PREPARACIN FISICO- TCTICA EN EL TENIS

ADRIAN MOLINERO JAVIER DUCHEL LAGUNA DE JOATZEL 1AFD A

INDICE

*EXPLICACIN DE LA TACTICA EN EL TENIS

*PRICIPALES TEORIAS TACTICAS

*EJERCICIOS FISICOS

*EJERCICIOS TACTICOS

*VUELTA A LA CALMA

*BIBLIOGRAFIA

LA TACTICA EN EL TENIS
La tctica es el conjunto de recursos y conocimiento de un arte o ciencia y la habilidad para ejecutar cualquier cosa o conseguir algo, por tanto la tctica en el tenis es la capacidad de utilizar tus recursos tcnicos, fsicos o mentales de la mejor forma posible para conseguir la victoria hay que saber donde ganas y pierdes los puntos durante el partido, cuales son tus puntos fuertes y dbiles as como los de tu adversario para poder atacar con tus puntos fuertes los dbiles del contrario. Si quieres aprender tctica debers de tener en cuenta los siguientes objetivos:

OBJETIVOS GENERALES
Debes aprender y desarrollar: 1. Un estilo de juego universal y agresivo aprendiendo a utilizar tus armas tcticas (saque potente, saque-volea, saque-derecha ganadora, resto ofensivo, resto-volea, juego de fondo consistente, presionar desde u pista - volea, ganar puntos a pista, etc.) Cuantas ms armas tcticas (tcnica: golpes liftados con peso, saque potente, golpes ganadores a meda y a de pista, revs cortado, resto de ataque o contra-ataque, juego de fondo slido, etc.), poseas mayores posibilidades tendrs de desarrollar diferentes estrategias. 2. Un estilo de juego flexible y dominante para que puedas desarrollar la estrategia. Estrategia es el arte de utilizar tus armas tcticas. Un jugador debe de ser lo bastante flexible para ajustar la estrategia a la tctica y no viceversa. La estrategia dirige la tctica. La esencia de una buena estrategia consiste en ganar un partido sin contar con una tctica brillante. Se aprende estrategia conociendo primero las tcticas del juego del tenis (cmo jugar en las diferentes zonas de la pista, defender, atacar y contratacar). Una buena estrategia es aquella que se anticipa al contrataque del contrario. Cuando juegas al ajedrez hay veces que sacrificas una pieza porque dos jugadas mas adelante obtendrs una posicin de ventaja. Los buenos estrategas enfocan sus mentes en lo que puede lograrse con las armas tcticas que disponen, no en esquemas grandiosos o sueos imposibles. Si sabes que a tu contrario puedes ganarle atacndole y subiendo a la red con un golpe de aproximacin de revs cortado, pero tu no posees un revs cortado lo suficientemente consistente para montar un ataque que te d opciones de ganar los puntos, entonces tienes que desarrollar otra estrategia que se adapte a las armas tcticas que dispones.

OBJETIVOS ESPECIFICOS
1.- Cuando sacas, tienes que entender y desarrollar: La completa filosofa del saque y sus ventajas. Es el nico momento en donde el otro jugador no influye, puedes pensar en donde lanzar el saque o si vas a subir a la red, etc. Si consigues desestabilizar al contrario con tu saque podrs tomar la iniciativa del punto, si desplazas al contrario fuera de la pista juegas el punto con la pista abierta. La filosofa del saque-volea: Presionar al contrario, 80% de los saque hacia fuera en los momentos importantes para jugar la volea con la pista abierta. Sacar y atacar con una potente derecha. Hay jugadores que juegan a ganar el punto con el tiro despus del saque o para atacar y subir a la red. El saque con el resto son las armas tcticas crticas que deben de manejarse de forma ptima si uno desea obtener grandes victorias. 2.- Cuando restas, tienes que entender: El concepto de agresiva defensa contra primeros saques y jugadores de saque y volea, hay que restar todas las bolas, hacer que voleen o tengan que dar otro golpe para ganar el punto. El concepto de agresivo contra-ataque contra 2 saques, cambiarse de derecha al restar, si es posible, para realizar un resto profundo y equilibrar el juego e incluso tomar la iniciativa del punto. Jugadores que se desenvuelven bien en la volea pueden aprovechar su agresividad para irse a la red con los segundos saques del contrario, para presionarle y no darle ritmo de juego, si es que este es un jugador de fondo. 3.- Cuando juegas con tu oponente desde el fondo tienes que aprender: a) Como dominar la situacin a travs de: 1.Cambios de velocidad, durante el transcurso del peloteo tienes que ser capaz de cambiar la velocidad de tus golpes cuando tienes una buena posicin (acelerar) o cuando tienes que defenderte (lanzar un tiro alto con mucho efecto). 2.Cambios de efectos, si tienes un buen arsenal de armas tcticas sers capaz de realizar golpes defensivos con tu revs cortado, cambiar el efecto de tus saques, etc. 3.Cambios de direccin, el objetivo final del juego es mover a tu oponente cuanto ms mejor, si eres capaz de cambiar la direccin de tus golpes en cada tiro significa que llevas la iniciativa del punto, observa a Hingis o a Seles mueven a sus contrarias de lado a lado hasta que fallan.

b) Como atacar bolas desde tu de pista, todos los jugadores entre los top 100 tienen un gran porcentaje de aciertos cuando les dejas un golpe a media pista, pero hay algunos como Agassi y muchos otro, que pueden seguir con ese alto porcentaje desde de pista tambin, es cuestin de entrenamiento y decisin. Hay otros jugadores que tienen muy claro cuando tienen una posicin de ventaja en la pista y suben a la red para cerrar la jugada y ganar el punto. Sampras, Becker, Edberg son buenos ejemplos, cuando han jugado un buen golpe de fondo y ven que el contrario va a tener dificultades se aproximan a la red y terminan el punto, aunque no tenan pensado subir antes de real izarlo. Pon mucha atencin en el juego para saber cuando llegan esas situaciones y aprovchalas, si bien es cierto que necesitas tener una buena volea para poderlo llevar a cabo. c) Como contratacar cuando golpeas corriendo o cuando recibes un golpe potente. Como con las bolas a de pista es cuestin de entrenamiento, en los mismos deberas incluir ejercicios tan sencillos, pero tan buenos como golpear corriendo 4, 6 u 8 bolas lanzadas de esquina a esquina en las que llegues forzado. Lo importante aqu es mantener la estabilidad con tu cuerpo y poder recuperar de forma correcta tu posicin en la pista, es lo que en el argot tenstico se denomina recuperar jugadas. Lo mismo ocurre cuando recibes un golpe potente del contrario, si ests bien situado puedes aprovechar la velocidad de la bola del contrario para conectar un golpe ms potente y si ests en situacin forzada tienes que aprender a quitarle velocidad a la bola que recibes y restablecer el equilibrio. 4.- Cuando atacas y subes a la red, tienes que entender: Las situaciones de contra-ataque que ocurren cuando te aproximas a la red o cuando ests en la red. Si tu golpe de aproximacin ha desplazado al contrario fuera de la pista debes de situarte en la posicin correcta cubriendo los posibles ngulos de respuesta. Ahora bien, si ves que la bola le ha pasado el nico tiro posible es el paralelo, si llega bien a golpear puede jugar el passing a ambos lados, es decir tu golpe de aproximacin no ha sido bueno y tienes que poner mucha atencin para intentar conectar una buena volea, si el contrario tiene que agacharse para devolver tu ataque lo ms seguro es que te lanzar un globo. A veces, aun siendo bueno el golpe de aproximacin, el contrario te pasa entonces le dices bien jugado! y te preparas para el punto siguiente.

5.- Cuando el oponente se aproxima a la red, tienes que: Entender el concepto del tenis de presin forzando al oponente a ganar el punto. Pon la bola en juego, que tenga que dar otro golpe para ganar el punto, no intentes un golpe ganador cuando tienes una mala posicin ya que el porcentaje de aciertos seguro que estar muy por debajo del de

errores. Dominar al oponente a travs de una apropiada seleccin de passing-shots: 1.- El passing a un tiro, si tu posicin es buena y puedes golpear delante del cuerpo intenta el golpe ganador directo. 2.- Si tu posicin no es muy clara intenta un golpe fuerte directamente hacia tu adversario o bien una pelota baja que flote o un ngulo corto para intentar pasarle en el siguiente. 3.- Cuando el golpe de aproximacin del contrario no te d opciones lanza un globo o intenta poner la bola en juego.

EL TENIS ES UN JUEGO DE ERRORES

En todos los niveles de juego, el 85% de los puntos son perdidos a causa de un error. Naturalmente el 15% restante corresponden a tiros ganadores. El secreto entonces para tener un Tenis ganador es poner a su adversario en problemas y forzarlo a tomar golpes riesgosos. Entre los jugadores de alta Performance, los errores generalmente ocurren por estar en mala posicin, poca potencia en el golpe o jugar el punto con desgano. En todos los niveles de juego, los errores No forzados son una parte muy importante de cada partido, generalmente debido a una pobre interpretacin o eleccin del golpe o por deficiencias tcnicas. Si Ud. puede reducir este numero de errores No forzados un poquito y forzar a su oponente a que cometa algunos otros, la balanza se volcara decididamente hacia su lado.

PRINCIPALES TEORAS TCTICAS DURANTE EL JUEGO.

En cuanto a las principales teoras que un jugador iniciado debe tener presente durante el transcurso de un punto podemos enumerar cuatro (coe, 1993), aunque es importante resaltar que las teoras no siempre son universales, adems si tenemos en cuenta la cantidad de variables ( tipo de pista, tipo de contrincante, efecto, altura, potencia de la bola, etc) que definen el deporte del tenis, veremos que no siempre estas teoras se ajustan a las circunstancias. pasemos a enumerarlas. TEORA DE LOS IMANES. Si el jugador se encuentra situado en el fondo de la pista, despus de realizar un golpe deber recuperar el centro de la pista, si el jugador se encuentra a media pista lo ms lgico sera golpear e intentar llegar a la red y cubrir el passing-shot paralelo pues al Passing-shot cruzado es ms fcil llegar al tener que transcurrir ms tiempo de vuelo la pelota y por consiguiente al jugador le dara ms tiempo para golpear. Adems recordemos que en el tenis realizar desplazamientos hacia atrs se traduce en cavar tu propia tumba y la consiguiente prdida del punto.

TEORA DE LA BISECTRIZ. La teora anterior no se cumple siempre, pues depende de la posicin del contrario, si el contrario est colocado un poco ms a la derecha del centro de la pista, nos deberemos guiar por otra teora que consiste en situarse en el centro de las dos diferentes opciones del golpe del contrario. Desde el fondo de la pista si A Juega la pelota a B deber ir al punto X para situarse en la bisectriz. Como podemos comprobar en la figura 1 el jugador A en este caso no recupera el centro sino que se coloca a 1 m ms o menos de la marca central de servicio. La lnea roja nos informa de la bisectriz del ngulo. Es una teora relacionada con la recuperacin del jugador despus del golpeo.

TEORA DEL SEMFORO. En cuanto a la distancia de la red, podemos diferenciar 3 zonas que configuran la Teora del semforo, en cada una se debe de realizar una accin tctica diferente, pasemos a enumerarlas: a) Zona roja: Es el fondo de la pista, cuando la pelota bota en esta franja el jugador al que le llega la pelota debe tener paciencia y preparar el punto, pues en es complicado ganar los puntos desde esa zona. b) Zona mbar: Cundo la bola bota en esa zona suele estar en buena posicin para forzar el punto pues, la bola ha quedado corta y se debe atacar, intentando un golpe ganador, un golpe angulado, o incluso una subida a la red. Recordar que en ese lugar lo ms apropiado es irse a la red, pues todo lo que sea retroceder nos dejar en una mala predisposicin para el siguiente golpeo.

c) Zona verde: Es la zona de la red, aqu deberemos ganar el punto lo ms rpidamente posible, utilizando sobre todo los golpes de volea y remate. Si necesito ms de 2 golpes para acabar el punto posiblemente me dejar en mala posicin para el acabar el punto, me podrn realizar un passing-shoot.

TEORA DEL DONUT En cuanto a la trayectoria de la pelota los principiantes deben saber que si la pelota bota en el agujero negro se trata de una zona peligrosa, por dicha razn la bola deber botar siempre en el donut. (Tilmanis, 1989).

PARTE PRCTICA
1. Calentamiento. (10min mx.)
a) Movilidad articular Tobillos Rodillas Cadera Hombros Muecas Cuello b) Ejercicios calentamiento Ida elevando rodillas Vuelta elevando talones Ida pasos diagonales de frente Vuelta pasos diagonales de espaldas Ida eskiping bajo Vuelta botes en sitio Ida brazos adelante Vuelta brazos atrs Ida cruzando brazos Vuelta brazos alternos arriba

2. Ejercicios preparacin fsica. (Circuito 6 estaciones. Grupos 5 mximo). (4 min/estacin aprox.)

Pista 1 -lado a 1. Pasos laterales hacia entre conos con raqueta en mano

2. Lateral entre conos y toco suelo

Pista 1 -lado b 3. Lateral mirando al frente con raqueta

4. Conos pasos y saldo vaya.

Pista 2 -lado a 5. Lanzo pelota a cono y el compaero devuelve

Pista 2 -lado b 6. Parejas. Tiro pelota y busca

3. Ejercicios fsico- tcticos. (5min/ ejercicio aprox.)

1. Mini tenis liftado en 2 grupos (Izquierda y derecha). Uno contra uno cambiando. Mnimo un golpeo bueno/persona, mximo dos.

1. Golpeo paralelo derecha-me voy al medio y revs- me voy al medio. 2 golpeos por alumno (Derecha y revs).

2. Servicio y me voy al medio. 2 saques por alumno (Izquierda y derecha).

3. Golpeo largo y alto y me coloco para atacar en el siguiente. Golpeo derechas 2 golpeos por alumno

4. Golpeo cruzado hasta fallo rival y subo a volear. 2 golpeos + volea por alumno

5. Partido indivuales en 2 equipos. El que falla eliminado.

VUELTA A LA CALMA (10 min aprox.)

1. Por parejas recogida de pelotas. Uno con ojos cerrados y el otro le gua (cambiando). 2. Hacemos un crculo y realizamos estiramientos suaves.

BIBLIOGRAFA
-clubdetenis.wordpress.com -itftennis.com -forodeltenis.com -lawebdeltenis.net -youtube.com