Io Comincio Bene, prima colazione per il successo degli sportivi

Io Comincio Bene, la prima colazione e lattivit fisica aiutano a vincere la fatica, contribuiscono a potenziare la concentrazione e fanno bene anche allumore; a rivelarlo un recente studio pubblicato sulla rivista scientifica Appetite. Il fabbisogno energetico previsto per la prima colazione degli sportivi, pu prevedere fonti di carboidrati complessi, come i biscotti, e vitamine della frutta, come spremute, macedonie o centrifugati di stagione. Per aiutare i muscoli a essere reintegrati dopo lattivit sportiva importante fornire una parte di proteine facilmente reperibili in alimenti come latte e ogurt.

Colazione e sport per vincere la fatica ! "na buona prima colazione abbinata allesercizio fisico influisce positivamente su cognizione e umore durante il corso di tutta la giornata, a rivelarlo un recente studio pubblicato sulla autorevole rivista scientifica Appetite, condotto da un gruppo di ricercatori del #rain, Performance and $utrition %esearch. &a ricerca condotta su un campione maschile sottoposto a diversi test di stress ha rivelato che il digiuno prima dellesercizio fisico aumenta la fatica mentale e le performance cognitive, nel corso del giorno, sono inferiori 'uando non si fa colazione prima dellattivit fisica. A risentirne non solo la capacit di concentrazione ma anche lumore.

Colazione, il men del benessere ! I nutrizionisti ricordano che non esiste un menu del mattino ideale per tutti, meglio fare una colazione su misura in base ai reali bisogni energetici del proprio organismo; ad esempio se si molto attivi le calorie da assumere attraverso la colazione possono arrivare tran'uillamente a ())!*)). &e persone che fanno sport + hanno un fabbisogno energetico superiore rispetto a chi conduce uno stile di vita pi, sedentario, per 'uesto, sulla tavola della prima colazione non dovranno mancare fonti di carboidrati complessi, come i biscotti. Per limitare gli zuccheri aggiunti si possono scegliere biscotti al malto dorzo, anche nella versione integrale ricca di fibre. Per aiutare i muscoli a essere reintegrati dopo lattivit sportiva importante fornire anche una parte di proteine facilmente reperibili in alimenti come latte e ogurt. -vviamente, anche lo sportivo dovr assumere le vitamine della frutta. largo dun'ue a spremute, macedonie o centrifugati di frutta di stagione.

FONTE: Io Comincio Bene