FUENTES DE ALTA PROTENA

ALIMENTOS
Carne de Ternera
Carne de Res
Pechuga de pollo
Muslo de gallina
Carne molida magra
Cerdo
Carne molida regular
FUENTES DE PURA PROTENA
ALIMENTOS
La protena de suero de leche
Claras de huevo
Pechuga de pavo
Pavo
PROTENA DE DOBLE FUNCION
ALIMENTOS
Salmn
Huevos
Sardinas
Cacahuates
Semillas de girasol
Almendras
EN LACTEOS
ALIMENTOS
Queso cottage sin grasa
Queso Natural
Cottage bajo en grasa
Queso natural sin grasa
Yogurt
Leche desnatada
Queso suizo
La leche entera
Fuentes de protenas vegetales
ALIMENTOS
Tofu
Lentejas
La leche de soya
Los frijoles negros