Tai Chi: la meditazione in movimento

Il Tai Chi, chiamato anche "Taiji" o "Taijiquan" ha avuto origine in Cina come arte marziale, nel corso del tempo, la gente ha cominciato ad usarlo per scopi salutistici come una forma gentile di esercizio. Il Tai Chi a volte indicato come "meditazione in movimento"- i praticanti muovono i loro corpi lentamente, dolcemente e con consapevolezza, respirando profondamente. olte persone praticano il Tai Chi per migliorare la loro salute e il !enessere. "a ricerca scientifica in corso per imparare di pi# su come il Tai Chi pu$ funzionare, i suoi possi!ili effetti sulla salute, sulle malattie croniche e le condizioni per le quali pu$ essere utile. Il Tai Chi incorpora i concetti cinesi di %in e %ang &forze opposte all'interno del corpo( e )i &energia vitale o una forza vitale(. *raticando il Tai Chi si perviene a un sano equili!rio di %in e %ang, facilitando cos+ il flusso del )i. Il Tai Chi pu$ essere praticato da soli o in gruppo. Ci sono molti stili diversi, ma tutti implicano movimenti lenti, rilassati aggraziati, complementari e consecutivi. Il corpo in costante movimento, con particolare importanza per la postura. I praticanti del Tai Chi devono muoversi con estrema attenzione, mettono da parte i pensieri distraenti, respirando in modo profondo, rilassato e coordinato. )uesta coordinazione dei movimenti con il respiro li!era il flusso del " Chi" &o ")i"(, l,energia di forza vitale che, quando !loccata, pu$ causare stress e malattia. "'arte del Tai Chi Chuan mira al raggiungimento dell'equili!rio sia fisico che emotivo. "a sua pratica rinforza fisicamente e riduce la tensione. I suoi movimenti che sem!rano somigliare ad una danza aiutano a diventare flessi!ili, forti e rilassati. Invece di sentirsi esausti da un allenamento impegnativo, il Tai Chi lascia sempre tranquilli e pieni di energia. Con la sua forza gentile, il Tai Chi ci avvicina a sentirsi sempre pi# vivi e d- la possi!ilit- di realizzare il nostro maggiore potenziale. Come un esercizio a !asso impatto, il Tai Chi utile per le persone con pro!lemi articolari, perch. pu$ contri!uire a rafforzare il tessuto connettivo e a migliorare la circolazione. Inoltre, questa forma di esercizio fisico migliora l'equili!rio e la postura, riducendo la tensione e lo stress. igliorando la connessione mente-corpo, il Tai Chi porta lo %in e lo %ang di una persona in naturale armonia.

Il Tai Chi ruota attorno a una serie di movimenti chiamati forme, che possono durare da cinque a /0 minuti. Ci sono oltre un centinaio di posizioni differenti da imparare. 1nche se ci sono video disponi!ili per l'acquisto, sempre meglio prendere lezioni, da esperti noti come "maestri" con anni di esperienza. )uesti Insegnanti saranno in grado di guidare il praticante attraverso le forme e a correggerlo lungo il cammino. "a pratica del Tai Chi promuove la circolazione del Chi o energia vitale all'interno del corpo, favorendo il !enessere e la vitalitdella persona. Il Tai Chi da !enefici in entram!i i sessi e le persone di tutte le et-. Il Tai Chi un esercizio che non esercita alcuna azione faticosa, non ci sono salti, non aero!ica. I piedi sempre radicati in terra, il !usto e le !raccia fanno movimenti aggraziati, deli!erati e sequenziali assumono la forma di poesia fisica. 1nche se molti di questi movimenti derivano dalle arti marziali, questa forma d'arte si sviluppata in un esercizio pensato per il rilassamento e la riduzione dello stress. Il Tai Chi Chuan fornisce un incredi!ilmente efficace "antidoto" per la frenesia del mondo moderno riarmonizzando l'unit- mentecorpo e risintonizzandoci con la natura. Effetti del Tai chi: I principali vantaggi del Tai Chi sono: migliora la funzionalitdel cervello, una maggiore sta!ilit-, un meta!olismo potenziato, un miglioramento della mo!ilit-, una migliore densit- ossea,una riduzione del livello di dolore e rigidit-, un migliore equili!rio e meno possi!ilit- di cadute. 2cioltezza e rilassamento, sono fra le caratteristiche pi# importanti e conosciute del Tai Chi. "a maggior parte delle persone sono carichi di stress e per tutta la vita hanno assunto cattive a!itudini posturali. Il risultato che troppi dei nostri muscoli sono tesi quasi permanentemente. Con il Tai Chi si lascia andare quella tensione muscolare inutile e si utilizza solo quella "tensione strutturale" per mantenere le posizioni di Tai Chi. Il che significa che si impara a prendere coscienza del corpo, tanto che si pu$ imparare a svolgere solo ci$ che necessario per soddisfare il movimento a portata di mano, tutto il resto completamente rilassato. 1ltri vantaggi del Tai chi sulla salute sono: riduzione dello stress, un sonno migliorato, l,a!!assamento della pressione sanguigna, meno pro!a!ilit- di malattie cardiache, un sistema immunitario migliorato con meno pro!a!ilit- di malattia, il miglioramento della flessi!ilit- e il movimento delle articolazioni.

3ra, se tutto questo non fosse a!!astanza il Tai Chi da notevoli !enefici nella respirazione. "a maggior parte delle persone utilizzano solo una frazione della loro capacit- polmonare quando respirano, prevalentemente respirano solo nella parte superiore del torace. Con il Tai Chi la respirazione deli!eratamente addominale cercando di estendere il diaframma del !asso ventre imparando a coordinare questa respirazione profonda con i movimenti. I !enefici della respirazione nel Tai chi sono: migliorata cardiofitness, una migliore circolazione, favorisce i processi di disintossicazione dell,organismo e migliora l,ossigenazione dei tessuti. Tai chi e meditazione: Inoltre il Tai Chi una vera e propria pratica meditativa da utilizzare per accrescere la propria consapevolezza, per diventare pi# consapevoli. )uesto significa che si va a calmare la mente spostando l,attenzione sul respiro, sul movimento e l'intento del movimento. In questo il Tai Chi diventa ci$ che viene indicato come una "meditazione in movimento" dove si inizia a ottenere una maggiore percezione di 2e e consapevolezza. Il semplice atto di dover coordinare il corpo con la mente permette di riuscire a vedere l,4nit- trovando l,interezza psicofisica. 2i va dunque a !eneficiare di stati mentali silenti e rilassati fino a risintonizzarsi con i ritmi naturali per non sentirsi pi# scollegati dalla propria vera natura. *ian piano la sensazione di separazione della mente con il resto dell,4niverso scompare e nello stesso tempo ci si purifica di ogni sorta di a!errazioni mentali ed emotive, che possono causare malattie e cattiva salute. 1ttraverso la naturalezza del Tai Chi, nelle posture, nei movimenti e nella respirazione, le nostre strutture ed i processi mentali ritorneranno alla naturalezza originaria con l'o!iettivo di diventare un essere integrale superando tutti i conflitti, ritrovare la propria completezza interiore e lo stato naturale dell,essere.