ERGONOMIA POR MONIELLY RIBEIRO CARDOSO SANTOS

Orientadora: CLUDIA SILVA LANA

Para se estudar a atividade dos trabalhadores em situao real e avaliar sua
carga de trabalho, foram criadas algumas tcnicas, que segundo
Wisner (1995) todas esto relacionadas com o princpio da anlise ergonmica
do trabalho, pois faz pensar que os intelectuais e cientistas tm algo a
aprender a partir do comportamento e do discurso dos trabalhadores.
A coleta de informaes na prpria situao de trabalho tambm deve ser
sistemtica e com objetivos claros. Isto significa que, em funo do tipo de
problema, as observaes devem ser feitas sob as mais diferentes condies
da produo: em diferentes horrios e em diferentes dias da semana, para
amostrar a situao em toda a sua complexidade e com suas eventuais
variaes. Pois a produo no constante, possuindo picos e vales,
dependendo das caractersticas tcnicas da situao de trabalho e das
condies fsicas e psicolgicas dos trabalhadores. Assim, toda e qualquer
mensurao que venha a ser feita na situao de trabalho, para
caracterizao do problema, deve levar em considerao essas variaes.
(PALMER, 1996).
Assim, a anlise ergonmica deve ser feita qualitativamente e
quantitativamente sendo esta ltima realizada quando necessria.
Segundo Pimenta (1998, p. 73):
A anlise qualitativa compreende uma avaliao das condies de trabalho
basicamente atravs da observao da forma com que se trabalha e de
entrevista com os trabalhadores e encarregados. Para tanto, o consultor
responsvel pelo trabalho baseia-se no seu conhecimento tcnico sobre
Ergonomia, procurando verificar se as leis gerais do aproveitamento racional e
de respeito s caractersticas fisiolgicas e biomecnicas do trabalhador esto
sendo seguidas naquela condio de trabalho.
Para tanto so necessrias algumas etapas como: entrevista com os
trabalhadores, identificando com eles as aes tcnicas que envolvem
desconforto, dificuldade, fadiga excessiva e mesmo dolorimento; percepo
dos trabalhadores quanto s melhorias necessrias visando eliminar o
desconforto e as dificuldades; identificao sistemtica de aes tcnicas no
trabalho, situaes ergonomicamente inadequadas, riscos para o organismo,
gravidade e medidas de melhoria ergonmica; anlise detalhada da
organizao do trabalho, atravs de entrevistas e procura de dados
secundrios da organizao e verificao detalhada de mecanismos de
regulao existentes; clara definio do risco ergonmico daquela tarefa, nas
seguintes categorias: ao tcnica normal, situao de
desconforto/dificuldade/fadiga, hazard (exposio com baixa probabilidade
de leso ou comprometimento), risco ergonmico e alto risco ergonmico;
definio das melhorias necessrias; definio das solues provisrias at a
adoo das solues definitivas; clara definio de prioridades (FERNANDES,
2006).
A anlise quantitativa, tambm compreende algumas possibilidades, a saber:
quando o trabalhador exerce muita fora no trabalho, a intensidade da fora
medida atravs de eletromiografia de superfcie ou dedinamometria. Os
dados levantados por estas medidas quantitativas so comparados com os
limites de tolerncia conhecidos para o ser humano, chegando-se concluso
quanto adequao/inadequao da condio de trabalho (LIDA, 2002).
Assim importante considerar as tcnicas e medidas considerando suas
variaes e o conjunto de fatores que se interrelacionam, para avaliar o
problema e consequentemente realizar as intervenes necessrias para
melhorar a sade e a qualidade de vida do operrio (PIMENTA, 1998).
No existem receitas prontas, para o tipo de mensurao que o ergonomista
deve fazer na situao de trabalho e tambm no existem respostas simples
para as questes ergonmicas. A proposta uma simples mudana tanto na
estrutura fsica do local de trabalho e um melhor acompanhamento ao
trabalhador para que este se sinta confortvel e seguro para realizar as
tarefas.






Consideraes iniciais
A definio da Ergonomia indicada como derivao das palavras
gregas ERGON (trabalho) e NOMOS (regras), sendo assim considerada como o
estudo das leis do trabalho. Nos Estados Unidos a Ergonomia tambm se utiliza
como sinnimo o termo human factor (fatores humanos) (DUL e
WEERDMEESTER, 1998). Segundo Abraho et al. (2009) no Brasil a ergonomia
surgiu vinculada s reas de Engenharia de Produo e Desenho Industrial, e o
seu mbito de atuao foi voltado a aplicao dos conhecimentos produzidos
sobre as medidas humanas e a produo de normas e padres para a
populao brasileira.
De forma geral, o surgimento da Ergonomia se constitui de uma
abordagem do trabalho humano e suas interaes no contexto social e
tecnolgico, com vistas para a mostra da complexidade da situao de trabalho
e da multiplicidade de fatores envolvidos nas prticas profissionais (ABRAHO e
PINHO, 2002). Assim, as contribuies da Ergonomia enquanto rea de
interesse para melhorias das condies dentro das organizaes abrange no
apenas o trabalho executado com mquinas e equipamentos, utilizados para
transformar os materiais, mas tambm em toda a situao que ocorre o
relacionamento entre o homem e uma atividade produtiva (IIDA, 2005). Neste
sentido, trs eixos so listados como critrio de avaliao do trabalho com a
Ergonomia (ABRAHO e PINHO, 2002), sendo eles:
1. a segurana,
2. a eficincia, e
3. o bem-estar dos trabalhadores nas situaes de trabalho.
A Associao Brasileira de Ergonomia ABERGO criada em 1983
(disponvel em: www.abergo.org.br) adota a classificao do entendimento em
Ergonomia como o estudo das interaes das pessoas com a tecnologia, a
organizao e o ambiente, objetivando intervenes e projetos que visem
melhorar, de forma integrada e no-dissociativa, a segurana, o conforto, o
bem-estar e a eficcia das atividades humanas (ABERGO, 2009).
No mbito internacional, a Associao Internacional de Ergonomia
(International Ergonomics Association disponvel em: www.iea.org.br) conceitua
a Ergonomia e suas especializaes e a definio de que a Ergonomia a
disciplina cientfica que estuda as interaes entre os seres humanos e outros
elementos do sistema, e a profisso que aplica teorias, princpios, dados e
mtodos, a projetos que visem otimizar o bem-estar humano e o desempenho
global dos sistemas (IEA, 2009).
De maneira geral e a partir das indicaes destas associaes
(ABERGO e IEA) podem ser identificados trs domnios de especializao da
rea de Ergonomia: 1) organizacional, 2) cognitiva e 3) fsica. Estas
especializaes abordam as caractersticas especficas para cada sistema, assim
como ilustra a Figura 1.

Figura 1. Domnios especializados da ergonomia, segundo a
Classificao Internacional de Ergonomia.
Fonte: Adaptado da Associao Internacional de Ergonomia
http://www.acaoergonomica.ergonomia.ufrj.br/edicoes/vol2n1/artigos/1.pdf).
Fonte: Merino e Teixeira (2010).
Como observado na Figura 1, a antropometria, no contexto da
Ergonomia, apoia-se principalmente nas ocorrncias da Ergonomia Fsica
apresentando contribuies no que tange tanto os ajustes dos postos de
trabalho e equipamentos quanto a projeo de produtos adequados ao homem.
Alm disso, pode-se dizer que a antropometria contribui significativamente para
os estudos na rea da sade (PEREIRA et al., 2009) e quando associada as
condies de trabalho suas contribuies esto associadas principalmente para
o fornecimento de parmetros projetuais.
O termo antropometria tem origem grega e significa ANTHROPO
(homem) e METRY (medida) e serve para a determinao objetiva dos aspectos
referentes ao desenvolvimento do corpo humano (VELHO, LOUREIRO e PIRES
NETO, 1993). Panero e Zelnik (2006) determinam a rea como a cincia que
estuda de forma concreta as medidas do corpo humano.
Neste contexto, Sell (2002) indica que a populao brasileira por si s
j apresenta mltiplas caractersticas que englobam misturas de diversas raas
e com condies sociais distintas, entre as grandes regies do pas, o que vem
a dificultar o projeto dos postos de trabalho no qual todos os trabalhadores
devem estar bem acomodados. Ademais, pode-se dizer que estas
diferenciaes dificultam a produo dos produtos universais.
Exemplificando estas questes, Iida (2005) demonstra por meio de
figuras humanas vistas pela parte posterior as diferenas das propores
corporais de indivduos de diferentes etnias (americanos, japoneses e
brasileiros), assim como ilustra a Figura 2. Por meio da Figura possvel
observar que no apenas a massa corporal e a estatura so diferentes, mas
tambm as prprias dimenses corporais diferenciam-se conforme a etnia.

Figura 2. Diferenas entre as propores corporais de indivduos de
diferentes etnias. Fonte: Iida (2005).
Para Felisberto e Paschoarelli (2001) considerando internamente
apenas a populao brasileira as condies histrico-geogrficas tambm no
favorecem o planejamento projetual no que tange as caractersticas
antropomtricas. Segundo os mesmos autores ainda muito difcil definir um
padro brasileiro, caracterizando as poucas referncias disponibilizadas e
encontradas. Alm disso, poucos so os dados encontrados que podem ser
considerados como representativos de indivduos especficos o que torna sua
utilizao pouco confivel ponderando outras circunstncias. Da mesma forma,
pode-se dizer que no so encontrados estudos que vislumbrem a identificao
das caractersticas antropomtricas de todo o corpo humano considerando uma
amostra significativa da populao brasileira. Os estudos encontrados remetem
a indivduos especficos (MINETTI et al., 2002; PEREIRA e TEIXEIRA, 2006) e
englobam poucas variveis antropomtricas, principalmente como massa
corporal e estatura (GUIMARES e BIASOLI, 2002; MARTNEZ-CARRIN e
PUCHE-GIL, 2009). Estas afirmaes so ainda corroboradas por autores como
Menin e Paschoarelli (2006) que em seus estudos encontraram discrepncias
com as medidas antropomtricas considerando as normas e uma amostra de
indivduos obesos do Brasil. Alm disso, o estudo de Guimares e Biasoli (2002)
apresentou diferenas entre a estatura de trabalhadores do Rio Grande do Sul e
os dados do Instituto Nacional de Tecnologia (INT) foram de 2,4%, sendo o
percentil 50 da estatura do INT equivalente ao percentil 31 do Rio Grande do
Sul. Os autores ainda esclarecem que a maior diferena apareceu no percentil
95 e 99 da varivel massa corporal onde houve aumento de aproximadamente
11,4% de diferenas o que equivale a 10 kg. Resumidamente, observa-se que
estas diferenas se apresentam como importantes pontos de anlise e
consideraes no planejamento de qualquer projeto visto as diferenas
encontradas.
Para o embasamento projetual, as fontes exploradas, muitas vezes
so aquelas originadas de normas e padres internacionais as quais, segundo
Felisberto e Paschoarelli (2001) apresentam os mesmos problemas da realidade
brasileira. Hanson et al. (2009), por exemplo, indicam que a homegeniedade
dos dados antropomtricos, na populao da Sucia vem diminuindo, o que
indica necessidades de atualizaes ergonmicas para a adaptao de novos
produtos e postos de trabalho.
Melo (2009) listou os trabalhos de antropometria que tratam do tema
de medidas nos diferentes pases, assim como segue o Quadro 1.
Quadro 1. Trabalho de antropometria em diferentes pases

Fonte: Melo (2009).
No Brasil, pode-se citar basicamente duas tabelas de medidas
antropomtricas de trabalhadores. O estudo do Instituto Nacional de Tecnologia
(INT) foi realizado com uma amostra de 3100 homens trabalhadores homens
de 26 empresas industriais, sendo 65% da regio do Rio de Janeiro, 16,6% da
regio dos estados do Nordeste, 15,7% da regio de Minas Gerais e Esprito
Santo (as demais regies no apresentaram expressividades, sendo 0,8% de
So Paulo, 0,7% da regio Sul do Brasil e 1,2% dos estados do Norte, Centro
Oeste e Distrito Federal). Os resultados encontrados no estudo foram
associados a 42 variveis antropomtricas e trs variveis biomecnicas
associadas fora de trao e compresso, sendo estes resultados ilustrados
na Figura 3.

Figura 3. Medidas antropomtricas de 3100 homens trabalhadores
brasileiros. Fonte: Instituto Nacional de Tecnologia (1988)
O estudo de Couto (1995) foi realizado com 400 trabalhadores
tambm do sexo masculino e 100 trabalhadoras de escritrios de uma fbrica
na regio paulista do ABC. Estes resultados podem ser observados na Figura 4.

Figura 4. Medidas antropomtricas de 400 trabalhadores e 100
trabalhadoras de escritrio da regio paulista do ABC. Fonte: Iida (2005)
Estas medidas se referem s indicaes das regies corporais,
indicadas por Iida (2005), ilustradas na Figura 5.

Figura 5. Principais variveis a serem utilizadas em medidas de
antropometria. Fonte: Iida (2005)
No entanto, o que se observa que o nmero de indivduos avaliados
no reflete uma amostra significativa da populao brasileira. Em muitos casos,
so realizados estudos em um ambiente especfico, como no caso do estudo de
Minetti et al (2002) que avaliou 35 variveis antropomtricas de 85 operadores
de motosserra de uma indstria de papel e celulose de So Paulo que se
caracteriza por 100% dos trabalhadores da organizao.
Felisberto e Paschoarelli (2001) reuniram os dados disponibilizados
por autores como Iida (2005) e Panero e Zelnik (2006) e definiram parmetros
antropomtricos por meio de tcnicas estatsticas. Desta forma, os autores
obtiveram a Figura 6 considerando 29 variveis antropomtricas, assim como
indica as referncias da Figura 7.

Figura 6. Resultados finais do tratamento estatstico das variveis
antropomtricas (valores em cm). Fonte: Felisberto e Paschoarelli (2001)


Figura 7. Representao bidimensional para a identificao das medidas
a serem realizadas considerando as 29 variveis. Fonte: Felisberto e
Paschoarelli (2001)
Internacionalmente, os artigos cientficos encontradas por meio de
buscas na literatura (por meio do sciencedirect) podem ser resumidos assim
como indica o Quadro 2.
Quadro 2. Informaes gerais sobre os artigos internacionais
encontrados
Auto
r
A
no
N
mero de
indivduos
Se
xo
Idade
Pa
s
Mokd
ad
2
002
514
51
4 homens
22-60
anos
Arg
lia
Klam
klay et al.
2
008
300
15
0 homens
15
0
mulheres
20,56
71,53 anos
Tail
ndia
Hans
on et al.
2
009
367
10
5 homens
26
2
mulheres
18-65
anos
Su
cia
Chua
n, Hartono e
Kumar
2
010
315
20
6 homens
10
9
mulheres
18-45
anos
Sing
apura
377
24
5 homens
13
2
mulheres
Ind
onsia
De forma geral, observando os dados dos estudos contidos no Quadro
2 pode-se observar que o nmero de indivduos avaliados no reflete a
populao total dos pases, fato este j evidenciados por outros autores e que
se repete nos estudos brasileiros. Alm disso, necessrio o desenvolvimento
de acompanhamentos peridicos visto que no estudo de Mokdad (2002) foi
evidenciado, com o passar do tempo, crescimento das medidas antropomtrica
da Arglia. O estudo do autor foi realizado com fazendeiros deste pas e
englobou 36 medidas que foram comparadas em um estudo longitudinal dos
anos 60 da mesma populao.
Alm das modificaes dos dados como estatura e massa, que foram
os mais evidenciados, o autor ainda atesta os efeitos da idade para as mesmas
variveis e ressalta a importncia dos levantamentos antropomtricos,
principalmente no que se refere a projetos de design de ferramental para
trabalhadores.
Especificamente considerando a populao tailandesa, caracterizada
por 300 universitrios, Klamkay et al. (2008) avaliaram 37 medidas de cada
indivduo e traaram um comparativo entre os dados antropomtricos por eles
coletados e os disponveis na Tailndia. Para tanto, os autores comparam duas
populaes de diferentes localizaes do pas, a Sul (amostragem de 100
homens e 100 mulheres) a baixo-sul (50 homens e 50 mulheres),
demonstrando que mesmo dentre estas populaes, existem diferenas nas
variveis antropomtricas avaliadas. Confrontando com os dados da populao
central da Tailndia as diferenas na amostragem masculina, principalmente
considerando a massa e a estatura corporal, foram ainda maiores. Diante dos
resultados encontrados, os autores concluem que essencial incorporar
estudos antropomtricos precisos no processo de desenvolvimento de produtos
e dimensionamentos, alm de modelos biomecnicos.
Hanson et al. (2009) abordam de maneira diferente o comparativo, a
partir de 43 dados antropomtricos coletados de cada indivduo. Neste estudo,
a populao sueca, mais especificamente trabalhadores, teve os dados
coletados e confrontados com informaes datadas de 1969. De maneira geral,
os indivduos avaliados tiveram os valores de largura, profundidade, altura e
comprimento aumentados, bem como o peso corporal, o que corrobora com os
resultados Mokdad (2002). Ademais, foi encontrado que houve uma diminuio
da homogeneidade da populao no decorrer do tempo. Mais uma vez, com
este confronto histrico, os autores evidenciam a necessidade da atualizao de
dados antropomtricos. Tal necessidade fica ainda mais evidenciada
comparando-se os dados de desvio padro dos estudos de 1969 e 2008, visto
que, certas medies variaram at 48,4%.
As populaes da Indonsia e Singapura tiveram seus dados coletados
no estudo de Chuan, Hartono e Kumar (2010). Os autores avaliaram 36
medidas antropomtricas, traaram um comparativo entre as populaes e
atualizam os dados existentes, comparando com aqueles obtidos nos dois
pases entre si e com os dados disponveis na literatura. As diferenas
encontradas se basearam em outras produes (SIRAJUDDIN et al., 1994;
KLAMKAY et al., 2008) indicando novamente o fator geogrfico como
importante nas diferenas antropomtricas, devido a diferenciao gentica dos
grupos tnicos, o que corrobora com as informaes de Iida (2005). Os autores
tambm ressaltaram que as diferenas na qualidade de vida podem influenciar
nos dados antropomtricos de uma populao a longo prazo (ISERI e ARSLAN,
2009). Tal afirmao encontra suporte no estudo da populao sueca (HANSON
et al., 2009) previamente mencionado e na comparao feita dos dados de
Singapura (CHUAN, HARTONO e KUMAR, 2010) coletados e dados de 1990.
Alm disso, possvel verificar que os indivduos tendem a apresentar um
crescimento, ou seja, h um aumento de estatura, largura e profundidade, bem
como massa corporal medida que as condies de vida melhoram. Segundo
Chuan, Hartono e Kumar (2010) tal crescimento pode ainda ser considerado
para projetar dimenses antropomtricas (massa e estatura) de uma populao
em um futuro prximo, utilizando regresso linear dos dados, considerando o
tempo como uma varivel independente. Salienta-se que a prtica de utilizao
de anlises estatsticas j foi evidenciada em outros estudos como o de
Felisberto e Paschoarelli (2001) e Guimares e Biasoli (2002).
Consideraes finais
De forma geral, pode-se dizer que ainda so necessrios novos
estudos associados antropometria. No Brasil, estas necessidades no so
diferentes e demonstram uma lacuna de conhecimento, principalmente em
muitas regies do corpo que no so evidenciadas nos estudos. Mesmo que a
estatura e a massa corporal sejam indicadores importantes fica evidenciado que
apenas estas medidas no so suficientes para a diversidade de possibilidades
de utilizao dos dados, como por exemplo, o planejamento de produtos ou de
postos de trabalho. Muito dos autores citados neste estudo ressaltam a
importncia de dados antropomtricos vlidos e precisos para projetos.
Ademais, mesmo com pequenas variaes nos dados antropomtricos pode
haver interferncias nas atividades e assim causar prejuzos diretamente na
sade, segurana e produtividade dos indivduos.
Alm disso, os estudos demonstram que h influncias decisivas da
geografia nos dados antropomtricos. Outras consideraes importantes so
associadas s diferenas entre sexos (PANEIRO e ZELNIK, 2006;
PASCHOARELLI et al., 2007), fatores sociodemogrficos, de raa e etnias
(SIRAJUDDIN et al., 1994; PANEIRO e ZELNIK, 2006; BOUERI FILHO, 2008;
KLAMKAY et al., 2008 e CHUAN, HARTONO e KUMAR (2010).
Desta forma, evidencia-se que no existe ningum que possa ser
considerado mediano. Pode haver indivduos que so considerados medianos de
peso, estatura ou altura quando sentados. No entanto, indivduos medianos em
duas dimenses de medidas constituem apenas cerca de 7% da populao;
aqueles considerados medianos em trs dimenses corporais so apenas em
3% da populao; e aqueles considerados medianos para quatro regies
corporais a porcentagem cai para 2% da populao. Neste sentido, Paneiro e
Zelnik (2006) ainda salientam que para 10 dimenses corporais no existe um
indivduo mediano.
Assim, as medidas a serem consideradas para qualquer tipo de estudo
ou aplicao deve estar associada s necessidades do projeto considerando
seus usurios. Alm disso, vale salientar que as medidas devem ser realizadas
com instrumentos adequados e pessoas treinadas para tal fim.
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24 dicas Ergonomicas para usurios de computadores
Postura e posiao so importantes:

1. Mantenha uma boa potura quando usar o teclado. Use uma cadeira que
tenha suporte para as cotas;

2. Mantenha os seus ps apoiados no cho ou num suporte apropriado para
apoiar os pes, isso ajuda a reduzir a pressao nas costas;

3. Evite girar ou inclinar o tronco ou o pescoo ao trabalhar, colocando todos
os objectos necessrios durante o trabalho ao seu redor para evitar esforo;

4. Mantenha os ombros relaxados, com os cotovelos junto ao corpo;

5. Evite apoiar os cotovelos em superficies duras ou na mesa, use pequenas
almofadas se necessario;

6. O antebrao deve ficar alinhado num angulo de 100 a 110 graus com o
teclado de modo a ficar em posiao relaxada. Isso requer que o teclado fique
em posiao inclinada ( a parte de tras do teclado, deve ficar mais alta que a
parte da frente, isto a que fica mais ao monitor durante o trabalho).

7. Os pulsos devem ficar em posiao neutra ou recta ao digitar ou se usar
algum dispositivo de apontamento ou calculadora. Movimente os braos sobre
o teclado e os apoios para os pulsos enquanto digita. Evite permanecer com os
cotovelos sobre a mesa ou nos apoios. Isso evita que os pulsos sejam forados
a assumir posioes para cima, para baixo e para os lados;


Ritmo de trabalho:

8. Trabalhe em ritmo razoavel

9. Faa pausas frequentes durante o dia. Essas pausas podem ser breves e
incluir alongamentos para otimizar os resultados. Se possivel, d 1 ou 2
minutos de pausa a cada 15 ou 20 minutos e 5 minutos a cada hora. A cada
duas ou tres horas levante-se, de uma volta e faa uma actividade
alternativa.


Tecnicas de trabalho:

10. Diminua o numero de movimentos repetitivos. Isto pode ser feito em
auxilio de teclas de atalho e com o uso de programas especiais para esse fim.
O uso de combinaoes de teclas tambem contribui muito para reduzir o uso do
rato e de cliques.

11. Altere as tarefas a fim de nao permanecer com o corpona mesma posiao,
por tempos prelongados, durante o trabalho;

12. Mnatenha os dedos e articulaoes relaxadas enquanto estiver a escrever;

13. Nunca segure uma cante ou lapis nas mos enquanto estiver a escrever;

14. Evite bater no reclado com muta fora. As mos devem ficar relaxadas,
pois, estudos mostram que a maioria dos usurios bate no teclado com fora 4
vezes maior que o necessario;

15. Descanse os olhos olhando, de vez em quando, para objectos diferentes
enquanto trabalha;


Ambiente de trabalho:

16. Evite perder tempo procurando coisas enquanto escrevce. Apontamentos,
arquivos, telefones etc devem estar num lugar de acesso facil;

17. Use um apoio para o teclado e para o rato de modo a posiciona-los
correctamente;

18. Para facilitar a copia de textos use um aparador de prender folhas;

19. Quando estiver a escrever algo no computador, evite procurar sobre o
teclado ou outros materiais

20. Ajuste e posicione o monitor de modo a que ao olhar para ele o pescoo
fique em posiao neutra ou recta. O monitor deve ficar directamente a sua
frente e a parte superior da tela deve estar directamente a frente dos seus
olhos de modo que ao olhar para ela olhe levemente para baixo;

21. Regule o monitor de modo a evitar brilho excessivo. Evite tambem
reflexos de janelas e outra fontes luminosas.

22. Personifique o seu computador, desde a letra, contraste, velocidade e
tamanho do ponteiro do rato, e as cores da tela podem ser configuradas para
melhor conforto e eficiencia;


Estilo de vida

23. Exercisios aerbicos ajudam a manter a forma fisica, aumentar a
resistencia cardiovascular e diminuir a tensao dos usurios de computadores

24. Uso de medicamentos e objectos par aos pulsos sem receita e
acompanhamento mdico no so recomendados. Se comear a apresentar
sintomas, procure informaoes e ajuda do seu mdico, pois, pequenas
mudanas feitas logo que se notar os primeiros sintomas podem evitar
complicaoes futuras em mutos casos.