FRMULAS DE CUSTO ENERGTICO DE EXERCCIOS AERBIOS

Caminhada: Custo energtico = 0,6 kcal x distncia (km) x peso corporal (kg) Corrida: Kcal / min. = MET treino x 1,25 x peso (kg) 60 MET treino = VO2 treino 3,5

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Natao:

Mulheres Custo energtico (kcal) = 0,151 x SC (m) x distncia (m) Homens Custo energtico (kcal) = 0,210 x SC (m) x distncia (m)

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Hidroginstica: Custo energtico = Peso corporal (kg) x tempo (min.) x 0,070 kcal Dana Aerbia: Demanda energtica = peso corporal (kg) x tempo (min.) x 0,130

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Musculao:
R.M.L. = Peso corporal (kg) x tempo (min.) x 0,050 kcal Hipertrofia = Peso corporal (kg) x tempo (min.) x 0,100 kcal Circuito = Peso corporal (kg) x tempo (min.) x 0,133 kcal