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Emagrecer de Vez A Verdade Nua, Crua e Clara Sobre Emagrecimento

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Emagrecer de Vez A Verdade Nua, Crua e Clara Sobre Emagrecimento

NDICE
PALAVRAS INICIAIS ...................................................................................................................................... 5 COMEANDO COM O P DIREITO ............................................................................................................... 7
Como ler este livro e aplicar o mtodo para os melhores resultados? ..................................... 7 Deixe-me te contar uma pequena e interessante histria ............................................................. 8 No acredite cegamente em nada ........................................................................................................ 12 O que voc precisa saber sobre este livro antes de seguir em frente ..................................... 13 Por que 95% das pessoas falham miseravelmente nas suas tentativas de emagrecer? 14 Dois mtodos e uma deciso que somente voc pode tomar ..................................................... 18

PRINCIPIOS ................................................................................................................................................... 22
Tudo que voc aprendeu sobre emagrecimento est errado! ................................................... 22 A Regra do 80/20 ......................................................................................................................................... 24 Abrace um estilo de vida e no uma dieta ......................................................................................... 25 Entenda como voc engorda (e como pode emagrecer de verdade) ..................................... 26 Entendendo a insensibilidade leptina .............................................................................................. 28 Entenda a insensibilidade insulina ................................................................................................... 30 Onde est a soluo? ................................................................................................................................... 33

A SOLUCO PARA O EMAGRECIMENTO, EXPLICADA E SIMPLES ...................................................36


Qual a soluo definitiva? ......................................................................................................................... 39

MOTIVAO, CONSTRUINDO O SUCESSO DE DENTRO PRA FORA ............................................... 43


O Primeiro e Mais Importante Passo - O Momento da Deciso ................................................ 44 Tomando a deciso de conquistar o que seu por direito ......................................................... 47 Tenha isso em mente e atinja seu objetivo ........................................................................................ 49 Reavaliando seus valores .......................................................................................................................... 51 Como se manter motivado(a) ao longo do caminho? ................................................................... 52 Mudando a mente em relao alimentao.................................................................................. 54 E quando a vontade muito grande? .................................................................................................. 56 Uma dica simples, porm, muito poderosa........................................................................................ 57 Ainda mais dicas prticas ......................................................................................................................... 58 Como lidar com opinies adversas e se motivar com elas .......................................................... 59
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Voc pode fazer isso sim, real! ............................................................................................................. 61

DOIS CAMINHOS POSSVEIS, ESCOLHA O SEU AGORA.................................................................... 64


Mtodo Transformao (MT) ................................................................................................................. 65 Mtodo Revoluo (MR) ............................................................................................................................ 65

PLANO DE ATAQUE........................................................................................................................................69
Qual o Seu Objetivo e Por Qu Quer Atingi-lo? ............................................................................. 70 Marcando o Ponto Inicial.......................................................................................................................... 72 Metabolismo Lento? .................................................................................................................................... 76

ESQUENTANDO OS MOTORES PARA O PASSO-A-PASSO ................................................................. 78


A Base Fundamental Para o Sucesso ................................................................................................... 78 Entendendo, Finalmente, os Macronutrientes ................................................................................. 78 Emagrecimento controle hormonal, sim! ................................................................................... 88

O PASSO- A-PASSO PARA EMAGRECER DE VEZ .................................................................................. 92


Pequeno e Poderoso Segredo Para o Sucesso ................................................................................... 92 Mtodo Transformao (MT)....................................................................................................... 95 Nmero de refeies.................................................................................................................................... 96 Passo 1 Protenas, Carboidratos e Gorduras................................................................................. 97 Passo 2 - O seu caf da manh ................................................................................................................ 98 Passo 3 - Melhorando seu Almoo e Janta ....................................................................................... 100 Passo 4 - O que comer entre as refeies, nos lanches?.............................................................. 103 Passo 5 - Dia de folga ................................................................................................................................ 106 Mtodo Revoluo (MR) ............................................................................................................... 108 As Regras Do Jogo ...................................................................................................................................... 109 Desafio MR de 30 dias............................................................................................................................... 110 Quebrando o Maior dos Paradigmas, os Gros! ............................................................................ 111 Por que voc deve eliminar os gros da sua dieta alimentar? ................................................ 112 No que consiste sua alimentao no mtodo MR? ....................................................................... 115 O simples jogo de montar........................................................................................................................ 118 Passo 1 - Caf da manh campeo...................................................................................................... 120 Passo 2 - Ajustando o almoo e a janta ............................................................................................ 121 Passo 3 - O que comer entre as refeies? (lanches) ................................................................... 123

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Passo 4 - Seja humano(a) ....................................................................................................................... 125 Seu corpo, uma mquina de queimar gordura .............................................................................. 125 Ajustes extras para o sucesso permanente ...................................................................................... 126 A sua deciso e as pessoas ao seu redor ........................................................................................... 131

EXERCCIOS QUEBRANDO PARADIGMAS .......................................................................................135


Quebrando de vez o mito dos exerccios aerbicos ...................................................................... 135 Menos Mais! ............................................................................................................................................... 141 Um programa de exerccios de sucesso! ........................................................................................... 142 Se movimente!.............................................................................................................................................. 144 Faa exerccios intervalados de alta intensidade esporadicamente .................................... 144 D utilidade aos seus msculos! ........................................................................................................... 146

LIDANDO COM AS DIFICULDADES MAIS COMUNS DO CAMINHO ..............................................150


Parei de emagreer, o que fazer agora? ........................................................................................... 150 Me sinto fraco(a), o que fazer? ............................................................................................................. 152 Eu sinto fome, o que fazer? ..................................................................................................................... 153 Como saber se um determinado alimento "permitido"? ........................................................ 154

MANTENDO O PESO E APROVEITANDO A VIDA.................................................................................. 157


Aproveitando a vida .................................................................................................................................. 158

A HISTRIA DE ANA ................................................................................................................................... 161 EXTRAS INFORMAES QUE FAZEM A DIFERENA ......................................................................168
Os gros de hoje no so os mesmos de antigamente ................................................................ 168 Por que os integrais podem engordar mais do que acar? .................................................... 170 Tudo que voc precisa saber sobre Whey Protein ........................................................................ 173 A amarga verdade sobre os doces ....................................................................................................... 176 A Dana do Acar..................................................................................................................................... 178 Feijes, lentilhas, soja ............................................................................................................................... 179 Resumo do MT ............................................................................................................................................. 183 Resumo do MR ............................................................................................................................................. 186

SOBRE O AUTOR, ETC. ...............................................................................................................................190

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PALAVRAS INICIAIS
Eu no sou especialista, mas, sim, guia e explorador. O desenvolvimento deste livro s foi possvel devido ao trabalho srio de grandes cientistas, pesquisadores e profissionais da rea, os quais, no sossegam, nem se conformam com a situao atual da sade mundial e provovem, diariamente, conhecimentos verdadeiros que transformam vidas. , realmente, sobre os ombros de gigantes que enxergamos mais longe. Abaixo, uma pequena lista de pessoas srias que so fontes de inspirao pra mim e, s quais, devo meus sinceros agradecimentos por terem compartilhado seus conhecimentos e experincias com o mundo.

Dr. Joseph M. Mercola Timothy Ferris Mark Sisson Dr. William Davis Sean Croxton Dr. Loren Cordai, P.hD Robb Wolf Dr. Doug McGuff

Anthony Robbins Eben Pagan Tom Venuto Dr. Robert H. Lustig Gary Taubes Zo Harcombe Dr. Weston A. Price Dr. Peter Attia

Gostaria de agradecer especialmente a todos que colaboram para fazer o Emagrecer De Vez ser muito mais do que um site ou uma iniciativa, mas, sim, uma comunidade honesta e sincera de pessoas legitimamente interessadas em melhorarem suas vidas e intolerantes com as balelas disseminadas no mundo. No poderia tambm deixar de agradecer imensamente a minha familia por sempre me apoiar nas minhas decises e peripcias e estarem sempre l quando eu preciso. isso! Agora, vamos em frente!

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COMEANDO COM O P DIREITO
Neste captulo:

Como ler este livro e aplicar o mtodo para os melhores resultados? Deixe-me te contar uma pequena e interessante histria. No acredite cegamente em nada. O que voc precisa saber sobre este livro antes de seguir em frente. Por que 95% das pessoas sempre falham miseravelmente nas suas tentativas de emagrecer? Dois mtodos e uma deciso que somente voc pode tomar

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COMEANDO COM O P DIREITO


Como ler este livro e aplicar o mtodo para os melhores resultados?
Seja muito bem vindo(a) ao Emagrecer de Vez! Primeiro de tudo, quero dar uma palavrinha rpida sobre como voc deve ler este livro. Este livro foi escrito para ser lido por completo e de forma sequncial, ou seja, um captulo aps o outro, do incio ao fim. desta forma que voc poder tirar o mximo de proveito de todo o contedo disponvel. O contedo foi estruturado para que, quando voc chegar nas partes do passo-a-passo e tcnicas prticas, voc j tenha em mente todo o conhecimento base que garantir o seu sucesso no processo. Uma das maiores tentaes de quem est querendo emagrecer urgentemente a de sucumbir pressa e correr para a parte de passo-a-passo diretamente. Estou enganado? :) Eu sei bem como , por que j estive no mesmo lugar onde voc se encontra atualmente, ento, vamos deixar, agora, algumas coisas simples bem alinhadas. Na minha experincia de emagrecimento, descobri que, foi quando eu, finalmente, sentei, respirei e comeei a absorver com calma os princpios e conhecimentos que so base para sade e emagrecimento, que comeei a, realmente, obter resultados concretos. Enquanto tentava achar, puramente, receitinhas de bolo e passo-a-passos por a, vivia me frustrando e falhando em obter os resultados que eu tanto queria. Por ter passado por tudo isso e por lidar todo o santo dia com pessoas que esto querendo emagrecer, posso dizer com convico que voc deve fazer o mesmo, ou seja, sentar, fazer aquele seu chzinho de camomila, respirar e seguir em frente, do comeo at o final, sabendo que quando chegar l, ter em mente tudo que precisa para, de uma vez por todas, conquistar a sade e a boa forma, com as quais, voc vem sonhando a muito tempo, ok? Temos um acordo? No final, voc estar colhendo resultados e, muito mais do que isso, saber o porqu disso!

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Emagrecer de Vez A Verdade Nua, Crua e Clara Sobre Emagrecimento Vamos juntos, do primeiro captulo at o ltimo, com a certeza na cabea de que estamos andando no caminho certo. Chegou a hora de voc atingir o seu objetivo, finalmente. Ento, isso! Que a nossa pequena jornada juntos comee!

Deixe-me te contar uma pequena e interessante histria


Preciso confessar, sim, que meus hbitos alimentares at alguns anos atrs eram terrveis. Assim como muitas pessoas, no tinha a menor noo do que eram carboidratos, protenas, gorduras e o impacto e utilidade de cada um no corpo. Refeio balanceada pra mim era a habilidade de colocar o mximo de comida no prato de forma que no caisse nada pra fora durante a pesagem do buffet por quilo. Bons tempos... Bons tempos? Bom, a tem todo o outro lado da histria. Enquanto no tinha a menor noo de o que eram hbitos alimentares saudveis e continuava comendo de forma totalmente errada, no sabia o porqu de algumas coisas que estavam acontecendo. Naquele perodo, ainda estava cursando faculdade e fazendo estgio. Minha disposio e nveis de energia no corpo durante o dia pareciam as ondas de um mar revolto, cheio de altos e baixos. Veja, voc sabe muito bem o que no conseguir manter seus olhos abertos durante uma aula logo aps o almoo ou janta, no mesmo? Voc sabe tambm o que ir almoar e voltar ao trabalho e ter que ir no banheiro pra lavar o rosto e, mesmo assim, no conseguir abrir os olhos mais do que 1 milmetro, enquanto, olhando para a lista de atividades que ainda te esperam para serem finalizadas, no ? Claro, alm disso tudo, ainda era muito comum sentir desconforto dirio no estmago e sistema digestivo, como inchao, gases, dores, etc. Voc sabe que um intestino que no funciona corretamente afeta incontveis outras variveis no nosso corpo, como humor, disposio, imunidade, etc. Isso era o que estava acontecendo por dentro, mas, e por fora? Bom, como nos vemos no espelho todos os dias, fica mais difcil percebermos as pequenas alteraes que acontecem aos poucos. Engordar e emagrecer so coisas que, voc bem sabe, no acontecem da noite pro dia, mas, sim, ao longo de semanas, meses e anos. Porm, acredito que chega um momento na vida de todo mundo, para alguns mais cedo, para outros mais tarde, quando olhamos para o espelho e prestamos uma ateno um pouco diferente ao que estamos vendo.
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Emagrecer de Vez A Verdade Nua, Crua e Clara Sobre Emagrecimento Foi isso que aconteceu comigo tambm. Em um certo momento, olhei para o espelho e notei que algo no estava de acordo com o que queria pra mim mesmo. Resolvi ir me pesar e no deu outra, sim, eu estava com sobrepeso! Jamais havia pesado tanto na vida como naquele momento! Foi naquele momento, naquele pequeno instante de uma vida de maus hbitos que aconteceu o click da mudana. Foi naquele exato instante que eu decidi internamente mudar e ir atrs de retomar forma corporal que eu sempre quis pra mim mesmo. Para mim, seria totalmente inaceitvel continuar naquela situao. Assim como muitas pessoas, quando decido que quero alguma coisa, fao tudo que posso, dou todo o meu suor para caminhar na direo do objetivo. Afinal, todo mundo merece atingir seus sonhos! Este um direito de todos! Mas agora, o problema era outro e se resumia na simples pergunta: Como? Como iria mudar minha situao atual? Como iria emagrecer? Ah! A primeira resposta genial veio rpido: Dieta, claro!. No tinha a mnima idia do que era dieta, mas, por algum motivo, essa palavra no me trazia sentimentos de alegria e satisfao, mas, pelo contrrio, de sofrimento, sacrifcio e dificuldade. Dieta parecia ser o caminho a ser tomado, afinal, quanto se fala disso por a, certo? Em todos os lugares, TV, revistas, internet, rdio, etc., se tem algo, sobre o qual, sempre se comenta, frequentemente, sobre dieta. Bingo! Achei a soluo!, pensei. Ok, mas foi a, neste exato momento, quando decidi ir atrs de dietas, que o sofrimento e a frustrao comearam.

Eu, assim como muita gente e, provavelmente, voc tambm, por estar lendo este livro, sou uma pessoa que gosta de aprender tudo o que for possvel sobre um assunto que de meu interesse no momento. Gosto de aprender tudo que estiver ao meu alcance antes de tentar algo, tanto para reduzir as chances de fracasso, quanto para saber o que esperar e saber o porqu de cada coisa. Ah, mal sabia o caminho que estava seguindo... No deu outra, comeei a usar meu mtodo de busca favorito, internet, para procurar e desvendar os segredos da perda de peso. Minhas buscas em sites brasileiros duraram muito pouco, infelizmente, pois, logo depois de algumas horas olhando o contedo

"Todo mundo merece atingir seus sonhos! Este um direito de todos!

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Emagrecer de Vez A Verdade Nua, Crua e Clara Sobre Emagrecimento disponvel por a, comecei a perceber que tudo parecia ser farinha do mesmo saco e tudo parecia tambm no me inspirar muita confiana. Decepo... Dieta da gua, da Ana Maria Braga, da farinha, da protena, do Mediterrneo, rao humana, ch-verde, pata-de-aranha, pelo-de-morcego, magia negra? No sei voc, mas, pra mim, todas estas incontveis dietas diferentes e solues me soam como balelas gigantes! Afinal, na boa... se alguma delas funcionasse, no existiriam centenas de outras variaes, certo? Depois de me frustrar com minhas buscas nacionais, mas ainda com a faca nos dentes e olho no objetivo, limitei as minhas pesquisas para sites e materiais internacionais. Bom, de incio no foi muito diferente. Acabei encontrando todos estes sites e livros mainstream, ou seja, mais populares e visitados/lidos e, novamente, tive o mesmo sentimento de que tudo parecia ser parafraseamentos das mesmas coisas. Tudo que encontrava parecia que eram as mesmas coisas (balelas?) ditas de vrias formas diferentes. A certo ponto da minha jornada homrica, decidi comear a tomar algumas atitudes por mim mesmo, as quais imaginava serem corretas, enquanto ainda estava em busca de conhecimento que me satisfizesse e fizesse sentido. a que preciso mencionar um episdio engraado, pra no dizer, trgico. Cheguei em casa do trabalho e, inspirado pelo meu adorvel irmo, resolvi comer salada naquela noite. Bom, como disse, no meu dia-a-dia, at ento, eu vinha comendo como se tivesse construindo o Maracan sozinho! Ento, fiz uma bela e variada salada tamanho famlia, com muita alface e outras folhas, pimento e tomate. hoje que a perda de peso comea!, pensei. Veja, eu nunca faltei no trabalho, nem por gripe, nem por nada. Porm, no dia seguinte quela noite, eis que foi a primeira vez. Acordei com uma dor imensa no estmago e a nica parte da casa que eu veria naquele dia era o banheiro. Depois de cumprir meu longo expediente analisando os azulejos na parede, migrei meu dolorido corpo para o sof da sala, onde fiquei deitado por vrias horas. Foi a que aprendi uma lio valiosa, radicalismos no so a soluo! Como poderia uma salada fazer tanto mal assim? Bom, Mr. jnio, obviamente, o seu corpo no estava acostumado esta alimentao e, de uma hora pra outra, voc decide despejar uma tonelada de salada nele?

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Emagrecer de Vez A Verdade Nua, Crua e Clara Sobre Emagrecimento Desde ento, venho sempre pregando a idia de que radicalismos, principalmente na rea do emagrecimento, so os melhores caminhos para o fracasso! Bom, voc ver o porqu disso mais adiante. Enfim, a partir deste episdio, minha luta diria por conhecimento de qualidade continuou at que, devido minha persistncia, comecei a achar padres em tudo que via e a ter a habilidade de distinguir balelas de realidades. Comecei a descobrir os verdadeiros autores de mrito (os quais, pra variar, no eram aqueles da televiso, revistas, etc.). Comecei a fazer sentido das pesquisas cientficas de gabarito e valor (j que a maioria dos estudos cientficos so questionveis e extremamente tendenciosos, patrocidados pelos interesses das grandes indstrias, tristemente). Apanhando muito e me frustrando continuamente foi que segui meu caminho, com persistncia e garra at que cheguei no ponto onde tudo fez sentido, onde encontrei resultados de verdade e onde a minha vida e sade, finalmente, mudaram! Foi neste ponto que decidi contribuir ao aliar a minha paixo por escrever e internet com os meus novos achados e criar o EmagrecerDeVez.com, com o objetivo de evitar que outras pessoas passassem pelos mesmos apertos e desafios que tive que passar para encontrar, finalmente, o ouro no meio do barro. Meu objetivo com o EmagrecerDeVez.com era, e ainda , o de compartilhar o conhecimento de melhor qualidade que encontro disponvel no mundo do emagrecimento, sade e boa forma e adicionar uma pitada do meu estilo na escrita e nas opinies. Hoje, fcil e natural pra mim manter minha boa forma, ou seja, meu peso ideal, pois, sei o que d resultado e o que, realmente, faz sentido de se fazer. Antes, por um bom tempo, enquanto morava em Curitiba, estava, frequentemente, com a garganta inflamada, nariz entupido, pegando resfriados e gripes. Hoje, at mesmo morando na Noruega, no momento em que escrevo este livro, a 500km do crculo polar rtico, no me lembro a ltima vez que tive dor de garganta, gripe ou resfriado. Hoje, meu nimo e minha disposio funcionam como uma linha reta e no mais como uma srie de vales e picos. Hoje, magicamente, no sinto mais sono aps as refeies e meu foco mental continua estvel e em alta rotao durante todo o dia. Hoje, quando me dou a liberdade de visitar minha famlia e matar a saudade da comida de casa (principalmente, das sobremesas), fao isso de cabea tranquila, sem aquela dor na conscincia que muitos parecem ter, pois, tudo isso est sob controle. Com o conhecimento atual, fcil, rpido e tranquilo retomar a forma fsica em pouqussimo tempo e sem sofrimento nenhum.
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Emagrecer de Vez A Verdade Nua, Crua e Clara Sobre Emagrecimento isso que eu quero para voc! Quero que voc tome controle do seu peso e que nunca mais precise se preocupar com ele. Quero que voc passe seus dias se preocupando com o que te d prazer e no em dietas e perda de peso! Quero que voc jogue fora todas suas calas jeans que no servem mais e que comee a comprar outras novas e menores, quero que se sinta bem e orgulhoso(a) quando se olhar no espelho e que receba elogios das pessoas ao seu redor! Quero contribuir da melhor maneira possvel para que voc possa, muito logo, comear a viver com estes mesmos benefcios! Se tem uma coisa que, pela qual sou conhecido, a capacidade de botar informaes e conhecimentos complexos de uma forma simples e direta, logo, fique tranquilo(a)! O que importa que voc assimile tudo e obtenha resultados, o resto no interessa. isso que voc pode esperar aqui! Vamos em frente, voc quer emagrecer de vez!

No acredite cegamente em nada


Autoridade e consenso de opinies so tratadas como fatos cientficos mesmo na ausncia de experimentao rigorosa.
Nutrition Science Initiative, inc.

Isso muito importante! importante que voc duvide de tudo que l e v. Nem mesmo acredite em mim e nas informaes que compartilho aqui neste livro e no site. Eu fao, sim, o maior esforo para compartilhar o melhor do melhor, porm, jamais perca seu senso crtico! Senso crtico inspira busca pela verdade, inspira contestao e confirmao! Faa suas prprias pesquisas, v em busca dos conhecimentos que mais lhe atraem, tenha sede de informao e pavio curto para balelas! Duvide, conteste, estude, aprenda, comprove e compartilhe! Voc o(a) nico(a) responsvel por sua vida e ela o que voc tem de maior valor. Seja como uma caixa dgua, encha-se de contedo, busque o que gosta, corra atrs dos seus sonhos at que voc comece a transbordar e comee, ento, a compartilhar, a estender o seu alcance, ajudando outros a se tornarem e se sentirem mais completos.

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Emagrecer de Vez A Verdade Nua, Crua e Clara Sobre Emagrecimento A vida sua e hoje a hora certa para tomar qualquer deciso que voc queira tomar! O melhor momento para comear a mudar a sua vida sempre agora!

O que voc precisa saber sobre este livro antes de seguir em frente
Este livro resultado de anos de estudo constante sobre a minha grande paixo por sade e boa forma. Este livro resultado tambm da minha experincia prtica adquirida, ao longo desses anos, trabalhando com milhares de pessoas reais, com problemas e sonhos reais de emagrecimento e boa forma, atravs do site e programas de coaching, onde, batemos um papo em que posso compartilhar as minhas vises e opinies e tambm trabalhar a parte motivacional, a qual, to importante. Ningum vai ao EmagrecerDeVez.com em busca de prescries e tratamentos. Somente profissionais da sade licenciados podem fornecer estes servios. As pessoas vo ao Emagrecer De Vez em busca de conhecimentos e opinies que adicionem valor s suas vidas. Este livro visa conter todo o conhecimento que considero bsico e necessrio para que voc tome controle sobre sua forma fsica e atinja, de uma vez por todas, o seu objetivo de emagrecimento e boa forma, esbanjando sade, felicidade e disposio. Lembre-se, por razes legais, eu reforo que este livro no substitui uma orientao qualificada de um profissional da sade licenciado e que, antes de alterar qualquer coisa na sua dieta e nos seus exerccios, voc pegue uma aprovao de um destes profissionais. Ok. Por ser um livro, ele no pode ser to curto a ponto de pecar com informaes incompletas e nem to longo a ponto de requerer duas eras do gelo para sua leitura. Nem muito, nem pouco, mas, sim, o tamanho certo. Lembre-se que a rea de sade e fitness um universo em si e est em constante evoluo. Certifique-se de acompanhar esta evoluo e ficar a par de muitas outras informaes que podem mudar e melhorar a sua vida sempre mais, assinando gratuitamente o EmagrecerDeVez.com, de forma que receba, por email, os novos artigos sempre que eles sairem do forno. Coloque seu e-mail l e faa parte da maior e mais honesta comunidade de sade e boa forma disponvel em Portugus.

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Emagrecer de Vez A Verdade Nua, Crua e Clara Sobre Emagrecimento Novamente, um lembrete: Leia este livro de forma sequncial e foque sua ateno nos conhecimentos que ir aprender. Assim, quando voc chegar ao passo-a-passo, voc ir vencer e conquistar permanentemente seu objetivo. O seu primeiro desafio vencer sua pressa interior. A experincia permite-me dizer que se voc resolver fraquejar neste sentido e ceder sua tentao de pular diretamente para o passo-a-passo, voc ir falhar! Certo? Vamos em frente!

Por que 95% das pessoas falham miseravelmente nas suas tentativas de emagrecer?
Tudo no se resume meramente quantas calorias voc come e a quantas voc gasta! Ponto final! Agora me diga, no basicamente isso que vemos na maioria dos lugares que olhamos, como, nas revistas, internet, jornais, TV, etc. ? Este um dos grande motivos, pelos quais, costumo dizer que estes meios so fbricas de frustrao! Veja, voc, uma pessoa de boa f, decide ler a sua revista de sade favorita em busca de uma soluo para perda de peso. Bem provavelmente, voc ir achar algo que sugira hbitos como comear a comer 500 kcal a menos por dia, etc.. Faz sentido!, voc pensa. Eles dizem que meio quilo de gordura corporal equivale 3500 kcal, logo, se voc comer 500 kcal a menos por dia, no final de uma semana voc ter queimado exatamente meio quilo de gordura. Nota: interessante notar que no existe comprovao nenhuma de que 0,5kg de gordura equivale 3500kcal. Zo Harcombe, autora do livro Obesity Epidemic fez sua prpria jornada atrs de uma comprovao para esta informao, porm, foi infeliz em encontrar algo que fizesse sentido. Seria este outro mito aceito como verdade somente por adicionar mais um nmero no jogo de azar do emagrecimento? Quantas pessoas que seguem este tipo de estratgia diariamente se frustram a cada minuto? Emagrecer no puramente comer menos calorias! Como, ento, explicamos aquelas pessoas que comem mseras 900 kcal por dia, quase que, literalmente, morrendo de fome, enquanto ainda se exercitam, religiosamente, na academia e no conseguem perder 1g de gordura se quer, no fim do ms?

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Emagrecer de Vez A Verdade Nua, Crua e Clara Sobre Emagrecimento Bingo! Novidade pra voc, isso tudo balela! A prtica e a realidade comprovam todos os dias que isso, simplesmente, no funciona! Muitos defendem fortemente a idia de que tudo se resume, realmente, quantas calorias voc come e quantas voc gasta. Se comer mais do que gasta, engorda, se comer menos do que gasta, perde peso. Simples, tudo se resume s leis bsicas da termodinmica, certo? No, errado! Totalmente errado! Eu e outras milhares de pessoas mantm seus pesos estveis por anos a fio!

Ser que estamos, inconscientemente, comendo exatamente a quantidade de calorias que o corpo gasta por dia para nos mantermos neste peso? Ser que somos to bons assim em matemtica que gastamos exatamente a quantidade de calorias que comemos?

"O corpo um organismo extremamente adaptvel e muito eficaz em um grande objetivo: sobrevivncia.

Imagine, se eu comesse uma ma a mais por dia, poderia j engordar! Mas como ser que esta mgica de manter o peso estvel acontece? Simples, esta teoria de calorias pra dentro e calorias pra fora est furada! Para os CDFs de planto, veja, a primeira lei da termodinmica, como voc j deve ter escutado centenas de vezes, diz que energia no se cria e nem se perde, apenas se transforma. Certo, isso verdade, porm, se aplica somente a sistemas fechados. O corpo no um sistema fechado! Voc transpira, urina, defeca, respira, etc., ou seja, voc est em constante interao com o meio, logo, esta lei no se aplica como a maioria dos experts defendem! Veja, o corpo um organismo extremamente adaptvel e muito eficaz em um grande objetivo: sobrevivncia. Quando voc decide seguir a dieta da revista, comendo 500 kcal a menos por dia e se matando na academia, fazendo esteira, por exemplo, o que o seu corpo est pensando? Seu corpo pensa, Opa! A comida do mundo est acabando e agora eu preciso usar de forma econmica e inteligente meus estoques de gordura, caso contrrio, posso morrer se isso continuar por muito tempo!. Seu corpo d um toque na sua glndula tireide, a qual, controla o metabolismo, e ela reduz o mesmo para um ritmo mais lento, ou seja, para que gaste menos calorias.

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Emagrecer de Vez A Verdade Nua, Crua e Clara Sobre Emagrecimento Alm disso, seu corpo sabe que seus msculos so tecidos caros de se manter, pois eles so metabolicamente ativos! Logo, como o corpo est em regime de economia de energia, ele no pode ficar mantendo msculos demais e que no esto sendo usados, logo, comea a queimar seu tecido muscular de forma a reduzir a necessidade calrica do seu corpo. Agora, seu corpo aumenta a sensao de fome, mandando um sinal para que voc encontre comida urgente! A, voc, morrendo de fome, decide seguir firme na sua dieta e vai pra academia correr. Pelos bigdes dos profetas, quem, em pleno juzo, faria isso? exatamente isso que seu corpo pensa. Ao fazer isso, para garantir sua prpria sobrevivncia, seu corpo se autoregula para consumir realmente o mnimo possvel de energia para executar o exerccio e para aumentar a sensao de fome por alimentos densos em calorias, como doces, massas, etc. A situao agora est difcil. Voc, seguindo neste programa por um tempo, nota que est se sentido fraco(a), faminto(a) e que j no est perdendo mais peso! Voc se frustra muito! Os mais fortes insistem em continuar e tomam a brilhante deciso de aumentar ainda mais os exerccios ou diminuir ainda mais a ingesto calrica para ver se perdem mais peso, agravando muito a situao. Como disse anteriormente, o corpo mestre em cuidar da prpria sobrevivncia e, em certo momento, vai adaptar tudo para que consiga parar de perder peso e queimar seus estoques, mesmo enfrentando esta rotina maluca que voc decidiu levar. Como voc um ser humano e no o homem-de-ferro, chega um momento, no qual, voc vai sucumbir este masoquismo todo e no ter mais motivao e determinao para lidar com fome e cansao contnuo. Voc voltar a comer, voltar a se alimentar normalmente.

"Perder msculos, quando voc est tentando emagrecer, a pior coisa que voc pode fazer.

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Seu corpo, agora, est extremamente bem preparado para receber e estocar toda a comida que vier, enquanto, continua a gastar energia de forma muito econmica. O resultado disso voc, provavelmente, j sabe, ou seja, voc ir ganhar peso mais facilmente do que antes e ir, agora, ter como resultado, uma composio corporal pior do que antes, ou seja, com mais gordura e menos msculos.

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Emagrecer de Vez A Verdade Nua, Crua e Clara Sobre Emagrecimento Muitas pessoas ainda engajam em outras dietas de tempos em tempos. O corpo aprende a farejar elas distncia. O que voc nota que, a cada dieta, parece ficar mais dificil perder peso e isso, faz todo o sentido. Este processo todo o que os Drs. Jade e Keoni Teta, co-autores do livro The Metabolic Effect Diet chamam de O Jogo Da Perda de Peso. Aqueles que o jogam e se punem em longas horas na academia, enquanto, comendo que nem passarinho, podem ficar felizes no comeo, quando sobem na balana e vem que perderam 5, 6, 7 kg em um ms, porm, poucos sabem que a maioria deste peso foi oriundo de gua e msculos perdidos e que, somente uma pequena parte, foi oriunda de gordura queimada. Perder msculos, quando voc est tentando emagrecer, a pior coisa que voc pode fazer e veremos o porqu disso mais adiante. Bom, no demora para que estas mesmas pessoas voltem a se pesar e verem que o peso j no cai mais, independentemente de quanto esforo elas colocam na dieta e nos exerccios. uma triste realidade! Acho que voc sabe do que estou falando, no mesmo? Gostaria de, antes de finalizarmos esta questo, apontar outra falha gigantesca que a maioria das pessoas fazem por quererem resultados rpidos e fceis para emagrecimento. As pessoas tendem a querer cardpios prontos para seguirem de olhos fechados. Muitas dietas por a fornecem cardpios prontos. Agora, veja, enganados pela falsa impresso de que seguir um cardpio pronto e detalhado ser a soluo, estas pessoas se enchem de fora de vontade e comeam a seguir, religiosamente, as refeies sugeridas, sem ter a menor preocupao com o porqu de cada coisa que esto fazendo. No se engane! Voc mesmo(a) deve j ter sentido na pele o que se frustrar ao seguir um desses mtodos to comuns. Sugestes de cardpios podem, sim, serem teis como parte do todo, como guias, porm, jamais devem resumir todo o seu esforo na busca do que voc mais quer no emagrecimento. No siga dicas e sugestes de olhos fechados, se preocupe-se em saber o porqu de cada coisa. Quando comear a fazer isso, ir ver que a maior parte do que dito por a nestes cardpios prontos pura balela que ir te levar na contra-mo do que realmente quer. Uma concluso simples e direta que podemos tirar de tudo que falamos aqui que, pela soma de um conjunto de fatores psicolgicos e fisiolgicos, possvel afirmar que, no mdio e longo prazo, dietas engordam.

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Emagrecer de Vez A Verdade Nua, Crua e Clara Sobre Emagrecimento Os sistemas de sobrevivncia do corpo so muito avanados e ns, simplesmente, no consiguiremos passar a perna neles, ponto final! Logo, precisamos nos aliar eles, entendendo como funcionam e contar com esta ajuda para conquistarmos, de uma vez, a boa forma. isso que voc vai aprender neste livro, ou seja, emagrecimento correto, inteligente, natural, eficaz e sem sofrimento. Parece propaganda sensacionalista, n? Sim, parece. Mas, voc ir ver com os prprios olhos e sentir com o prprio corpo que no .

Dois mtodos e uma deciso que somente voc pode tomar


Neste livro, irei apresentar dois mtodos que visam te levar at a conquista do seu sonho, sem fome, sem grandes sacrifcios e com um timo embasamento. A escolha de qual deles seguir totalmente sua! Tudo depende de quo grande a sua vontade de mudar e conquistar seu sonho. Um dos mtodos, o qual chamo de Mtodo Transformao (MT), , provavelmente, mais alinhado com o que voc j conhece e ouviu falar. Este mtodo ir cobrir uma reeducao alimentar correta, porm, mais tradicional e que exige um pouco menos de dedicao da sua parte. Este mtodo tambm mais comumente sugerido por nutricionistas e profissionais de fitness. Milhares de pessoas j atingiram seus objetivos de boa forma seguindo este mtodo. O outro mtodo apresentado neste livro o que chamo de Mtodo Revoluo (MR). Este , sem a menor dvida, o mtodo que recomendo que voc siga! Este mtodo ir te surpreender e quebrar grandes paradigmas que voc est acostumado(a) a seguir e a aceitar como verdades. Ao seguir este mtodo, voc ir precisar munir-se de uma dedicao maior e ter uma cabea limpa e totalmente aberta um novo modo de pensar e agir quando tratamos de emagrecimento, alimentao correta e boa forma. Entretanto, este tambm o caminho que ir te levar a atingir horizontes de boa forma, disposio e sade que voc jamais pensou serem possveis. Este o mtodo que est alinhado com o que os grandes e verdadeiros experts em sade e boa forma da atualidade sugerem e praticam ( o mtodo que eu, particularmente, uso). uma nova forma de pensar e agir que foge ao senso comum e, por isso, trs resultados impressionantes.
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Emagrecer de Vez A Verdade Nua, Crua e Clara Sobre Emagrecimento Arrisco dizer que este mtodo a grande verdade sobre o que uma alimentao correta. Mas lembre-se, tudo que digo aqui apenas a minha opinio. Resolvi mostrar os dois mtodos para que voc possa decidir, por si s, qual caminho seguir. Nada impede, obviamente, que voc aplique um deles agora e mude para o outro depois. Ningum gosta de receber informaes e diretrizes goela abaixo, no verdade? Por isso mesmo que quero que voc tenha a possibilidade da escolha! Quando escolhemos conscientemente alguma coisa, tendemos a nos engajar e a nos dedicar mais! A escolha ser sua e voc ir tom-la na hora certa, mais adiante. Agora, seguimos em frente! -------------------------------Gostou desta amostra do livro? Talvez seja a hora de tomar a deciso de investir um pouco na sua sade, adquirir o material completo e conquistar de uma vez por todas seu objetivo de emagrecimento. Este material j virou um bestseller em to pouco tempo e est em primeiro lugar no ranking de produtos digitais na plataforma Hotmart. Lembrando que voc tem risco ZERO, ou seja, se voc, por algum motivo adquirir e no achar que este material pra voc, eu reembolso 100% do dinheiro, sem perguntas, sem estresse. Meu objetivo mais sincero o de te ajudar mudar de vida e conquistar o seu objetivo de boa forma de uma vez por todas. Logo, o risco ZERO, literalmente. Ainda, junto com o livro eletrnico voc ir receber: Acesso ao mais novo Clube Emagrecer De Vez que uma rea fechada e restrita somente quem adquiriu o livro. Dica: Ele est bombando de gente e as discusses l dentro esto impressionantes! Pessoal compartilhando cardpios, dicas, dvidas, etc. 2 Guias de alimentos para consulta rpida e sem erro. 1 Guia Plano De Ataque Guia De Receitas Rpidas e Prticas pra quem no tem tempo de ficar muito tempo na cozinha, assim como eu. Ainda, eu compartilho minha frmula mgica, coisa que uso em 80% das minhas refeies principais para manter meu peso ideal sem esforo! Se voc acha que ainda no a sua hora, tudo bem. Agora, se voc sente que este o momento de comear , finalmente, emagrecer de verdade e de uma vez por todas, aja rpido e clique abaixo. CLIQUE AQUI PARA ADQUIRIR TODO O PACOTE AINDA PELO PREO PROMOCIONAL TEMPORRIO

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