Lenin Antonio Juela Torres

Universidad Tcnica Particular de Loja

FTBOL SALA

Universidad Tcnica Particular de Loja

F



UNIVERSIDAD TCNICA PARTICULAR DE LOJA
La Universidad Catlica de Loja
Ftbol Sala

Nombre: Lenin Antonio Juela Torres
Fecha: 2014/04/28
Tema: Test fsicos

Test de Cooper
El objetivo es valorar la resistencia aerbica. Consiste en cubrir la mxima distancia
posible durante doce minutos de carrera continua. Se anotara la distancia recorrida al
finalizar los doce minutos. Tericamente, una carga constante que provoca el
agotamiento a los 12 minutos de iniciarse, correlaciona significativamente con el valor
del VO
2
mximo. Segn esto, el VO
2
mximo se puede determinar segn la siguiente
ecuacin:

VO
2
= 22,351 x Distancia (km) 11,288


Velocidad de reaccin

El individuo se coloca en un punto del que salen dos lneas que forman una V (ngulo
de 45 ). Cada lado de este ngulo mide 5 metros, que es donde debe llegar el
ejecutante. Este se coloca inmvil en el punto sealado y a la voz y con la numeracin
simultanea de 1 o 2, se desplaza lo ms rpidamente por el lado derecho o por
el izquierdo del ngulo, al lugar indicado por el entrenador.

Excelente 0,25 segundos
Bueno 0,4 segundos
Mediano 0,6 segundos
Bajo 0,8 segundos
Malo + de 0,8 segundos

Velocidad mxima

Correr 20m hasta llegar a una lnea en la que entrar en mxima velocidad,
empezando a contar el tiempo hasta que recorra los 40m.

Excelente 4,5 segundos
Bueno 4,8 segundos
Mediano 5,2 segundos
TESTS FSIC0S

Universidad Tcnica Particular de Loja

Bajo 5,5 segundos
Malo + de 5,9 segundos

Puesta en accin
Recorrer 20 metros a la mxima velocidad posible.
Excelente 2,3 segundos
Bueno 2,7 segundos
Mediano 3 segundos
Bajo 3,3 segundos
Malo + de 3,5 segundos

TEST DE FUERZA

Flexin de brazos
Excelente + de 40
Bueno De 25 a 40
Mediano De 15 a 25
Bajo De 5 a 15
Malo - de 5

Abdominales por 1 minuto

Excelente 40
Bueno 30
Mediano 20
Bajo 15
Malo 8

Extremidad inferior: Salto vertical

Excelente 80 cm
Bueno 65 cm
Mediano 55 cm
Bajo 40 cm
Malo 30 cm

TEST DE COORDINACIN

Coordinacin dinmica general
Se necesita una cuerda de salto de 60 cm y un cronmetro.
Para su realizacin, inicialmente el sujeto se colocar en posicin erguida con los pies
juntos, los brazos estirados a lo largo del cuerpo, y las manos sostienen, por los
extremos, una cuerda de 60 cm. de longitud. El sujeto deber saltar verticalmente
pasando los pies por encima de la cuerda, sin soltarla y guardando el equilibrio.

Universidad Tcnica Particular de Loja

Se realizarn cinco repeticiones, penalizndose toda tentativa en la que la cuerda se
suelte al saltar, si se roza con los pies, o si al caer descompone la postura y no se est
en equilibrio.

TEST DE EQUILIBRIO

Test de Litwin
Este test consiste en realizar la balanza. Adelantando el tronco y colocando
paralelamente al suelo, a la vez que se eleva una pierna por detrs mirando siempre al
frente. Se trata de mantener la posicin 10 segundos con el siguiente puntaje:
si se mantiene, 4 puntos
si se duda ligeramente, 3 puntos
si pierde el equilibrio ms de una vez, 2 puntos
si no es capaz de mantenerlo en ningn momento, 1 punto
Test de equilibrio flamenco
El objetivo es medir el equilibrio esttico del sujeto.
El ejecutante se coloca en posicin erguida, con un pie en el suelo y el otro apoyado
sobre una tabla de 3 cm de ancho.
A la seal del controlador, el ejecutante pasar el peso del cuerpo a la pierna elevada
sobre la tabla, flexionando la pierna libre hasta poder ser agarrada por la mano del
mismo lado del cuerpo.
El test se basa en contabilizar el nmero de ensayos que ha necesitado el ejecutante
para lograr mantener el equilibrio durante 1 minuto. Si el ejecutante cae ms de 15
veces en los primeros 30 segundos, se finaliza la prueba. Se realizarn varios intentos
previos antes de cronometrar al sujeto a la prueba definitiva.
Intentos Puntuacin Valoracin
1 10 Excelente
2 8 Bueno
3 6 Regular
4-14 4 Deficiente
15 0 Malo



Referencias:
http://www.slideshare.net/alcahuetilla2010/pruebas-para-medir-el-equilibrio-de-
las-personas
http://testfisicos.galeon.com/testfisicos.htm