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  • Rutina 125

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    di 5

    Semana 1 Da 1 Fecha:

    Ejercicio
    Rep. Teor. Rep. Real. Carga Rep. Teor. Rep. Real. Carga Rep. Teor.
    Press de Banca 10 8 6
    Semana 1 Da 2 Fecha:
    Ejercicio
    Rep. Teor. Rep. Real. Carga Rep. Teor. Rep. Real. Carga Rep. Teor.
    Sentadilla 10 8 6
    Semana 1 Da 3 Fecha:
    Ejercicio
    Rep. Teor. Rep. Real. Carga Rep. Teor. Rep. Real. Carga Rep. Teor.
    Peso Muerto 10 8 6
    Semana 1 Da 4 Fecha:
    Ejercicio
    Rep. Teor. Rep. Real. Carga Rep. Teor. Rep. Real. Carga Rep. Teor.
    Cargada y Push Press 10 8 6
    Semana 1 Da 5 Fecha:
    Ejercicio
    Rep. Teor. Rep. Real. Carga Rep. Teor. Rep. Real. Carga Rep. Teor.
    Jerk desde rack 10 8 6
    Serie 1 Serie 2 Serie 3
    Serie 1 Serie 2 Serie 3
    Serie 1 Serie 2 Serie 3
    Serie 1 Serie 2 Serie 3
    Rutina de Press de Banca de Ditillo
    Serie 1 Serie 2 Serie 3
    Guiye
    Rep. Real. Carga Rep. Teor. Rep. Real. Carga Rep. Teor. Rep. Real. Carga Rep. Teor.
    3 3 3
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    3 3 3
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    3 3 3
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    3 3 3
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    3 3 3
    Serie 6 Serie 3 Serie 4 Serie 5
    Serie 6 Serie 3 Serie 4 Serie 5
    Serie 6 Serie 3 Serie 4 Serie 5
    Serie 3 Serie 4 Serie 5 Serie 6
    Serie 5 Serie 6 Serie 3 Serie 4
    Rep. Real. Carga Rep. Teor. Rep. Real. Carga Rep. Teor. Rep. Real.
    3 3
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    3 3
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    3 3
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    3 3
    Rep. Real. Carga Rep. Teor. Rep. Real. Carga Rep. Teor. Rep. Real.
    3 3
    Serie 6 Serie 7 Serie 8
    Serie 6 Serie 7 Serie 8
    Serie 6 Serie 7 Serie 8
    Serie 6 Serie 7 Serie 8
    Serie 6 Serie 7 Serie 8
    Carga Rep. Teor. Rep. Real. Carga Rep. Teor. Rep. Real.
    5--7 5--7
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    5--7 5--7
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    5--7 5--7
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    5--7 5--7
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    5--7 5--7
    Serie 8 Serie 9 Serie 10
    Serie 8 Serie 9 Serie 10
    Serie 8 Serie 9 Serie 10
    Serie 10
    Serie 8 Serie 9 Serie 10
    Serie 8 Serie 9
    Carga
    Carga
    Carga
    Carga
    Carga
    Serie 10
    Serie 10
    Serie 10
    Serie 10
    Serie 10

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