Clnica de Depresin 2014. Sesin 3.

PARA USTED QUE ES LA DEPRESIN?

RELACIONES. ACCIN.

PENSAMIENTO.

Es una forma de enten der cmo piensa uno acerca de s mismo, d e otras personas y del
mundo que le rodea, y cmo lo que uno hace afecta a sus pe nsamientos y sentimie ntos.

Como ayuda
A cambiar la forma cmo piensa y como se acta.

Se centra en problemas y dificultades del "aqu y ahora.

Busca maneras de mejorar su estado anmico ahora.

PENSAMIENTOS?
IDEAS. DIALOGO

CON UNO

MISMO.
AFECTAN.

Vs.

Vs.

Vs.

Errores de pensamiento.
Todo o nada. Catastrfico. Generalizacin. Desconectar lo positivo. Anticipar conclusiones. Maximizar y Minimizar. Razonamiento emocional. Debera. Etiquetas. Culpa.

Cmo le hago?

A. Hecho activador: "Mi amor me ha dejado por otro.

B: Pensamientos y Creencias: "No puedo estar sin el/ella. soy un perdedor debido a que me ha dejado.Es realmente terrible. Nunca encontrare otro amor.

C: Respuestas y Consecuencias Emocionales: "Me SIENTO triste. Me SIENTO furioso. Me SIENTO indigno. No puedo comer, dormir, no voy al trabajo. Bebo demasiado alcohol.

D: DEBATA! El auto dilogo irracional pregunte POR QUE?. . .DONDE ESTA LA EVIDENCIA? DONDE ESTA ESCRITO?