Marcini"
al Consiglio d!Istituto" ai
*ro&essori 4am#rusci e
Andrea%%oli" al tecnico Masetti
e a tutti -DI per la gentile%%a e
atten%ione ce mi a+ete
riser+ato'